Enese Kahtlemine. Põhjused, Märgid, Kuidas Vabaneda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Enesekahtlus on kahtlus teie tugevustes, võimetes, oskustes, oma valikus, see on kahtlus iseendas, kahtlus, et saate saavutada seda, mida soovite.

Enesekindlus on põhjus, miks keeldutakse tegutsemast, et saavutada seda, mida inimene vajab. Ebakindlad inimesed, tunnetavad oma eksimust teistega võrreldes, alahindavad oma võimeid, kaunistavad olukorra traagikat.

Omandatakse enesekindluse tunne, inimene ei sünni enesekindla või ebakindla isiksusena. Enesekindluse või enesekindluse kujunemine, nagu kõik teised tunded, toimub lapsepõlves, kui indiviidil tekib enesetaju süsteem, mis põhineb teiste (eelkõige vanemate) reaktsioonidel.

Kui lapsepõlves isiksuse kujunemisprotsessis puudub selge arusaam sellest, mille eest last kiidetakse ja mille eest teda karistatakse, siis taju piirid kustutatakse ja kõiki tema tehtud toiminguid tajutakse a priori negatiivselt. Sellest saab esimene tõuke enesekindluse tekkeks. Laste käitumine ja teod põhinevad alati vanemate heakskiidul või mittenõustumisel, nii õpib ta maailma. Siin on peen joon, mis kukub ümber ja mille väljapääsu juures saame ebakindla isiksuse.

Kui lapsepõlves reageerivad erinevad inimesed (näiteks ema ja isa) samale sündmusele erinevalt, tekib lapsel arusaamatus sellest, mida ta praegu on teinud. Tal läks hästi, sest ema ütles nii, või halvasti, sest isa ütles nii, see olukord tekitab ebakindlust, mis tegu laps on teinud, samuti ei saa ta praegu aru, kas ta on hea või halb. Kahest kurjast valitakse alati suurem ja laps teeb kokkuvõtte: „Ma olen halb, see, mida tegin, pahandas isa. Kas oli vaja seda teha. Mis siis, kui kõik, mida ma teen, häirib mu vanemaid. Ma parem ei tee midagi või küsin enne seda oma vanematelt.” Tüüpiline näide enesekindluse kujunemisest. Ja kui vanemad annavad aktiivselt nõu ja ei lase neil seega iseseisvaid otsuseid teha, aktiveerub "ema poiss" täies jõus.

Enesekindlus viitab enesehinnangu tulemusele, mis on oluline vaimne omadus, mis on vajalik oma võimete hindamiseks võrreldes antud ülesandega. Enesehinnang on meie elu kontroller, mis võimaldab meil oma elukäiku pädevalt üles ehitada ja otsuseid vastu võtta või mitte.

Kui lapsepõlves antakse lapsele hoolt, teda hoolitsetakse korralikult, teda usaldatakse ja talle antakse kõik põhjused teisi usaldada, siis kasvab ta üles kindlustundega, et maailm on tema jaoks turvaline koht, kui ta eksib, siis ei juhtu midagi kohutavat. Kui vanemad usaldavad last, usaldab ta oma võimeid, kuna suudab iseseisvalt lahendada tema ees seisvaid probleeme.

Lapsena neelab laps, nähes oma vanemate ja kogu oma keskkonna käitumismudelit, ainsa õigena. Reaktsiooni puudumine, samuti negatiivne reaktsioon lapse tegevusele, omab sama hävitavat jõudu, mis väljendub segaduses ümbritseva reaalsuse määramisel, tekitades ärevust ja enesekindlust.

Enesekindlus tekitab raskusi suhtlemisel, eneseväljendamisel, nende plaanide ja soovide elluviimisel. Inimesel on kadedus, ärevus, hirm, meeleheide. Enesekindlus võib levida teatud eluvaldkonda või saada peategelaseks.

Oma tegevuse ja neile välismaailmast reageerimise kaudu õpib inimene üles ehitama käitumismudeli ja pildi oma maailmast.

Esimene viga on see, et inimene ei tunne ennast ega tunne oma sisemaailma struktuuri. Alates lapsepõlvest õpetatakse inimest keskenduma välistele teguritele, ignoreerides sisemisi. Teadmatus oma prioriteetide ja väärtuste kohta on seotud arusaama puudumisega elu mõttest.

Eneses kahtlemise märgid

• Võrrelge ennast pidevalt teiste inimestega
• Vastutuse kandmine oma elu eest oludele või teistele inimestele
• Pidev enda teenete alahindamine. Tunne end ebamugavalt, kui teda kiidetakse või tänatakse
• Kustunud pilk, kummardunud tagasi, emotsionaalset ja vaikset häält pole, kogelemine, piirangud või tõmblused
• Realiseerimata eesmärgid ja soovid
• Tunne halba õnne juba ammu enne ürituse algust
• Kardan teha otsuseid, tegutseda
• Hirm mitte hakkama saada
• Hirm, et sind ei aktsepteerita, ei hinnata
• Sõltuvus teiste arvamustest
• Otsite oma tegevusele heakskiitu
• Elu on edevust täis
• Negatiivseid emotsioone on rohkem ja need on eredamad.

Kuidas toime tulla enesekindlusega

• Tunnistage tõsiasja, et see teil on
• Kirjutage välja kõik olukorrad, milles see endas avaldub
• Kirjutage oma tunded ja emotsioonid välja
• Kaaluge iga olukorda oma minapildist eraldi.
• Leppige kokku kohtumine psühholoogiga
• Registreeruge psühholoogilistele mängudele
• Joonista oma ebakindlus, seejärel kirjelda seda (tema sugu, vanus, kust ta pärit on, kes selle lõi, mida ta endas kannab, mille eest ta sind kaitseb)
• Pidage edupäevikut
• Alustage mediteerimist
• Kujutage ennast enesekindla inimesena. Istuge mugavalt, sulgege silmad, mäleta või kujutlege end enesekindla inimesena, et sel hetkel tunnete, milline kõnnak sa oled, mida sa arvad, lõhnad, simuleerid olukorda. Nii kujundate uusi alateadlikke hoiakuid.
• Asetage nähtavale kohale kõik diplomid, auhinnad, mis teil on
• Hakka oma kehahoiakut kontrollima, hoia alati selg sirge
• Väljendage oma soove I kaudu. Näiteks "ma tahan"
• Treenige oma enesekindlust selle suhtes, mida ütlete. Parem alguses peegli ees
• Leidke positiivne keskkond
• Luba endale eksida
• Võrdle end minevikus endaga olevikus, pane kirja positiivsed muutused
• Karda, aga tee

Pidage meeles, et igal inimesel on hirmud ja enesekindlus, isegi kui ta tundub väljastpoolt väga enesekindel. Igas olukorras on oluline olla sõbralik, ärge kartke abi ja tuge küsida.

Ärge kartke oma mugavustsoonist välja astuda, need peidavad kasvu ja arengu tsooni. Peaasi, et mitte kiirustada äärmustesse.

Kui teil on soov enesekindlust arendada, siis saate seda teha. Mine sportima või tantsima, inimesed, kes teevad trenni, on enesekindlamad.

Alustage oma ümberkujundamist enesearmastusega. Muutusi ei toimu seni, kuni te ennast ei armasta, just nii, sest olete, ilma tingimusteta. Kiitke ja premeerige ennast isegi väikeste saavutuste eest.

Soovin teile edu!