2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Enesekriitika, enese toetamine, enese aktsepteerimine-need on stsenaariumiteraapia sammud, mis tähendavad enesearmastamise oskuse õppimist.
Artikli eesmärk on näidata psühholoogidele, kuidas saate madala enesehinnangu ja enesesalgamise ravis seda teed minna. Ülejäänud näitavad, kellega sellist tööd alustada.
Tervislikku enesekriitikat ei eksisteeri, vastupidi, enesekriitika on tee füüsilise ja psühholoogilise tervisehäda juurde. Kuninglik tee isetuse poole
Enesekriitika: enesekriitikaga töötamine stsenaariumiteraapias
Siin on lühike kokkuvõte stsenaariumianalüüsist ja teraapiast teel enesekriitikast enese toetamise ja aktsepteerimiseni:
- Mõistame mõisteid. Enesekriitika. Ma kritiseerin ennast. Küsimus on: kes on teie sees ja kes kritiseerib? Vastus: Kriitiline vanem on negatiivne (Big Pig by Byrne) Sisemine laps. Selle tulemusena valitsevad isiksuse struktuuris adaptiivne laps ja perioodiliselt mässuline. Loovus on alla surutud.
- Mõistame mõisteid. Enesetoetus … Toetan ennast. Küsimus on: kes on teie sees ja kes teid toetab? Vastus: Toitev vanem toetab, kiidab ja näitab muret sisemise lapse tegevuse kaudu. Selle tulemusena kasvab ja areneb Vaba Laps.
- Kes ja kuidas teid varases lapsepõlves kritiseeris? Vanemfiguuride määratlemine ja nende topeltköited. Mida nad ütlesid ja mis sundisid sind sinust aru saama? Siin on näide eneseuurimisest.
- Mida olete enda kohta õppinud? Milliseid sõnumeid olete neelanud? Keda te kopeerite, kelle kriitikat, kui nüüd kritiseerite ja kontrollite ennast?
- Millised varased otsused määravad teie ennastsalgavuse tee? Millistes olukordades võtsite need vastu, kuidas need mõjutavad teid teie elus?
- Uued täiskasvanute lahendused. Töötame võrdlussituatsioonidega, mis määrasid stsenaariumi "Ilma armastuseta" ja enese allasurumise, enesekriitika. See on võimalik EOT -s, see on võimalik gestalt -lähenemisviisis, on võimalik töötada kahvliga suunatud visualiseerimise meetodil. Teeme uusi otsuseid. Me ravime tagasilükkamise ja tagasilükkamise valu.
- Enese aktsepteerimine. Otsustame enda eest hoolitseda ja ennast ülal pidada. Kirjutame selle otsuse konsolideerimiseks uusi reegleid.
- Muutumine. Me muudame töö käigus saadud kriitilised sõnumid sammudest 3 kuni 6 (sisemine kriitiline hääl) lubamaks teile sõnumeid, mille parandame uue hooliva häälena. Siin on näide tööst.
- Isemajandav uus elu. Kanname teraapias saadud uued oskused ja lahendused reaalsesse ellu, saavutame tugipunkti enese aktsepteerimisel ja enesearmastusel.
- Elurõõm. Saame palju energiat, naudime iseennast ja elu, anname endale tuge, palume seda teistelt lähedastelt, jagame lööki teistega.
Need on 10 sammu, mida olen teinud umbes 5 1,5 -tunnise veebisessiooni jaoks. Keegi venitab veidi kauem - kõik sõltub terapeudi stiilist ning kliendi seisundi hooletussejätmisest ja tõsidusest.
Soovitus: Hoolimata asjaolust, et osa töid (analüüs) saab ise teha, on sellises töös siiski palju lõkse, ohtlikke hoovusi ja valu, seega alustage seda olulist tööd kogenud spetsialisti toel
Praegu DEMOs niimoodi töötades puutub klient väga sageli kokku raskete kohtade ja lapsepõlves kogetud tunnete süvenemisega: valu, pettumus, tagasilükkamine, üksindus ja viha.
Kas olete valmis sellist teraapiatööd alustama?
Kuidas lõpetada enda kritiseerimine
Soovitan:
ENESE TOETAMINE RAVIMISE ÜLESANDENA
Normaalse arengu korral on inimesel tänu ümbritsevate inimeste toele ja hoolitsusele võimalus õppida enda eest hoolitsema, seega tekivad eneseabi oskused - oskus öelda "ei", puhata, kui väsimus tekib, sööge, kui olete näljane, küsige abi, kui te ei suuda oma planeerimisprobleemide lahendamisega toime tulla.
Oma Ebatäiuslikkuse Aktsepteerimine
On tavaline ja üldteada, et inimesed on ebatäiuslikud. Ideaalset ja absoluutset pole olemas. Kuid kaasaegne ühiskond ei sea seda omadust mitte ainult kõigile kohustuslikuks normiks, vaid ka ainsaks eksisteerimisvormiks. Saladus pole ilmselt nii keeruline.
Enesekriitika Ja Enese Süüdistamine
Enesekriitika ja enese süüdistamine: 5 strateegiat, millega tegeleda Miks me kasutame enesekriitikat ja enese süüdistamist? Pole kahtlust, et märkimisväärne osa emotsionaalsest ja psühholoogilisest küpsusest hõlmab vastutust oma tegude ja sõnade eest, mida me räägime.
"Me Oleme Nii Rumalad!" Enesekriitika Ja Rahulolematus
„Kui rumalad me oleme! See on koht, kus me peame, ja kuhu me oleme läinud?! " - Ma kuulen, et olen kaubanduskeskuses. Pööran selle hüüatuse peale ringi ja näen naist, kes pöördub 2-3-aastase poisi poole. Tema ja ta lapselaps ja tütar, poisi ema läksid trepist alla ja väljapääs oli sirge.
Kuidas Mõjutab Enesekriitika Meid?
Kas teile meeldib, kui teised teid "ründavad"? Nad kritiseerivad, solvavad, ütlevad, et olete keskpärane, saamatu, teil on mingi teistsugune iseloom jne. Muidugi ütlete ei. See on teie jaoks tohutu stress ja soovite sellest igal võimalikul viisil eemale pääseda.
