2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kas ma saan paanikahäirest iseseisvalt vabaneda? Ilmselt saate, aga mina ei saanud.
Ma räägin teile oma loo.
2010. aastal sain magistriprogrammi raames koolituse paanikahoogudega töötamise töötoas. Kohe pärast seda töötuba hakkasin tegema koostööd klientidega, kellel olid paanikahood.
2014. aastal olin juba ekspert paanikahoogude ravis. Nelja aasta jooksul on olnud palju kliente, kes on edukalt täisväärtuslikku ellu naasnud.
Nii et 2014. aastal "tabasin" ise paanikahäire. Minu esimene paanikahoog juhtus öösel. Ärkasin üles ja mulle tundus, et mul on õhupuudus ja ma lämbun. Tõusin püsti, avasin akna ja proovisin sügavalt sisse hingata. Siiski mul ei õnnestunud. Sellest suurenes mu hirm veelgi ja tekkis paanikahoog.
Miks tekkis paanikahoog öösel? Ma ei tea. Võib -olla nägin unes midagi kohutavat. Kuid fakt jääb faktiks - esimene paanikahoog tabas mind. Segasin kogu maja. Leibkond ärkas ja polnud sellega selgelt rahul. Minu seisundit nähes ehmusid nad ja üritasid mind rahustada. Minul läks see aga ainult hullemaks. Sain juba aru, et olen paanikas. Ja siis tegin oma esimese vea, kuigi teadsin, et seda ei tasu teha. Kutsusin kiirabi. Ta saabus üsna kiiresti. Mulle tehti rahustav süste ja arst soovitas selliste juhtumite kordumisel kokteili "Rahune maha": emalille tinktuur, palderjanitinktuur ja Corvalol.
Sel ööl jäin magama alles hommikul. Teel tööle kordus paanikahooga lämbumishoog. Mul oli soov metroorongist välja hüpata ja tänavale välja minna. Paanikahoogude spetsialistina teadsin, et seda ei tohiks teha, muidu hakkan metroot vältima ja tahtejõuga ületasin selle oma täiesti loomuliku tungi.
Tööl ei olnud ma ise. Pidin kliente vastu võtma ja mind kummitas hirm, et konsultatsiooni ajal võib tekkida paanika. Ja siin ei suutnud ma teisele veale vastu panna. Hakkasin kolleegidele rääkima, mis minuga öösel juhtus. Seega ajasin end veelgi hullemasse olukorda. Olen kütnud umbrohtu, mis arutlemisega veel sügavamale juurdub ja noori hirmu võrseid annab.
Üritasin oma seisundiga toime tulla. Veensin end: "Noh, sa ise oled paanikahoogude ravi spetsialist, seega pead ennast aitama." Kuid need veenmised ei aidanud üldse. Minul läks see ainult hullemaks. Jätkasin kõike, mida paanikahoogude korral teha ei tohiks.
Pärast kuu aega kestnud võitlust, peaaegu meeleheitel, otsustasin siiski pöörduda oma kolleegi poole, kes aitas mul end korda seada ja paanikahäirega toime tulla. Ta töötas minuga täpselt nii nagu mina oma klientidega.
Ma ei suutnud ennast aidata isegi paanikahoogude ravis asjatundliku praktikuna. Miks see juhtus? Kõik on piisavalt lihtne. Seisundis, kus ma siis viibisin, domineerivad iidsed aju struktuurid, mis on suunatud ellujäämisele. Kuid ajukoor praktiliselt ei tööta paanika korral.
Nii et minu vastus küsimusele on järgmine:
"Kas saate paanikahäirest iseseisvalt lahti?" "Ilmselt saate, aga mina ei saanud."
Soovitan:
"Kas Vabandamise Komme On Liigne Viisakus Või Midagi Muud?" Kuidas Vabaneda
Kas olete kohanud inimesi, kes väga sageli kõige pärast vabandavad? Pidevalt vabandav inimene näeb ausalt öeldes kummaline välja, see tema harjumus võib isegi ümbritsevaid inimesi koormata. Vabandamine on arusaadav ja asjakohane, kui selleks on põhjus, põhjus.
Kuidas Saate Aidata Oma Lapsel õppida Iseseisvalt Mängima?
Seda küsimust on vanemad sageli tõstatanud, kuid nüüd, kui kõik vabatahtlikult ja kohustuslikult koju jäävad, on see ilmselt muutunud veelgi aktuaalsemaks. Ja lõppude lõpuks ei ole lapse järkjärguline harjumine teatud iseseisvusega mitte ainult vanemate närvisüsteemi säilitamine, vaid ka lapse enda arengu väga oluline ülesanne, üks esimesi samme väga raske teekonnal.
Kuidas Kujundeid Iseseisvalt Korraldada? Tõlgendamine
Eile tegid paljud teist figuuride jaoks oma korralduse, kasutades käepärast olevaid materjale - paberilehte (eelistatavalt A4) ja esemeid, mis mahuvad peopessa ja seisma: inimeste ja loomade kujukesed ("valetamine" ei tööta), küünelakid, mullid ja pudelid Töö algoritmi leiate artiklist:
Kellega Ja Kuhu Ma Saan Kaasa Minna Või Mida Ma Saan Teha?
Professionaalse psühholoogina ei ole ma iga kliendi jaoks. Ja milliste jaoks siis? Ja miks mitte kõigile? Ma ei tea, kuidas igaühega koostööd teha, ma ei ole multijaam. Minu sees on häälestushark, mis on häälestatud ainult neile, kelle hing on otsimas, teadmises, püüdes oma saatust realiseerida.
Kas Kõik Mehed On Kitsed? Kuidas Vabaneda Vale Installist?
Esimestel eluaastatel kujundab laps teatud kogumi norme, reegleid, hoiakuid, uskumusi, mille järgi ta plaanib elada kogu oma ülejäänud elu. Seda alateadlikku eluplaani nimetatakse tavaliselt elustsenaariumiks. Stsenaariumi vormistamine on lõpetatud 6-7-aastaseks saamiseni.
