2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Praegu on meil kõigil raske aeg. Murettekitavad, paanilised seisundid koos epideemiaga, nagu tsunami, haaravad riiki riigi järel. Minu artikkel räägib meie inimlikest võimetest ja võimalustest. Tahan jagada mõningaid teadmisi ja nägemust, kuidas säilitada selge mõistus, jõud, usk ja tervis.
Ma olen ülitundlik inimene, nagu paljud teist. Oma “nahaga” tunnen teisi inimesi ja ruumi enda ümber. Teate, lisaks füüsilisele nahale on igal meist psüühiline nahk - omamoodi atmosfäär, mis ümbritseb sisemaailma. Psüühilise naha abil skaneerime ruumi ja suudame vastu seista väliste asjaolude mõjule. Nüüd on väliskeskkond laetud liigsele ärevusele, impotentsusele ja kaosele. See võib areneda veelgi keerukamateks seisunditeks: paanika, õudus, apaatia jne.
Ma tahan alustada vestlust väikese teoreetilise osaga, mis käsitleb meie tööd. Et näidata ärevuses olemise puudust ja kahjulikkust. Ja siis arutage võimalusi oma psühholoogilise seisundi ja ümbritseva ruumi korrastamiseks.
Igaühe meie sees on autonoomne närvisüsteem - jälgimissüsteem, mis jälgib pidevalt seda, mis on minu sees, mis on keskkonnas, kuidas saan olla koos teiste inimestega siin maailmas. Meil on kolm peamist olekut.
Nr 1. "Teadlik kohalolek"
Kui oleme turvalised, võime olla spontaansed, järgida oma uudishimu, olla teadlikud, ühendada mõistuse ja südame tasandil teiste inimestega.
Sellest olekust saame:
märgata ilu ja luua, katse, leiutama, ole halastav, lihtne teiste inimestega suhelda, teha koostööd, toetus, Küsi abi, ole teadlik endast ja maailmast.
Oleme paindlikud ja loovad. Me saame filtreerida seda, mis on minu oma ja mis mitte, mis on minu jaoks oluline ja mida ma ei taha lasta sisemaailma ja oma ellu. See on ventraalse parasümpaatilise närvisüsteemi ülesanne.
Nr 2. "Sõjaseadus"
Kui tekib oht, lülitub sümpaatiline närvisüsteem sisse. Ilmub ärevus, hingamine muutub lühemaks ja kiiremaks. Lihased on pinges või blokeeritud. Me higistame ja meil on raske mõelda. Mõtted hüppavad samasse ringi ja millelegi on raske üle minna. Süsteem on keskendunud ühele ülesandele - ellu jääda. Võime vihastada läheduses oleva inimese peale, kaotada energiat, tekitada kaost, meie tegevus selles olekus on tavaliselt ebaproduktiivne ja sageli hävitav. See seisund on üsna kurnav, põhjustades peavalu, unetust, spasme ja haigusi kehas. Sest "sõjaseadus" on sees. See seisund on väsitav ja vähendab immuunsust. Kahjuks on see olek paljudele maaelanikele kõige tuttavam.
№ 3. "Apokalüpsis"
Äärmuslikel juhtudel lülitatakse enesesäilitamise eesmärgil sisse kõige vanem süsteem - seljaosa - ja siis kogeme kokkuvarisemist.
Kuidas see avaldub:
- täielik üksindustunne, - külmutamine - "tundlikkuse" kadumine enda ja teiste inimeste suhtes, - olles dissotsiatsiooniseisundis - me ei saa hästi aru, kes me oleme ja mis toimub, võime unustada äsja tehtud, kõndides hajameelselt nõutud tänaval, abitu tunne
- eraldumine elust, huvi kadumine kõige vastu, - kinnisidee ühe tegevuse vastu, näiteks lõputu uudiste jälgimine, - on võimatu loota oma kehale.
Oht on selles, et selles olekus on inimene absoluutselt sõltuv ja kontrollitud!
Sellest seisundist on raske välja tulla. Sulamiseks kulub aega ja turvalist keskkonda.
Seetõttu on oluline vältida sisemaailma kokkuvarisemise ja "Apokalüpsise" alguse langemist.
Kuidas säilitada sisemist rahu ja stabiilsust?
Viimase poole aasta jooksul pani mu sisehääl mind seitse päeva nädalas töötama ja õppima. Õppisin palju, leiutasin, töötasin erapraksises ja koolitustel. Ja ma nägin ka seda, kuidas inimesed avanevad üha enam ja hakkavad domineerima varem "magavate" võimetega.
Tulenevalt asjaolust, et maailm on voolav, pidevalt muutuv ja ebastabiilne, ei suuda mõistus uue teabe vooga toime tulla. Ratsionaalsus ja loogika saavad toimida ainult teadmistega, mis on mälus. Täiesti uutes olukordades tuleks loota muudele reaalsusega kokkupuutumise vormidele, näiteks:
- intuitsioon (meie sisemine GPS), - võime kuulda ja usaldada oma keha sõnumeid (esteetilised teadmised kehast), - spontaansus - võime kuulata ruumi ja teha sisemistest motiividest valik, nagu taimed kasvavad päikese poole jõudes, - oskus suhelda iseenda ja teiste inimestega, - teadvustage ja hallake oma energiaid (teadke oma loomulikku rütmi ja suhtlemisstiili),
- olla teadlik ja kaitsta maailma enda sees, - skaneerige ja ehitage enda ümber ruumi.
Kõik ülaltoodud võimed on võimalikud närvisüsteemi rahulikus olekus.
Meil kõigil on suur potentsiaal. Meile lihtsalt ei õpetatud seda. On aeg avastada ja rakendada laiemat inimvõimet.
Ärevus, paanika ja spontaansus töötavad sama "kütuse" - põnevuse - energia kallal, mis sünnib vastuseks välistele sündmustele, sisemistele soovidele ja teistele inimestele. Katkestatud või peatatud erutus muutub ärevuseks. Ärevus ajab hulluks, tekitab kaose, raskendab oma soovide tunnetamist ja võib põhjustada paanikat. Paanika juhtub siis, kui me kaotame kontrolli oma tunnete üle, võime adekvaatselt mõelda ja satume lapsikusse või imiku asendisse, mis on täis meeleheidet, õudust ja abitust.
On aeg ärgata. Paanika surmahirmust ja omandatud materjali kadumisest võib langetada madalamale arenguastmele.
Aga kui me karantiini ajal ja pärast seda püsime rahulikud, avastame varem kasutamata potentsiaali ning võtame vastutuse mõtete ja tegude eest, siis meie, inimesed, võime tõusta hämmastavasse ja imelisse arengujärku.
Ärkamisnumber 7 *.
Meil on selleks juba palju teadmisi ja ressursse. On oluline, et tõelised teadmised oleksid kättesaadavad võimalikult paljudele inimestele. Me ei ole vaimsusega inimesed, me oleme vaimsed olendid inimkehas.
Selleks, et oma tõelist jõudu realiseerida, tuleks välja tulla tavapärasest elurattast ja süveneda oma inimloomusse.
Tänapäeval kasutavad inimesed tavaliselt kuni 12%oma loomulikust potentsiaalist, olümpiakoondise sportlased - umbes 30%, sõdalased lahinguväljal - 40%, inimesed, keda me nimetame pühakuteks - 90%. Nagu näete, sulandame suurema osa potentsiaalist kuhugi ja enamasti ärevusse.
Mida teha:
1. Järgige kõiki meetmeid füüsilise keha kaitsmiseks: hügieeni, distantsi, teadmisi viiruse sümptomite kohta, eneseabimeetmeid haiguse kahtluse korral ja teiste abistamist. Keha on hinge tempel.
2. Paralleelselt füüsilise keha ettevaatusabinõudega hoolitse enda universumi "psüühilise naha" terviklikkuse eest, mis on sinu sees.
Pühendage oma karantiiniaeg kvaliteetajale koos teiega, mitte uudistevoogudes hängimisele. Filtreerige tihedalt ja piirake väljastpoolt tulevat teavet.
3. Teie sisemine universum on sama oluline ja tõeline kui teie väline universum. Kui te pole sellega tuttav, õppige kohe. Mine enda sügavustesse. Pidage meeles, et me kõik, inimesed, oleme üksteisega sügavalt seotud. Kõik ja kõik. Hoolides oma sisemaailmast, luues sinna valguse, rahu, armastuse ja vaikuse ruumi, on meil kasulik mõju kõigile teistele inimestele. Kui säilitame ärevust, libistame paanikasse, siis on meil inimkonnale hävitav mõju. Esiteks lähimasse keskkonda!
4. Meile antakse karantiininädalad, et hinnata sisemisi väärtusi, vaadata läbi meie järgitavad reeglid. Parim viis olla kindel, mis suunas te lähete, on kuulata oma südamehäält. Kui teie süda on rahulik või lööb põnevil ja rõõmsalt, siis lähete õigesti. Kui ärevust on liiga palju, on võimalik, et lähete valesse kohta.
Kui te pole rahulik, otsige oma lähedaste inimeste ringi, otsige neid, kes teid kuulevad. Leidke või looge piirkond, kus olete rahulik: mets, järv, meditatsioon, palve, lemmikmuusika. Vaadake põlevat küünalt, kuulake linde, tegelege kehaliste praktikatega, jahvatage end mis tahes viisil, eriti kui kurbus, hirm või pahameel veerevad üle. Mul on mitu ilusat kivi, mis on alati kaasas ja kaks kivist käevõru. Nende kaudu ma justkui suhtlen maaga. Ujumine külmas järves aitab mul alati ärevusega toime tulla. Proovin seda nüüd teha.
Looge oma vaikuse saar.
5. Kuulake keha. Igaühel meist on sisemine GPS -navigaator. Kui me ajame äri, nagu orav rattas või oleme ärevuses, ei ole meil võimalust kuulda intuitsiooni häält.
Kujutage ette, et olete unustanud, kuidas oma peaga mõelda. Kuid teie käsutuses on kõik viis meelt ja keha. Kõik, mida vajate, on õppida seda maailma skaneerimise ja otsuste tegemise süsteemi kasutama.
Tehke paar katset.
Siin on üks. Homme pärast ärkamist kööki minnes ärge mõelge oma hommikusöögile peaga. Proovige kuulata ja mõista, mida teie hing ja keha vajavad. Ja võib-olla ei taha te sel hetkel süüa, vaid lugeda uuesti teie 15 aastat tagasi kirjutatud luuletusi või helistada emale ja rääkida oma armastusest tema vastu. Ema, kes on sinust või kõrvalruumist sadade kilomeetrite kaugusel …
6. Õppige, hellitage, arendage ja tugevdage oma sisemaailma. See on teie panus ja teie vastutus inimkonna seisundi eest.
Tahaksin teie tähelepanu juhtida teise katsega.
Samm 1. Sukeldu endasse ja püüa näha kõigis pisiasjades ja nüanssides, kuidas su sisemine universum välja näeb ja töötab.
Samm 2. Kui olete visuaal - looge kollaaž või joonistage välja, kuidas teie universum välja näeb, kui teil on kalduvus kirjutada - kirjutage romaan oma sisemaailmast, kaldute muusikale - koostage oma universumi meloodia.
Samm 3. Tehke mingi audit, vastates mitmele küsimusele:
- Milliste reeglite järgi elas teie sisemine universum kuni märtsini 2020?
- Kelle reeglid need on ja kuidas need teid mõjutavad?
- Kas liigute selles suunas, millest teie hing teie sünnihetkel unistas?
- Kujutage ennast ette vanemas eas. Sellest olekust vaadake ennast märtsis 2020. Mida soovite oma tarkuse, kaastunde ja halastuse sügavusest endale öelda?
- Tehke midagi head endale, oma sisemaailmale, vaatamata tänase olukorra keerukusele. Tehke seda täna ja …
- Naerata sagedamini inimestele, kes sind armastavad, inimestele, kes elavad sinu lähedal. Naerata endale ja sellele väiksele, mida elu sulle annab. Naeratage, sest see on hingele hea, ja naeratage, sest keegi ei vääri seda, et te selle lõpetate.
Olena Zozulya, gestaltterapeut, gestaltitreener
_
* Äratus number 7 - inimese biopsühhosotsiaalsete süsteemide seitsmes arengutase. Mis tähendab inimkonna ühendamist ühtseks vaimseks tervikuks, mis on orienteeritud sellistele prioriteetidele nagu hoolimine meid ümbritsevast maailmast, elu lihtsus ja austus inimeste vastu igal tasandil. Need, kes on sellel tasemel, püüavad saada osaks ühtsest sidemete süsteemist, mida moodustavad kõik eluvormid. Nad suudavad ühendada kõigi teiste tasandite tugevad küljed, ilma et see piiraks nende enda olemust. 0,1% selle taseme esindajate kätte on koondunud 1% poliitilisest võimust.
Kui soovite selle kohta rohkem teada saada, vaadake spiraaldünaamika teooriat.
Soovitan:
Elu Tasakaalu Ratas. Suurepärane Meetod Isikliku Arengukava Diagnoosimiseks Ja Koostamiseks
Elu tasakaalu ratta kasutamise algoritm 1. Joonista ring. Jagage see 6-8-12 võrdseks sektoriks. 2. Kujutage ette, et see ring peegeldab teie elu. Täitke kõik sektorid kõige olulisemate valdkondadega. Kirjutage igas sektoris üles oma elu üks olulisemaid valdkondi, näiteks:
Suurepärane õpilase Sündroom (ka) Või Purustatud Varandus
Oma praktikas kohtun perioodiliselt klientidega, kes on lõpetanud keskkooli ja sageli ka kiitusega ülikooli. Siia kuuluvad ka sportlased, meistrid, indigolapsed, varase arenguga lapsed. Ja peaaegu kõik ütlevad üksmeelselt, et see on neile karuteene mänginud.
Suurepärane Mitte Midagi
Rahvahulk või isiksus? Vastavus või mittekonformism? Kas ujuda või mitte? Inimesed küsivad samu küsimusi, nad keerlevad peas, tõstes kollektiivse teadvuseta mudaaugu põhjast muda. Samad vastused, samad tagajärjed ja samad järeldused. Olla või mitte olla ise, eristuda rahvahulgast või sulanduda sellega kollektiivse vastutustundetuse ühtsesse ekstaasi ja ainsa kujuteldava ülevuse puhangusse.
Kuidas Kooliaasta Mõjutab Enesehinnangut? Suurepärane Tase
Hiljuti kuulasin loengut enesehinnangust. Madala või kõikuva enesehinnangu üheks põhjuseks peeti soovi saada suurepärane õpilane. Varem ei ühendanud ma neid mõisteid. Ja lähemal uurimisel olin väga üllatunud. Jagan teiega sellel teemal teavet.
See "suurepärane Ja Kohutav" Või Kuidas Lapse Noorukieast Läbi Saada?
Paljud õuduse ja ärevusega vanemad ootavad lapse noorukiea või, nagu seda ka nimetatakse, üleminekuaega (tehakse üleminek lapsepõlvest täiskasvanueasse). Ja sageli kogevad vanemad seda mitte vähem vägivaldselt kui noorukid ise. Vanemate tarkus seisneb siin ühes:
