2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Sotsiaalvõrgustike sööt ennustab kõigile kiiret surma, naabrid ostavad tatari, laps on kodus ja ema soovib maale minna? Palju õnne, elate koroonaviiruse ajastul. Uudistevoog meedias ja sotsiaalvõrgustikes, nagu tavaliselt, ei erine kvaliteedi poolest. Sõbrad jagunesid kahte leeri, kus toetajad võitlevad surnutega. Keda kuulata? Keda uskuda? Kuhu joosta?
Kui teil veab, et ei jää lennujaama jänni ega sattu haiglakarantiini, mõtleme koos, kuidas kaitsta ennast ja oma lähedasi nii palju kui võimalik, kuid ei lähe eraldatuna hulluks.
Paanika peamine põhjus on abitus ja hirm midagi valesti teha: õigel ajal mitte olla, puududa, kõhkleda. Siit ka soov "vähemalt midagi kontrollida", mis sageli omandab veidraid vorme, näiteks tualettpaberi hulgiostud. Noh, ja muidugi süütunne - äkki juhtub midagi kohutavat ja te pole seda kuidagi takistanud? Kuid olgem ausad - selleks, et midagi teha, peavad teil olema faktid. Tänapäeval pole enamikul teadmisi olukorra edasise arengu ennustamiseks. Jääb vaid järgida juhiseid: pese sagedamini käsi, väldi avalikke kohti ja postita meeme sotsiaalvõrgustikesse, et see poleks nii hirmutav.
Ainus kindel viis paanikaga toimetulemiseks on usaldusväärne teave ja selge tegevuskava. Nii et kõigepealt hakake loetut filtreerima. On olemas WHO ametlik veebisait, kus on usaldusväärsed andmed, esirinnas olevate viroloogide ajaveebid, Euroopas karantiinitsoonis elavate inimeste isiklikud lehed. Loobuge nende tellimusest, kes külvavad paanikat või vastupidi, näitavad üles põlgust üldtunnustatud reeglite ja turvameetmete vastu. Need inimesed vajavad odavat hüpet või kohta negatiivsuse tühjendamiseks. Las nad saavad oma hiilguse hetke, kuid mitte teie närvisüsteemi hinnaga.
Kui teie lähedased on ohus - eakad, nõrgenenud immuunsusega lapsed, krooniliste haigustega inimesed - saate nende turvalisuse eest eelnevalt hoolitseda, tellides vajalike ravimite kohaletoimetamise ja ostes põhitooted (piim, munad, või, liha), jahu ja teravilja saab osta edaspidiseks kasutamiseks). Mitte-kiireloomulised asjad ootavad. Ja tänapäeval on kõige pakilisemad probleemid Internetis üsna hõlpsasti lahendatavad.
Kui peate jätkama tööd, sõitma kontorisse ja regulaarselt väljas käima, on teie mure mõistetav. Kuni riigis ei ole eriolukorda ja liikumiskeelu, piisab põhiliste turvameetmete järgimisest: kandke avalikus kohas maski, peske käsi, kasutage antibakteriaalset geeli, piirake ostlemist ja vähendage suhtlusringi. Need on kõik ajutised meetmed, millest enamik on terve mõistus.
Kui teie amet võimaldab teil kaugtööd teha, võib see olla arukas otsus. Ühelt poolt olete kodus, lapsi jälgitakse, nakatumise oht on minimaalne. Teisest küljest olete endiselt asjade paksus ja elatute - õnneks võimaldavad kaasaegsed tehnoloogiad seda.
Kui olete pikka aega plaaninud eneseharimist või töökoha vahetamist, on see teie võimalus uurida turgu ja hõivata oma nišš. Raamatud, kuhu kunagi ei jõutud, järjekorras ootavad filmid ja telesaated, hüljatud võõrkeeled, olulised majapidamistööd, kokkupandud riidekapid ja suvilaaed - need kõik rõõmustavad teie karantiinirutiini heledamaks.
Lisaks sellele võib sundida koju jääma suurepärane võimalus perega koos aega veeta: jalutage metsas (kuigi see pole keelatud) või suvilas, tehke koos kodutöid (veebis on palju suurepäraseid harivaid) ressursse), joonistage, maalige või tehke lihtsalt padjadest ja tekkidest maja, kus saate taskulambi valguses lõbutseda.
Kui lapsed pole teie, on karantiin suurepärane võimalus oma kallimaga aega veeta. Saate koos küünlavalgel süüa teha ja einestada, vanni minna, südamest südamesse rääkida - kõik, millest olete nii kaua unistanud, kuid jäite magama, enne kui jõudsite seda teha.
Sport, jooga, plank, hingamisharjutused - kõik see on võimalik isegi ajutise isoleerimisega. See on suurepärane võimalus kaalust alla võtta, proovida uut dieeti või näomaski. Lihtsalt rahulikult teed juua ja lõpuks magada, mitte metroos tipptunnil teiste inimeste kaenlaaluseid nuusutades mitte sagida.
Ebastabiilsel ajal, kui puudub kergesti ligipääsetav usaldusväärne teave ja teabevoog on täis vastakaid arvamusi, on lihtne paanikasse sattuda. Kuid see ei too kaasa midagi head. Selline reaktsioon on hävitav - see halvab mõistuse ja sunnib meid tegema läbimõtlematuid toiminguid, mille tagajärjed võivad olla kurvad. Parim on hingata sügavalt, võtta aeg maha ja kuulata oma kogemusi ja tervet mõistust. Võidab mitte see, kes ei karda, vaid see, kes säilitab võime selgelt mõelda.
Soovitan:
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Kas Minna Või Mitte Minna Psühholoogi Juurde?
Kui te pole kunagi psühholoogi juures käinud ja teil on soov tema poole pöörduda või isegi lihtsalt mõte sellel teemal, kuid te kõhklete või viivitate tegevuse alustamisega, peate võib -olla uurima, mis teiega toimub ja mis juhtub, kui otsustate ja astute esimese sammu.
Kas Minna Või Mitte Psühholoogi Juurde
Paljud kliendid, tulles esimesele seansile, räägivad sellest, kui raske oli neil psühholoogi juurde tulla. Raske võib tähendada hirmutavat või häbi või "jah, ma saan sellega ise hakkama". Ma mõistan inimesi praegu väga hästi, sest mäletan, kuidas ma end tundsin, kui otsustasin, kas otsida abi psühholoogilt.
10 Põhjust, Miks Mitte Kunagi Kohvikusse Minna
Ma elan selles maailmas pikka aega. Kõik need aastad olen teinud oma vigu, omandanud kogemusi. Ja ma ütlen teile: mitte kunagi, kas kuulete, ärge kunagi minge sinna, kus teid raha eest toidetakse! Ja sellepärast: Olete ilmselt näinud neid, kes kohvikutes käivad.
Kuidas Valida Psühholoog: Kas Minna Kuulsa Juurde Või Mitte?
Usk imesse on hävimatu! Vähemalt väga populaarne. Ja see soov kiirete ja lihtsate lahenduste leidmiseks keerulistele probleemidele on väga mõistetav. Kõik elusolendid püüavad lahendada mis tahes probleemi nii kiiresti kui võimalik ja võimalikult väikese vaevaga.
