2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kuidas karantiini ajal paremaks saada? Lugege eriti hoolikalt, kui teil pole sellist eesmärki!
1. Et ette karta, et karantiinis istudes võtate külmiku pideva läheduse tõttu kindlasti kaalus juurde. Lihtsalt mõtetest. Miks mitte?
Peame kahetsema eelseisva nädala suurt varu. Aktsiad, mis kutsuvad ja on kuritegelikult kättesaadavad.
2. Koostage keelatud toiduainete nimekiri. Ja iseendaga raskem. Sa ei saa kõike magusamat, rasvast, soolast. Ei krõpse, šokolaadi, jäätist. Igaühel on oma erandite erandlik nimekiri.
Tõepoolest, tahtejõud on midagi, mis töötab alati laitmatult:) Ei, see pole uuringute järgi ammendunud. Ei, stressi mõjul ei jäta ta sind üldse maha.
Ärge uskuge uuringuid, mis ütlevad, et teie aju keskendub keelatud toitudele, seega keskendutakse ellujäämisele. Nii et omanik ei kahjustaks, ei rikuks nälga, on kogu tähelepanu suunatud keelatud toitudele. Oh jah, ära usu, seda pole sinuga kunagi juhtunud.
3. Siis pead muretsemiseks, vihastamiseks, ebaõigluse mõtlemiseks, kohutavate piltide maalimiseks ja siis äratuskella haaramiseks veel natuke uudiseid lugema. Millega? Hmmmm … Kõik, millele viitasite punktile 2, tuleb siin kasuks.
Edasi! Uuringud on näidanud, et sedatsioon toiduga kestab kuni 3 minutit.
Bravo, tundub, et plaan on õige!
4. Aga mis võib tõesti kaua kesta? Jah, see on sama viskoosne kui karamell ja karge nagu süümepiinad keelu rikkumise eest. Peate süümepiinadesse ja enesepiitsutamisse sukelduma. Ma ei suutnud, ma ei saanud hakkama, nõrk. Lõppude lõpuks, mis see teile maksma läks? Ehitage lihtsalt rea ebareaalseid nõudmisi ja jätke see vastu pidamata?
5. Kuid ärge heitke meelt ja alustage kõike uuel viisil. Siin peate alustama punktist 1. Ostke natuke rohkem tooteid ja siis teate, kuidas.
Kõlab tuttavalt?
Kas teile tundub, et midagi minu juhistes töötab väga hästi?
Ja kui äkki pole teie eesmärk ruumis rohkem ruumi hõivata, siis ilmselt ei tohiks te neid soovitusi järgida.
Allpool olen kogunud artiklis mainitud uuringud (need leiate hõlpsalt autori nime ja kuupäeva järgi):
1. Tahtejõu ammendumisest
Hagger, Puit 2010
2. Asjaolu, et stressi mõjul söövad need, kes peavad dieeti, rohkem kui need, kes söövad vabalt
Herman, Polivy, 1975
3. Et aju keskendub keelatud toidule
Mann, Ward, 2001
4. Et toiduga rahustav toime kestab kuni 3 minutit
Macht, Mueller, 2007
Soovitan:
KUIDAS PAANIKA VÄHENDADA KARANTIINI AJAL
Üldine hüsteeria ja paanika põhjustavad peaaegu rohkem kahju kui koroonaviirus ise. Psühholoogina annan soovitusi vähem karta. Niisiis. Miks on nii suur hirm? Nagu Marie Curie ütles: "Elus pole midagi, mida tasub karta, on ainult see, mida tuleb mõista.
Kuidas Paremaks Saada Või Miks Võlupendel Ei Tööta
noh, kõik on esmaspäeval jõusaal fitness tere sport ja zen -budism ja täiuslikkus proovige kakssada kolmkümmend kolm (salmidest-suledest) Sotsiaalvõrgustikes sattusin ühe hirmutava video juurde: rotveileri koer ründas umbes viieaastast poissi.
Kuidas Rasketest Aegadest üle Saada? Kust Saada Eluks Jõudu
Probleemide lahendamiseks on erinevaid viise. Küsimus on vaid selles, milline meetod on isiklikult teie võimuses. Ja selles elukvaliteedis, mida ta teile pakub. Me kõik tunneme end kohati halvasti. Stress tööl, perekonfliktid, eluhäired, lähedase kaotus, keskeakriis, enda ja elu ümbermõtestamine.
Memo Neile, Kes On "lõksus" Või Aitavad Ennast Karantiini Ajal
Aasta koroonaviirus ehk COVID-19 on meie esimene SARS-CoV-2 põhjustatud viiruslik viirus. Ja see on esimene kord, kui kogu maailm on näinud pandeemiat reaalajas. Sel põhjusel on ebakindlus graafikutest väljas ja emotsioonid möllavad. Mida me saame ise teha, et meie aju jääks terveks, emotsioonid kontrolli alla, samal ajal kui kogu maailm muutub meie silme all?
Kuidas Karantiini Ajal Enda Eest Hoolitseda?
Kuidas enda eest karantiini ajal hoolitseda? 🙌🏼 1. Andke oma kehale aega ja tähelepanu Exercise Kehaharjutus, soojendus, venitus Jooga Erinevad spordialad 📎 Võimalusel jalutage värskes õhus Basic Rahuldage põhivajadused (toit, uni, seks) Ake Tehke vitamiinikuur - Võtke vannituba Lõhna oma lemmikvürtse (lisa küpsetatud roogadele) 📎
