2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Oluline on osata ennast kaitsta, siis saad elada enesekindlalt ja enesekindlalt. Allpool on 4 olukorda, mõelgem välja, kuidas igas neist toimida.
1. Sa kohtud täiesti võõra inimese agressiivsusega. Olukord on üsna selge ja seda on lihtne kasutada. Agressor võib olla keegi, kes möödub tänaval, poes; võib -olla tabab võõras poe akna, näitab agressiooni teie või teiste inimeste suhtes. Näete väljastpoolt, et inimese käitumine on potentsiaalselt ohtlik ja agressiivne - mida teha? Mine nii kaugele kui võimalik, kuid ära jookse! Teie teadvus karjub, et peate jooksma, lahkuma ohtlikult territooriumilt nii kiiresti kui võimalik, kuid väliselt peate säilitama enesekindluse, kandma oma väärikust. Miks see nii tähtis on? Ebapiisavas olekus reageerivad inimesed nagu loomad. Näiteks koer jookseb sinu poole ja haugub. Sellises olukorras on oluline peatuda ja mitte kuhugi joosta - jookse ja koer tormab sulle järele. Ei - peatu ja anna loomale teada, et sa ei karda. Võite proovida koeraga pehmel toonil rääkida, et ta kuuleks, et te pole ohtlik, kuid parem on tänaval või poes võõraga mitte rääkida, mitte talle silma vaadata, mitte provotseeri teda sinu juurde tulema. Kujutage oma mõttes ette, et teid pole ja kõndige aeglaselt minema.
Veel üks elutõde - kui saad aru, et jääd pikaks ajaks hiljaks, siis helista kellelegi oma sugulastelt või sõpradelt, et nad sulle järele tuleks.
Toon isikliku näite. Kunagi naasin töölt üsna hilja, elasin tol ajal üsna ebasoodsas linnapiirkonnas. Astusin bussist välja ja üks mees seisis pimedas majade vahelisel rajal ja vaatas mind ning järgnes mulle. Ma kartsin - ma ei saanud kindlalt teada, et ta mind jälgib, võib -olla mulle tundus, aga olukord oli kummaline, pealegi jõudis mees mulle selgelt järele. Arvestades, et ta käis kiiresti mööda maja ringi, olin ma 90% kindel, et mees jälgib mind. Tegelikult pidin veel 2 maja läbi käima, aga väga hirmutav on ise välisuksest sisse minna, kui keegi sind taga ajab. Naine ja kolm kutti (üks tüdruk ja kaks kutti) kõndisid nende poole ja ma pöördusin nende poole abi saamiseks („Vabandust, poisid, ma arvan, et mind jälitatakse, võib -olla mulle tundub, aga ma olen tõesti hirmul. Kas saaksite palun mind viia välisukseni? "-" Kes jälitab, kus ta on? "). Kui ma oma jälitajale osutasin, oli ta just mööda minemas ja kutid pakkusid, et viivad mind majja, tundsin end nende kõrval turvaliselt.
2. Võõras inimene adekvaatses seisundis (kui inimene on teile enam -vähem tuttav, kuid mitte sugulane). Näiteks torkab naaber sulle küüsi „Mis su mustad küüned on? Milline mood on nüüd mustaks läinud?”, Või hakkab perenaine midagi karjuma. Kui te pole isegi süüdi, siis on teil täielik õigus öelda, et ärge teiega sellisel toonil suhelge - olete täiskasvanu ja teil on õigus lugupidavale toonile. Ja siin on oluline, et sul endal oleks ka selline õigus! Sees ei teki kindlustunnet, et olete austust väärt, vastuseks kuulete mingisugust vastuseisu ("Nagu tahan, nõnda räägin!"). Mõistke, et teil on igal juhul õigus lõpetada inimesega suhtlemine, isegi kui see on korteriomanik ja te olete temast sõltuv („Ma lõpetan teiega rääkimise, kuni muudate oma tooni”). Olete üksteisest sõltuv - ja vajate temalt midagi ja teist midagi. Naabriga olukorras võite isegi dialoogi katkestada: "Minu küüned pole teie asi!".
Mõelge nüüd olukorrale, kui agressioon pärineb üsna lähedasest sotsiaalsest ringist, kuid te pole veel seotud. Näiteks hakkavad teie sõbrad, mõned kaugemad sugulased, kolleegid, klassikaaslased teid solvama või kritiseerima või ähvardama. Teil on õigus lõpetada nende tiraad lihttekstina: „Palun ärge minuga sellisel toonil rääkige. Teil pole selleks õigust, see vestlus on mulle ebameeldiv! " Kui reaktsiooni ei toimu, proovige 2-3 korda. Esimest korda ei pruugi inimene aru saada, mida sa tõsiselt räägid. Ja kindlasti andke endale õigus sisemiselt, et teiega lugupidavalt räägitaks. Kui isegi 2-3 katset ei andnud mingit reaktsiooni - hoiatage ("Kui jätkate minuga niimoodi suhtlemist, lõpetan meie vestluse!"). Ja veelkord - proovige seda mitu korda korrata, kuid vaadake kindlasti oma tundeid (kui valus ja ebameeldiv te olete). Kui valu ja ebamugavustunne on nii tugev, et te ei saa isegi sellist teksti üks kord öelda või ütlesite selle, kuid kahetsesite seda kohe, katkestage suhtlus. Selliste inimestega on parem vestlus lõpetada kui seda taluda, sest te ei saa midagi vastutasuks öelda. Teete end halvemaks, kui kannatate. Pole tähtis, kes see on (sõber, lähedased abikaasad, partnerid, kaaslased, vanemad), kellelgi pole õigust teiega ilma lugupidamiseta rääkida. Tegelikult avaldab inimene teie peale oma viha ja saate valu. Agressioonil pole austusega midagi pistmist. Kui sind suhtes ei austata, pole sind inimesena lihtsalt olemas - ja miks siis sellist inimest enda kõrvale vaja on?
See on oluline - kui te ei tea, millises seisundis inimene on (adekvaatne / ebapiisav, alkoholi- või narkojoobes, võib -olla tal on psühhoos), siis eeldage alati, et ta on ebapiisav, ja kasutage punkti 1. Kui põhimõtteliselt on inimene adekvaatne, kuid teile võõras (te pole talle võõras) - punkt # 1.
3. Keegi on tekitanud sulle füüsilist valu (või põhjustab), tekitanud mingit kahju (löönud, katsunud, ahistanud, lükanud). Teil on õigus, et teid ei kohelda nii. Pidage meeles esimest ja kõige tähtsamat, mida alati hingepõhjas meeles pidada - vägivallas on süüdi ainult vägivallatseja. Me kõik oleme mõtlevad olendid (me ei räägi väikestest lastest, kui nad veel ei tea, kuidas oma agressiivsusega hakkama saada). Täiskasvanud peaksid mõistma, mida nad teevad, nii et te ei peaks probleemi endas otsima - proovige suhteid võimalikult palju katkestada või paluge abi sugulastelt, sõpradelt, eriorganites, riigilt. Jah, riigilt on raske abi saada, kuid tasub proovida.
Kui proovite praegust olukorda parandada, loeb teie keha seda signaaliks ("Ma hoolitsen enda eest, mul on õigus sellele murele riigilt, sugulastelt, sõpradelt") ja see tugevdab teie enesekindlust, isegi kui lõpuks midagi ei juhtunud … Peamine on mitte vaikida, mitte muretseda kõige pärast üksi, karjuda selle üle, kirjutada sotsiaalvõrgustikes, rääkida igale tuttavale (abi võib tulla õigel ajal kõige ootamatumatest kohtadest - juhtub, uskuge!).
4. Agressioon lähedaste poolt. Füüsiline agressioon esineb kõige sagedamini lapsepõlves, kuni 18-20 eluaastani, kuni inimene on küpsenud. Kui laps on täiskasvanuks saanud, on teda üsna raske lüüa, seetõttu jätkatakse sageli psühholoogilist vägivalda. Reeglina käivad nii füüsiline kui ka psühholoogiline vägivald kokku - on üks, mis tähendab, et on teine. Psühholoogiline väärkohtlemine võib tunduda hukkamõistu, kriitika, lugupidamatute avaldustena teie suunas jne. Mõnikord võib kasutada passiivset agressiooni.
Mida teha? Teie ülesanne on sel juhul jääda täiskasvanu positsiooni, mitte langeda traumadesse, mitte naasta lapsepõlve, kui läbisite oma traumaatilise kogemuse. Sa pole väike laps ega sõltu enam vanemast ja tema arvamusest. Peate olema kindel, et teete seda, mida soovite, ja kui te midagi ei taha, on see õige ja normaalne. Üldiselt peaksite olema kindel, et olete normaalne inimene, hoolimata teiste, isegi sugulaste arvamustest. Perekonnalt ebameeldiva arvamuse kuulmine on alati valus, kuid peate jääma oma poolele. Peate endasse rohkem uskuma kui kedagi teist. Kui sa kuulad ja usud, mida teised räägivad, oled sa rohkem toeks kui sina ise.
Oma poolele jäämine on ka üks enesekaitse vorm ja sel juhul kõige raskem ülesanne. Kui suudate välja mõelda, kuidas jääda täiskasvanu positsiooni, siis pole teie jaoks midagi hirmutavat - võite panna selge piiri ja valida sugulastele õige teksti. Mallina saate kasutada järgmist:
- Ema, see pole sinu asi!
- Ema, kuigi sa arvad, et ma olen nüüd ebanormaalne, on minu arvates normaalne!
- Ema, ma saan aru, et võin eksida, aga ma tahan oma kogemusi saada!
- Ema, mind ei huvita sinu arvamus selle kohta, kes ma olen! Ja kas see on õige, mida ma tahan!
Kui te ei saa joont seada ja jätkuvalt solvute / lugupidamatu tooniga, lõpetage sugulastega suhtlemine üldse. Kui teete seda, muutuge sisemuses tugevamaks ja enesekindlamaks, siis saate jätkata suhtlemist. Elus võib ette tulla perioode, mil peate eemalduma ja tugevnema - see on normaalne! Kindlasti tuleb välja töötada enesekindlus, et suudate end kaitsta, et elada ilma hirmu ja naudinguta.
Soovitan:
Kuidas Reageerida Agressioonile
See on karm ja räpane, jah. Kuid vägivaldsest olukorrast pole ilusat väljapääsu. On väljapääs, mis minimeerib vigastuse ja vähendab selle kordumise võimalust ning protsentidega peegeldamine on täpselt see. Need, kellele meeldib guanot laiali ajada, on harva koprofaagid ja nende "
Eksistentsiaalne Juhendamine Või Kuidas Saada Tööl Head Elu. Avatud Loeng A. Langle
Allikas: Alfried Langle tuleb sageli Venemaale ja ilmselt on ta juba ammu tundnud vene loidust. Nii et ma, olles 20 minutit hiljaks jäänud, hoian ikka algusega kursis. Suur "voogesituse" auditoorium on juba täis, tuuakse juurde toole.
Kuidas Kriitikale õigesti Reageerida
Psühholoogilistest loenditest, mida laps peaks 9-10-aastaseks saama, võib leida elemendi "tajub kriitikat õigesti". Kuidas me, täiskasvanud, sellest väljendist ise aru saame? Kriitika on inimese tagasiside, mis tähendab, et aidata kritiseeritud isikul parandada käitumist, oskusi, avaldumisviise jne.
Kuidas Passiivsele Agressioonile õigesti Reageerida? Kuidas Käituda Passiiv-agressiivsete Inimestega?
Igaüks meist on kohtunud inimestega, kes näitavad passiivset agressiooni. Näete selgelt, et inimene on vihane, kuid ta eitab seda igal võimalikul viisil ("Ei, ei, mis te olete?! Mul on suurepärane tuju, mul on hea meel!"). Selline käitumine tekitab alati segadust.
Kuidas Reageerida Lapsepõlve Agressioonile?
Agressiooni teema on vastuoluline. Kes arvab, et agressioon on alati halb? Agressiivsus võib anda meile energiat ja isegi motivatsiooni olla arengu ajendiks. Teatud agressiivsuse tase on normaalne. Teatud tase. Me kõik vihastame mõnikord, tunneme viha, pahameelt ja isegi raevu.
