Eksistentsiaalne Juhendamine Või Kuidas Saada Tööl Head Elu. Avatud Loeng A. Langle

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Allikas

Alfried Langle tuleb sageli Venemaale ja ilmselt on ta juba ammu tundnud vene loidust. Nii et ma, olles 20 minutit hiljaks jäänud, hoian ikka algusega kursis. Suur "voogesituse" auditoorium on juba täis, tuuakse juurde toole. Varsti ilmub õppejõud ise, tõlgi saatel. Rahuliku ja hallide juustega näeb ta välja nagu lahke võlur. Pärast kohalolijate ja korraldajate tänamist alustab Langle loengut. Tema mõõdukas kõne ja väljendusrikas hääl loovad publikus rahuliku ja rahuliku õhkkonna

Eksistentsiaalse juhendamise eesmärk tööl on vähendada stressi ja peatada läbipõlemine. Eksistentsiaalsed juhendamispõhimõtted ei kehti mitte ainult töö, vaid ka isikliku elu kohta.

15-20 aastat tagasi sai treeneritöö moes, sest elame päris hullul ajal, mil nii töö kui puhkuse kiirus on suur. Tööl on üha suurem surve. Töö muutub üha automatiseeritumaks ja abstraktsemaks. See seab kõrged nõudmised inimese sisemisele struktuurile ja organisatsioonilisele struktuurile. Rohkem võimalusi ja samal ajal rohkem nõudeid.

Iga 10. aastapäevaga on raskem leida vaikset kohta lõõgastumiseks ja iseendaga olemiseks. Inimene on sukeldunud infokiusatuste voogu. Isiklik elu muutub tihedamaks ja intensiivsemaks. Tööga on sama lugu.

Praegu on selle olukorra vastu astumiseks midagi vaja. Sellele olukorrale reageerimiseks peame välja töötama sisemise struktuuri ja reageerima väljakutsetele. Peame elus isiklikumalt kohal olema. Vastupanu rütmile ja automatismile. See on üks meie tsivilisatsiooni tunnuseid. On loomulik, et inimene alistub paljudele võimalustele. Kohvikus või tualetis meelitavad meid teleriekraanid või nutitelefonid. Evolutsioonilisest vaatenurgast on loomulik vaadata, kus midagi toimub. Ja see on seda vaeva väärt, et meie tähelepanu kõrvale juhtida ja vaadata näiteks partnerit.

See olukord nõuab, et leiaksite oma vastuse ja läheksite oma teed. Sealhulgas surve kaudu, millega kohtume tööl. Surve võib avalduda kõrgete palkade näol ja siis on raske ei öelda. Või võivad asjaolud avaldada survet ja peate töötama, et ennast, oma peret ülal pidada.

Kuid seal on rohkem. Suurem osa meie tööst tehakse masinate ja arvutitega. Ja see erineb sellest, mida teeb näiteks põllumees. Füüsilist tööd praktiliselt ei jäänud. Füüsiline töö on seotud väsimusega. Kui ma töötan füüsiliselt, siis ma väsin, higistan ja tunnen, et tegin tööd. Ja abstraktse töö puhul tundub, et elan puudulikult.

Abstraktne töö tutvustab hargnemist. Ja seetõttu on pärast seda vaja sporti või kohtumisi sõpradega. See loob tausta, kuhu me kõik leiame. Peame silmitsi seisma olukorraga, kus töö on muserdav ja võrgutav, ning end sellesse viima.

Mõned inimesed, kes on suure stressi või vastutuse all, vajavad seda saatust, dialoogipartnerit, et seda keerukust veidi leevendada. Organisatsioonide juhid vajavad inimest, kes võimaldab neil näha olukorda erinevate nurkade alt. Seetõttu on välja kujunenud selline suund nagu coaching.

Mis on coaching. Treener on nagu kutsar. See, kes vagunit juhib, juhib seda. Treenerit kasutati esmalt spordis. See on osaliselt järelevalve, abi ja nõustamine. Teave ja tähelepanekud, mis aitasid saavutusi parandada.

Ameerikas, 30. ja 40. aastatel, hakkas coaching tungima töövaldkonda. Tänapäeval on juhendamine eriline nõustamise vorm, mis on seotud konkreetse teemaga, millega me tööl kokku puutume.

See ei ole pere- ega paarinõustamine, kuigi viimasel ajal on coaching juba hakanud levima nendesse valdkondadesse, uutesse eluvaldkondadesse. Mõiste coaching on kaasaegsem kui nõustamise mõiste. Nende kahe vahel pole selget vahet. Meetodid on samad.

Nõustamise eesmärgid on probleemi selgitamine ja vahendid selle ületamiseks. Coachingut otsivad psühhopaatiata inimesed, kes vajavad uut teavet ja uusi vaatenurki olukorrale väljastpoolt. Treenerklient peab seisma oma jalgadel. Seevastu psühhoteraapia vajab tihedamat tuge.

Eksistentsiaalses suunas mõistetakse patoloogia all selliseid probleeme, mis takistavad inimesel teha asju, mida ta soovib. Näiteks üldise ärevushäire korral takistab ärevus inimesel kinos või tööl käimist jne. See tähendab, et psühhoteraapia on loodud töötama häiretega ning nõustamine ja juhendamine on mõeldud tervetele inimestele.

Treeneritüüpe on palju. Seal on näiteks elutreener, mis keskendub kliendi elule, tema põhilistele eluplaanidele ja karjääri arendamisele. Räägime treeneritöödest. Ta keskendub tööolukorras elamisele. Ja väljakutseks on tööprotseduuride optimeerimine nii, et neis oleks vähem pettumust. Ja muidugi vähem läbipõlemist.

Coaching on kahe pooluse vahel. Ühelt poolt on psühholoogiline poolus ja siis vaatame sisemisi protsesse. Kui inimesel on tugev ärevus, siis vaatame, kuidas saame ärevust vähendada näiteks enne esinemist. See poolus räägib sellest, mida inimene psühholoogiliselt vajab. Teine pool on organisatsiooniline. Näiteks aja juhtimine või organisatsiooniline struktuur. Siin vaatame rohkem maailma. Ja nende pooluste vahel on oskustöö.

Proovime ühendada coachingu isikukeskse eksistentsiaalse lähenemisega. Alustame inimvõimetest ja liigume tööeesmärkide poole.

Eksistentsiaalne juhendamine on põhimõtteliselt avatud erinevatele juhendamisviisidele, neid saab kombineerida. Keskendutakse inimesele, tema tunnetele ja kogemustele, kuid kasutada saab erinevaid vahendeid, näiteks gestalt, psühhodraama või süsteemne psühhoteraapia.

See põhineb nelja põhimotivatsiooni teooria (FM). Selle teooria esimene aspekt on mõista, mida inimene saab teha. See on lähendus tegelikkusele, inimvõimetele ja piirangutele. Teine aspekt on aeg, mis kulub elule pöördumiseks. Kolmas aspekt on väärtused. Mida inimesele meeldib teha, mis vastab tema sisemisele minale. Ja siis tunneb inimene, et tema tegevus on õigustatud. Ja neljas aspekt või tulemus on see, et inimene näeb oma tegevuses mõtet. Kui mõnda neist tulemustest ei saavutata, on eksistentsiaalsest vaatenurgast juhendamine puudulik.

Eksistentsiaalse analüüsi protseduurimudelit nimetatakse isiklikuks analüüsiks. See võimaldab inimesel olukorraga leppida ja end sellesse viia.

Mis probleem on inimestel, kes tulevad treeneri juurde?

Enamasti on see stress. Kuid sellel stressil võivad olla erinevad põhjused. Nende probleemide mõistmiseks ja nende struktureerimiseks saame kasutada eksistentsiaalset mudelit, mis koosneb neljast põhimotivatsioonist (FM).

1FM. Stress võib olla seotud asjaoluga, et olukord on liiga nõudlik ja survestav. Surve, nõudlus olla produktiivsem, pideva konkurentsi olukord. Olukord ülemääraste nõuetega.

2FM. Kuid stress võib olla ka teises mõõtmes. Näiteks on inimene kuus kuud tööd teinud, kuid see on nii igav. Muidugi makstakse ja see ongi probleem. Töö on kas igav või pole sellel mõtet või on suhe nii külm. Inimene võib öelda - mul on suhetega probleeme, inimesed ei aktsepteeri mind, ei armasta mind. Või ütleb ta: ma lämbun, mul pole piisavalt aega, ma ei saa luua suhet oma tegevusega. Kui kaalul on ainult raha või tootlikkus, siis inimesed on lihtsalt kapital.

3FM. Stress, mis tekitab tunde, nagu toimiksime nagu masinad, nagu robotid. Inimene kogeb võõristust. Selle mõõtme probleem on see, et inimene ei tea, kuidas ennast suunata. Stress võib olla seotud ootustega endale või inimestele. Oletame, et mina või mu ülemus ootame, et mul pole vigu. Või minu otsused, minu positsioon pole tööl oluline. Nad saadavad mind teise osakonda ja ei küsi minult. Inimene hakkab imestama - kes ma siis ikkagi olen?

4FM. Paljud inimesed tulevad ja ütlevad, et sellel tööl pole mõtet. Nad tunnevad viha ja pettumust. Ettevõtted on väga keskendunud eesmärkidele, määrates eesmärkide saavutamiseks trahve või stiimuleid. Siis hakkab ülemus survestama töötajaid tasu saamise eest. Sageli ei ole inimestel sisemist veendumust, et see, mida nad teevad, on tõesti keegi, kes seda vajab. 4FM -i rikkumisega on seotud selline olukord, et inimesi kuritarvitatakse ja nad kogevad stressi. Seda saab luua näiteks ideoloogia abil.

Mis on häda? See on olukord, kus nõuded ei vasta võimalustele. Kui tunnen, et saan sellega hakkama, siis on see eustress, “soodne stress”, kus saan näidata oma võimeid. Ja kui võimalustest ei piisa, tekib häda. See on enese ekspluateerimise olukord.

Stress on alati tunne, et "mul on seda liiga palju". Siin on teatud tagajärjed. Nad stimuleerivad meid ja me tunneme soovi anda kõik maksimaalselt või loobuda kõigest ja tunda pettumust. Need ülemääraste nõudmiste olukorrad avaldavad meile survet. Ja siis hakkame tegema asju, millega meil sisemist kokkulepet pole.

Kui oleme stressis, on see sisemise harmoonia rikkumine. Eksistentsiaalne analüüs töötab pidevalt sisemise üksmeelega. Sisemine nõusolek on minu sisemine "jah". Kui ma mitte ainult ei mõtle “jah”, vaid ka kogen seda, siis olen ma täielikult kohal, puutun kokku oma tunnetega, mul on visioon olukorrast. See mõjutab kõiki nelja FM -i. Eksistentsiaalse analüüsi põhiülesanne on mõista, kas inimesel on sisemine kokkulepe tema tegemistega.

Mõelge eksistentsiaalse juhendamise viiele mõõtmele või viiele tööriistale

Tööriist 1. Otsige sisemist harmooniat kõiges, mida teete. See hoiab ära stressi, võõrandumise iseendast, toimetuleku reaktsioone. Kui on sisemine kokkulepe, väsime õhtuti ikka tööst ära, kuid pole kurnatud. Ja me tunneme sisemist täitumist. Jah, see oli raske päev, kuid tunnen, et tegin midagi head. Ma võin oma piirangutega nõustuda, kuid naudin seda, mida olen teinud.” Me ei ole titaanid ega jumalad, oleme väga piiratud olendid, kuid piirangute piires on alati palju võimalusi. Me ei saa kunagi kõike, vaid ainult natuke. Sellest aga peaks piisama.

Tööriist 2. Vastab 1FM -le. Esimene põhimõtteline motivatsioon tuleneb moto: “Vaata oma võimalusi”. Mida see tähendab? See on seotud tegelikkusega, sellega, mis on antud. Ja arvestades seda, millega me elus silmitsi seisame. Eksistentsiaalses juhendamises peame leidma ja looma ruumi tegutsemiseks ja vabaduseks. See leevendab survet. Kui mul on võimalused ees, ei tunne ma, et mind sunnitakse. Võimalused on inimruum, kuhu saame jääda.

Peate endalt küsima küsimuse: mis on teie jaoks selles olukorras võimalik? Nii et ärge paanitsege, vaadake, mida saate tegelikult teha? Proovige seda ise määratleda ja aktsepteerida. Näiteks kui õpilasel on teel raske eksam, saab ta koos juhendajaga trenni teha või raamatukogus raamatuga istuda. Oma võimaluste aktsepteerimiseks vajame teatud alandlikkust, alandlikkust.

Või näiteks kui tööl on ülemuste surve all või töötajad kiusavad teda, siis ei pea te seda fikseerima, vaid vaatama, mida saab teha. Võite rääkida oma ülemuse või töökaaslastega. Alati saab midagi teha. Kui neid võimalusi pole, siis pole see minu olukord ja ma pean siit lahkuma. Ja see võimaluste fikseerimine muudab meid loovaks. Ma näen teed, mida ma saan kõndida, mitte kuristikku, kuid mida ma võin kukkuda. Kuristik on ohtlik ja siis võite kuristikust eemale pöörata ja vaadata teed, mida mööda ma kõnnin. Selles võimalustele keskendumises on keha väga oluline element. Keha on võimalus, millega ma oma elus elan. Keha liigutamine on oluline, et suurendada minu elu võimaluste tunnet. Hingamine mängib olulist rolli keha liikumises. Tuhandeid aastaid on jooga õpetanud hingamise tähtsust. Sügav hingamine loob sisemise ruumi. Kui on sisemine ruum, saan aru, et suudan enda ümber ruumi leida. Ja siis saame luua enda ümber kaitse. Näiteks kaitse kiusamise eest. Suudan end kinnitada ja kaitsta end kiusamise või ületöötamise eest. Kui mõistame oma võimalusi ja võimalusi, loob see meile kaitse. Treeningsessioonidel saame kaitsetunnet süvendada. "Otsige siin ja praegu, mida saate." Selle tulemusena on mul rohkem vabadust, saan hingata ja siin olla. Vähemalt leidke jõudu vastu pidada. Muidu pean lahkuma. Kui ma ei saa siin olla, siis on kahjulik jääda.

Tööriist 3. Vastab 2FM -le. "Andke endale aega." Mis on aeg? Aeg on elus ruum. Kui otsustan millegi jaoks aega võtta, annan sellele oma elus ruumi. Meil pole muud aega kui aeg, milles me elame. Justkui lõikaksime iga päev õhukese vorstitüki. Seetõttu andke endale aega ja tehke asju omas tempos, ärge laske end segadusse ajada. Ja ärge proovige kiiremini liikuda.

Ajal on kaks poolt. Esimene külg: aeg on meile antud. Kuni olen elus, on see mul olemas. Selle tagab minu elu pikkus. Kuid võib juhtuda, et aeg on möödas ja midagi pole juhtunud. Ma raiskasin aega ja ei saanud midagi. Teine pool: meil on aega, aga kui me seda aega ei pühenda, siis meil seda pole. Meil on palju aega, kuid kasutame seda aega ainult siis, kui otsustame, millele selle pühendada. Võttes aega, arendan ennast valitud suunas. Kui ma loen raamatut ja pühendan sellele aega, siis võin selles raamatus olla, seda kogeda. Kui aega pole, jooksen McDonald'sisse ja neelan kiirtoitu. Võttes aega, naudin seda, mida söön. Eksistentsiaalne reegel on: mille jaoks ma oma aega pühendan, on see, mille nimel ma elan. Kui võtan aega, siis alles elan. Seetõttu on väga oluline pühendada aega suhetele ja siis on suhtes rohkem elu.

Eksistentsiaalses analüüsis küsime, kas see, millele inimene aega kulutab, on tõesti see, mida ta tahab? Või laseb ta lihtsalt asjadel endaga juhtuda? Siis ta lihtsalt ei ela. Ja see on muidugi eksistentsiaalne stress, sest see eitab elu.

Kui ma võtan aega, siis avan end suhetele ja tunnetele seoses sellega, mida ma teen. Tulemus: võttes aega, jõuame oma ellu.

Tööriist 4. Vastab 3FM -le. „Tehke seda, mis on teie jaoks oluline. Jälgige oma huvi, veendumusi, muresid.” See põhimõte pakub võimalusi. Sest oluline on teie sisemine potentsiaal. Ja kui sa seda teed, oled sa iseendale truu. Näiteks eksamisituatsioonis - tehke seda, mis on huvitav. Kui te ei leia huvi, peate selle ettevõtte lõpetama. Kui kogete meeskonnas kiusamist, peaksite endalt küsima: kas ma olen nende inimeste vastu huvitatud? Või kardan lihtsalt töökohta vahetada. Millele tahan tähelepanu pöörata? Mis on minu jaoks selles töös oluline? Ma saan oma ülekoormust vähendada, tehes seda, mis mulle tegelikult oluline on. Selliseid asju valides ei jäta ma ennast maha, võtan ennast tõsiselt, ei ohverda ennast. Ja siis ma tunnen, et see, mida ma teen, on minuga nii hästi seotud. See viib piiride tõmbamise oskuseni. Treeneritöös võib see viia enesehinnangu ja teiste väärtuse teemadeni. Tulemuseks on autentne eneseväärikus. Ja kui me kogeme eneseväärtust, oleme avatud autentsetele kohtumistele.

Tööriist 5. Vastab 4FM -le. "Tehke seda, mida peate tegema."Eksistentsiaalse pöörde mõiste: pöördume tegevuste poole, milles näeme tähendust. See on Viktor Frankl üks peamisi ideid. Selleks tuleb endast veidi eemale astuda, vaadata enda ümber ja enda sisse. See on teistsugune mõõde. Vaadake enda ümber, avage end, tundke küsimust: mida on siin vaja, millest see räägib? Mis on selle olukorra keskmes? " Näiteks vaatan praegu ringi ja saan aru, et siin on midagi vaja, nimelt, et pean oma loengu lõpetama.

Neljas FM ütleb, et miski võib mind mõjutada, aga ma pean ennast ka teistega seostama. Võib -olla tahan ma tööl palju ära teha, aga kui mu suhted lähedastega võtavad rohkem aega, olen seal rohkem vaja. Tööl on palju võimalusi, kui saate asju delegeerida. Kas konfliktis ülemusega näen, mida mu ülemus minult vajab? Selle tulemusena avame end laiemale kontekstile, väärtuste kontekstile. Seega, võttes arvesse võimalusi, võttes aega, võttes arvesse oma huve, läheme maailma ja küsime, kus meid tegelikult vaja on?

Ja siis on mu elul suund. Ma tunnen, et panustan millessegi rohkem kui olen. Ja seda asja nimetatakse tähenduseks. Meid on kutsutud end siia maailma tooma, et meie siinviibimine oleks oluline teistele, laiematele kontekstidele nagu perekond või ühiskond.