Häbi Kohta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Selles artiklis tahan natuke rääkida sellisest olulisest tundest nagu häbi.

Ma ei teeskle, et olen originaalne ja terviklik, räägin teile ainult oma nägemust probleemist.

Sellel tundel on palju määratlusi, mulle isiklikult meeldib järgmine:

"häbi on valus olek teadvustada oma põhilisi puudusi inimesena" (Ronald T. Potter-Efron),

sama hästi kui:

häbi on välitingimustes kontakti katkestamise tulemus (Gordon Miller).

Häbi ilmneb lapsepõlves piisavalt vara. Mõned teadlased väidavad, et häbi registreeritakse isegi 15 -päevastel imikutel, vähemalt isegi siis demonstreerib laps käitumist, mida hilisemas eas nimetatakse häbitundeks. Samuti on arvamus, et häbi on inimesele omane sünnist saati. Mürgine häbi seevastu areneb umbes kolmeaastastel lastel. Käesolevas artiklis tahaksin kirjeldada seda tunnet täiskasvanutel geštaltravi seisukohast.

Häbi on sotsiaalne tunne, mis tekib kontaktis teise inimesega. Enamasti on need vanemad, sealhulgas lapsendajad, vanavanemad ja teised lapse jaoks olulised täiskasvanud.

Oluline on eraldada " normaalne », « loominguline"Loomulik häbi ja häbi" mürgine ».

Loominguline häbi. See on vajalik suhete reguleerimiseks ühiskonnas. Seda on vaja selleks, et inimene saaks elada inimeste ühiskonnas. Laps õpib ühiskonnas elama häbi tundes ja kogedes. Laps õpib, mis on antud ühiskonnas normaalne ja aktsepteeritud ning mis mitte. Näiteks, et tänaval pole kombeks loomulikke vajadusi välja saata, alasti käia jne.

Häbi peatab meid, selle eesmärk on tagada, et käitume antud ühiskonnas aktsepteeritud normide ja käitumisreeglite raames. Kujutage vaid ette, mis juhtuks ühiskonnas, kui igaüks teeks ainult seda, mida ta parasjagu soovib - valitseks kaos!

Häbi reguleerib tasakaalu meie minapildi - meie endi esitamise ja tehtud tegude vahel. Kui meie tegemiste ja selle vahel, kes me end arvame, on ebakõla, tekib häbi. Häbi tekib ka siis, kui „reedame“mõned oma väärtused. See on märk sellest, mis on meie jaoks tõeliselt oluline. Näiteks selle asemel, et teha midagi, mis on meie jaoks tõesti oluline, teeme midagi muud - “petame” ennast, “reedame” …

Häbi on mehhanism, mis võimaldab meil ümbritsevale tähelepanelikumalt reageerida. See on "väljakutse" marker. Ta näitab meile, et oleme välja tulemas millestki tuttavast, teeme enda jaoks midagi uut. Ja selles olukorras on normaalne häbi tunda. Veelgi enam, sel juhul toimub inimese psühholoogilise kasvu protsess. Näiteks kui ma pole ennast kunagi ajakirjaniku rollis proovinud, siis on üsna loomulik enne salvestamist "muretseda".

Häbi taga on alati vajadus. Näiteks armastuse, aktsepteerimise, tunnustamise vajadus jne.

Kui tekib normaalnehäbi peaks peatuma, peatuma ja endalt küsima: „Mida ma tahaksin selles olukorras saada ja kellelt? Mida ma pean selleks tegema?"

Kuid teisest küljest surub häbi tegevuse alla: on võimatu vabalt ja loomulikult rääkida, tegutseda jne. Häbi piirab meid ja muudab võimatuks või raskeks „normist“kaugemale kõrvale kalduda. Tundub, et häbi ütleb meile: “oota, ära kiirusta, kuni on aeg …”: häbi on mures meie turvalisuse pärast.

Mürginehäbi areneb umbes kolme kuni viie aasta vanuselt. Väikelaps sõltub täielikult täiskasvanutest, ilma nendeta ei suuda ta ellu jääda. Kui vanemad ei anna lapsele seda, mida nimetatakse "tingimusteta armastuseks", vaid annavad "tingimusliku armastuse" vanemlikud nõuded. Vanemad ütlevad verbaalselt või mitteverbaalselt lapsele, milline ta peaks olema, et nende armastus ära teenida. Nad saavad oma last pidevalt teistega võrrelda, neile vanematele on raske või võimatu meeldida, sellised vanemad on külmad ja tõrjuvad. See on see, kuidas mürgine häbi. Häbi taga on hirm tagasilükkamise ees, hirm mahajäämise ees. Üldiselt on paljudes maailma keeltes sarnaseid fraase: "Häbi teile!", "Teil peaks olema häbi!" jms. See tähendab, et vanemad ütlevad lapsele tegelikult: mida ta peab tundma! Ja kui ta seda teeb ei taha?!

Ennetamiseks on väga oluline, et noorukieas laps näeks oma vanemate "ebatäiuslikkust". Ja see on vanemate ülesanne: näidata, et nad on ebatäiuslikud, ebatäiuslikud ja võivad ka eksida. Nähes seda „ebatäiuslikku” kuvandit vanemast, saab laps aktsepteerida kujutlust endast kui „ebatäiuslikku”. Oluline on omada "õigust eksida"!

Mürgine häbi tekib sõltumata olukorrast, see on selle erinevus " normaalne ». Normaalne, loominguline häbi on olukorrast sõltuvalt, sõltuvalt olukorrast. Mürgine sama - see on justkui kogu aeg, isegi öösel, isegi voodis … Inimene tundub kogu aeg oma alaväärsust, ta on "mitte selline", ei mees, ei mees, ei naine, mitte spetsialist. Ja eeldatakse, et ülejäänud 8 miljardit inimest näevad seda, kuid ei näita seda või võivad seda märgata. See tähendab, et häbi all on alati keegi “teine” ja pole nii oluline, kas see on tõeline inimene või kujutis inimesest (sealhulgas juba surnud isik), jumalakuju jne.

Mees koos mürgine häbi ei saa piisavalt kogemusi teiste inimestega suhtlemisel - tal on pidev hirm teiste tagasilükkamise ees. Praegu võib täiskasvanu jaoks tagasilükkamine olla valus, isegi väga valus, kuid mitte surmav. Väikese lapse jaoks on tagasilükkamine = oht tema eksistentsile. Ja täiskasvanutele tähendas tagasilükkamine paar sajandit tagasi kogukonnast, külast väljaviskamist ja see on kindel surm, kuna inimene ei suutnud üksi ellu jääda.

Kui inimene tunneb end „mitte niimoodi“, siis selle kompenseerimiseks võib ta end ette kujutada „ideaalse mina“- vabaneda häbitundest. Tulemuseks on ülbus ja uhkus, mitte häbi. Ja see ideaal on põhimõtteliselt kättesaamatu ning peagi tekib tunne enda tühisusest. Selline käitumine on tüüpiline näiteks nartsissistidele.

Teisele kontaktisikule saab määrata ideaalse pildi. Siis toimub selle teise inimese kuvandi idealiseerimine ja selle kohustuslik hilisem amortisatsioon. Tõelist kohtumist teise inimesega ei toimu. Teist idealiseerides samastab mürgise häbiga inimene end justkui selle “ideaalse” teisega ega tunne milleski oma “alaväärsust”. Kui häbi on vaimses sfääris väljakannatamatu, võib esineda samastumist näiteks mõne ülikooli õpetajaga; võimu sfääris - koos ülemusega, jõuga - sporditreeneriga. Kui iluvaldkonnas - siis nagu Puškini muinasjutus: „Minu valgus, peegel! ütle mulle, aga teatage kogu tõde: … "kui vastus on positiivne, siis on see hea, mõnda aega on kõik korras. Kui vastus sulle ei sobi, lülitub viha raevu: „Oh sa vastik klaas! Sa valetad mind pahaks pannes. " Selles mõttes on mürgine häbi nagu sõltuvus - pidevalt nõutakse järgmist "annust". See aitab, kuid ainult mõnda aega.

Häbi on üks esimesi, kes kontakti katkestab. Inimesel on pidev, sageli alateadlik hirm, et ta on “kuidagi mitte selline” ja et ta lükatakse kindlasti tagasi. Seetõttu, et mitte tunda seda talumatut kogemust, ei muutu inimene teistele inimestele lähedasemaks. Noh, kui see juhtus tõesti nii äkki, et nad said mõnele inimesele isegi natuke lähemale, siis on hädavajalik käivitada “ennetava tagasilükkamise” mehhanism. Otsige ise teisest inimesest vigu ja lükake ta tagasi. Lõppude lõpuks, kui mul õnnestub temast lahkuda / lahkuda enne, kui ta suudab minuga arvestada, siis ta ei näe mind sellisena, nagu ma tegelikult olen!

Inimene koos mürgine häbi on halb tänu. Ta on mehaaniline, ebasiiras, ilma "soojust rinnus" tundeta.

Mürgine häbi ei anna meile õigust vigu teha. Kui viga = katastroof, siis põleva häbitunde vältimiseks otsustab inimene üldse mitte midagi teha. Midagi tegemata ei jää viga. Häbi takistab meil uuel ametikohal kätt proovida, palka tõsta, palka tõsta, tüdrukule läheneda jne.

Häbi on alati palju energiat, isegi sees mürgine, kuid seal ei kasutata seda energiat õigesti: see on suunatud sissepoole, enda poole.

Häbist on ka palju rõõmu. Ja naudingu aste on võrdeline häbi astmega: mida vähem häbi (näiteks "piinlikkus") - seda suurem nauding ja vastupidi.

Kui lapse vanemad olid piisavalt head, aktsepteerivad, armastavad, siis mürgine häbi ei teki. Tundub, et inimene ütleb endale: „Jah. Olen üksi piisavalt hea. On mõningaid puudusi, kuid siiski olen tubli."

Ma arvan, et alati leidub keegi, kes on meist mingil moel parem. Ja alati on keegi halvem. Kuid keegi ei ole samasugune nagu meie. Enda väärtuse kogemus ilmneb teie ainulaadsuse kogemusest. See erinevate kogemuste, omaduste ja teadmiste kogum on ainulaadne ja jäljendamatu. Seda pole kellelgi peale meie. Minu arvates on see idee väga toetav ja aitab mitte karta ega häbeneda olla sina ise.

Kuidas häbi avaldub?

Kehalisel tasandil langetame oma pea ja vaatame alla, õlgu mõistetakse ja suunatakse justkui edasi, justkui püüame väiksemaks saada. Nähtavate kehapiirkondade - näo, käte, dekoltee - hüperemia (punetus). Võib esineda suurenenud südame löögisagedus, higistamine. On tunne, et teeme midagi “valesti”. Mees sisse mürgine häbiks tunneb ta end nagu "häbistatud, räpane, tähtsusetu, väiklane, väärtusetu". Samal ajal ignoreeritakse objektiivseid fakte, mis tõestavad vastupidist. Me ütleme: "Ma olen valmis maapinnale vajuma", see tähendab, et häbi on nii väljakannatamatu, et ei taha lihtsalt teiste inimeste eest põgeneda, vaid reaalsusest põgeneda, "eemaldage end", nagu poleks meil õigust üldse inimeste seas olla. Meil on häbi selle pärast, et me eksisteerime, iseenda olemasolu. Kui samal ajal on võimalik teiste inimeste ühiskonnast füüsiliselt põgeneda - häbi läheb sügavale, tunneb inimene kergendust, kuid ainult mõneks ajaks.

Kummalisel kombel on üks häbi avaldumise vorme see, mida tavaliselt nimetatakse šokeerivaks (kui see avaldub suuremal määral - häbematus). Tundub, et inimene üritab kõigest väest tõestada endale ja ka teistele, et tal pole häbi. Sel juhul inimene "jookseb ära", ei kohtu oma häbiga, kogemust ei teki. Häbi energia on suunatud justkui väljapoole. Sisemist kogemust ei teki ning olles iseendaga (ja häbiga) üksi jäetud, süveneb häbitunne ainult.

Mida saate siis teha? KOOS normaalne, mittetoksiline sa ei pea häbiga midagi tegema. Nagu ma eespool kirjutasin, on see vajalik. KOOS mürgine sa pead töötama.

Kuna häbi on sotsiaalne tunne ja tekib kokkupuutel teiste inimestega, on häbiga vaja töötada ka kontaktis teise inimesega. Ja mis kõige parem, kui tegemist on lähedase inimesega. Isegi kui räägite teisele inimesele lihtsalt sellest, mida te häbenete, langeb häbitase või see kaob (kui häbi pole mürgine) ). See võib olla sõber, tüdruksõber, abikaasa, psühholoog, psühhoterapeut. See on see, millega olete turvaline, kellele te ei karda avada. Hea ravim häbi vastu on solidaarsus.

Inimene koos mürgine häbeneda paljusid introjekte (võetud usule ilma teiste inimeste arvamuste, avalduste kriitilise mõtiskluseta). Introjektid assimileeritakse ja ekstrapoleeritakse kogu minapildile. Inimene ei häbene siis konkreetseid tegusid, tegusid, vaid iseennast. Sellisel juhul peate töötama introjektidega. Näiteks üks minu klient mainis kunagi, et ta ei tunne end täielikult mehena ja tal on häbi, sest ta ei teeninud armees. Vastuseks minu sõnadele, et minu teenistusest möödunud aastate jooksul pole ükski inimene mulle kunagi öelnud midagi sellist: "kas te teenisite? Mees, ma austan!" algul ta tardus, siis vastas, et kogu oma kolmekümne aasta jooksul ei mõelnud ta isegi, et see pole vajalik.

Sageli on häbi maskeeritud süüks ja hirmuks. Häbi ja süümepiinade erinevus seisneb selles, et häbenedes vaatab "vaatleja" meid justkui ja süümepiinades meie tegevust. Häbi korral mõistab inimene ennast millekski "mitte nii, valesti" ja süü korral on vale tegu, ainult tegevus või tegevusetus, samas kui inimene ise on "piisavalt hea". Oluline on jagada neid tundeid ja nimetada neid õigete nimedega. Kuigi loomulikult võivad kõik need tunded koos olla.

Üldiselt, psühhoteraapia ülesanne ei ole muuta inimest häbematuks. Psühhoteraapia eesmärk on häbi teha kaasaskantav. On vaja taastada häbi kogemise protsess kontaktis teise inimesega, et saada uus kogemus mittetraumaatilisest häbitundest ja leida need inimesed, kellega saate oma häbi jagada ja mitte minna isolatsiooni.

Kui märkate enda jaoks ülaltoodut, tahan öelda: selles pole midagi halba - teid õpetati nii. Saate oma häbiga elada!