Vaimse Tervise Tunnused

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Vaimne tervis

10. oktoober on ülemaailmne vaimse tervise päev.

Nagu WHO veebisaidil märgitud, ei ole vaimne tervis pelgalt psüühikahäire puudumine. Seda määratletakse kui heaoluseisundit, milles iga inimene saab kasutada oma potentsiaali, tulla toime tavaliste elustressidega, töötada produktiivselt ja produktiivselt ning aidata kaasa oma kogukonna elule.

Allpool on Ameerika vaimse ja emotsionaalse tervise 16 elementi Ameerika psühhoanalüütik Nancy McWilliamsilt:

1. Oskus armastada (partner, lapsed …). Et oleks võimalik olla suhtes, avada end teisele inimesele, armastada teda sellisena, nagu ta on, koos kõigi eeliste ja puudustega. Ärge idealiseerige ega amortiseerige. Ole suuteline andma, mitte võtma.

2. Töövõime. Mitte ainult otseses mõttes - kontoris, tööl, palga eest. Oluline on luua, luua, tuua maailma midagi uut, realiseerida oma loominguline potentsiaal. Mõistes, et kõik, mida teete, peaks olema tähendus ja tähendus mitte ainult teile isiklikult, vaid ka teistele inimestele.

3. Mängimisvõime. See puudutab täiskasvanute võimet "mängida" sõnade, sümbolitega, osata kasutada metafoore, allegooriaid, huumorit, sümboliseerida oma kogemust ja seda nautida. Psühholoogid märgivad hirmutavat suundumust: me lõpetame mängimise. Meie mängud muudetakse "aktiivsetest" "eraldatuks". Tantsime vähem, laulame vähem, tegeleme spordiga ja vaatame üha enam, kuidas teised seda teevad. Huvitav, mis tagajärjed sellest saavad?..

4. Turvaline suhe. Psühhoanalüütik John Bowlby kirjeldas kolme kiindumustüüpi: normaalne, ärev (inimesel on raske üksindust taluda, nii et ta "kleepub" olulise objekti külge) ja vältimine (saame teisest kergesti lahti lasta, kuid samal ajal sees tohutu ärevus). Hiljem tekkis veel üks kiindumustüüp - korrastamata: inimesed "kleepuvad" kinnitusobjekti külge ja samal ajal "hammustavad" seda. Kahjuks on kiindumishäired väga levinud. Kuid seda saab muuta, sealhulgas psühhoteraapia abil.

5. Autonoomia. Selle puudus väljendub eelkõige selles, et inimesed ei tee seda, mida nad tegelikult tahavad. Neil pole isegi aega ennast kuulata ja valida, mida nad tahaksid. Samas jääb soov olla autonoomne ja osata midagi otsustada. Ja siis üritab inimene vähemalt midagi kontrollida, näiteks oma kaalu. Rasketel juhtudel põhjustab see anoreksiat.

6. Oskus iseendaga sidet hoida. Täpsemalt enda „mina“kõigi külgedega: nii head kui halba, nii meeldivat kui ka mitte rõõmu tekitavat. Mis eelkõige aitab konfliktidest ilma lagunemata üle elada. On väga oluline hoida endas kolme pilti: kes te kunagi olite, kes te praegu olete ja kelleks saate kümne aasta pärast. Mõelge ja integreerige looduse poolt antud sellega, mida oleme ise suutnud arendada.

7. Võime stressist taastuda. Kui inimesel on stressiga silmitsi seistes piisavalt jõudu, siis ta ei lagune ega jää haigeks, vaid leiab viisi uue olukorraga kohanemiseks.

8. Realistlik mina-kontseptsioon. Paljud inimesed hindavad end liiga karmilt, kritiseerivad, alavääristavad. Või vastupidi - neil on kõrge enesehinnang. Osaliselt on põhjus selles, et vanemad kiidavad oma lapsi, soovides saada parimat, kaasa arvatud "parimad" lapsed. Kuid alusetu kiitus, milles puudub armastus ja soojus, sisendab lastesse tühjuse tunnet. Nad ei mõista, kes nad tegelikult on, ja käituvad sageli nii, nagu oleks neil õigus erikohtlemisele, kuigi tegelikult pole nad seda teeninud.

9. Väärtuste süsteem. On oluline, et inimene mõistaks eetikanorme, nende tähendust, olles samas paindlik nende järgimisel.

10. Võime emotsioonide kuumusele vastu pidada. Tundke neid, kuid ärge tegutsege nende mõju all. Oluline on hoida ühendust mitte ainult oma emotsioonidega, vaid ka oma mõtete ja mõtisklustega - oma ratsionaalse osaga.

11. Peegeldus. Oskus vaadata ennast väljastpoolt. Peegeldavad inimesed näevad, mis täpselt nende probleem on, ja püüavad seda lahendada, aidates end võimalikult tõhusalt.

12. Mentaliseerimine. Need, kellel on see võime, mõistavad, et teised on täiesti eraldiseisvad isikud, kellel on oma omadused, isiklik ja psühholoogiline struktuur. Neil on kergem aru saada, et mõnikord on solvumine kellegi sõnade ja tegude pärast pigem tema isiklikest, isiklikest kogemustest ja isiksuseomadustest, mitte aga teise inimese soovist kellelegi haiget teha.

13. Piisava arvu kaitsemehhanismide omamine ja nende kasutamise paindlikkus.

14. Tasakaal selle vahel, mida teeme enda ja keskkonna heaks. Oluline on olla ise, hoolitseda oma huvide eest, kuid ärge unustage teiste huvidega arvestamist.

15. Elujõu tunne. Oskus tunda end elusana. Psühhoanalüütik Donald Woods Winnicott kirjutas, et inimene suudab normaalselt funktsioneerida, kuid samas olla justkui elutu. Psühhoanalüütik Andre Green kirjutas ka sisemisest surmast.

16. Võime aktsepteerida seda, mida me muuta ei saa. Ole suuteline olema siiralt ja ausalt kurb selle pärast, et seda on võimatu muuta. Nõustuge meie piirangutega ja leinake seda, mida tahaksime saada, kuid ebaõnnestume.