KUIDAS SÜÜTUSE ANNUSTADA 4 SAMMUGA?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Igaüks meist kogeb mõnikord teise vastu pahameelt. Ja koos sellega ebaõigluse, viha, valu, viha, ärrituse, tüütuse, meeleheite ja kättemaksu tunded. Vihaga sulgeme end sageli oma hirmudest ja süümepiinadest, jõuetusest midagi muuta, tagasi anda, nagu see oli.

• Kuni me ei andesta, on lootust meie vihkamisel vägivallatseja vastu. Lootus, et teine muudab meelt ja muudab iseennast, saab aru, mis aarde on ta kaotanud, tunnistab oma süüd, roomab põlvili või valge hobuse seljas ja palub armu ja armu. Kuni me endistele andestust ei anna, loodame, et kõik muutub ja hakkab isegi otsast peale.
• Kuni me ei andesta, oleme pettumuste eest kaitstud. Iseenesest. Teises. Suhtes. Elus. Me kardame reaalsuse ja ebatäiusliku maailmaga kokku puutuda. Me eelistame jääda illusioonideks.
• Kuni me pole andestanud - ühelt poolt oleme ohver, kellele on kombeks kahetseda, ja teiselt poolt säilitame "võimu" kurjategija üle, tõmbame üles löödud väärikuse ja haavatud uhkuse. kõrvad. Majapidamises pole midagi kasulikumat kui “süüdi abikaasa”.
• Kuni me ei andesta - loodame lapsepõlves saada heakskiitu, tingimusteta armastust, sellist vajalikku hoolt ja tähelepanu vanematelt, kes ei suutnud seda kõike oma alaväärsuse tõttu anda. Mõnikord loodame nii tugevalt, et kanname oma pahameele ja viha tunded üle meestele ja naistele, saates põlvest põlve saated „kõik mehed on kitsed” või „kõik naised on emased”.
• Kuni me ei andesta, kadestame neid, kellega sellist leina pole juhtunud, nagu pidime läbi elama. Püüame oma lapsi kaitsta ja anda neile kõik, mida meil endal lapsepõlves polnud, ja siis kadestame neid ega saa lahti lasta.
• Kuni me ei andesta, lubame teistel meid julmalt ja ebaõiglaselt kohelda, alandada, kasutada ja jääda destruktiivsetesse või sõltuvust tekitavatesse suhetesse.
• Kuni me ei andesta, leiame end samadest olukordadest, valime samad inimesed lootuses oma minevikku parandada. Aga tegelikult elame ikka ja jälle sama traumat.
• Kuni me ei andesta, püüame olla “kuulekad”, “head”, et meeldida, kerjata ja väärida armastust.
• Kuni me ei andesta, tahame kättemaksu - panna teda kannatama, kompenseerima, karistama, alandama ja oma ego tõstma. Teisisõnu, et talle oma valu tagasi anda, sest mõnikord on see nii valus, et lihtsalt füüsiliselt või vaimselt on võimatu sellele vastu seista, lasta sellel endast läbi minna ja mitte surra.
• Andestamine ei tähenda teesklemist, et midagi pole juhtunud.

Mõnikord tähendab andestamine "ma ei tea, kas olen valmis rohkem andestama ja kas tahan". Mõnikord on andestamata jätmine ka mõistetav otsus.

Andestada pole kerge. Andestamine ei toimu üleöö. See on keeruline ja mõnikord pikk protsess. Tõeliselt andestamiseks peate tunnistama tõde - valu ja kurbust, meile tekitatud kahju, viha, mida tundsime vastuseks, vastikust, soovi karistada ja kätte maksta, mis sai alguse meist endist.

Andestamine tähendab minevikuga nõustumist ja mitte kahju hüvitamist. Andesta mitte ainult teisele, vaid ka endale. Ärge süüdistage ennast selles, et te ei suuda end juhtunu eest kaitsta. Aktsepteeri oma jõuetust. Ja mu lein on nagu juhtunud kogemus.

Ja siiski, andestamine juhtub siis, kui midagi muud pole vaja. Selline andestus vabastab ühenduse. Andestamine ei tähenda alati kontakti hoidmist. See on isiklik valik. Andestamine lihtsalt lõpetab tegevuse.

Kui andestame, lükkame isiku võlgnike nimekirjast välja.

⠀⠀⠀

Samuti on oluline andestada kui võrdne. Sa ei saa alandavalt andestust paluda. Te ei saa ülevalt andestada. Lõppude lõpuks ei tea kunagi täpselt, mida sa ise oled elus võimeline tegema. Me kõik oleme ebapühad.

Andestamise tähendus ei ole elu lõpuni oma kaebustesse takerdumine, valu ja viha veelgi sügavamale matmine, vaid oma tunnete elamine, nende neutraliseerimine ja valu allika lahtiühendamine. Sellele aitab kaasa psühhoanalüütiku poole pöördumine. Vanemate või lähedaste vastu vihaga tegelemine on üks levinumaid andestuspalveid.

Andestamine ei muuda minevikku. See valgustab tulevikku.

Ja täna võite andestuse saamiseks proovida teha 4-astmelist kirjutamisharjutust.

Jäta üksi ning relvastatud märkmiku ja pastakaga, tuleta meelde olukorda või inimest, kellele sul on raske andestada.

• Samm: märkige, kellele soovite andestada, ja kirjeldage, miks.
• 2. samm: kinnitage oma tundeid praeguse olukorra suhtes. Parim on see, kui need on teie siirad, isegi kõige ebameeldivamad tunded ja mitte sellised viisakad asjad, mida te arvate, et peaksite tundma. Alustada tuleb sellest, mida sa tegelikult tunned. Siis väljendate oma soovi olla avatud vähemalt võimalusele nendest tunnetest vabaneda.
• Samm: loetlege andestusest saadav kasu. Põhimõtteliselt on see vastupidine sellele, mida te praegu tunnete. Kurbusest saab õnn, vihast leppimine, raskusest kerguse tunne jne. Kui te pole eelistes kindel, valige lihtsalt mõned üldised head tunded, mida soovite praegu kogeda (olge õnnelikum, vabam, enesekindlam jne). Aitab, kui suudate ette kujutada, kui palju paremini te end andestades tunnete.
• Samm: seadke andestamise eesmärk. See hõlmab lihtsalt otsustamist, kellele kavatsete andestada, ja kinnitades andestusest saadavat kasu.

Andestamise kohta on veel mitmeid olulisi punkte. See on võime andestada mitte ainult teistele, vaid ka iseendale. Ja see, et olete inimesele andestanud, ei tähenda, et tal oli õigus. Andestamisel on oluline see, et väljendaksite oma tundeid, suhtumist ja mõistaksite, kui palju valu või kahju teine inimene teile on tekitanud. Koos selle tõdemusega saite elukogemuse ja teil on täielik õigus sellist kohtlemist ja suhtumist ära hoida. Te ei pea suhteid hoidma kellegagi, kes on oma tegudega teie väärikuse jalge alla tallanud. Kui suhe teeb haiget, tähendab see, et on saabunud aeg mõista oma väärtust. Inimesele andestamine ei tähenda, et ta peaks teie ellu jääma. Otsus on sinu. Andestamine annab sulle jõu inimesest lahti lasta ja minevikku jätta, puhastada oma keskkonda, lasta lahti valulikest suhetest ja edasi minna.

Võib juhtuda, et inimene on liiga ülekoormatud pahameele, valu ja ebaõigluse tundega, kui tema elu või isegi lapsepõlve jooksul on kogunenud liiga palju kaebusi, et tal pole piisavalt ressursse ja vabanemiseks on vaja psühholoogi abi mineviku raskest koormast. Selle fakti mõistmine võib olla ka esimene samm andestuse poole.