2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Albert Ellis tõi välja 12 peamist hoiakut, mis meid neurotiseerivad ja ei anna meile võimalust normaalselt elada ning sündmusi, fakte ja olukordi realistlikult hinnata.
Niisiis:
1. Kõik inimesed peaksid mind armastama, minu tegusid aktsepteerima ja heaks kiitma. Näiteks kui inimene näeb, et keegi ei kiida teda heaks, ei meeldi või kritiseerib tegusid, siis on ta pidevas ärevuses ja närvilisuses. Kuna on võimatu tabada teiste inimeste mõtteid ja tundeid teiste inimeste kohta, samuti vastata nende ootustele.
2. Pean kõiges edukas olema, olema veatu ja igati täiuslik. Sellises suhtumises satub inimene ka nõiaringi, kuna kõike ei saa ideaalselt teha. Kõik teevad vigu
3. Inimesi, kes teevad vigu, tuleks karistada. Kui inimene on midagi halba teinud, siis on see tema vastutus, pettekujutelm, teadmatus, rumalus, emotsioonid jne. Me ei tea, mis täpselt tema olukorras ei olnud, seega on soovitav arendada sallivust, nagu öeldakse "austada teiste inimeste pettekujutlusi kui enda oma".
4. See on kohutav, kui asjad ei lähe nii, nagu ma tahan. Sellises suhtumises avaldub infantilism ja maagiline mõtlemine. Maailm ei pea minu ootustele vastama, see on see, mis ta on. Ja minu "soovide nimekirjast" tõenäoliselt midagi ei muuda.
5. Inimene on mures, et ta ei suuda kontrollida erinevaid asjaolusid ja olukordi. Tänu sellele suhtumisele on ta pidevas pinges ja võitleb väliste sündmuste ja olukordade mõjutamisega ning kui see ei õnnestu, tajutakse teda lüüasaamise ja läbikukkumisena.
6. Ebameeldiv olukord tekitab ärevust. Isegi kui olukord on tõesti halb ja ebameeldiv, pole ka põnevusest palju kasu.
7. Vastutuse ja raskuste vältimine. Probleemide lahendamise eest põgenedes tekitab inimene endale veelgi suuremaid probleeme. Ja kui mõni otsus edasi lükatakse, siis vastupidi, depressiooni, ärevust ja kahetsust on veelgi rohkem.
8. Usun, et mu elus peaks olema keegi minust tugevam ja võimsam, kellele saaksin loota. Kui sellist inimest pole, tunnen end õnnetuna ning mu elu on üksildane ja mõttetu.
9. Minu varasemad vead lapsepõlves määravad mu oleviku. Varasem kogemus on hea, kuid te ei pea kogu aeg sinna süvenema.
10. Meile ei meeldi alati see, mida teised teevad, ning mõnikord paneme palju energiat ja vaeva, et panna nad muutuma meie jaoks vajalikus suunas”. Kui sa oled teise inimese käitumisest pahane, siis mõtle lihtsalt, miks see sind närvi ajab?
11. See on kohutav, kui ma ei leia mõnele probleemile õiget lahendust. See on "perfektsionisti halvatus". Peamine on teha "piisavalt hästi" ja elu läheb kohe lihtsamaks.
12. Pean alati oma emotsioone kontrollima. Ja kui seda ei juhtu, olen ma nõrk. Emotsioone tuleb õppida väljendama, sest see on meie vaimne tervis.
Kas nimekirjast on teile midagi erilist?
Soovitan:
Viis Fraasi, Mis Võivad Teie Lapse õnnetuks Teha
Varem või hiljem järgib laps teie eeskuju, mitte teie nõuanne … Vanemad mõistavad enamasti ise oma vigu kasvatamisel. Aga kuidas nendega toime tulla, sest me kasvatame oma lapsi samamoodi nagu meie? Need fraasid, hinge hävitajad, hüppavad meist lihtsalt automaatselt välja.
Kuidas Lahendamata (mitte Paranenud) Probleemid Võivad Meie Elu Rikkuda
Selles artiklis tahaksin rääkida sellest, miks on nii oluline töötada oma negatiivsete tunnete ja emotsioonidega, elada neid ja lasta neil minna, tehes ruumi uutele sündmustele oma elus. „Olen üksi, omaette. Nad reedavad sind niikuinii.
10 Märki, Et Sünnitraumaatilised Kogemused Võivad Teie Elu Mõjutada Ja Arendada Emotsionaalset Kaassõltuvust
Sõltuvus teiste arvamustest, süü ja häbi, hirm silma paista, edu, raha, soov meest, oma last ümber harida või alati teisi, elu, saatust kontrollida - ei teki tühja koha pealt. Sageli eelnesid sellele pereüritused, mis juhtusid ammu enne teie sündi.
"MA KARDAN KONFLIKTE!" Või Viis Põhjust, Mis Võivad Teie Vajaduste Väljendamisel Suhetes Olla
"MA KARDAN KONFLIKTE!" või viis põhjust, mis väljendavad teie vajadusi suhetes. "Ma ei talu karjumist, tahan lihtsalt kuhugi minna, aurustuda." "Ma ei näe mõtet oma positsiooni kaitsta - see ei muuda midagi paremaks, vaid ainult süvendab konflikti, pinge suureneb ja ma tunnen end veelgi halvemini.
Vanemate Ettekirjutused Või Kuidas Oma Laste Elu Rikkuda
Mitu SINU mõtet on su peas? Sündinud isiklikult? Kui palju on teie soove? Kui palju valikuid oma elus teete ise? Kõik? Pool? Aeg -ajalt? Mis siis, kui ma ütleksin teile, et magate ja käitute nagu robot 95% oma elust? Ja ülejäägid on samuti kellegi teise mõju all, jah.
