Emotsioonide Psühholoogia: Mis On Meie Tunnete Taga Peidus?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Tere, sõbrad!

Räägime emotsioonidest ja tunnetest. Vaata pilti: millist tunnet sa sellel näed?

Oma töös puutun sageli kokku sellega, mida inimesed nimetavad erinevateks tugevateks tunneteks selliste sõnadega nagu “vihastab”, “väsinud”, “väsinud”, “laiskus” ja muude sarnaste fraasidega.

Kuidas see töötab?

Oletame, et on mees, kes on edukas kõigis sotsiaalsetes suhetes, olgu tema nimi Oleg. Tundub, et tal läheb hästi. Seal on imeline hoolitsev naine, kaks imelist last, hea töö ning reedeti lähevad Oleg koos sõpradega baari mängu vaatama ja maitsvat õlut jooma.

Halvast - Olegil on vanaema, vanaema vananeb pidevalt. Ta unustab nimed, piserdab suhkrut ja on sageli pahane. Tema käitumist on võimatu ette ennustada, ta on pidevalt õnnetu.

Oleg tuleb seansile talle arusaamatute tunnetega - vanaema kasvatas ta peaaegu üles, ta mäletab teda aktiivselt, naeratades ja need mälestused ei aita tal nüüd oma vanadust vastu võtta. Kui küsin Olegi käest, mis temaga seoses vanaemaga toimub, vastab Oleg:

"Olen raevunud tema abituse ja ärrituvuse pärast. Ma hakkan karjuma, kui ta ei mäleta, mida ta kaks päeva tagasi ütles."

Oleg räägib ja ma näen teda mitu korda neelamas. Ja käed värisevad. Kuulan ennast ja oma tundeid, kui vaatan Olegit ja kuulan teda. Kui ma mõtlen sellele, et inimene, kes on alati olnud aktiivne, tugev ja rõõmus, hakkab tuhmuma, muutub nõrgaks ja kurvaks - ma ei ole vihane, aga see teeb haiget. Kui ma lubaksin end seansi ajal oma tunnetesse veidi süveneda, siis ma ilmselt nutaksin. Lisaks oleksin tundnud hirmu lähedase kaotamise ees. Aga mitte viha. Täpsemalt öeldes oleksin ma ilmselt vihane impotentsuse pärast selles midagi muuta. Aga ikkagi tundus see pigem valu. Need on minu tunded ja kliendi tunded võivad olla väga erinevad, nii et otsustasin üle kontrollida. Küsisin Olegilt ettevaatlikult:

„Oleg, kui sa ütled, et vanaema jõuetus ajab sind marru - mis sinu sees toimub, kuidas sa arvad, et see„ vihastab “?

Oleg vaatab mind mõnda aega mõistmatult, siis hakkab ebakindlalt rääkima:

„Noh … mul on raske tema ümber olla. Püüan end kontrollida, kuid ta unustab mu laste nimed. Kuidas sa ei mäleta oma lapselapsi? See on kohutav! Ta polnud kunagi selline. Mul on raske teda sellisena näha."

Olegi sõnad sarnanevad paljuski minu enda mõtetega ja ma julgen täpsustada:

“Mulle tundub, Oleg, väga raske on näha nii tugevat ja kallist vanaema vananemas. Mul oleks väga valus olla lähedal ja mõista, et ma ei saa midagi muuta."

Oleg ei tõsta kätt. Ma saan aru, et tal on praegu raske mind vaadata. Ja ma ei nõua. Oleme pikka aega vait. Ilmselt viis -seitse minutit. Ma ootan. Oleg murrab endiselt vaikuse ja ütleb vaikselt nagu laps:

"Ta oli alati nii tugev."

Ülejäänud seanssi pole mõtet anda, tahtsin lihtsalt teile näidata, kuidas me ehitame oma siseturvalisust, peites end valede tunnete taha. Peites end nende tunnete taha, millega saame hakkama, ja tõrjudes eemale need, millega on raskem toime tulla.

Selles näites näeme, kuidas hirm vanaema kaotamise ees, tema jõuetuse jälgimise valu ja oma jõuetuse meeleheide on nii raske elada, et inimene otsustas olla vihane. Kuid ükskõik kuidas ta püüab end veenda, et ta on oma vanaema uuest unustusest ja nõrkusest raevunud, piinavad teda seestpoolt hoopis teised tunded ja see ei lase tal rahuneda ja toimuvaga leppida.

Soovimatus või võimetus tekkinud tundeid õigesti ära tunda, samuti kaitse tegelike tunnete eest, on põhjuseks nii mõnelegi probleemile. Näiteks paanikahood, isiksuse ärevushäire, psühhosomaatilised haigused, suhtehäired, foobiad, depressioon. Tegelikult ära võta seda, jalad kasvavad välja sisemisest keelust oma tundeid tunda.

Mida teha?

Katlast, milles küpsetate, on raske välja tulla. See on valus ja seega ei saa te keskenduda pääseteedele, eks?

Seetõttu tulevad inimesed selliste raskete tunnetega tavaliselt psühholoogi juurde. Kuid minnes proovige vastata järgmisele viiele küsimusele võimalikult ausalt. See annab teile mõningast kergendust ja mõistmist. Mis on sisuliselt sama asi.

1. Kuidas ma saan ühe või mitme sõnaga nimetada seda, mis minuga praegu toimub ja tekitab minus sisemist ebamugavust?
2. Kuidas see mõjutab mind ja minu elu? Mida ma teen ja kuidas seda seisundit avaldada?
3. Kui ma sellele mõtlen, mis toimub minu sees? aistingud, mõtted, tunded emotsioonid?
4. Kuidas näevad mu tegemised, mõtted, tunded seoses tekkinud olukorraga tegelikult välja?
5. Kui ma saaksin olukorda muuta, siis milline see välja näeks? Mis tunded mul siis oleksid?

Kõik tundub lihtne, kuid kui kirjutate neile küsimustele vastused üles, andke endale tund aega ringi jalutada, siis naaske nende juurde uuesti ja proovige välja näha justkui väljastpoolt - saate aru, et paljud aistingud, mis on ebamugavad sa oled tegelikult teised allasurutud tunded. Kui mõistate, mis tunne see on, ei ole üldse vaja otsekohe otsustada, et tunnete seda kõige puhtamal kujul. Kuid selle põhjal saate teha adekvaatsemaid ja loogilisemaid otsuseid. Lõppude lõpuks on teadmised alati paremad kui teadmatus. Eriti kui asi puudutab mind.