Ärge Paanitsege! Paanikahoogude Kohta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

"Viiul on väsinud, vähemalt keegi vananeb valust ja hirmust …"

Tänapäeval suureneb huvi paanikahoogude vastu. Ja see pole lihtsalt tühi huvi, vaid inimesed, kes on sellega „kokku puutunud“, otsivad väljapääsu, üritavad seda välja mõelda ja ennast aidata.

Somaatiliselt avalduvad paanikahood kehas pearingluse, südamepekslemise, käte värisemise, suukuivuse, rõhutõusude, keha värisemise … Üldiselt keegi selline. Kõik on selles mõttes individuaalne, kuigi PA -ga inimeste "ebaolulise" välimuse kohta on teatud üldpilt.

Tundete ja aistingute järgi on kõik ägedas faasis: oht elule, surelik oht, kohutav hirm, jahutav õudus ja palju ärevust …

Paanikat võib vaadelda kui kontrollimatu hirmu rünnakut, mis on segatud õudusega.

Seda saab näiteks selgelt visualiseerida, justkui võtaks purk kompotti, kus kõik viljad on settinud ja rahulikus olekus, äkki võtaks ja raputuks järsult … Algab kaos - viljad (tunded, emotsioonid) hakkavad rippuma järsust löögist, sete tõuseb alt üles ja kõik "Dregid" (omamoodi "tere" teadvuseta).

See või sarnane viis juhtub inimesega, kellel on ootamatult paanikahoog. Just aistingute äkilisus ja karmus tekitab sisemise piiritu emotsionaalse kaose, mida on väga raske peatada.

Eriti kui sa temast midagi ei tea. See tekitab veelgi rohkem hirmu ja ärevust. Ärevus vallandab psüühika jaoks intensiivsed ja valusad tunded.

Paanikahoog võib tekkida üks kord ja kui seda perioodiliselt korrata, siis võime juba rääkida arenenud häirest. Keha on harjunud sel viisil reageerima püsivatele ja kriitiliselt keerulistele inimkogemustele.

Kuidas paanika keskmist inimest mõjutab?

Hävitav. Tema hinge nöörid "lõhkesid" väljakannatamatust sisemisest pingest ja ärevusest.

Esiteks kannatab tema tegevus. Hävitava hirmu ilmingute tõttu on sellisel inimesel üks soov - varjata, varjata, mitte oma "varjupaigast" välja jääda, mitte ühiskonda minna.

Ühiskond näeb välja nagu ähvardus ja provokatsioon uute paanikahoogude tekkeks.

Psühholoogiline kaitse variseb kokku. Inimene muutub ülimalt ebamugavaks rahvarohketes kohtades, olukordades, mis nõuavad kiiret otsustamist. Üldiselt on eelseisvat ohtu ja sellega kaasnevat ärevust palju tunda.

Samuti on sotsiaalne häbi.

Mida teha selle kõigega inimene, kes on esimest korda sellise seisundi läbinud - ta on kahjumis … Kuhu joosta ja kuidas selgitada, et nad aru saaksid?! Moodustub "nõiaring".

Käid arstide juures, läbid uuringud, tulemus on kõik vanuse normi piires. Patoloogiat ei ilmnenud. See tekitab veelgi suuremat muret olukorra ebaselguse pärast.

Selgub, et keha reageerib somaatiliselt väga omapäraselt ja üsna karmilt, kuid mitte ühegi konkreetse haiguse ilmsete tunnustega. Mees on segaduses … Ta kardab jälle krampe ja uusi ebatavalisi kehalisi ilminguid.

Arstid määravad ravimid. Need aitavad, aga mitte nii palju … Pigem blokeerivad nad mõneks ajaks alarmi. Ja see on ka vähemalt ajutine, kuid kergendus.

Inimese suhtlusringkond väheneb järk -järgult. See sulgub, läheb oma "kesta". Tal on tunne, et ta kaotab oma peamise toe, tema „mina” on katki, tema sise- ja välismaailm laguneb …

Paanika saabub valdavalt, äratades mingisuguse irratsionaalse hirmu. See muudab selle igal ajal ja igal pool ohtlikuks. Ja ainult kodus, suletud ruumis, tuleb kergendus.

Paanikahood tekivad uutes elusituatsioonides, kui juhtub midagi ebatavalist ja ettenägematut. Ja eriti see, mis ohustab teie stabiilsust. Tundmatu on hirmutav. Olukord on nagu traumaatilise sõjategevuse ajal. Kõik on ettearvamatu. Oht elule on tunda tungivalt.

Maailm väljaspool kodu on ohtlik. Paanika tekitab fantaasiaid, mis viivad hävitava sisemise seisundini.

Rünnakud võivad perioodiliselt korduda. Ja abi otsimine on ka hirmutav … Neurootiline seisund süveneb. Ja meditsiiniliste näitajate kohaselt on kõik üldiselt normaalne.

Tavaliselt on murettekitava tausta vähendamiseks ja muutmiseks ette nähtud antidepressandid, unerohud, vitamiinid. Parem on konsulteerida neuroloogi või psühhiaatriga.

Ravimid aitavad leevendada haiguse ägedat faasi, peatavad põletiku, leevendavad mõneks ajaks seisundit. Kuid need ei kõrvalda psühholoogilist põhjust.

Seetõttu on ravi tõhusam, kui see viiakse läbi kompleksis, psühhoteraapia ja ravimid. Vähendades nende mõju järk -järgult.

Sellise inimese lähedastel inimestel on sellel eluperioodil raske tema lähedal olla. Samuti on haigusseisundist "sekundaarne kasu". Need vajadused, mida tervislikus seisundis ei rahuldatud, saavad nüüd haigusseisundis. Mis see võiks olla? Tähelepanu, kaastunne, lugupidavam suhtumine temasse, mõistmine, erinevad emotsionaalsed "kuklid" ja järeleandmised … Ja kõige tähtsam on vastutus oma elu eest kellelegi teisele. Võimalus olla väike, olla "ära hellitatud" ja palju olulisi asju teie eest ära teha ja otsustada.

Paanikahoogude korral vähenevad inimese sisemised ja välised toed, mis on loodud aastate jooksul. Tema maailm kaotab oma terviklikkuse. Inimene muutub abituks nagu laps. Ja väga haavatav …

Sees on palju ärevust, vaimset valu, mitmesuguseid hirme. Mõned selles seisundis hakkavad mõtlema enesetapule … olukorra talumatusest ja aistingute keerukusest. Seal on justkui "sisepõlemine".

Samal ajal tekib absoluutse ja täieliku isikliku üksinduse tunne.

Kui me pöördume psühhoanalüütiliste allikate poole, siis sellist seisundit tõlgendatakse kui lapse varajase kontakti rikkumist lähedase ja olulise isiku - emaga. Lapsel tekkis varajane arengutrauma, mis oli seotud kiindumusega tema jaoks kõige väärtuslikuma objekti külge.

Ema tegutseb lapse varasest east alates objektina, mis aitab tema ärevusega toime tulla, kaitsena ettearvamatuse ja ohu eest maailmas. Kui teda pole läheduses, on oluline, et oleks olemas nn üleminekuobjekt, kes saaks ema äraolekul asendada. Sellisel juhul on lapsel kergem oma ärevusseisundiga toime tulla, ta tunneb abi ja on turvaline. Kui tal on külm, soojendavad nad teda kurvalt - lohutavad, võtavad kätele, raputavad, toetavad, joovad … Siis muutub ta rahulikuks.

Imiku jaoks on kõige hullem jääda üksi, sest ta on endiselt abitu ega suuda üksi ellu jääda.

Imetavale beebile, kes on emast füüsiliselt ja psühholoogiliselt täielikult sõltuv, tekib sõna otseses mõttes "vaimne katastroof", kui lähisuhe temaga kasvõi lühiajaliselt katkeb. Laps ei suuda taluda ja "seedida" lahusolekut emast. Tema jaoks laguneb maailm: nad ei toida teda, nad ei hooli temast, nad ei joo teda, jätavad ta rahule, ei lohuta teda, kui ta nutab ja kaua … See on väikese inimese jaoks äärmiselt traumaatiline.

Kui lapse negatiivsete kogemuste arv ületab lubatud piiri, siis ta ei kujuta endast elementaarset usaldust maailma vastu ja kõrge ärevusaste jääb alles!

Hiljem, juba täiskasvanud inimesel, saab seda väljendada paanikahoogude ilmingute, mitmesuguste sõltuvuste tekke ja kaassõltuva käitumise kaudu.

Paanikahoogude korral on näidustatud psühhoteraapia. See aitab oluliselt toime tulla selle "kleepuva" olekuga ja isegi leida selles oma ainulaadse ressursi. Psühhoteraapia võimaldab mõista ja selgitada, mis teiega toimub. Nimetage labidas labidaks. Ja siis … see muutub vähem hirmutavaks. Maa ilmub jalgade alla. See tähendab tuge. Ja palju uusi sisemisi tuge. "Sisemine laps" hakkab kasvama, arenema ja küpsema.

Tuleb arusaam, et saate sisemise "lobisemise" perioodil oma emotsioonide ja tunnete üle mõistliku kontrolli alla saada, "leppida" oma "alateadliku kaosega".

Paanikahoog toimib "märgina" alateadvusest kuni oma eelmise elustiili, väärtuste, sisemiste veendumuste, maailmavaate ja isikupärase maailmavaate ümbermõtestamiseni. Konstruktiivses mõttes avab see uusi silmaringi ja vaatenurki … See on nagu paus teadlikkuse üle iseendast ja oma kohast elus. Võimalike elumuutuste "võti", kui inimene ise seda soovib.

Psühhoteraapia aitab taastada põhilise usalduse maailma vastu, see habras side, mis katkes varases lapsepõlves. See aitab paremini tunda iseennast ja oma individuaalseid omadusi, aktsepteerides neid kui paratamatust. Ühendage ja lepitage lõhestatud ja traumeeritud "I" osad, mille inimene lapsepõlves omandas. Ehitage oma sisemised toed, tugevdades ennast ja ületades seeläbi oma äreva paanikaolukorra.

Keegi pole paanika eest kaitstud. Kuid see on eriti vastuvõtlik inimestele, kellel on peen maailmataju, loominguline, kunstiline tüüp, muljetavaldav, sisemine emotsionaalne vibratsioon, mis on väga tundlik ja vastuvõtlik … Ja ka neile, kes on nende jaoks pikaajalises ja hävitavas stressis, kes ei ole täielikult kogenud ega omastanud kogemuseks isiklikke kaotusi, kaotusi ega psühholoogilisi traumasid.

Paanika on “tants” teie sisemise õudusega kellegi või midagi teie jaoks liiga olulise kaotusest. Väga väärtusliku psühholoogilise toe kokkuvarisemine … "Liivamaja", mis hetkega, äkki, äkki hakkab murenema. Ja te ei saa selle protsessi peatamiseks midagi teha. Sa lihtsalt vaatad nagu väike laps toimuvat ja tunned, et oled täis õudust, meeleheidet, häbi, lõputut üksindust ja hirmu … Oma abitusest ja jõuetusest midagi muuta.

Toimuv meenutab seda, mis oli, väga võimalik, kui jäite lapsepõlves pikka aega üksi või koos inimestega, kes olid teile võõrad ja ükskõiksed, tagasi lükatud … Nad ei tahtnud teie kõnet kuulda ega nutta. Eiras teie vajadust kaitse, turvalisuse, kiindumuse, helluse, toe ja aktsepteerimise järele. Ei toitnud sind armastusega.

See võrdlus väikese lapse tunnetega sellises elusituatsioonis on minu arvates väga kohane. Sest täiskasvanu paanikahoogude "hirmuäratava näo" ees tunneb samamoodi. Tema „sisemine laps” karjub ja kurvastab emotsionaalsete kogemuste pärast, mis on talle äärmiselt valusad ja teda ahastavad.

Täiskasvanu paanika seisundi kujunemisel on märkimisväärne roll turvatunde puudumisel lapsepõlves.

Paanikaseisund paljastab kõik need emotsionaalsed "abstsessid" ja sisemised raskused, mis inimesel on aastate jooksul kogunenud. See võib olla tema potentsiaali täitmata jätmine, rahulolematus isiklike või töösuhetega, suutmatus aktsepteerida tema jaoks rasket ja psühholoogiliselt talumatut olukorda …

Pärast psühhoteraapilist uuringut täiskasvanu elukogemuse kohta, mis on seotud varajase arengutraumaga, mis aitab kaasa ärevusseisundite tekkele, hakkab inimene iseenda ja oma eluviisiga erinevalt suhestuma.

Ta hakkab hindama oma eluaega, võib -olla mitte elama "ahastusega". Ja mitte ainult saavutuste pärast. Õppige otsima ja leidma oma mugavat ja mugavat elutempot. Ehitage sisemisi tuge, arendage ressursse ja laiendage oma võimalusi, võttes samal ajal arvesse teie individuaalseid piiranguid. Parem on olla teadlik ja väljendada tundeid, mõista oma väärtusi ja hoolitseda ka oma isikliku ruumi eest. Nautige erinevate ilmingute ja ainulaadsete hetkede näiliselt lihtsat elu.

Selline inimene tuleb ohverdatud olekust välja ja tunneb end kindlamalt. Kasvab üles. Lubab endale palju seda, mis varem oli hirmutav ja ebamugav …

Sest see on tema elu ja ta võtab oma elu ja selles toimuvate muutuste eest vastutuse enda peale. Ja iga päev, kui vaja, on ta valmis otsast alustama …