Psühhoteraapia Paanikahoogude Korral

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

See, mida tänapäeval nimetatakse mõisteks "paanikahood", kandis vaid mõni aasta tagasi teile paremini tuntud "nimesid" - vegetatiiv -vaskulaarne düstoonia koos kriisikursusega, kardioneuroos, neurotsirkulatoorne düstoonia. Tuttavad sõnad? Varem olid need krooniliste haiguste loetelus ja neid ei saanud täielikult ravida. Ja kõik miks? Kuna arstid ei suutnud leida selle haiguse tõelisi orgaanilisi põhjuseid.

Suhteliselt hiljuti hakkasid psühhoterapeudid seda teemat intensiivselt uurima kogemuste ja indiviidi sellesse fikseerumise tulemusena konkreetsel eluhetkel. See on põhimõtteliselt muutnud paanikahoogude diagnoosimise ja ravi kliinilist vaadet.

Selles artiklis annan teile lühikese ülevaate paanikahoogude olemusest erinevates lähenemisviisides ja tehnikates ning lõpus pakun välja oma vaatenurga, mille põhjal ma selle probleemiga tegelen.

Kuidas paanikahood ära tunda?

ICD-10 pakub loetelu "kohustuslikest" sümptomitest, mille alusel diagnoos tehakse.

Et paanikahäirest enesekindlalt rääkida, peab inimene regulaarselt jälgima vähemalt nelja järgmistest sümptomitest:

1. Tahhükardia (südamepekslemine);
2. Suurenenud higistamine;
3. Külmavärinad;
4. Sisemise värisemise ja väliselt fikseeritud värisemise tunne (jäsemete värisemine);
5. Õhupuudus, ägeda õhupuuduse tunne;
6. Ebamugavustunne ja valu südame piirkonnas ja / või kogu rindkere vasakul küljel;
7. Derealiseerimine - äkiline ümbritseva maailma ebareaalsuse tunne;
8. Depersonalisatsioon - tunne, nagu jälgiks ennast justkui väljastpoolt;
9. Hirm kaotada oma mõistus või kaotada kontroll oma tegevuse, mõtete ja tunnete üle;
10. Hirm surma ees;
11. Kipitustunne, tuimus, jäsemete sisemine rõhk;
12. Unehäired nagu unetus;
13. Mõtete segadus.

Punasega esile tõstetud sümptomid on paanikahoogude olulised kaaslased. Kui märkate endas nende sümptomite kombinatsiooni, võite konsulteerida psühhoterapeudiga, et mõista selle seisundi olemust ja sellest vabaneda.

Paanikahood

Erinevad lähenemisviisid keskenduvad erinevatele mehhanismidele, millest igaüks on omal moel õige ja millel on koht. Teades, millele iga lähenemine keskendub, saate leida vajaliku suuna psühhoterapeudi.

Pakun teile lühikese ekskursiooni peamiste suundade vaadetesse:

CBT (kognitiivne käitumuslik teraapia)

Seda suunda peetakse kõige tõhusamaks, õpetades patsienti toime tulema paanikahoogudega. CBT näeb paanikahooge inimese tõsiste, katastroofiliste fantaasiate tagajärjel, millel pole tegelikku pretsedenti.

Käitumisteooria näeb nende rünnakute all kannatavat isikut väga tundlike ja somatiseerivate kogemustena. See tähendab, et psühholoogiline seisund kandub üle kehalisele aistingule ja võimendub sellega.

Kognitiivne teooria peab paanikahoogude põhjuseks enda tunnete valet tõlgendamist (kui ohtu elule).

Psühhodünaamiline teraapia (psühhoanalüüs ja selle variandid)

Suure Sigmund Freudi õpetuse järgijad peavad hirmu ja selle äärmuslikku tõsidust - paanikahoogu - tugevaima isikutevahelise konflikti väliseks ilminguks. Täpsemalt rääkis Z. Freud konfliktist moraali ja allasurutud ajendite vahel.

Moodsamad psühhoanalüütikud on seda laiendanud vajaduste ja tunnete konfliktile. Näiteks kord allasurutud hirm, süütunne, agressiivsus, mis vastanduvad hoiakutele ja kasvatusele, võivad põhjustada ärevust, millest hiljem saab paanikahäire.

Tehinguanalüüs (milles ma töötan)

See suund käsitleb isiksust kui kolmainset struktuuri nn. ego väidab. Need on lapse, vanema ja täiskasvanu egoseisundid. Laps on inimese enda kogemus lapsepõlves koos kõigi sellega kaasnevate emotsioonide, tunnete ja kogemustega.

Paanikahood on fikseeritud isiksus lapse väga traumaatilises kogemuses. Päästikuolukorra tekkimisel võib inimene "kukkuda" lapselikku olekusse ja reageerida sellisel traumaatilises olukorras sel viisil asjakohasel viisil.

Süsteemne süsteemne ravi

Sel juhul seisame perekonnas suhtlemise rikkumise tõttu silmitsi paanikahoogudega. Seega ei ole tegemist inimese, vaid perekonna haigusega. Sisemine pinge, mille tekitab suhetes valitsev ebakõla, väljub sel viisil.

Parandusmeetodite hulka peab kuuluma kogu pere psühhoteraapia.

Gestalti teraapia

Selle meetodi eesmärk on töötada emotsionaalsete seisundite, vajaduste ja soovidega. Vajaduste ja soovide blokeerimine võib põhjustada rahulolematuse tunde kogunemist, mis omakorda viib paanikahood.

Mis toimub füsioloogilisel tasandil?

Füsioloogia on arusaam keha toimimisest normaalsetes või ebatüüpilistes tingimustes. Paanikahoogude füsioloogia mõistmine on väga oluline, et mitte probleemi olulisust maha arvata, vaid seda täielikult mõista.

Neid on mitu etapid:

• Ärevus (ärevuse mõtted ja tunded).
• Katehhoolamiinide (teisisõnu adrenaliini) vabanemise aktiveerimine.
• Veresoonte ahenemine (neil on lihasmembraan, mis tõmbub kokku adrenaliini toimel).
• Suurenenud rõhk (vasokonstriktsiooni tagajärjel).
• Tahhükardia ja kiire hingamine (samuti reaktsioon katehhoolamiinidele).
• Puhta hapniku koguse suurenemine ja süsinikdioksiidi koguse vähenemine veres.
• Pearinglus (tekib hapniku hulga suurenemise ja hingamise suurenemise tõttu).
• Dezorientatsioon endas ja ruumis (pärast kõike seda on tõesti raske säilitada meelerahu).

Nagu näete, töötab süsteem "automaatselt", selle käigus ei ole tõesti eluohtu. Kuid käivitatud reageerimismehhanism suurendab ärevustunnet.

Psühhoteraapia paanikahoogude ravis

Uimastiravi funktsioonide ja skeemide saamiseks võite pöörduda neuroloogi või psühhiaatri poole (ärge kartke, see ei tähenda, et olete vaimuhaige).

Kutsun teid tutvuma paanikahäire ravimeetoditega eri suundade psühhoterapeutidel.

CBT

Sellel meetodil on seitsmeastmeline raviskeem. Tehnikate laia arsenali hulgas kasutatakse kõige sagedamini järgmist:

• enesevaatluspäevikud - oma mõtete, tunnete, tegude salvestamine erinevates olukordades, millega kaasnevad ärevus ja krambid;
• õigete hingamistehnikate ja meditatsioonitehnikate väljaõpe;
• lihaste lõdvestamise tehnikate väljaõpe;
• sügav töö hirmu ja ärevuse algpõhjustega.

Psühhoanalüüs

Tavaliselt on psühhoanalüüsi töö väga sügav, ma ütleksin isegi, et isiksuse põhjalik uurimine ja nende sisemiste konfliktide tuvastamine. See teraapia annab püsivamaid tulemusi, kuid võtab kauem aega.

Kuid psühhoteraapia igal etapil toimuvad positiivsed muutused.

Tehingute analüüs

Selle lähenemisviisi korral toimub teraapia läbi sügava ja väga hoolika töö lapsepõlves traumaatilise fikseerimise otsimisel, tuvastades sel ajal rahuldamata vajadused, arendades esmast turvatunnet ja välistades "langemise" kontrollimatuks lapsepõlve seisundiks.

Kestuse poolest ületab paanikahoogudega töötamine TA -s ka CBT -d, kuid nagu psühhoanalüüs, mõjutab see mitte ainult trauma, vaid ka kõiki eluvaldkondi. Püsivad ja sügavad elumuutused võtavad aega.

Hüpnoos

Sügavate alateadlike struktuuridega töötavad erinevad hüpnootilised võtted. Klassikaline hüpnoos pakub mitmeid juhiseid paanikahoogudest vabanemiseks. Pehmem Ericksonian töötab sisekonfliktide valdkonnas.

TOP (kehale suunatud lähenemine)

Sel juhul töötab terapeut kehaliste aistingutega ja õpetab inimest oma keha kuulama ja selle vajadustele vastama. Kasutatakse Jacobsoni lõõgastust (lihaste lõdvestamist) ja erinevaid hingamistehnikaid.

DPDH (silmade liikumise tundlikkuse vähendamine ja ringlussevõtt)

Väga peen meetod, mis põhineb silmade liikumise simuleerimisel REM -une ajal. See tehnika võimaldab aktiveerida loomulikke taastavaid vaimseid protsesse ja stabiliseerida emotsionaalset seisundit. Selle meetodi pädevaid terapeute on väga vähe.

Põhisuundade tundmine võib paanikahoogude ravis olla väga produktiivne. Tänapäeval võimaldab kvaliteetne ja sügav psühhoteraapia sellest probleemist täielikult vabaneda ning elada kvaliteetset, täisväärtuslikku elu.

Mis puudutab minu isiklikke vaateid sellele probleemile, siis olen veendunud, et paanikahoog on alateadvuse tasandil "õpitud" reaktsioon. Tõenäoliselt pidas laps varasest kogemusest mittestandardses olukorras teiste reaktsiooni „minu elu on ohus” ja salvestas enda jaoks surmahirmu kui normaalse reaktsiooni sellistele olukordadele. Muidugi mängivad siin rolli geneetika, elutingimused, isiksuseomadused ja olukorra enda ohtlikkus. Kuid minu teooriat toetab asjaolu, et mitte kõigil inimestel, kellel on lapsepõlves ohtlikke olukordi, ei teki paanikahäireid. Kui ümbritsevad inimesed, eriti olulised inimesed, reageerisid olukorrale adekvaatselt ja laps ei kasvanud murelikus peres, on häire tekkimise oht väga väike.

Teile, kallid lugejad, teen ettepaneku teha omad järeldused. Kui teil on soov või vajadus saada nõu paanikahoogude teemal teilt või teie lähedastelt - registreeruge!