2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Koormuse all
Infoväli, millesse me tahame või tahtmata oleme kaasatud, on tohutu! Eksperdid, analüütikud, ajakirjanikud, blogijad käsitlevad iga juhtumit erinevatest vaatenurkadest. See aitab kaasa asjaolule, et iga sündmus on kasvanud veelgi rohkemate andmetega. Sissetuleva teabe hulk ületab inimese võime seda tajuda, ta ei suuda sellega sellisel skaalal toime tulla. Selle köite jaoks pole sõna otseses mõttes aega, emotsionaalseid ega intellektuaalseid ressursse. Inimene ei mõtle, ei peegelda, ta ainult neelab, tajub teavet oma jõu ja võimete piiril.
Teabe kättesaadavus ja selle vastuvõtmise lihtsus viivad tõsiasjani, et tähelepanu kontsentratsioon väheneb, on võimatu keskenduda ühele allikale. Ülekoormus põhjustab mäluhäireid, mõtlemisvõime langust ja aju jõudluse üldist halvenemist. Analüütilised võimed kannatavad: inimesel on üha raskem otsuseid teha ja valikuid teha. Olles sündmustega seotud, muretsevad inimesed, muretsevad, raiskavad oma emotsioone.
Tugevate negatiivsete emotsioonide kogemine ei saa teie tervist mõjutada. Uni katkeb väga sageli, isu kaob, inimesed hakkavad ebamugavust tundma, kuid jäävad kangekaelselt jätkuvalt infoväljale. Mõnikord satuvad inimesed lõksu: rahunemiseks, pingete maandamiseks vajavad nad rohkem teavet, kuid see ei eemalda pingeid, vaid toob kaasa veelgi suurema ärevuse. Selle taustal võivad tekkida ärevusfoobilised häired.
Pädevusest väljas
Kuidas saab mitte pöörduda klassikute poole ja mitte meenutada Kozma Prutkovi "Suurt ei saa omaks võtta"! Psühholoogid nimetavad seda "oma sotsiaalse pädevuse sfääri määramiseks". Tuleb tunnistada, et individuaalsel sotsiaalsel pädevusel on selged piirid.
See harjutus on soovitatav. On vaja kirja panna kõik sündmused, nähtused, lood, aga ka konkreetsete tegelastega olukorrad, millesse olete hiljuti kaasatud (näiteks viimase kuu, 10 päeva või nädala jooksul). Te ei tohiks liiga kaua aega võtta ajavahemikku, sest meie mälul on selline funktsioon nagu unustamine. Tõhusam on keskenduda sellele, mis on teie mälus värske. Pärast kõigi olukordade kirja panemist, millesse emotsionaalselt sattusite, peate analüüsima, millised neist olid teiega otseselt seotud, milliseid olukordi oleksite võinud mõjutada, oleks võinud neis midagi muuta või parandada.
Kirjutage need olukorrad eraldi lehele - see on teie sotsiaalse pädevuse valdkond. Kõik muu, võib -olla väga oluline ja isegi traagiline, ei kuulu selle hulka. Inimesena, kes pole ükskõikne, lahke ja kaastundlik, võite juhtunule kaasa tunda, kuid ärge lülitage end sisse, sest teie emotsioonide intensiivsus ja hulk ei muuda seda olukorda.
Määratledes oma sotsiaalse pädevuse selged piirid, ei piira me end, ei muutu jultunuks ja ükskõikseks. Me hoiame oma hingerahu esiteks endale.
Detox
Nüüd on saanud heade kommete reegliks teatada tutvusringkonnas või sotsiaalvõrgustiku lehel: “Ma ei vaata televiisorit”. Kuid samal ajal võivad inimesel olla kõik täna olemas olevad vidinad, mis töötavad 24 tundi ööpäevas. Üsna hiljuti oli meil luksus öösel telefon välja lülitada, sest isegi selle väljalülitamisel võis see meid hommikul üles äratada; nüüd on nutitelefonid ka selle võimaluse meilt ära võtnud. Seetõttu võite isegi televiisorit "zombikastiks" nimetades jääda infoväljast sõltuvaks.
Seda sõltuvust saab juba võrrelda psühhoaktiivsete ainete, hasartmängusõltuvuse ja toidu sõltuvusega. Selle tulemusel ei muuda ajapiirangud, "teabe detox" olukorda põhimõtteliselt, vaid loovad ainult kontrolli välimuse. Inimene, kes tegeleb "teabe detoxiga", on ilma oma vidinateta oma eksistentsi esimestel tundidel või päevadel altid "tagasitõmbamisele". Kas peaksite oma keha täiendavale stressile avaldama?
Vidinad on saanud meie elu osaks ja oleks imelik neist keelduda. Nad peaksid olema meile abistajad, mitte meie aja sööjad, emotsioonide ja tervise sööjad. Kui inimese elus on hobisid, huvitavaid tegevusi, suhtlemist mitte ainult sotsiaalvõrgustikes, siis ei kujuta infoväli ohtu tema mugavusele ja tervisele. Teabevälja mõju vähendamine iseendale ei ole nii raske, kui võib tunduda.
Piisab reeglite järgimisest, mis piiravad teabe negatiivset mõju meie elule. Näiteks peol või restoranis on nutikas vaadata nutitelefoni ja panna see lauale. Vältige töötajatele või alluvatele helistamist väljaspool tööaega ja puhkuse ajal ning ärge jätke seetõttu puhkuse ajal töökõnesid tagasi. Reisides ei tohiks uudiseid kuulata, parem on heliraamat või muusika sisse lülitada. Kui reisite ühistranspordiga, siis ärge jätke kasutamata võimalust mediteerida, vaadata aknast välja, unistada. Ärge asendage reaalajas suhtlust virtuaalsega, mõelge, kas tasub kulutada oma elu kellelegi, kes on „võrgus jälle vale”?
Soovitan:
Abikaasade Vastastikune Ausus Kui Perekonna Vaimne Ja Moraalne Alus
Venemaa on lahutuste arvu poolest maailma liider olnud peaaegu veerand sajandit. Perekonnaseisuameti statistika kohaselt jagunesime 50% -lt 70% -le abielupaaridest teatud aastal registreeritud perede arvust. Lahutamiseks on palju põhjuseid: abikaasadel pole oma kodu, madalat sissetulekut, sõltuvust vanematest, alkoholismi, narkomaaniat, hasartmängusõltuvust, perevägivalda, lastetust, seksuaalset kokkusobimatust, truudusetust ja palju muud.
Kui Süda Valutab: Ettevaatust! Vaimne Valu
Vaimne valu on üks olulisemaid, tõsisemaid ja peenemaid vaimseid nähtusi. Justkui oleks ja nagu polekski, sest füüsiliselt ei tee sulle midagi haiget! Ta on väljakannatamatu ja seotud paljude sageli vastuoluliste tunnetega. Selline valu põhjustab kannatusi elu mõtte (eksistentsiaalse tähenduse) kadumise, üksindustunde, eraldatuse, suremise, kaotuse leina tõttu:
"Vaimne Häire" Patrick Smithi Plakatitel
Patrick Smithi minimalistlike plakatite petlikult lihtne graafika visualiseerib selliste tõsiste psüühikahäirete sümptomeid nagu anoreksia, depressioon ja agorafoobia. Hiljuti mõisteti ühiskond tõsiselt hukka sellised haigused nagu AIDS, alkoholism ja isegi ülekaalulisus ning neid peeti ebamoraalsuse, nõrkuse ja hedonismi tõendiks.
Inimese Bio-psühho-sotsiaal-vaimne Mudel. Näpunäited Enda Parandamiseks
Internet tulvab meid pakkumistega, mis ulatuvad "tervise parandamisest" kuni "hingede päästmiseni". Kaasaegne mees vajab abi. Tegelikult on inimene siin maailmas ellujäämiseks alati abi vajanud. Tundub, et see maailm pole loodud üldse eluks, vaid ellujäämiseks.
Vaimne Töö On Ka Töö! Vaimne Laiskus Takistab Enesearengut
Internet on täis konkreetseid praktilisi võtteid, mis võivad viia inimese arengu järgmisele tasemele. Soovitud materialiseerimine ja emotsioonide, tänuloendi ja positiivse mõtlemise töötamine, tähelepanelikkuse ja keskendumise tehnika - kõik need meetodid on olulised ja vajalikud teie enda psüühika tervendamiseks.
