Kui Süda Valutab: Ettevaatust! Vaimne Valu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Vaimne valu on üks olulisemaid, tõsisemaid ja peenemaid vaimseid nähtusi. Justkui oleks ja nagu polekski, sest füüsiliselt ei tee sulle midagi haiget! Ta on väljakannatamatu ja seotud paljude sageli vastuoluliste tunnetega. Selline valu põhjustab kannatusi elu mõtte (eksistentsiaalse tähenduse) kadumise, üksindustunde, eraldatuse, suremise, kaotuse leina tõttu: lähedase inimese surm või oluliste suhete kaotamine (lahusolek, lahutus). Kõik need on valu põhjused, mis võivad põhjustada enesetappude arengut.

Vaimne valu jagab elu pooleks "enne" ja "pärast" traumaatilise sündmuse toimumist, mis justkui lõhestab isiksuse terviklikkuse, devalveerib kogu varasema kogemuse ja võtab seejärel inimeselt väärtuse, mis kahtlemata võtab põhjustab tõsiseid kannatusi.

Terav, valutav, piinav, kompromissitu, abitu, lõputu - nii saab kirjeldada vaimset valu. Mis on selle taga? Mis on sellise väljakannatamatuse taga peidus?

Valu määratletakse kui universaalset märki, mis näitab inimese ja välismaailma vaheliste piiride terviklikkuse hävitamist või hävimise ohtu ühel või mitmel järgmistest tasanditest: füüsiline - kehaline, vaimne - emotsionaalne, eksistentsiaalne või suhted teiste inimestega.

Inimene suhtleb maailmaga kontakti kaudu - luues, muutes ja hävitades piiri tema ja keskkonna vahel. Näiteks loome kedagi tundma õppides oma suhtlemisele piiri: saame teada, mida teine teeb, mis talle meeldib, mis ei meeldi, räägime sama meie kohta, leiame ühisosa, ühised teemad. Siis võib see piir mitu korda muutuda: me muutume lähedasemaks, levinumateks teemadeks, rohkem suhtlemiseks, võib -olla ühiseks tegevuseks, siis ilmselt läheme tülli ja kolime mõneks ajaks minema, et taas läheduses kohtuda. Ja nii edasi, "kuni surm meid lahutab" või mõni muu mõjuv põhjus suhteid ei hävita ja oleme sunnitud hüvasti jätma.

Kõik välismaailmast tulenevad uued asjaolud muudavad, muudavad meie rajatud piiri, see protsess nõuab piiri enda paindlikkust ja võib uusi asjaolusid arvesse võttes põhjustada vigastusi või uue piiri loomist.

Mida tugevam, dramaatilisem muutus, seda intensiivsem on valu ja sellega kaasnevad tunded. Teatud olukordades muutub see väljakannatamatuks ja siis tekib traagiline valik soov edasiste muutuste järele, mis on elu olemus, ja nende põhjustatud kannatuste vahel.

Inimene kaitseb end valu ja samal ajal muutuste eest, lubamata kontakti, kasutades erinevaid kaitsemehhanisme, moodustades seeläbi kindlad kaitsekäitumise vormid. Need käitumisviisid, valule reageerimise viisid ja nendega toimetulek aitavad teatud määral seda mitte märgata, kuid põhjustavad pikaajalisi traumaatilisi reaktsioone ja vähendavad dramaatiliselt võimalust kogeda elus naudingut, rõõmu ja õnne.

Soov edasiste muutuste järele ja võime kogeda valu mis tahes tasemel on seotud inimese kolme põhivajaduse - turvalisus, kiindumus ja saavutused - eduka või ebasoodsa kogemusega. Teatud tüüpi valu ilmnemine on seotud pettumusega (rahulolematusega) vastavatest vajadustest inimese varasemas kogemuses, mis toob kriisiolukordades kaasa talumatu vaimse valu tekkimise.

Millal vajadus turvalisuse järele oli pettunud mõnest ettenägematust sündmusest: kukkumine, külm, hülgamine, kui ema lahkus rohkem kui 3 tunniks, moodustub konkreetne reaktsioon mis tahes elumuutustele - neid tajutakse otsese ohuna elule. Isegi mitte ainult muutused ise, vaid ka nende potentsiaal põhjustavad tugevat elulist hirmu kuni füüsiliste sümptomiteni. Sageli on sellistel juhtudel valu põhjustatud ärevuse, õuduse, segaduse, abituse ja lootusetuse emotsioonidest.

Kui kogemus oli kogetud olulise isikuga sidumise vajaduse rikkumine, näiteks jätsid vanemad süstemaatiliselt aastase lapse, andsid lubadusi ja ei täitnud neid, võib-olla peksid või jäid pikaks ajaks üksi, lükati tagasi; siis moodustub kaassõltuv käitumistüüp (sõltuvus teisest inimesest, armastussõltuvus) või püsiv sõltuvust tekitav (sõltuv) käitumistüüp (alkoholism, narkomaania, hasartmängud, seksuaalne sõltuvus). Sel juhul võib avaneda eksistentsiaalne valu - pettumuse ja elu mõttetuse valu, aga ka desaturatsiooni valu, kui tundub, et miski ei saa ära uppuda, kustuta see valu. Võib -olla kõige piinavam ja levinum kiindumishäiretest põhjustatud vaimne valu, on see sageli seotud viha, hirmu, pahameele, kadeduse, armukadeduse, haletsuse ja häbi tundega.

Rahulolu perioodil toimuvad muutused saavutuste vajadus, on tihedalt seotud suhete loomise, säilitamise ja lõpetamisega teiste inimestega, mis tekitab teatud tüüpi vaimse valu, mis on seotud oluliste inimestega konkureerimisega. See on alandamise / äratundmise valu. Kui laps toob oma esimese loomingu emale / isale ja ta naerab tagasi või ütleb: "Mis see on vastik?!" Sellist valu värvivad hirm, häbi, süütunne, pettumus ja kadedus.

Mida teha, kui teil on valu? Kuhu joosta? Ja kuidas ma saan ennast aidata?

Vaimne valu on peamine ja kõige olulisem põhjus psühholoogi-psühhoterapeudi professionaalse abi otsimiseks

Te ei tohiks seda "oodata" ega proovida seda leevendada mis tahes liiki rahustitega, alates alkoholist kuni rahustiteni. Sellised valuga toimetulemise viisid ainult süvendavad probleemi ja teie seisundit ning on täis ka tõsisemaid tagajärgi, näiteks:

1. elu mõtte kaotamine,

2. suitsidaalsed kalduvused, 3. depressioon, 4. psühhosomaatilised sümptomid - tõeline füüsiline haigus, 5. võimetus nautida ja nautida elu, 6. kehalise ja emotsionaalse tundlikkuse kadumine.

Praegu on kogu riigis palju Interneti -portaale, kus on psühholoogide andmebaasid, kus on üksikasjalikult kirjeldatud igaühe kvalifikatsiooni ja teenuste maksumust - saate valida endale isiklikult sobiva spetsialisti. Või valige mitu, minge igaühega esmakonsultatsioonile ja seejärel otsustage, kellega ravi jätkata.

Niisiis, kui tunnete:

• Tugev valu kehas või südame piirkonnas, ebaselge, mittefüüsilise iseloomuga.
• Pisaravus: Sa nutad palju ja isegi siis, kui see on sobimatu.
• Saage väga vihaseks, isegi kui see on sobimatu.
• Olete kindel, et "kõik on kadunud", "pole mõtet midagi teha", "keegi ei vaja mind" jne.
• Sa ei maga hästi: sa ei saa magada, sa ärkad öösel.
• Sa oled väga hirmul! Sa kardad, et sured või lähedane (vanem, abikaasa või laps) sureb

Palun ärge viivitage - helistage, kirjutage, otsige endale spetsialist ja alustage teraapiat!

Siin on mõned praktilised sammud, mida saate teha, et ennast aidata enne spetsialisti poole pöördumist.

1. Hingetõmme … Hingamine toidab ja täidab meid eluga. Õhk on elu peamine allikas ja sümbol, nimelt kui piisavas koguses hapnikku siseneb kopsudesse, saadetakse ajju signaal, et „kõik on korras!“, Et olete turvaline ja miski ei ähvarda teid. Pärast seda saadab aju signaali autonoomsele närvisüsteemile ja stressihormoonide tase langeb ning te rahunete pisut. Selleks, et see toimiks, peate istuma mugavalt, püüdma oma keha lõdvestada ja hingata: sügavalt, ühtlaselt, vabalt, ilma pingutuseta ja pingutuseta. Tasub seda teha 10-20 minutit, enne kui tunnete, kuidas teie keha tegelikult lõdvestub, ja rahunete.

2. Kontakt reaalsusega … Tegelikkus pole alati meeldiv, kuid alati aus. Vaata enda ümber: mida sa praegu näed? Näete orkaani? Kettsaega maniakk? Kas teil on vett? Ja toit? Kas teil on soe? Hingake veel kord sügavalt sisse, veendumaks, et teil on ka piisavalt hapnikku. Piisav? Niisiis: tegelikkusega ühenduse võtmise ülesanne on nüüd kindlaks teha, et olete ohutu! Pole kahtlust, et tegelikkuses võite leida palju ebameeldivaid fakte, mis kinnitavad teie valu, kuid see pole praegu meie ülesanne! Vaatame eranditult turvavõimalusi. Niisiis, korrake endale mitu korda, et olete ohutu, teil on vett, teil on toitu, teil on soe ja saate vabalt hingata! Kui see aitab sul end teki või teki sisse mässida, et end tõeliselt turvaliselt ja tervena tunda, saad seda teha. Lõpptulemus peaks olema täielik arusaam, et olete turvaline, saate lõõgastuda ja mõnda aega selline olla.

3. Otsige psühholoog ja registreeruge konsultatsioonile … Vaimne valu on salakaval ja kahjuks ei kao see hingamisharjutustest ja turvalisuse taastamisest isegi koosviibimistest tüdruksõbraga köögis. Valu põhjused on sügavad ja seotud paljude teiste teie elu aspektidega. Ärge säästke aega ega raha, registreeruge konsultatsioonile.

4. Valuressursi leidmine … Seda on raske uskuda ja aktsepteerida, kuid valu iseenesest on hea märk. Kui miski teeb mulle haiget, siis on see endiselt elus! Ma olen veel elus, kui olen haige! Ainult see, mis on juba surnud, ei tee haiget. Kui tunnete valu, siis olete elav, tundlik, sensuaalne ja õrn inimene. Kui tunnete valu, annab elu ise võimaluse muutuda paremaks. Pidage meeles, et valu põhjuseks on inimese maailmaga kokkupuute piiri rikkumine, see on sündmus, mis nõuab muutmist, piiri ümberkujundamist, piiri suuremat paindlikkust ja kohanemisvõimet - inimese enesetäiendamist. Valu pole mitte ainult vana suremine, vaid ka uue sünd.

5. Otsige väärtust I … Vaimne valu kui signaal kogetud väärtusest ja taluvuse piirist. Jämedalt öeldes poleks teil nii valus, kui poleks tundeid, vajadusi ja suhteid, mis on nii olulised ja väärtuslikud. See on valu, mis võib sulle avada väärtuse, mida sa isegi ei osanud kahtlustada, annab jõudu ja soovi enda eest hoolitseda selle väärtuse kandjana, avada uks sügavamale ja tundlikumale arusaamisele endast.

Vaimne valu on raske ja keeruline vaimne nähtus, seda on raske taluda ja see võib endaga kaasa tuua nii tõsiseid tagajärgi isiksusele: Valu = depressioon, seega toimige hüppelauana isiksuse arengus: Valu = armastus. Kõik sõltub inimese valikust.

Millise valiku teete?