2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
See mõjutab meie tuju. See paistab silma siis, kui saavutame tulemusi ja tunnustame neid. Kui vaatame, kasutame, saame midagi uut. Uued muljed, tutvused, reisid, meelelahutus. Pidev uudsus. Midagi muljetavaldavat. Dopamiin toob rõõmu, energiat, head tuju.
Aga kui midagi muutub meile harjumuspäraseks, väheneb dopamiin. Seetõttu on igapäevaelu nii raske taluda. Ja meid tõmbavad uued kogemused ja uued inimesed. Ja keegi pidevalt uute saavutuste poole. Kuna sain, harjusin ära, dopamiin vähenes ja ongi kõik, igav on.
Kui saate dopamiini ühest allikast, siis olete sellest sõltuvuses. Mida tugevam on stimulant, seda tugevam on sõltuvus. Mida vähem vaeva, seda tugevam on sõltuvus.
Narkootikumid annavad kerge dopamiini. Annus on tugev, kogemus on lahe, kuid see on tühi dopamiin. Pole ühtegi saavutust, mille eest teid kiideti, omastasite tulemuse ja saite annuse dopamiini.
Teiste inimeste raha, lihtne raha (loterii, võidud) - sama lihtne, kuid tühi dopamiin.
Dopamiini toodetakse siis, kui suudate oma saavutusi märgata ja neid endale võtta. Dopamiini puhul pole vahet, kas see on suur või väike saavutus. Ta paistab silma mis tahes viisil. Kuid siin ei saa me märgata väikseid saavutusi ja oodata ainult suuri saavutusi, seda on raske saavutada ja seetõttu jääda näljaseks ja rahulolematuks.
Kui soovite oma dopamiini taset reguleerida, soovitan:
1. Uued muljed - dopamiin. Et mitte sõltuda pidevalt ühest allikast - otsige uusi, olgu neid mitu. Siis ei muutu nad nii kiiresti igavaks. Lisage vanadele hobidele vaheldust, süvendage neid.
2. Analüüsige oma saavutusi 3 päeva jooksul. Kirjuta need üles. Vaadake, mis on teie arvates teie saavutused. Dopamiini puhul pole tähtis suurus, vaid jõudlus. Pesite nõusid, viisite prügi välja, panite voodi kokku - märkasite seda, omastasite selle, kiitsite ennast ja siin on dopamiin. Osa sai kätte.
3. Väikeste sammude kunst - teil on suur ülesanne, kuid te ei saa seda juhtida jooksu stardiga. Vaadates teda, saate aru, et see pole tõsi, kaotate südame ja lähete apaatiasse. Siin on oluline jagada suur eesmärk väikesteks, selgeteks, ligipääsetavateks ja konkreetseteks sammudeks. Tegime ühe väikese sammu ja kiitsime ennast. Kui see ei tööta, peatate end millegagi. Tõenäoliselt devalveerite tulemust. Siin on oluline mõista, kuidas dopamiin toimib, ja tahtlikult käsitsi näpistada. Väike samm - märgatud, omastatud, kiidetud.
4. Kui olete juhtumi jaganud väikesteks sammudeks ja need tekitavad teile stressi, siis on vaja veelgi väiksemaid samme. Tehke samme, mis ei tekita stressi. Kui olete stressis, vabaneb kortisool ja teil on raske mõnuga liikuda. Näiteks otsustasin kirjutada artikli. Ta avas raamatu. 1 kord, 2 korda, 3 korda. Alles siis, kui raamatu avamine on mulle stressi tekitanud, hakkan materjali lugema. 1 leht päev ja lõpetage. 1 leht teisel päeval ja peatage, kuni stress kaob, ja alustage uut.
5. Jagage ebameeldivad asjad väga väikesteks sammudeks. Keha on vähem stressis. Vähem stressi - vähem kortisooli - vähem resistentsust - rohkem enesekindlust!
Palju õnne dopamiinisõpruse puhul.
