Koroonaviirus: Kuidas Mitte Paanikasse Sattuda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Maailmas pandeemiline paanika

Klientidel on süvenenud hirmud ja foobiad. Kõik on koronaviiruse süü. Paanika, mida ta üle maailma külvab, nakatab inimesi kiiremini kui viirus ise.

Paanika, stress ja pidev hirm põhjustavad kurnatust, mis ei aita üldse kaasa organismi vastupanuvõimele ja tugevdab immuunsüsteemi.

Kuidas paanikat vältida:

1. Veenduge, et teete kõik endast oleneva, et ennast ja oma peret turvaliselt hoida:

✔️ peske käsi seebiga, kasutage antiseptikut, ärge puudutage kätega nägu, silmi, suud ja nina;

✔️ Võimalusel jääge koju, kui teil on vaja välja minna - hoidke teiste inimestega distantsi;

✔️ ärge unustage ventileerida ja teha märgpuhastust;

✔️ kui teil on külm, palavik, köha ja õhupuudus, pöörduge arsti poole;

✔️ järgima tervishoiuasutuste soovitusi ja karantiinimeetmeid;

2. Uurige koroonaviiruse statistikat, oleme peamiselt paanikas tundmatusest:

✔️ 80% juhtudest kulgeb koroonaviirus nagu nohu;

✔️ ohus on eakad ja raskete krooniliste haigustega inimesed;

✔️ lastel on koroonaviirus enamikul juhtudel asümptomaatiline;

✔️ suremus koroonaviirusesse on alla 50 -aastastel inimestel 0,4%, alla 60 -aastastel 1,3%, alla 70 -aastastel 3,6%; 8% alla 80 -aastased;

✔️ pärast karantiinimeetmeid on koroonaviiruse esinemissagedus Hiinas praktiliselt kadunud;

3. Jälgige teabehügieeni:

✔️ Usaldage ainult usaldusväärseid allikaid;

✔️ osaleda paanikavestlustes ja aruteludes koroonaviiruse teemal;

✔️Ära keskendu halbadele uudistele, maailmas toimub palju häid asju, näiteks loe lugusid sellest, kuidas inimesed erinevates riikides üksteist toetavad;

✔️ veeta vähem aega Internetis, monotoonsed majapidamistööd häirivad hästi häirivaid mõtteid;

4. Ärge püüdke kontrollida seda, mida te ei saa mõjutada:

✔️ Võimetuse tunne kasvab ainult siis, kui proovite koronaviirusega olukorda kontrollida, tunnistada oma piiranguid ja teha ainult seda, mis sinust sõltub;

✔️ Mõelge läbi tegevuskava erinevates olukordades, see aitab taastada kontrolli toimuva üle;

✔️ saate endiselt valida, mida praeguses olukorras teha, näiteks hoolitseda asjade eest, mis on pikka aega edasi lükatud;

5. Hoolitse enda eest:

✔️ Võimalusel lülitu kaugtööle;

✔️ õppida piisavalt magama, halb uni vähendab immuunsust;

✔️ Tehke paus ja veetke huvitav aeg - tehke harjutusi, hakake lugema uut raamatut, vaadake filme, siirdage lilli, küpsetage midagi maitsvat, võtke riidekapp lahti;

✔️ tee seda, mis sulle meeldib, või tee seda, mida oled pikka aega edasi lükanud;

☝️ Pea meeles, et paanika on hirm tundmatu tuleviku ees. Sellega toime tulemiseks peate keskenduma sellele, mis on siin ja praegu.

🧘‍♀️ Pakun välja lihtsa viisi ärevusega toimetulemiseks:

Istuge toolile, hingake paar korda sügavalt sisse, keskenduge meeltele - kus ma olen? mida ma näen? mida ma kuulen? Mis tunne toolil on? kas see, mida ma näen, kuulen ja katsun, on meeldiv või mitte? võtke (näiteks) kohvi ja tunnetage selle lõhna ja maitset, öelge oma tunded valjusti - "Olen kodus, istun tugitoolis, vaatan oma poja mängu, kuulen lindude laulmist akna taga ja autosid sõitmas, Ma joon kohvi, mulle meeldib see mõru maitse ja lõhn. Siin ja praegu oleme mu lähedastega terved."

Püüdke jääda olevikku ja mitte viia oma mõtteid ärevasse tulevikku. Kõik maailma inimesed elavad praegu rasket aega ja see, mida me tegelikult teha saame, on jääda rahulikuks ja mitte paanikasse sattuda.

Rahu ja tervist meile kõigile!