Karpmani Kolmnurk - Kuidas Mitte Sattuda Probleemsetesse Suhetesse?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Mis on Karpmani kolmnurk?

Karpmani kolmnurk on väga levinud inimestevaheliste suhete sotsiaalne mudel, milles inimesed mängivad kolme võtmerolli: kontrollija (tagakiusaja), ohver ja päästja (päästja).

Piiramatu arv inimesi saab kolmnurgas suhelda, kuid alati on kolm rolli. Samuti saavad kolmnurgas osalejad perioodiliselt rolle vahetada. Kuid lõpuks ei tohiks selliste "Mängudega" liitumine midagi head oodata. Süüvides mõnda neist rollidest, hakkab inimene tegelikkust ignoreerima.

Kui te ei soovi inimestega „problemaatilisi suhteid”, on oluline mõista, jälgida ja mitte kaasa lüüa, kui teid kutsutakse selliseid mänge „mängima”. Seetõttu vaatame kõigepealt selle kolmnurga kolme võtmerolli.

Ohver - valib teadlikult või alateadlikult kannatusi. Kannatanu EI võta endale vastutust oma probleemide eest, vaid otsib (ja leiab) süüdlasi enda ümber. Tema lugudest võib kuulda, et kõik on tema suhtes ebaõiglased, ta üritab pidevalt, kuid nad kohtlevad teda ebaõiglaselt. Ta ei tule elu raskustega toime, sest keegi on selles süüdi. See positsioon on ohvrile kasulik. Ta annab põhjust viriseda, kaevata saatuse, ebaõigluse, inimeste alatuse üle. (See on ohvri teisejärguline kasu). Ilmub põhjus, mis selgitab tema ebaõnnestumiste põhjuseid. Ta on nüüd solvunud, nüüd hirmul, nüüd häbi. Ta on armukade ja armukade. Tal ei ole jõudu, aega ega soovi midagi oma elu parandamiseks ette võtta. Ta on inertne. Selles rollis kardab inimene elu ja ootab temalt ainult halbu asju. Selline lähenemine võimaldab ohvril leida päästja (kes tunneb kaasa, aitab, vabaneb probleemidest). Alguses saab ohver temalt kaastunde, kaastöö. Seejärel üritab ta OMA vastutuse kanda päästjale. Ja siis süüdistab ta teda ebaõnnestumistes.

Kontroller (jälitaja) - Olen kindel, et ohver on kõigi probleemide süüdlane (ka tema). Ta toob selle sõnumi ohvrile ja teistele. Kontrolör avaldab survet, surub peale oma käitumisstiili ja mõtteid (või seda, mida peab õigeks), üldiselt "õpetab elu". See avaldub türanniana kuni füüsilise mõjuta. Sellest kõigest saab Kontrolör oma tähtsuse ja tähtsuse tunnetuse. Ta on peaaegu alati pinges, ärritunud, vihane ja kardab lõõgastuda. Tal on raske mineviku probleeme unustada, seetõttu ennustab ta pidevalt uusi probleeme tulevikus. Ta kontrollib, kiusab taga ja kritiseerib ohvrit (peate oma pahameele kellegi peale tühjendama). Ta tunneb talumatut vastutuskoormat ja väsib sellest väga. Kuid ta ei taha sellest rollist loobuda, sest selline käitumine annab talle enesekindluse oma eksimatuse ja üleoleku suhtes.

Päästja (päästja) - tunneb enamasti ohvri vastu haletsust ja kaastunnet ning viha ja vahel ka vaenulikkust ja agressiivsust kontrolleri suhtes. Esialgu võib tunduda, et tal pole seda mängu vaja, aga … Lunastaja saab mängus osalemisest ka oma “boonused”. Ohvrit abistades tunneb ta end kõrgemal, targemana, võimekamana ja edukamana, kuna teeb seda, mida ohver väidetavalt ei suuda. Ja see tähendab - see on parem! Päästja peab ennast kõigist teistest kõrgemaks kärpijaks. Ta tunneb rõõmu teiste päästmisest. Kuid tegelikult ei päästa ta kedagi, sest keegi ei küsinud temalt seda. Kuigi väljastpoolt tundub kõik korralik. Tundub, et ta aitab! Tema vajadus on illusioon ning tema tegevuse ja nõuannete eesmärk on enesekindlus, mitte tõeline abi. Kuigi ta suudab end uskuda ja veenda, et tema missiooniks on "päästa" kannatavad inimesed probleemidest. Kuid inimest saab tõesti aidata ainult siis, kui ta ise abi palub (ainult sel juhul otsustab inimene oma probleemid lahendada).

Kuidas "salakaval mehhanism" töötab ja kuidas see toimib?

Kontroller (jälitaja) ei anna ohvrile puhkust, ehitab seda, sunnib ja kritiseerib;

Ohver proovib, väsib, kannatab, kaebab, leiab need, kes on tema probleemides süüdi;

Päästja (päästja) lohutab, nõustab, paneb pisarate kõrvad ja vesti.

Nagu eespool mainitud, vahetavad Karpmani kolmnurgas osalejad perioodiliselt rolle. Selline melodraama võib kesta aastaid, inimesed ei pruugi isegi aru saada, et on kindlalt kolmnurgas kinni.

Kuidas algab "salakavala kolmnurga" mehhanism?

On ohverdus. Ta kurdab kontrolleri tegevuse ja kahetsusväärsete asjaolude üle, kuid EI tee katseid ise midagi muuta. Kontroller on olemas. Ta kiusab ohvrit taga, tal on keegi, kellele oma negatiivsus välja valada, ja keegi on tema hädades süüdi (samal ajal kui kannatanu kannatab, piinab).

Edasi tuleb Päästja. Ta EI SAA ohvri kannatustest mööda minna ja tunneb ohvrile alguses kaasa ning hakkab seejärel tema probleeme lahendama. Päästja naudib kangelase rolli. Kannatanu saab kaastunde ja vabaneb vastutusest oma elu eest.

Päästja hakkab Tagakiusajat ründama (või Kannatanu ründab Päästjat ja samal ajal hakkab Kontrollerist kahju olema) ja seega rollid muutuvad - nad vahetavad kohti. Ja nii lõpmatuseni.

Tegelikult sõltuvad kõik osalejad üksteisest, sest nad näevad oma probleemide allikat teises. Ja nad püüavad lõputult inimest muuta nii, et ta täidaks nende eesmärke.

Osalejad vahetavad rollide vahel ja siis jälitavad, seejärel päästavad üksteist. Sel juhul on tavaliselt tegemist tunnetel põhinevate manipulatsioonidega: süü, häbi, haletsus, kohustus. Aeg -ajalt tuleb ette kaebusi ja kaebusi.

Selline mehhanism võib töötada aastaid, sest süsteem on stabiilne. Ja selle teevad jätkusuutlikuks eelised, mida iga kolmnurga esindaja saab.

Kolmnurga siseselt suhtlemine on väga tõhus viis mitte võtta vastutust oma tegude ja otsuste eest, samuti saada selle eest preemiaks tugevaid emotsioone ja õigust oma probleeme mitte lahendada (kuna teised on selles kõiges süüdi) "" See tagab kolmnurga rollide olemasolu ja koostoime.

Kas kolmnurgast on väljapääs?

Jah, muidugi on. Kuna see on konkreetne mudel, tähendab see, et sellel on käivitusmehhanism ja see, mis seda toetab (oleme seda juba eespool arutanud). Nii et sellest mudelist väljapääsu leidmiseks on vaja:

Elage oma elu, võtke vastutus oma mõtlemise ja käitumise eest. Selleks on oluline mõista, et oma soovide täitmiseks piisab sellest, kui inimene võtab järk -järgult ja regulaarselt üha rohkem oma elu enda kätte.

Oluline on õppida iseseisvalt tegutsema. Peate õppima eesmärke seadma ja valitud suunas liikuma, olenemata sellest, kas on keegi, kes aitab või kedagi pole.

Järk -järgult kujuneb sellise mõtlemis- ja käitumisstrateegia abil teadlikkus sellest, et teie ise olete autor ja põhjus kõigele, mis teie elus juhtub.

Sead ja saavutad oma eesmärgid, saad sellest rõõmu ja rahulolu. Ja see, mis juhtub teiste inimeste elus, on nende valik. See on oluline mõte, mida soovitan teil mitu korda uuesti lugeda.

Kuidas lõpetada ohvriks olemine?

1. Lõpeta elu üle kurtmine. Üleüldse. Veetke see aeg otsides võimalusi, kuidas parandada asju, mis teile ei sobi;
2. Pidage igavesti meeles: keegi pole teile midagi võlgu. Isegi kui nad lubasid, kui nad tõesti tahtsid, kui nad ise pakkusid. Olud muutuvad pidevalt, nagu ka inimeste soovid. Eile tahtsid nad sulle midagi anda, täna ei taha. Lõpetage päästmise ootamine;
3. Kõik, mida teete, on teie valik ja teie vastutus. Ja teil on õigus teha teine valik, kui see teile ei sobi;
4. Ärge vabandage ega lööge end üle, kui tunnete, et te ei vasta kellegi ootustele.

Kuidas lõpetada kontrolleriks olemine?

1. Lõpetage oma probleemides teiste inimeste ja olude süüdistamine;
2. Keegi ei ole kohustatud järgima teie ideid selle kohta, mis on õige ja mis vale. Inimesed on erinevad, olukorrad on erinevad, kui sulle midagi ei meeldi, siis lihtsalt ära tegele sellega;
3. Lahendage konfliktid ja erimeelsused rahulikult, ilma viha ja agressiivsuseta;
4. Lõpetage enesekehtestamine nende arvelt, kes on teist nõrgemad.

Kuidas lõpetada Päästjaks olemine?

1. Kui teilt abi ega nõu ei küsita, olge vait;
2. Lõpetage mõtlemine, et teate paremini, kuidas elada, ja et ilma teie kõige väärtuslikumate soovitusteta kukub maailm kokku;
3. Ära anna lubamatuid lubadusi, eriti kui nende täitmiseks on vaja teisi inimesi;
4. Ärge oodake tänulikkust ja kiitust. Sa aitad, sest sa tahad aidata, mitte autasude ja hüvede eest, eks?
5. Enne kui hakkate "head tegema", küsige endalt ausalt: kas teie sekkumine on vajalik ja tõhus?
6. Lõpetage enesekehtestamine nende arvelt, kes on oma elu kohta kaebustes pisut koonramad.

Kolmnurgast väljumise strateegia:

Kui seate endale eesmärgi kolmnurgast välja tulla ja seda samm -sammult järgida, ei pea muutused kaua ootama. Teil on rohkem aega ja energiat, hingamine muutub lihtsamaks ja elamine huvitavamaks. Tõenäoliselt leevendavad suhtepinged.

Ohver muutub Kangelane … Nüüd võitleb inimene saatuse üle kurtmise asemel ebaõnnestumiste vastu, kuid kogeb mitte kurnatust, vaid põnevust. Probleeme lahendades ei kurda ta kõiki enda ümber, vaid naudib nende lahendamist.

Kontroller muutub ümber Filosoof … Kangelase tegevust kõrvalt jälgides ei kritiseeri ta enam, ei muretse tulemuse pärast. Ta aktsepteerib mis tahes tulemust. Ta teab, et lõpuks lähevad asjad paremini.

Päästja muutub Motivaator … Ta provotseerib kangelast ära kasutama, kirjeldades hiilgavaid väljavaateid. Ta otsib võimalusi kangelase tugevuse kasutamiseks ja lükkab ta saavutuste poole.

Ja see on tervem ja õnnelikum inimestevaheliste suhete mudel.

Mis siis, kui teised üritavad kolmnurka tõmmata?

Kolmnurk vallandub, kui ohver loobub vastutusest ja Päästja püüab ohvri eest vastutada (sageli siis, kui keegi seda ei küsi).

Seega, kui sulle pakutakse Päästjaks saada, siis suure tõenäosusega nii, et ebaõnnestumise korral oleks hiljem keegi, keda süüdistada. Seetõttu mõelge kolm korda, enne kui võtate vastutuse teiste inimeste probleemide eest.

Ükskõik kui palju teised inimesed tahavad oma probleemide lahendamise vastutuse teie peale lükata, on teie ülesanne oma vastutus tagasi anda.

Kõige tähtsam on meeles pidada, et selleks, et mitte takerduda kolmnurka, peate õppima säilitama piisava neutraalsuse, pidades meeles oma piire ja teiste inimeste vastutuse piire.

- Kaitske oma mugavust. Kui teile vestluse teema ei meeldi, võite lihtsalt öelda, et te ei soovi seda teemat arutada - see on teie õigus. Igal inimesel on valikuvabadus - see on teie valik.

- hoidke oma moraali ja meelerahu. Selleks pidage meeles: vastutus teise inimese emotsionaalse seisundi eest lasub temal, mitte sinul;

- ära võta õigust teise inimese seast valida. Tema elu on tema elu. Te ei tohiks sellesse sekkuda. Loomulikult võite soovitada, pakkuda abi või abi, kui inimene seda küsib. Kuid igaüks peab tegema oma valiku;

- kui teil on vaja oma probleem lahendada. Sel juhul saate inimesele õrnalt selgeks teha, et te pole tema küsimuses pädev, ja nõustada kedagi teist. Või võite kaudselt soovitada mitmeid võimalusi. Kuid samal ajal öelge, et te ei tea, kuidas see parem saab ja kõik võib välja kukkuda.

- suheldes analüüsida, kas tõlgendate adekvaatselt teise inimese tundeid ja soove;

- toeta ja anna inimesele energiat. Sageli libisevad inimesed ohvri positsiooni, sest nad heidutavad end. Sel juhul on kõige parem inimest rõõmustada, äratada temas soov tegutseda, soov midagi muuta!

- suunata inimene autori positsioonile. Suunake suhtlus konstruktiivsuse poole. Arutage konkreetseid meetmeid, mida tuleb eesmärgi saavutamiseks võtta ja plaanid ellu viia. Oluline on anda inimesele idee: kui te seda ei tee, olete tulemuse puudumises süüdi.

- arendage harjumust mõelda, kuidas teie käitumine võib olukorda mõjutada (millised võivad olla selle pikaajalised tagajärjed). Aja jooksul saab teile selgeks, millal on vaja initsiatiivi haarata ja millal on parem mitte midagi teha, sest keegi ei küsinud teilt;

- Määrake vastutusvaldkonnad. Kui otsustate siiski aidata, on parem eelnevalt kokku leppida, kes mille eest vastutab, kes mida teeb. Näiteks: aitate ainult kindlas summas, mille olete eelnevalt kokku leppinud. Kõik muud jõupingutused peab tegema inimene.

Kuhu edasi minna? Või kolmnurk "Loovad suhted"

Selle tulemusena, kui järgite neid juhiseid, tõmbavad teid rumalad inimesed üha vähem. Teie suhetes jääb üha vähem manipuleerivaid mänge.

Teil on selge ja läbipaistev nägemus: kas aitate või on teile kõik selge, kes on teie ees ja mida inimene sinult soovib. Ja muidugi on võimalus luua tervislikke, meeldivaid ja mugavaid suhteid.

Selle lähenemisviisi korral muudetakse kolmnurk "Probleemsed suhted" kolmnurgaks "Loovad suhted"

Sellises kolmnurgas valitseb vastastikune mõistmine, nauding, õnn ja tervislik vastastikune toetus:

1. Kangelanemuutub Võitja … Ta teeb vägitegusid mitte kiituseks, vaid energia loominguliseks kasutamiseks. Ta ei vaja loorberit, ta naudib loomingulisust, võimalust muuta selles maailmas midagi paremaks.
2. Filosoofmuutub Vaataja … Ta näeb maailmas seoseid, mis on teistele kättesaamatud. Ta mõistab uusi võimalusi ja sünnitab ideid, mis suudavad ümbritsevat reaalsust tõhusalt muuta.
3. Motivaatormuutub ümber Strateegia … Ta teab täpselt, kuidas vaataja ideid realiseerida ja kehastab nende maailma. Luues üha rohkem kasu endale ja ümbritsevatele inimestele.

Nii et ma arvan, et oleme piisavalt üksikasjalikult analüüsinud strateegiat ja taktikalisi samme, mida tuleb teha, et mitte pihta saada ja kui on vaja Karpmani kolmnurgast välja tulla.

Ärge mängige mänge, mis on kasutud ega vii kuhugi. Ärge aktsepteerige ebaefektiivseid ja ebamugavaid ülesandeid, mis on kehtestatud väljastpoolt rolli. Õppige ära tundma hävitavaid ja problemaatilisi suhteid ja mitte nendega sekkuma.

Samal ajal pidage meeles, et mõnikord küsivad inimesed teie nõu mitte sellepärast, et tahavad tulemuse eest vastutuse teie peale kanda. Nad võivad lihtsalt vajada rohkem teavet. Seejärel andke talle oma nõu.

Aga kui märkate, et inimene tahab tõesti "hätta sattuda" - siis ärge langege sellesse lõksu. Kõik, mida selleks vaja on, oleme arutanud eespool.

Selles artiklis vaatasime, kuidas toimib sotsiaalne mudel - Karpmani kolmnurk. Nüüd teate, et te ei pea sekkuma probleemsetesse suhetesse. Ja kuidas neist välja tulla, kui nad kõik sama sisse said.

See on tõesti kasulik mudel. Kuid kui soovite õppida kvaliteetsete ja õnnelike suhete loomist, alustage TASUTA videokursusega: „ SÜSTEEMI SUHTE REGULEERIMINE ».

Sellel kursusel saate samm-sammult metoodika, mis aitab teil välja selgitada: mida, kuidas ja millises järjekorras peate tegema, et teil oleks soovitud suhe. Et nad areneksid ja liiguksid teile vajalikus suunas.

Noh, kuni kohtume kursusel. Lugupidamisega Dmitri Poteev.