Rõõmustamisvõime Tervendamine

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

"Jah, elu ei saa olla ideaalne, kuid see on mind nii ära kandnud, et kõik kaotab oma mõtte"

Selle probleemiga saate tegeleda erineval viisil.

KOGNITIIVNE KÄITUMISLÄHENE

Arvatakse, et teadvuses ja eelteadvuses on hoiakuid (ideid), mida ei kritiseerita ja seega väga tugevad. Nad kontrollivad sõna otseses mõttes isiksust. Need on midagi sellist:

- Õnn on õnnetuse puudumine;

- kustutan (põletan, kustutan) mured ja vabanen seeläbi neist;

- hakkan elu nautima, kui lahendan probleeme;

- parandan endas (igapäevaelus) midagi ja siis olen õnnelik;

- kui kindlustan oma vajaduste rahuldamise, tunnen end hästi;

- tunnen end halvasti, sest olen teistest sõltuv;

- Ma ei saa elust rõõmu tunda, kuni on põhjused 1, 2, 3 jne.

- On lapsepõlvetrauma (kohutav keskkond), mis muudab võimatuks olla õnnelik. Kuid tegelikkuses hindame üle kahju jõudu ja alahindame oma võimeid - mis on trauma tagajärjed.

Need ja sarnased paigaldused ei ole õiged või mitte täiesti õiged. Need tunduvad meile ainult loogilised. Sellised ideed ei tööta. Kuid nende vastandid toimivad:

- oskan olust hoolimata elu nautida;

- mul on õigus olla õnnelik seal, kus ma olen;

- ma saan oma tingimusi parandada ja pean seda tegema;

- sõltun oma peas olevatest ideedest;

- Ma saan treenida oma keha ja meelt elust rõõmu tundma.

Ja see töötab. Aga, mitte kõik inimesed.

On ka teine lähenemisviis. PSÜHHODÜNAAMILINE

See puudutab suuremal määral teadvuseta elu. Siin ennekõike - aistingud, kogemused, tunded ja emotsioonid, mida oma olemuselt ja kasvatuselt tavaliselt ei realiseerita.

Kui olete täie mõistusega endiselt raskes olukorras, vajate tõenäoliselt teistsugust ravi. Mõtlemine põrkab vastu tõkkeid. Tunded ja fantaasiad on tugevamad kui tahe ja mõistus.

Mida teha?

1. Tähelepanu kehale

1.1. Milliseid signaale oma kehast saate siin ja praegu vastu võtta? Kui olete vihane, kas saate sellest teadlik olla? Kui olete hirmul või mures - millal see teie juurde jõuab? Kui olete pinges, siis kui kaua saate seda tähele panemata elada? Kas sa kuuled oma keha?

Peaksite koguma oma rindkere, kaela, jalgade ja selja aistingute ja kogemuste kogu, mis hõlmab teie nahka, peopesasid, põlvi, pead ja muid kehaosi.

Keha peab saama mõtteprotsessi osaks.

1.2. Füüsiline harjutus.

Kui olete kõhn, siis on teil tõenäoliselt (või on olnud) lemmikfüüsilisi naudinguid. Võib -olla jäid te neist kunagi ilma või juhtus midagi, mille tõttu nad kaotasid teie huvi või kättesaadavuse. Peaksite need tagastama. Milleks? Las ma selgitan allpool.

Kui olete keskmise või suure kehaehitusega (isegi kui olete sale, kuid koosneb ümarusest), võib treening olla tundmatu planeet ja midagi teile võõrast. Alustage jooga, meditatsiooni, hingamisharjutuste, jalutamise, koeraga jalutamise, kätega vehkimise ja muude lihtsate asjadega. Ärge tehke allahindlust isegi elementaarsetele. Miks? Las ma selgitan.

Me kogeme naudingut ja õnne, kui meie ajus toimuvad biokeemilised reaktsioonid. Toimub biokeemiline reaktsioon - on õnnetunne. Kui seda reaktsiooni pole, pole õnne. Need reaktsioonid käivituvad nii vaimselt kui ka bioloogiliselt. Vaimselt on need mõtted, emotsioonid, kogemused ja vaimsed impulsid (millest paljud on meile halvasti teada või arvame, et NEID pole). Bioloogiliselt on need liikumised, toit, hormoonid, kemikaalid (ja me pole ka sellest alati teadlikud).

Lihtsaim viis õnne biokeemilise reaktsiooni käivitamiseks on teha midagi, mis pakub naudingut (me usume, et meil pole haigusi, kui seda ei saa ilma ravimiteta teha)

Kõige paremini õpitud viisid, kuidas inimesed saavad ajus õnne keemiat käivitada, on järgmised:

suitsetamine, alkohol, narkootikumid, seks, toit, tantsimine, muusika, sport, kui oleme kõik koos, loovus ja teeme midagi meeldivat, võistlused, võistlused, etendused, pühad, religioon, rituaalid, reisimine, auhinnad, kiitus, armastustunne, kogukond, mõistmine ja meeldivad suhted.

Samuti on probleem selles, et teeme palju häid asju ilma rõõmuta. Me jookseme nii, nagu see on kasulik6 ja siis me ei saa aru, kust seljavalu tuleb. Ja paljud keelatud ja kahjulikud - rõõmuga, süüdistuste saamise, paguluse või enesehävitamisega.

Kui miski sellest loendist ei sobi, ei meeldi või pole saadaval, peate võtma sobiva ja kättesaadava. Mõne inimese jaoks põhjustab sörkimine energialainet, teise jaoks lagunemist. Täna kohtumine perega põhjustab depressiooni ja homme - soovi elada. Kas tegevus ja usk on nagu kinnisidee ja pettumus või on see loovus ja saavutus? Keegi logeleb puhkab ja keegi kannatab.

Kui näete, et keegi on edukalt kihlatud, ei garanteeri see, et tal läheb hästi. Kas ta ei tule pärast 20 aastat edukat ja rõõmsat tööd terapeudi juurde küsimusega "kust ma sain oma soovimatuse elada?"

Konks on selles, et meeldivaid tundeid seostatakse vastuoluliste asjadega. Psühhotroopsed näiteks. Kuid ka töönarkomaania ja piiratus võivad pakkuda ajus õnnelikku vastust. Enda ja teiste kasutamine võib olla nauditav. Alluv või valitsev seisund, tihe konkurents ja eluoht. Ahmimine, isolatsioon, risk ja konflikt. Need on ka naudingureaktsioonide allikad ajus.

Ma tean näiteid, kuidas jooga ja äritegevuse alustamisega pikaajalisest depressioonist välja tulla. Ma tean, millal depressioon pärast ettevõtte sulgemist lakkas. Ja paanika - pärast spordi lõpetamist. Kui sõja mõtlemisest ilmnes elu mõttekus. Ma tean, kuidas elukutse vahetus muutis mu elu 50 -aastaselt. Kuidas tähelepanu kehale muutis sisemise kaose süsteemiks. Ma tean, kuidas räpased head suhted muudavad kartliku inimese kellekski, kes on võimeline raskustele vastu pidama. Kuid ma tean ka seda, kuidas ainus rõõm võib olla uute asjade ostmine. Või etendus publiku ees. Ja ainus viis end olulisena tunda on paanikahood. Ja turvatunne on foobiad.

Minu arvamus on, et võib -olla pole kõik meetodid naudingu saamiseks kasulikud, kuid kui need toimivad konkreetse inimese jaoks, tuleb esimese asjana suhtuda sellesse lugupidavalt.

2. Tähelepanu kogemustele

Üksinda olemise kogemus on üks asi. Kogemused paaris või meeskonnas olles on teine ja kolmas asi.

Elamine erinevates eluviisides on meie enesehinnang, lihtsustatult.

Heaoluprobleemid on järgmised:

2.1.

Kui me lihtsalt ei tea, et me juba tunneme midagi. Pealegi ei saa me midagi sellist üksi kogeda, kuid teise kõrval - jah. Või vastupidi.

Vorst, viskab tegevust, katab depressiooni, paneb sind haiget tegema ja kannatama, kuid me pole absoluutselt teadlikud sellest, mis selle minevikust vallandab ja mis on praegu?

Näiteid, mis see olla võiks.

Minevikust:

- pikaajaline kaotus (kuid tundub, et oleme läbi põlenud ja selle üldse unustanud)

- vana tüli (kuid keegi ei mäleta seda enam)

- pikaajaline ebaõnnestumine (keegi ei mõtle sellele enam)

-pikaajaline löök enesehinnangule (kõik on juba ammu paika loksunud)

Olevikust:

- keegi tegi kommentaari;

- juhtus midagi soovimatut;

- midagi tundus või tõesti juhtus;

- mu peas on tekkinud fantaasia või idee;

- kehas tekkis tunne;

- järsku jooksid mõned mõtted.

Ja siin on kõik oluline. Ja riik oma ebajärjekindluses (kui ma seda näen ja ma ei näe; ma tahan seda ja ma ei taha seda); ja side minevikuga ning side olevikuga.

2. 2.

Kui me juba tunneme midagi, kuid ei tea veel, mis see on ja kuidas seda nimetatakse.

Ma ei süüdista kedagi, kuid mõnikord tunnen end üksikuna ja vastikuna. Püüan neid probleeme lahendada, kuid leian kurbust ja raskust, olen kurnatud või paanikas”- kuidas seda nimetatakse?

See võib olla viha, kadedus ja süütunne. Võib -olla hirm. Või äkki häbi. Või leina ja valu. Või äkki kõik koos. Pole veel uuritud - sellega ei saa midagi teha.

Ma viskan end inimeste poole, ma ei suuda end tagasi hoida. Inimesed kardavad mind. Ma olen endast väsinud, aga kõik ajab mind närvi”- mis see võiks olla?

See võib olla armukadedus. Võib -olla süütunne ja häbi. Võib -olla hirm. Või äkki leina. Või äkki kaotus ja valu. Või äkki kõik koos. Ja kuigi sellest aru ei saada, pole midagi teha.

Ja seal on saak, kui igasugune uurimine on valus ja ebamugav. Mida iganes sa puudutad - kõikjal on eitamine, vältimine. See ei tähenda, et inimene oleks "halb" - ta on lihtsalt haavatav, kuni kriitilisus ja analüüs pole võimalik. Kuid võib -olla on peamine asi faktist aru saada.

2.3.

Kui me kardame iseennast.

See, mida ma allpool loetlen, ei tähenda, et see pole tõsi. See lihtsalt EI OLE KÕIK tõde.

"Viha hävitab mind" "Ma olen hea inimene" "Ma olen kohutav inimene" "Ma olen õnnetu inimene" "Ma olen töönarkomaan" "Mul on selline iseloom" "Ma ei solvu kunagi" "Selle kohta ma kunagi mure "" See ei puuduta üldse mind "" Ma ei tea, kuidas valetada "" Mulle meeldib kord "" See ei juhtu minuga "" Ma ei taha olla nõrk "" Ma olen tugev "" Ma olen kasutu inimene "" Ma olen paranoiline "" Mul pole õigust seda teha "" Ma saan sellega ise hakkama "" Ma olen iseseisev inimene "" Ma ei vaja palju "" Ma olen aktiivne inimene "" Ma ei lase kõigel viltu minna "" Ma kardan sellest hulluks minna "" Aeg pole veel saabunud "rist sellel teemal" "Ma olen enesekindel" "Ma armastan ennast" "Ma olen alati enda suhtes tähelepanelik”“Mulle meeldib ise”“Ma lihtsalt tean, kuidas armastada”“Ma olen vastutustundlik inimene”.

Need ja sarnased enesekindlad avaldused räägivad pealiskaudsest tutvumisest iseendaga. Kui üheselt mõistetavad ideed ei muutu PIKAKS ajaks, tähendab see, et inimene ei arene vaimselt. Aga aeg hakkab otsa saama. Ja vaimse arengu peatumine (igas vanuses) viib samade ringide ja rehade kõndimiseni, jättes elu naudingust ja tähendusest ilma.

Niisiis. Teeme kokkuvõtte. Õnneravi koosneb järgmistest valdkondadest:

1. Keha, ühendus keha ja vaimu vahel

2. Naudingu (sh passiivsuse ja jõudeoleku) põhimõtetel põhinev liikumine ja tegevused

3. Mõtted peas, ideed, hoiakud (kuidas kõik peaks olema ja mida ma endast arvan)

4. Teadvuseta (kõik keelatud, ebasoovitav, amortiseerunud, tunnustamata, kunagi nime andmata ja kinnitamata)

Me võime teadvustamata ära tunda unenägusid nähes; lugude ja muinasjuttude koostamine endast ja teistest; teistega suhtlemine (kui hakkame aru saama metsikutest asjadest enda kohta või täiesti võõrad).