Mandala Kui Kunstiteraapia Vahend

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Mandala joonistamine - universaalne kunstiteraapia praktika. Saate seda kasutada tunnete ohjeldamiseks ja avaldamiseks, sisekaemuseks, olekutega töötamiseks või mõtete tellimiseks, uute kogemuste integreerimiseks (pärast koolitust, paigutamist, elukutse vahetust).

Mis kasu on praktikast?

1. Iga päev pühendame oma psühholoogilisele seisundile 15-30 minutit (võimaluse ja soovi korral saab rohkem ära teha). Seekord keskendume täielikult iseendale, oma tunnetele ja joonistame mandala.

2. Mandala joonistamine võimaldab teil lõõgastuda, sukelduda oma lapselikku olekusse, nautida joonistamise ja värvide valimise protsessi. See on ressursside osa.

3. Sõnavabadus. Joonistame mis tahes materjalidega, vastavalt meeleolule ja sellele, kuidas see seestpoolt läheb. Kohustuslikke vorme ega nõudeid pole. Igasugune vorming Ainus reegel on joonistada iga päev pilt oma seisundist ringis. Sobib kõigile, isegi neile, kes maalisid viimast korda viie aasta jooksul)

4. See praktika võimaldab teil oma sügavaimaid protsesse ohutult manifesteerida ja sümboolselt ringi suletud ruumis hoida. Eemaldage liigne stress, tunnistage seda ja vabastage see. See on vabastamise ja toe osa.

5. Joonistamist saab üles ehitada teatud mustri või vahelduvate värvidega - see aitab mõtteid koguda, kui peas möllab kaos.

6. Mandala saab muuta. Nagu iga kunstiteraapiline looming, saab ka pärast tugevate tunnetega töötamist soovi korral teost muuta, muuta ja kaunistada. Kui tunnetest vabanemine on toimunud, võib ilmneda muutuste tunne ja soov seda joonisel väljendada, tugevdades efekti. Näiteks kujutage väljendatud viha asemel lilli, mis sümboliseerivad ühe oleku piiratust ja üleminekut teise.

7. Joonistades tulevad pähe mitmesugused mõtted, mida soovitan pärast joonistamist kirjutada vabakirjas vormingus. See süvendab teie sisemist tööd ja aitab teil oma protsesse ümber mõelda.

8. Grupis joonistamine, isegi veebis, loob meeldiva toetava tausta ja ühtekuuluvustunde. On võimalus osalejatega mõtteid ja muljeid vahetada.

Kuidas joonistada mandala?

1. Kõigepealt peate joonistama ringi (saate teha ümber alustass või taldrik).

2. Keskenduge oma olekule, valige sellele vastav värv ja alustage selle joonistamist keskelt….

3. Seejärel jätkake intuitiivselt, kuulates ennast, et jälgida sisemisi protsesse.

4. Jälgi oma seisundit ja mõtteid.

5. Pärast joonistamise lõpetamist kirjutage sellest olekust veidi üles.

Millal on kõige parem joonistada mandala?

Kui joonistate kohe pärast ärkamist, aitab see uniselt aktiivsest olekust üle minna, mõtteid sujuvamaks muuta, unistuste järgselt seisunditest lahti lasta, uuele päevale häälestuda, inspiratsiooni saada)

Kui maalite keset päeva, tunnete omamoodi "laadimist". See paus keset päeva pulseerivat rütmi aitab taastada jõudu, lülituda pärastlõunasele tegevusele ja tunda oma soove.

Kui eelistate enne magamaminekut maalida, sarnaneb see rituaal oma päeva kokkuvõttega. Siin saab väljendada kõiki pingeid, rõõme, kibestumisi, pettumusi, saavutusi. Siis integreerite justkui kogu päeva jooksul saadud kogemuse, lõõgastute ja lähete magama harmoonilisemalt ja vabamalt)

Kuidas kasutada Mandalat enda jaoks?

Kui teil on TAOTLUS - mis hetkel muretseb või mis puudu - proovige joonistada Mandala.

1. Tiitelleht Mandalalahendused, Minu õnn, tasakaal. Mõelge, kui mugav oleks teil see pealkiri päringut kajastada.

2. Joonista ringjoon, see on väli, millega tuleb töötada. Võite tassi või taldriku ringi teha.

3. Keskenduge pealkirjale, sukelduge oma tunnetesse ja joonistage mandala.

3. Sügavamaks sukeldumiseks oleks tore joonistada väikesi tsemente või mustreid.

4. Seejärel vaata mandalat, jälgi oma tundeid ja mõtteid. Kui tekivad ideed, kirjutage need tagaküljele.

5. Kui on hommik - pane mandala kõrvale ja asu oma asja ajama. Kui on öö, mine magama. Võib -olla on hommikul rohkem selgust)

Igal juhul jõuab lahendus teieni. Kosmosest, unenäo kaudu või joonist uuesti vaadates. Taotlus teadvuseta on saadetud.