Viis Enesehinnangu Müüti, Millest Peaksite Kohe Loobuma

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Enesehinnang jaguneb tavaliselt kõrgeks ja madalaks, adekvaatseks ja ebapiisavaks. Ma kaldun rohkem viimase liigituse poole, sest me saame ennast hinnata enam -vähem objektiivsete tähelepanekute põhjal. Näiteks võib inimene enda kohta teada, et ta on karismaatiline ja teab, kuidas olla ettevõtte keskmes, kuid mõista ka seda, et ta pole täpne ega ole alati aus. Kui see ei takista sellel isikul suhteid loomast, enesekindlust tundmast ja edu saavutamast, siis võib tema hinnangut julgelt nimetada adekvaatseks. Kui inimene on kindel oma jaheduses, maksevõimelisuses ja käitub oma sotsiaalse rolli ja saavutuste suhtes sobimatult, võib tema hinnangut nimetada mõnevõrra moonutatuks. Sama kehtib ka põhjendamatult madala enesehinnangu kohta, kui palju saavutanud inimene halvustab ja devalveerib oma väärikust. Tema enesehinnang on antud juhul ebapiisavalt madal.

Paljud koolitused, rühmad ja spetsialistid töötavad enesehinnangu muutmise nimel. Ja kahjuks tugevdavad sellised tegevused sageli väärarusaamu enesehinnangu kohta, näiteks „kõrge enesehinnang on nartsissism”, „madal enesehinnang on igavesti”, „edu sõltub kõrgest enesehinnangust” jne. Ja see kõik põhineb üsna vananenud ideedel.

Enesehinnangu ümber tiirleb palju müüte.

Esimene müüt on, et enesehinnang on üle- ja alahinnatud. Kõrge enesehinnang on sageli segi aetud edevuse ja nartsissismiga ning seda peetakse äärmiselt negatiivseks omaduseks. Aga kas on? Kui vaadata enesehinnangut kui suhtumist iseendasse, siis kõrge enesehinnang tähendab positiivset suhtumist endasse ja enda aktsepteerimist täielikult ja ilma tingimusteta. See on nende saavutuste tunnustamine ja nende puuduste adekvaatne tajumine. Kui järele mõelda, püüab psühhoteraapia seda teha. Ülehinnatud enesehinnang muutub seega pigem komplekside ja enesekindluseta inimese subjektiivseks suhtumiseks adekvaatselt kõrge enesehinnanguga inimesesse.

Mis puudutab madalat enesehinnangut, siis on kõik keerulisem. Madal enesehinnang on meie ühiskonna reaalsus. Haridus ja sellele järgnev ühiskondlik elu on üles ehitatud kriitikale, võrdlusele teistega, devalveerimisele. See kujundab paljudes inimestes ebapiisavalt kriitilise ettekujutuse endast ja vastavatest sisedialoogidest - enda võrdlemine teiste inimestega või enesekriitika, nende eeliste ja saavutuste devalveerimine. Ja loomulikult tajutakse sellist enesehinnangut negatiivse nähtusena. Kuigi üldiselt on see sotsiaalne norm. Ja kui see ei mõjuta inimese elu negatiivselt (jah, see juhtub), siis pole see negatiivne nähtus, see on norm.

Teine müüt - enesehinnang on stabiilne ettekujutus iseendast, seda on raske muuta. Nagu ma eespool kirjutasin, muutub enesehinnang elu jooksul. Seda mõjutavad ühiskond, igapäevane edu, suhted oluliste ja lähedaste inimestega, lõpuks heaolu. See võib muutuda olenemata inimese pingutustest ja soovidest või seda saab teadlikult kohandada, kui töötame enda kallal ja vabaneme enda kohta käivatest väärarusaamadest. Viimased on hariduse ja autoriteetsete inimeste arvamusele tundlikkuse tulemus. Jah, "selgroog" moodustub lapsepõlves, kuid täiskasvanud inimene on kindlasti võimeline mõtlema, tegema otsuseid enda ja teiste kohta ning looma tervislikke suhteid.

Kuidas see töötab? Näiteks lubab mees olla natuke emotsionaalsem kui tema keskkonnas tavaks - ta võib regulaarselt silmitsi seista kriitikaga või isegi lihtsalt pilkavate pilkudega, mis tekitab sisemuses ebamugavust ja mõjutab meeleolu, enesekindlust ja fantaasiaid selle kohta, mida nad arvavad ja teised tunnevad. Enesehinnang langeb. Kui see mees jagab oma saavutusi ja ambitsioone selles keskkonnas, siis teda toetatakse. Ta tunneb end ettevõtte osana, aktsepteerituna ja mõistetuna. Loomulikult tõstab see enesehinnangut.

Kolmas müüt: kõrge enesehinnang ja enesekindlus on üks ja seesama. Tundub, et kõik on ilmselge. Oleme harjunud nägema ebakindlaid inimesi madala enesehinnanguga inimestena. Enesekindlus eeldab aga ennekõike ebastabiilset suhtumist iseendasse. Ebakindlas inimeses võib enesehinnang kõikuda. Sõltuvalt keskkonnast ja oludest võib inimene tunda end ühes olukorras suurepäraselt ja teises kukkuda hobuse seljast.

Samuti on tagasisidet - kõrge enesehinnanguga inimene võib mõnikord olla ebakindel. Näiteks stressirohketes olukordades või kui on vaja teha äkilisi otsuseid. Sest teatud tingimustes on täiesti normaalne endas kahelda. Seetõttu ei tasu madalat või kõrget enesehinnangut samastada enesekindluse või selle puudumisega.

Neljas müüt; kui läheduses olevad inimesed mõistavad ja toetavad inimest, tõuseb enesehinnang. Selles on ratsionaalne tera, kuid meie vajadused kuuluvad ainult meile. Kui inimene soovib end teiste ümber paremini tunda, peaks ta kõigepealt olema tähelepanelik oma vajaduste ja soovide, piiride ja suhete suhtes. Lõppude lõpuks on teie elus kõige olulisem inimene ise. Ja kõige olulisem suhe on suhe iseendaga. Rahulolematus mõjutab elu palju rohkem, kui tundub. See mõjutab suhteid teistega - me edastame seda suhtluses ja sageli reageerivad inimesed “värvile”, millega inimest maalitakse. Inimestel ei ole võimalust kohelda meid nii, nagu me tahaksime, kui me oleme pidevalt kõigega rahul, ei austa ennast. Tõepoolest, selleks, et teised tõstaksid inimese enesehinnangut, peab ta kõigepealt õppima enda eest hoolitsema. Ja järgmine samm on jagada oma positiivseid kogemusi teistega. See võimaldab teistel inimestel meie edu kinnitada ja toetada. Ja see tugevdab positiivset kuvandit minast.

Viies müüt on see, et madala enesehinnanguga inimesed on harva isekad. Siinkohal tahaksin teha kaks muudatust: esiteks pole tervislikul egoismil midagi viga ja teiseks ei ole madala enesehinnanguga inimestel sageli täiesti tervet egoismi. Miks nii? Kui teiste hinnang on inimese jaoks äärmiselt oluline, kahtleb ta oma „okei“ja nõuab selle kinnitust teistelt - tema mõtted ja suhtlus keerlevad selle ümber. Madala enesehinnanguga inimesed fikseerivad sageli oma puudused, probleemid, otsivad oma kompleksidele ümberlükkamist või, vastupidi, kinnitust neile sõnade, vaadete või isegi žestidega. Just seda tajutakse ebatervisliku egoismina, justkui peaksid ümbritsevad inimesed veenma teist tema kompleksides. Mida õnnelikum on inimene, seda vähem fikseerib ta end ja nõuab seda teistelt. Ta on kooskõlas iseenda ja ümbritsevatega ning on ühtviisi võimeline andma teistele heakskiitu ja tähelepanu ümbritsevatelt.

Nende viie müüdi põhjal on eneseväärtustamine midagi meeleolu või heaolutunde sarnast. Me saame mõjutada oma enesehinnangut, valides oma ümbruse, kuulates ennast ja oma vajadusi, kuulates ümbritsevate positiivseid tähelepanemärke. See tõstab loomulikult teie enesehinnangut ja muudab teie elu rahulikumaks ja teie suhted tugevamaks.

Avaldatud nädala peeglis