2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Ma mõtisklen aistingute üle, mida mõned olukorrad elus põhjustavad …
Arenemata, ebaselge.
Need, millesse on kogunenud palju pingeid ja hirme.
Olukorrad, kus "sõnad lähevad tuimaks", side iseendaga kaob ja loomuliku liikumise voog "tardub".
Ja rõõmu ja rahulolu asemel on hõivatud kibestumine ja kurbus …
Olukorrad, mida toidab krooniline süütunne "ma ei saa (neis tegutseda) spontaanselt ja lihtsalt".
Olukorrad, kus "ma isegi ei saa tegelikult aru, mida ma tahan".
Või saan aru, aga kardan seda avalikult tunnistada.
Sest oma soovide tunnistamine tähendab teadlikult riskide vastuvõtmist, võimalike vigade või rakendamisraskuste olemasolu, tuleviku ebakindluse ja reaalsuse ebakindluse ees seismist. Ja see on hirmutav!
Mõnikord võib rasketes olukordades tekkida mõte:
"Kui tore oleks, kui ma oleksin teistsugune! Mitte mina ise! Aga need, kes on minust paremad …"
Ja praegusel hetkel on kõige olulisem märka ISE.
"Näe".
Tunne.
Ja kallistada.
Kaisutada.
Aktsepteerima.
See on see, mis see on.
Sellega, mis on.
Ja kahetseda.
Ja anda koht kurbusele, et siiani ei lähe see nii, nagu soovite. Ela, tunne ja tegutse.
Et näha ennast, võib -olla just praegu, õnnetu, hirmunud ja kiirustades "õigeid otsuseid" otsimas.
Ja - armastama.
Nõustumine - kõigi hirmude, kibestumise ja kurbusega.
Andesta endale lõputult oma "ebatäiuslikkus".
Ja siis läheb kergemaks.
Rasked mõtted taanduvad ja on võimalus tegutseda hetkes - vastavalt praegustele kiireloomulistele ülesannetele.
Ja võimalus tunda naaseb.
Ja elama.
Ja mida teha, kui see ei õnnestu?
Ei oska enda vastu lahke olla?
Tähelepanelik?
Host?
Kas vigu ei saa andestada?
Kas sa ei saa süüdistada, mitte häbeneda, mitte enda peale vihane olla?
Siis on kogemusi vaja.
Väljastpoolt vastuvõtmise kogemus.
Teine inimene.
Kes teab, kuidas
- tunda kaasa, mitte vihastada, - kuulda, mitte süüdistada, - pange tähele, mitte ignoreerige, - toetada, mitte häbistada.
Kogemus turvalistes suhetes, millel on selged, selged, läbimõeldud ja läbiräägitud piirid. Selgete tingimustega.
Ruum, kus proovida midagi uut. Mitte nagu tavaliselt. Teistsugune kui tuttav.
Seejärel kandke see oma igapäevaellu.
Ja siis sõnad enese toetamise kohta enam ei tekita segadust, segadust, kurbust ega ärritust.
AGA saab teie usaldusväärne ressurss, mis on alati teiega.
Maria Veresk, Online psühholoog, gestaltterapeut.
Soovitan:
Kehaorienteeritud Psühhoteraapia Ja Eneseabi
Stress, negatiivsed tunded, emotsioonide avaldumise pärssimise olukorrad tekitavad psühholoogilist ebamugavust ja hävitavad isiksuse. Kehale suunatud psühhoteraapiat, mis põhineb psüühika ja keha interaktsioonil, kasutatakse sisemise stressi leevendamiseks, negatiivsete seisundite korrigeerimiseks.
Kaotus Ja Lein. Artikkel Ohvritele Ja Abistajatele, Eneseabi Ja Teraapia
Kaotus ja lein. Artikkel ohvritele ja abistajatele, eneseabi ja teraapia Artikkel on kirjutatud nii kaotust kogenud inimestele, lähedaste toetamisele kui ka abistavate elukutsete esindajatele. Surma, lahutuse, suhete lõpetamise, sotsiaalsete ja rahaliste "
Eneseabi ägedate Stressireaktsioonide Korral
Niisiis, leiad end olukorrast, kus sind vallutavad tugevad tunded - südamevalu, viha, viha, süü, hirm, ärevus. Sellisel juhul on väga oluline luua endale tingimused, et kiiresti auru välja lasta. See aitab veidi stressi vähendada ja säilitada vaimse jõu, mida hädaolukorras nii vaja on.
17 Ideed Ja 5 Fraasi Eneseabi Jaoks
Kui isa silitab oma poja selga, et aidata tal pärast õudusunenägu magama jääda; kui ema hoiab käes nutvat last ja suudleb õrnalt otsaesist; kui isa kuulab tähelepanelikult tütre lugu millestki ebaõiglasest, mis temaga koolis juhtus, on tegemist emotsionaalselt avatud vanematega.
Internetis Kogemine: Eneseabi Tehnika
Aastal 2020 koges osa maaelanikest, kes nimetasid end "progressiivseks inimkonnaks", "apokalüpsist" nimega "Isolatsioon". Isolatsioon sai varustatud külmkapi, diivani ja internetiga. Üleminekut võrgule („kaugjuhtimisele”) sunniviisilisel kujul peeti aga vaimseks vägivallaks.
