2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kui isa silitab oma poja selga, et aidata tal pärast õudusunenägu magama jääda; kui ema hoiab käes nutvat last ja suudleb õrnalt otsaesist; kui isa kuulab tähelepanelikult tütre lugu millestki ebaõiglasest, mis temaga koolis juhtus, on tegemist emotsionaalselt avatud vanematega. Nad ei rahusta lihtsalt oma lapsi, vaid õpetavad neile, kuidas end ise maha rahustada.
TÄHTIS KOMPONENT
Kujutage nüüd ette emotsionaalselt tõrjuvaid vanemaid. Neid on erineva maitsega. Näiteks võivad nad olla hõivatud ainult iseendaga ja seetõttu nad lihtsalt ei märka oma lapse vajadusi. Või võivad nad olla suurepärased vanemad kõigil nähtavatel tasanditel, aidates saavutada lapse materiaalseid ja hariduslikke vajadusi, jättes samal ajal tähelepanuta elu vähem nähtava, kuid väga vajaliku emotsionaalse komponendi.
Mõelge vanematele, kes töötavad mitmel töökohal, püüdes vee peal püsida. Mõelge vanematele, kes ei oska ennast lohutada ega suuda seetõttu oma lapsi rahustada. Või mõelge inimestele, kes lihtsalt pole emotsioonide maailmaga kooskõlas. Kõik need vanemad, kuigi erinevatel põhjustel, ei suuda adekvaatselt reageerida oma laste emotsionaalsetele vajadustele.
TERVISLIKUD STRATEEGIAD
Eneseabi pole midagi keerulist. Neid oskusi, nagu kõiki teisi, saab õppida ja omandada. Tõhusate eneseabistrateegiate väljaselgitamiseks on esimene asi, mis aitab teil lapsepõlve meenutada. Kas oli siis selliseid asju, mis teie lohutuseks olid?
Olge strateegia valimisel ettevaatlik. Veenduge, et need ei kahjustaks teid. Näiteks võib alkohol, ostlemine ja söömine tunduda kiire ja hea lahendusena, kuid neid ei tohiks kunagi rahustamiseks kasutada. Nad võivad lõpuks tekitada teile teise probleemi - sõltuvuse.
Allpool on mõned näited tervislikest eneseabistrateegiatest, mille teised on kindlaks teinud ja tõhusalt kasutanud. Lugege seda loendit ja jätke ainult need, mis teile sobivad. Seejärel viimistlege oma eneseabi ideedega. Hoidke nimekiri võimalikult ligipääsetav, kasutage seda vajadusel.
IDEED ENESEABILE
- 1. Tehke mullivann või lõhnav soolavann.
- 2. Valmista tass rahustavat teed.
- 3. Võtke kuuma dušši.
- 4. Kuulake oma lemmikmuusikat ja valmistage ette konkreetseks meeleoluks sobivad esitusloendid.
- 5. Peske või poleerige sõidukit.
- 6. Tegele spordiga: jooksmine, jalgrattasõit.
- 7. Korista korter, pese põrandad, eemalda tolm.
- 8. Korraldage ümber.
- 9. Mängi muusikariista.
- 10. Valmista oma lemmiktoit.
- 11. Veeda aega oma lemmikloomaga.
- 12. Lihtsalt mine jalutama.
- 13. Helista sõbrale või sõbrannale.
- 14. Lama murul ja vaata pilvi.
- 15. Mine öösel õue ja vaata tähti.
- 16. Vaata head filmi.
- 17. Istu vaikses kohas ja mediteeri.
Eneseabi oluline komponent on enesega rääkimine. Need on kõigist strateegiatest kõige kasulikumad ja mitmekülgsemad. See on seotud sõna otseses mõttes endaga rääkimisega oma ebamugava ja ebameeldiva tunde kaudu. Saate seda teha oma peas, mis tahes teile sobivas kohas, isegi ühendage fantaasia ja muusika, et luua endale ideaalne ruum.
HEA ABI LAUSED:
- 1. "See on lihtsalt tunne ja see ei kesta igavesti."
- 2. "Sa tead, et oled hea inimene."
- 3. “Püüdsite oma parima ja see ei õnnestunud. Proovime järgmine kord uuesti."
- 4. "See läheb mööda."
- 5. „Pean aru saama, mida sellest olukorrast õppida. Mida võtta tulevikku ja millega hüvasti jätta”.
Võimalusi on lõputult, need tuleb määrata olukorra ja enesetunde järgi.
Soovitan:
Väärastunud Ideed Elust
On palju liialdatud ja moonutatud ideid, mille oleme kogunud filmidest, raamatutest ja lihtsalt kuulnud kusagilt kellegi lugusid. Me oleme neid pilte täis ja enamasti tajume neid kui midagi tõelist või igal juhul tegelikkust ühel või teisel viisil peegeldavat.
10 Fraasi, Mis Teevad Kurikuulsateks Täiskasvanuteks Lapsed
1. Teie vanuses olin suurepärane õpilane Sünnist kuni kuueaastaseks saamiseni on lapse ema ja isa praktiliselt jumalad, kes teavad kõike. Need kujundavad beebi suhtumise maailma ja temasse isiklikult. Täpsemalt selles fraasis näete konkurentsi vanema ja lapse vahel, ta justkui ütleb oma lapsele:
Psühholoog Svetlana Royz: Vanemad Peavad Meeles Pidama Ja Hoidma Endas Tunnet, Et Mitte Laps Pole Kooli Jaoks, Vaid Kool On Lapse Jaoks
Maailm muutub ja igalt poolt pärit vanemaid julgustatakse õpetama oma väikelapsi mitte ainult tavapäraselt lugema ja lugema, vaid ka loovust ja kriitilist mõtlemist … Samas tunnevad kaasaegsed vanemad ise üha enam kurnatust ja stressi. ajapuudus.
Hetk Sisekaemust. Mis On Olulisem: Olukord Või Ideed Selle Kohta?
Kui sageli oleme teatud olukordades ärritunud ja pahameele või viha tunded omandavad nii tugevad toonid, et segavad plaanitust. Kas olete kunagi mõelnud sellele, et sageli see, mis meid häirib, ei pruugi olla olukord ise, vaid meie ideed selle kohta?
Inimeste Irratsionaalsed Ideed Ja Arusaamad
Mõistet "irratsionaalne idee" ("irratsionaalne idee") tutvustas ja kirjeldas ameerika psühholoog Albert Ellis, ratsionaalse-emotsionaalse psühhoteraapia rajaja. Sõna otseses mõttes tähendab see teatud tüüpi kujutist või ideed, millel on uskumus iseenda, teiste inimeste või meid ümbritseva maailma kohta, kuid mis ei ole ratsionaalselt tingimuslik ja loogiliselt õige.
