Emotsionaalsete Seisundite Juhtimine

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kui me ei kontrolli oma emotsioone, kontrollivad meid emotsioonid. Milleni see viib? Midagi. Sagedamini - probleemidele ja probleemidele, eriti kui tegemist on ettevõtlusega.

Emotsioonide juhtimise alus on teadlikkus oma õigusest olla oma olekute autor. Teie seisund sõltub ainult teist. Jah, välised tegurid mõjutavad ja mõnikord äärmiselt võimsalt ja üheselt mõistetavalt, kuid sellegipoolest valime ise, kuidas reageerida välismõjudele.

Muutke see seade omaks: „Olen oma osariikide autor ja suudan kõike. See tähendab, et kui ma ei saa praegu midagi teha, võin seda õppida, arenem ja täienen pidevalt."

Kõik neli järgmist võimet vajavad arendamist. Mida kõrgem on nende võimete arengutase, seda paremini suudate oma emotsionaalseid seisundeid juhtida. Need võimed on järgmised:

1) Peegeldus (oskus olla teadlik oma seisundist, olla teadlik riiki mõjutavatest põhjustest, teguritest ja tingimustest). Järelemõtlemise tugevdamiseks peate õppima endalt küsimusi esitama: "Mida ma praegu teen ja miks?", "Millal täpselt mu tuju muutus?"

2) Tagajärgede ennustamine (võime kujutlusvõimes näha oma praeguste emotsionaalsete impulsside ja tegude lähedasi ja kaugeid tagajärgi). Selle võime arendamise harjutusena proovige kiiresti ette kujutada tegevuse tagajärgi inimesega suhtlemisel, eriti rasketes ja emotsionaalsetes olukordades (ettevaatlikkus). Sama oluline on treenida oma võimet ennustada üldiselt pikaajaliselt (ettenägelikkus). Kui kaugele vaatate oma tulevikku ja oma tegevuse tulevastele tagajärgedele. Liigutage piiri kaks korda kaugemale ja elage mõnda aega niimoodi ning tunnetage mõtlemise erinevust. Ja siis lükake seda veelgi kaugemale.

3) tähelepanu juhtimine (võimalus juhtida, millised välised või sisemised pildid teie tähelepanu suunavad). Harjutusena pidage meeles, mis põhjustab teile ühemõtteliselt negatiivseid emotsioone, ja märgates muutusi oma olekus, lülitage nüüd tahtejõu abil üle ja keskenduge täielikult sellele, mis põhjustab positiivseid emotsioone. Ära lase end alistada eelmiste piltide inertsile, pea meeles, et just sina oled oma oleku autor ja ainult sina oled oma tähelepanu peremees. Kui teie meel on täis kujutisi asjadest, mis on vastuolus teie põhiväärtustega, ja kui te ei suuda oma tähelepanu keskenduda teile olulistele ülesannetele, siis kannatate. Või ignoreerite seda, mis on teie väärtustega vastuolus, ja kaotate adekvaatse reaalsustaju.

4) Tundlikkus (võime tajuda, tunda oma olekut, teiste inimeste seisundit ja seda, mis toimub ümbritsevas maailmas tervikuna). Abiks on tehnika, mida nimetatakse emotsionaalse seisundi valitsejaks. Joonista pikk ristkülik ja kujuta ette, et see on emotsionaalne seisund. Küsige endalt: "Kuidas ma end tunnen?" Pärast vastuse saamist valige ristkülikust teadliku emotsiooni hõivatud osa. Seejärel küsige endalt uuesti seda küsimust: "Mida ma veel tunnen?" jne. Jagage see riba osadeks ja kirjutage alla, millised emotsioonid ja tunded need on. Muutke osade suurused proportsionaalseks selle või selle emotsiooni proportsioonidega teie olekus. Kui saate oma emotsionaalset seisundit analüüsides nimetada vähem kui seitset emotsiooni ja tunnet, mida praegu kogete, siis olete oma seisundist üsna halvasti teadlik. Püüdke olla kursis oma oleku vähemalt 10–12 elemendiga.

Kolm nimekirja, mis aitavad teie enesearengut korraldada.

• Tüüpiline minu tunnete ja emotsioonide repertuaar. 20% emotsioonidest, mida kogete 80% ajast. (Tehke nimekiri 7-10 üksusest)
• Tüüpiline repertuaar minu tegemistest. 20% toimingutest, mida teete 80% ajast.(Tehke nimekiri 7-10 üksusest)
• Põhiliste ootuste loend (endalt, lähedastelt, kolleegidelt, juhtkonnalt …).

Artikkel ilmus tänu Vadim Levkini, Nikolai Kozlovi ja Nossrat Pezeshkiani töödele.

Dmitri Dudalov