Kõik Taandus ärevusele

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Mingil hetkel praktikas ja endaga töötades sattusin sügavasse ärevusse.

Ükskõik kui sügavale ma ka ei läinud, olenemata sellest, millise probleemiga ma üritasin töötada, jõudsin alati selle sügava üksinduse ja võimatuse tundeni, mis on depressiivsele seisundile väga lähedal. Ükskõik, kas töötan tervise, raha, ülekaalu, depressiivsete seisundite kallal, kõik teed viisid mind sinna, see kiht on alati puutumata jäänud. Regressioonipraktikates oli ta ka minuga. Tegelikult pidin ma iga kord läbima ka äreva üksinduse kihi, kui olen olukorras üksi ja vajalikeks muutusteks ja probleemi lahendamiseks pole ressurssi. Olulise ümberkujundamise tehnika andis palju näpunäiteid, milles saavutatakse üks / mitu sügavat (põhilist) seisundit: 1. terviklikkus, 2. rahu, 3. aktsepteerimine (heakskiit), 4. olemistunne, 5. armastus. Need olekud olid korraga nii küpsed kui ka lapsikud, et segasid kujutlusvõimet, ehkki loomulikuna. Riikide levik kontekstidesse muutis kontekstide tajumist, lisas ressursse produktiivsemaks eksisteerimiseks. Kuid see üksinduse ja jõuetuse tunne, mis oli täis ärevat ootust millelegi arusaamatule, tuli aeg -ajalt edasi -tagasi. Mingil hetkel tekkis mul praktiliselt mõtteviirus, et üksindus ja ärevus on eksistentsi ja elu aluseks ning kõik meie tegevused on lihtsalt viis selle soolase paariga toime tulla. See tekitas meeleheidet, sest hakkasin tajuma ja nägema nii seda häirivat üksindust ennast kui ka katseid sellega erinevate tegevuste kaudu toime tulla ning see kõik oli lõpmatusse projitseeritud. Tegelikult olin ma sellest ülekoormatud ja lammutatud, minu jõutundest ja rahuliku ja õnneliku elu võimaluse hävitamisest ei jäänud midagi järele. On aeg pöörduda sõprade poole. Tatjana Solovjova, Mavka Ivardzh, Natalia Nekrasova, aitäh. Sõprade abiga pöördusin baasi, imikuea poole, kus pannakse paika võimalused, kuidas toime tulla muutustega keskkonnas, mille suhtes ärev ootus tekib. Sa aitasid mul jõuda tõsiasjani, et kõige keskmes on rahulikkus ja rahu. See on emakas olemas, kui suurema süsteemiga (ema) on kõik hästi. See jätkub imetavale imikule, rahulikkusele ja rahule, kui teda toidetakse, soojendatakse ja ema on täielikult tema käsutuses. Ärevus algab siis, kui midagi läheb valesti. Külmunud / ülekuumenenud, märg mähkmes, ma tahan süüa, kõhus gurgled … Esimene väljend lapse näol, kui midagi läheb valesti, on kurbus ja ärevus. Siis tulevad teised emotsioonid - viha ja kurbus ning ta hakkab virisema ja siis aina valjemini nutma. Ja siin pannakse minu muljete kohaselt alus, alus sellele, kuidas tulevikus inimene reageerib väliskeskkonna muutustele, stressi tekitavatele olukordadele, oma stabiilsusele või ebaõnnestumisele. Kui ema reageerib nendele helisignaalidele ja tuleb, hakkab lapse vajadusi rahuldama, siis ärevus kaob ja ta naaseb järk -järgult rahulikku olekusse, hakkab lihtsalt olema ja rahulikult magama või tegelema imikute asjadega: liigutage käed ja jalad, uurige käsi ja kõristi, gag … See tähendab, et ühendus, sulandumine suurema objektiga annab beebile rahu ja turvatunde. Pidage meeles, et see on väga oluline, sest see on üks kahest ülemaailmsest viisist ärevusega toime tulla. Teine võimalus on tuleviku reaalsuse struktureerimine, struktuuri, selle sisu tuvastamise / määramise õppimine ja suhtlemisoskuste omandamine. Mis juhtub siis, kui beebi vajadusi ei saa rahuldada: kas ema puudub või on talle midagi haiget ja proovige aru saada, mis täpselt. See toob kaasa asjaolu, et beebi ei saa kõnele vajalikku vastust ja ta nutab vahel õudusega sedavõrd, et jääb jõuetult magama, kuna on võimatu rahuldada oma rahu ja mugavuse vajadusi. Selles olekus saate lapsele natuke vaadata. Ilmub ebamugavustunne ja see koguneb. Psüühika on kujundatud nii, et rohkem tähelepanu pööratakse ebamugavusele kui mugavusele. Seega, kui miski valutab või häirib, on laps sellesse süvenenud ega suuda enam kuulda, tajuda oma kutsele reageerimist, isegi kui see tuleb, ja langeb seega üksindusse, õudusesse, eraldatusse emast. Mida peidab see võimatus rahuldada imiku psüühika vajadust? Kas tunnete end haavatavana? Jõuetus? Üksindus, olenemata läheduses olevate inimeste arvust? Paned aluse depressioonile, kui sa lihtsalt kadud sellesse üksindusse ja olematuse võimatusse? Mis juhtub, kui seda ikka ja jälle korratakse? Millise aluse saab maailmapilt? Kas moodustunud närviühendused jäävad muutumatuks? Kuidas psüühika seda üldistab? Aga oletame, et leidsime, tõime välja selle õuduse ja üksinduse seisundi. Mida sellega edasi teha? Loomulik viis, mida me peaaegu eranditult kasutame, on seostada end millegi suuremaga. Minu klass, minu kool, minu instituut, minu riik, minu planeet, minu universum. Äri, usk, praegune, sekt, teadus. See tähendab, et taasloome oma vaimsetes tingimustes, kui keegi on suurem, kes saab midagi hoolitseda, kui midagi juhtub. Selline globaalne valguspilt. Samuti on kalduvus sõltuvusele ja kaassõltuvusele. Kui aine või inimese juuresolekul saab lõõgastuda ja "kontrollimatu kontrolli üle anda" sellele objektile, kogedes samal ajal lõõgastust. Tõsi, siin näen selle meetodi puudusi. 1. Mida rohkem me sellele kergele kuvandile jõudu omistame, seda enam tabab meid "keskeakriis", mil peaks toimuma sisemise jõu omandamine, lõplik ümberorienteerumine iseendale ja oma sisemisele ressursile. See on jällegi marginaalne märkus, s.t. eraldi vestluse teema. 2. Kriitilisuse vähenemine rohkemate suhtes. Kergem on inspireerida, raskem ja valusam kaotada usk. Nende enda väljatöötatud strateegiaid asendavate dogmade aktsepteerimine. Iga religioon nõuab mingil määral enda ja oma vajaduste hülgamist, asendades need omadega. Iga ülemus tööl on perekonna ja vaba aja kahjuks üles näidatud hoolsuse üle lihtsalt rõõmus. Tulles tagasi põhilise, põhilise (K. Horney) ärevuse juurde. Oluline punkt, kuhu mu sõbrad mind sundisid. On rahulik, muutumatu seisund, mille poole me püüdleme. Imikueas moodustab selle süsteemi ema: laps tundis nälga, ebamugavustunnet, ärevust. Lapse nutmine, ema tulek ja kindlustunne. See tähendab, et igasugune oleku muutus tekitab esialgu ärevust ja ainult stabiilne seisund on rahu. Ja siis jõudsin veel ühe tõdemuseni: eluolukord on pidev muutumine. Süda peksab, tuul puhub, temperatuur muutub, kuuleb erinevaid helisid. Seega on ärevus loomulik reaktsioon tuleviku ebakindlusele. Kuidas me sellega toime tuleme? Olen juba kirjutanud ühest meetodist, sulandudes suure objektiga. Teine loomulik viis ärevusega toimetulemiseks on reaalsuse tunnetamine ja struktureerimine. Leidke endas ressursse temaga suhtlemiseks. Õpime lugema ja kirjutama. Õpime käima kahel jalal. Me õpime rääkima. Tööle asudes õpime selgeks kogukonna reeglid ja kohustused. Jalgratta sadulasse istudes õpime tasakaalu hoidma. Saame teada, et on kauplusi, kust saab toitu osta, koole, kus saab õppida kasulikke ja mitte eriti teadmisi, sõpru, kellega koos suureneb turvatunne ja keskkonnakontroll, ja nii edasi, nii edasi. Täidame oma sisemaailma esemete ja nende funktsioonidega ning kaasame need oma arvutustesse. See tähendab, et me struktureerime oma arusaama tegelikkusest, hakkame teadlikult ennustama, kuidas tulevastele sündmustele reageerida. Kui see oskus pumbatakse, teab inimene, kuidas plaane teha ja neid ellu viia, tundes end turvaliselt. Ja isegi prognoosiga seotud lahknevusi saab arvesse võtta ja nende põhjal oma prognoose koostada. Selliseid meistreid on ka. Nende jaoks on maailm oma ebastabiilsuses stabiilne, ebastabiilsuses tasakaalus. Noh, või vähemalt osa maailmast, kus nad on pädevad. Siin on ka puudusi. Võite minna planeerimise ja modelleerimise juurde, kandes elu mentaalsesse ruumi. Võite hakata oma ideele vastavat maailma üles ehitama, kasutades selleks agressiivsust. Saate luua fantaasiaid ilma neid tegelikkusega korreleerimata. Ja õnnehetked on siis, kui ootused langevad kokku tegelikkusega. Kui ma palvetasin ja olukord paranes. Pöördusin ametivõimude poole ja nad näitasid oma poolehoidu. Tulin oma sõprade juurde ja nad andsid mulle meelerahu. See, nagu me seda mõistame, viitab esimesele ebakindlusele reageerimise viisile. Teise meetodi puhul on see eesmärgi saavutamine, teiste plaanipärane käitumine, kavandatu saamine. Huvitav on see, et erinevates kontekstides võib täheldada erinevat käitumist. Keegi tööl ja äris saab prognoosimisstrateegia ja saavutused, kuid isiklikes suhetes - vastupidi, ootus, et keegi tuleb ja "annab 500 popsicle". Ja vastupidi. Ja nad võivad ka eemalt fantaseerida, et "veel natuke ja ma saan sellega hakkama, kontrolli enda kätte". Ülaltoodut kokku võttes tahan märkida, et elu on dünaamika ja muutused ning neile reageerimise viisid on juba imikueas. Mõne jaoks võib see tunduda konstantsena ja nende jaoks see nii on. Nagu tavaliselt, on see sageli väljakannatamatuseni ebamugav, kuid saate sellega elada. Need, kes otsustavad muuta oma arusaama maailmast ja arusaama endast kui maailma osast, saavad psühhoterapeudi abiga tegeleda enda sügava uurimisega meditatsioonis ja enesehüpnoosis. Jah, ärevus ei kao kuhugi, see on meie tegevuse peamine liikumapanev jõud. Kuid see lakkab olemast hävitav, põhjustades jõuetuse ja üksinduse tunde. Midagi pole kadunud, kuni oleme elus ja võimelised tajuma, mõtlema, ennustama, tegutsema. PS. Head lugejad, kui teil on midagi lisada, kirjutada, kommenteerida, on mul hea meel konstruktiivse üle.