Enne Kehakaalu Langetamist

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Inimese suhe oma kehaga on tänapäeva kultuuris ja psühholoogilises nõustamises üks enim arutatud ja samal ajal vastuolulisemaid teemasid. Näib, et Internet, meedia, läikivad ajakirjad on täis tekste selle kohta, kuidas ennast armastada ja kuidas oma figuuri ümber kujundada. Neile, kes ei ole rahul populaarsete artiklite lähenemisega, on kirjutatud palju tõsiseid ja mitte eriti psühholoogilisi raamatuid. Kaasaegse inimese teenistuses on terve tööstus, mis on täielikult pühendunud ainult keha ilule (siin on kosmeetika ja plastiline kirurgia ning suur hulk füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on figuuri korrigeerida, ja kujuteldamatult palju igasugused dieedid). Sellegipoolest on tohutu hulga inimeste jaoks endiselt oma keha peamine enesehinnangu, eneseväärikuse tunde, seksuaalse sfääri, suhtlemise ja inimestevaheliste suhete loomise probleemide allikas.

Et mitte korratusi korrata, jätame selle vestluse osa välja, kus tuleks öelda tarbimisühiskonna, kehalise ilu pealesurutud ideaalide ja kaanonite, mudelistandardite kättesaamatuse jms kohta. Kõigest sellest on palju räägitud, kuid iga üksiku inimese jaoks, kes pole oma figuuriga rahul, on vähe lohutust selles, et ideaal, mille poole ta püüdleb, on enamiku keskmiste inimeste jaoks kättesaamatu. Nii et ärgem keskenduge sellele, kes on süüdi ja rääkige sellest, mida teha.

Tavaliselt pöördutakse keha kujundamisele või söömisnõustamisele spetsialiseerunud psühholoogide poole kahte tüüpi taotlustega. Mõned kliendid soovivad, et spetsialist aitaks neil oma keha aktsepteerida ja armastada sellisena, nagu see on, peatada "kompleksid" ja reageerida teravalt oma figuuri iseärasustele, õppida olema enesekriitika suhtes vähem haavatav. Teised soovivad keha kujundamisel psühholoogilist tuge, eeldades mõistlikult, et kaalu või kehakujuga seotud probleemide juured peituvad just psüühikas, mitte ainult toitumises, põhiseaduslikes omadustes ja elustiilis. Seetõttu peab psühholoog töötama mõlemat tüüpi taotlustega, sest inimesel on raske aidata oma figuuri korrigeerida, õpetamata teda oma kehaga vähemalt tähelepanu ja hoolega suhtuma, kuna sageli on võimatu õpetada kedagi armastama ise ilma talle vastutust tagastamata. oma välimuse eest. Vääritõlgenduste vältimiseks selgitan ette: vastutuse all ei pea ma üldse silmas süütunnet oma välimuse või vormide pärast. Ma räägin pigem inimese loomulikust õigusest otsustada, kuidas ta välja näeb, mil määral meie keha meile kuulub, kui palju me suudame seda kontrollida, tunda.

Kui keskendume psühholoogilistele teooriatele, mis selgitavad, kuidas meie keha on seotud meie hingega, saame need tinglikult jagada mitmeks rühmaks. Esimest tuleks nimetada psühhosomaatilisteks teooriateks, mis selgitavad, kuidas inimese sisemine reaalsus peegeldub tema keha seisundis, kuidas puhkevad olemasolevad intrapersonaalsed konfliktid - psühhosomaatiliste sümptomite ja välimuse tunnuste kujul. Nende teooriate seisukohast pole inimene surelikus kehas salapärane „hing“, vaid üksainus psühhosomaatiline organism ning selles toimuvaid protsesse ei saa jagada vaimseteks ja füüsilisteks, kuna need kõik on omavahel seotud. Need teooriad mitte ainult ei võimalda paljude haiguste sümptomeid tõlgendada inimese sisemiste konfliktide ja varjatud tunnete väljendusena, vaid kirjeldavad ka seda, kuidas suhteliselt peas toimuvad protsessid võivad mõjutada haiguse välimust ja kuju. keha, selle kaal, naha seisund jne. Ühest küljest tagastab selline lähenemine inimesele sageli kontrolli oma keha üle, võimaldab tal vaadata oma probleeme oma välimusega läbi oma sügavaimate tunnete prisma. Teisest küljest võimendab nende teooriate primitiivne, igapäevane tõlgendamine ainult inimese vastikust enda vastu, tekitades süütunnet oma keha pärast. Lõppude lõpuks on üks asi kannatada selle pärast, et "lihakott luudega", mis ei ole teie kontrolli all, looduslike omaduste ja vääramatu jõu tõttu ei näe välja nii, nagu soovite. Ja hoopis teine on uskuda, et teie välimus peegeldab teie sisemaailma, ja kahtlustada, et teie hinges on ka tselluliiti ja venitusarme. Ja selline küsimus nagu “miks sa pead selliseks jääma (paks, kõhn, kole jne)”, mida psühholoogid küsivad sageli oma välimuse ja figuuri üle kurtvatelt klientidelt, sarnaneb üldiselt süüdistusega. Inimesel pole õrna aimugi talle sobimatu välimusega seotud kõrvalhüvedest, kuid ta tunneb, et spetsialist kahtlustab teda selles. Jah, neid eeliseid võib olla. Jah, tõenäoliselt on inimesel mõned põhjused jääda proportsioonidesse, mis talle ei meeldi. Kuid viies selle teooria absurdini, võime süüdistada klienti selles, et ta ise valis sobimatu kujuga nina või mõne konkreetse kujuga silmad. Psühhosomaatilise regulatsiooni tegureid ei saa kõrvale jätta, kuid neid ei saa tõsta absoluutiks.

Teist teooriate klassi, mis seob välimust vaimsete omadustega, võib tinglikult nimetada "põhiseaduslikuks" - me räägime nendest psühholoogiakoolidest, kus käsitletakse välimuse ja isiksuse tüübi vahelist suhet. Igapäevasel tasandil tekitab see stereotüüpe, nagu "kõik paksud inimesed on lahked" või "suure ninaga inimesed on tavaliselt uudishimulikumad", kuid teaduslikus psühholoogias on terveid distsipliine, mis on pühendatud inimese füsioloogiliste omaduste ja tema viiside vahelistele korrelatsioonidele. reageerimine välistele stiimulitele. Sellest hoolimata ei anna need teooriad praktiliselt vastuseid küsimusele, kuidas parandada need välimuse tunnused, mis tunduvad inimesele probleemid.

Kuid kolmas teooriate rühm on puhtalt rakendusliku iseloomuga: süvenemata vaimse seisundi ja välimuse vaheliste oluliste suhete uurimisse, keskenduvad nad praktilistele viisidele, kuidas seda laadi mõjutada. See hõlmab mitmesuguseid motivatsiooniteooriaid, mille eesmärk on leida põhjused, mis takistavad inimesel võtta meetmeid nende välimuse tegurite parandamiseks, mis on selle paranduse jaoks sobivad. Ja ka valmis tehnikad, mis võimaldavad teil neid põhjuseid tasandada.

Mida peaks siis tegema inimene, kes soovib oma keha muuta? Räägin eelkõige kaalulangetamisest, sest kaalulangus on välimuse korrigeerimise osas kõige levinum taotlus. Kuid mõne variatsiooniga kehtivad samad näpunäited neile, kes soovivad näiteks kaalus juurde võtta, kui see on alakaaluline, vabaneda venitusarmidest või ehitada lihaseid.

Nii et esimene küsimus, mida peaksite endalt küsima, kõlab väga tobedalt. Miks on vaja kaalust alla võtta? Ei päriselt. Tundub, et see küsimus on liiga lihtne, kuid tegelikult pole see nii. Kaalu korrigeerimist peetakse sageli vahe -eesmärgiks teel mõne muu eesmärgi poole. Võimalusena saada midagi täiesti teistsugust, rahuldada mõni muu vajadus. Kui vastasite, et soovite kaalust alla võtta, et leida elukaaslane, leida sõpru, palun rohkem oma abikaasale, olla tööl populaarne - ja nii edasi, siis pole teil vaja kaalust alla võtta. See ei aita teil oma lõppeesmärki saavutada ja teekonna lõpus võite tõsiselt pettuda. Te ei kohta täiuslikku partnerit ja muutute huvitavaks vestluskaaslaseks lihtsalt lisakilodest loobudes. Nii et saate paremini aru oma põhiülesandest: armastuse leidmisest, partneriga suhete loomisest, sotsiaalsete oskuste parandamisest jms. Lisaks võib aus vastus küsimusele, milliseid muutusi pärast vihatud kilogrammidest vabanemist oodata, teile kaudselt näidata teie vastupanu põhjust: võib -olla ei saa te kaalust alla võtta just seetõttu, et järgnevad elumuutused, millele omistate potentsiaalse kaalu kaotus, kas sa kardad? Näiteks naised kardavad sageli sügavalt kaalust alla võtta, sest kardavad potentsiaalset uut suhet või kardavad, et nende välimuse parandamine toob lõpuks kaasa praeguse partneri suurenenud armukadeduse. Nii et teine küsimus, mida peaksite endalt küsima, on järgmine: "Milliseid muutusi ma oma elus ootan pärast seda, kui mul õnnestub kaalust alla võtta?"

Kolmas küsimus on tegelikult palju lihtsam. Tavaliselt toovad inimesed sellele vastuse ise esimesele konsultatsioonile. See kõlab järgmiselt: "Mida ma teen, et kaalus püsida?" Võimalusi võib olla erinevaid: söön valesti, juhtin istuvat eluviisi, joon jooke, mis mõjutavad kehakaalu, väldin füüsilist aktiivsust. Kuid tegelikult, isegi kõike õigesti tehes, jääme sageli vana kaalu juurde või isegi suurendame helitugevust, kui meil on sügaval südames põhjusi mitte soovida ega karta figuuri muutust.

On veel neljas küsimus, mille aus vastus võib teid eesmärgile lähemale tuua: "Kelle jaoks ma kaalust alla võtan?" Oleme kõik lugenud vajalikke artikleid ja raamatuid, nii et valdav enamus naisi annab kohe "õige" vastuse: loomulikult iseenda jaoks. Kuid tegelikult pole ka siin kõik nii lihtne - mõnikord tundub, et kaotate kaalu ainult enda, oma armastatu pärast, kuid tegelikult juhib teid kellegi teise mõte - tundub, et teate, et peate, peab seda endale tahtma, et kõik "õiged" naised seda tahaksid. Või et teie abikaasa, ema või sõbrannad on kindlad, et peaksite seda tahtma. Mõnikord tunduvad meie peas eksisteerivad konstruktsioonid veidrad, kuid kui need ilmuvad sõnadesse, võivad need pinnale ilmudes neid parandada.

Miks neile lollidele küsimustele vastata? Mõnikord piisab vastustest muutmisprotsessi alustamiseks. Kuni need või need paraloogilised hoiakud pole valjusti välja öeldud, elad nende põhjal ja sa ise ei märkagi, millistele absurdsetele ideedele ja uskumustele kuuletud. Ja siis piisab nende õige nimega hüüdmisest, et nad oma võimu kaotaksid. Mõnikord on vastused alles esimene samm teel pikale õppimisele - lõpuks näete päevavalguses takistusi, mis ei võimalda teil oma unistust täita. Näete, millised hirmud teid suunavad, ja saate neist järjekindlalt vabaneda, mõistes nende olemust, olemust, mõistes nende päritolu. Mõistate juba, et see ei võimalda teil endale antud lubadusi täita - ja saate lubadused ise ümber sõnastada või leida uusi ressursse nende täitmiseks.