2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Muutus toimub siis, kui inimene
saab selleks, kes ta tegelikult on,
mitte siis, kui ta proovib
saada selleks, kes ta pole
Arnold Beisser
Eessõna
Soov kaotada kaalu ühe või teise kogemuse teravusega on minus tekkinud juba 20 aastat Enne seda ei olnud see varem, kuid enne seda „mitte enne“, sobis kõik minu kehakaalu ja kujuga. Nagu võite ette kujutada, ei kestnud see armuaeg kaua.
Niisiis, niipea, kui mind valdas idee (või ma surusin end selle mõttega) kaalust alla võtta - mõte, kuidas seda teha, ja pettumused tehtud tulemuste üle saatsid mind igal pool ja peaaegu kogu aeg. 20 aastat pidevat eneseotsingut, veenmist, õnnestumisi ja ebaõnnestumisi, pettumusi ja vahevõite. Ma tüdinesin üles tõusmisest mõttest - "eile jälle siin … aga ma lubasin endale … noh, see on see, täna korraldan ma endale tühjenduse" ja lähen magama unenäoga "homme kõik saab ole erinev." Kilogrammid kasvasid järk -järgult, soov saada saledaks kasvas proportsionaalselt vihaga minu vastu selle võimatuse pärast.
Olen andnud üsna olulise panuse spordikeskuste omanike, kosmeetikute, oma kaalulangetamise oskusteabe, imelisi ravimeid pakkuvate apteekide heaolusse. Ausalt öeldes oli tulemus olemas, kuid see oli kuidagi veenev ja lühiajaline. Nii lähenesin samm -sammult oma 72 kilogrammile, "suhkur" kasvas paralleelselt ja põlv hakkas tugevalt valutama. Kõige hullem on aga see, et ma ei suutnud isegi mantlis ennast peeglist vaadata. Ja riided ei mahtunud mulle enam selga. Hakkasin ostma L suurust, kuid unistused sihvakast olemasolust ei jätnud mind hetkekski.
Osa 1. Ühendamine
Selles kaalus püsisin umbes poolteist aastat. Nõuandeid, et aktsepteerida ennast sellisena, nagu te olete, harjasin arutlemata kõrvale - ma ei taha selline olla, ma võin seda kaalu taluda, olles kogunud tahte jäänused, kuid see oli üle jõu, et seda vastu võtta. Väga pikka aega ei suutnud ma uskuda, et kaalun 72, olin sulandumas oma kehakaalu, oma kuvandiga ega saanud aru, et olen juba paks.
Muutsin skaalasid, püüdsin neid ignoreerida, püüdsin veenda, et need pole täpsed, et minus on palju vett ja nii edasi, kuni ühel päeval mõistsin, et jah, see olen mina ja see on 72.
Osa 2. Introjektsioon
Olles üle vaadanud hulga kaalulangetamise tehnikaid, mis olid pikka aega enesega hädas, otsustasin, et panen kõik söömise kirja. Samal hetkel oli minu isiksus jagatud kaheks osaks - üks oli täis vastutust ja raskust, teine - tegi igati nalja, lõbutses ja käitus äärmiselt rumalalt ja vastutustundetult. Üks üritas kõik kirja panna ja parandada, teine ahvatles esimest kõikvõimalike meega kõnedega - “okei, mõtle armsalt, ära kirjuta seda üles”, “noh, igatahes, ma söön juba normi üle - pole vaja hirmuta ennast suurte numbritega”sõi salaja raamatupidamiseta toitu, irvitas ja virises:“Hehe, sa ei võta mind nii lihtsalt!”
Igaüks, kes gestaltiga enam -vähem tuttav on, mõistab, et need olid kogu oma hiilguses niinimetatud "koerad" - koer ülevalt, kes edastas sissepoole suunatud vanemate hoiakuid "peab" ja koer altpoolt - vastandades neid hoiakuid igal võimalikul viisil.
Osa 3. Holism
Elasin pool aastat selles sisemise vastasseisu režiimis ja sain aru, et teen mingit jama. Et ma petan ennast ja tegelikult sai rumal rasvane harmoonia, kerguse ja armu unistusest võitu.
Sellel ilusal teadlikkuse hetkel, mida me nimetame gestaltistide teadlikuks, tundsin uskumatut meeleheidet, mis oli segatud viha ja sihikindlusega. Ja ennäe, minu kaks ilusat koera ühinesid üheks organismiks, tähistades holismi võidukäiku. Kõik mu alaisiksused hakkasid ühtäkki toimima tervikuna. Energiat on palju. Hakkasin nägema reaalsust. Minu gastronoomiliste võimaluste piirid omandasid selged piirjooned, matemaatiline arvutus näitas täpset pilti kaalulanguse dünaamikast, võttes arvesse tarbitud ja tarbitud.
Osa 4. Realism
On hämmastav, kuidas ma võisin enne seda illusioonidesse laskuda, vastupidiselt füüsikaseadustele ja tervele mõistusele võite süüa "mõõdukalt" ja kaalust alla võtta, et igasugused dieedid: Kreml, Kovalkovi sõnul Kovaleva sõnul kõik muu võib mulle kiire efekti tuua, et "intuitiivne toitumine", paastumine, maksa lümfi puhastamine, intensiivne treening, mille järel olin valmis terve sea ära sööma, päästab mind lühikese aja jooksul 10 kg ülekaalust "maipühadeks." Ühesõnaga, ma uskusin imesse. Aga ikkagi ei juhtunud. Mul kulus palju aastaid ja uskumatult palju kogemusi, et jõuda ilmselge järelduseni - minu illusioonidel pole mingit pistmist tõeliste lisakilodega, mis takistavad mul elamist.
Ja tegelikkus, nagu alati, on lihtne ja ilmne - alatoitumine 300 kalorit päevas on miinus 60 grammi. Kokku peate 10 kg kaotamiseks selles režiimis elama 10000/60/30 = viis ja pool kuud.
Pool sellest teest on läbitud, 5 kilo on veel jäänud.
Soovitan:
Enne Kehakaalu Langetamist
Inimese suhe oma kehaga on tänapäeva kultuuris ja psühholoogilises nõustamises üks enim arutatud ja samal ajal vastuolulisemaid teemasid. Näib, et Internet, meedia, läikivad ajakirjad on täis tekste selle kohta, kuidas ennast armastada ja kuidas oma figuuri ümber kujundada.
Kas Teate, Miks Sport Segab Kehakaalu Langetamist?
Ma ei ole veel kohtunud toitumisspetsialisti, toitumisspetsialisti, psühholoogi või teiste sarnastega, kes tegelevad rasvade põletamise probleemidega, kes ei soovitaks oma klientidel erinevat tüüpi ja intensiivsusega trenni teha. Keegi, pärast selliste spetsialistide külastamist, jookseb järgmisel päeval kell neli hommikul tänavat mööda, hirmutades veel uniseid koeri ja nende omanikke, paneb keegi latile muljetavaldavama pannkoogi.
Näpunäiteid Kehakaalu Langetamiseks Ja Treenimiseks Motivatsiooni Valimiseks
Kuidas stiimulit valida Motivatsioon kehakaalu langetamiseks on kohustuslik. Ilma selleta on soovitud tulemuse saavutamine lihtsalt võimatu. Psühholoogid soovitavad mitte võidelda ülekaaluga, vaid minna oma eesmärgi poole. Paljud tüdrukud usuvad, et kehakaalu langetamise motivatsioonil peaks olema negatiivne sõnum ja nad peaksid vihkama nende liigseid kilosid, tselluliiti ja muid probleeme.
Paradoksaalne Vaade Riigireetmisele
Kord tuli üks naine minu juurde konsultatsioonile ja rääkis sagedase loo oma mehe suhetest teise naisega ärireisil. Ta oli mures küsimuse pärast, kuidas sellega nüüd elada, kuidas suhestuda riigireetmisega. Märgin kohe ära, et püüan mitte anda nõu, valmislahendusi, kuidas selle või teise sündmusega suhestuda, mida teha, sest see näeb välja nagu teie arvamuse tavapärane pealesurumine.
Paradoksaalne Mure Lähedaste Pärast. Mida Mitte Teha
Minu pere ringis suri mees. Meie pere sõber on surnud. See sündmus tekitas palju mõtteid ja kogemusi, mis olid seotud leina kogemise reeglitega. Mida mitte teha: Peida surm, eriti lähedaste eest. Minu psühhoterapeutilises praktikas on olnud juhtumeid, kus tõde on aastaid lähedase pereliikme eest varjatud.
