2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kuigi mõned inimesed nõustuvad, et tundeid on ohtlik sees hoida, satuvad nad ärevusse või isegi õudusesse, kui räägime negatiivsetest emotsioonidest (näiteks viha).
Jääb mulje, et kohutav kujutlusvõime joonistab pärast neid sõnu kohutavaid pilte vihast karjuvast mehest, kellel on punnis silmad ja uskumatu jõud, mis võib kõik ümberringi laiali ajada ja keskkonnale korvamatut kahju tekitada.
Kuid negatiivseid tundeid saab väljendada mitmel viisil. Millest paljud kahjuks midagi ei tea.
Emotsioone väljendavad tavaliselt hävitaval viisil inimesed, kes koguvad neid pikka aega enda sisse, kuni hakkavad „katust maha lööma“. Kui agressiooni ja viha rünnakuid ei saa enam kontrollida, et mitte ennast hävitada, on inimene sunnitud auru välja laskma kõige ootamatumal viisil: teiste solvamine ja alandamine, õigusrikkujatele auku kaevamine, uste löömine, mööbli lõhkumine, mobiiltelefonide ja arvutite lõhkumine, nägude kriimustamine, kaklustesse sattumine jne, pärast seda süümepiinade tundmine ja suhete hävitamine teistega.
Seetõttu peate negatiivsete tunnete konstruktiivseks väljendamiseks kõigepealt lõpetama nende kogunemise ja õppima nende välimust märkama. Tõepoolest, mõnikord tunde kogemiseks piisab selle nägemisest, selle nimetamisest ja aktsepteerimisest (näiteks vihahetkel öelge endale: „Jah, ma olen praegu väga vihane ja see on normaalne”)). Selle õppimiseks peate arendama harjumust ennast jälgida. Vaadake kriitilistel hetkedel peeglisse, et mõista, mis tunne on näole kirjutatud, jälgige pinget kehas. Saate printida pilte piltide ja emotsioonide nimedega, et esitada endale kriitilistes olukordades küsimus: "Mis (kas ma olen) ma praegu olen?" jne.
Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et emotsioonid elavad kehas (sellest kirjutasin lähemalt käesolevas artiklisja neid tuleks väljendada ka keha kaudu. Teiste jaoks ohutud viisid võivad selles aidata:
- sportlikud tegevused (jooksmine, jõusaal, jooga, aeroobika, poks, jalgpall, tants jne);
- füüsiline töö (puidu hakkimine, voodite kaevamine, vanni nühkimine, kassi kammimine, nõude pesemine jne);
- massaaž (plokkide ja klambrite uurimisega kehas);
- hingamisharjutused (pranayama, uuestisünd, keha painutamine jne);
- meditatsioon, palve;
- jalutuskäik tänaval;
- loovus (viltimine, puslega lõikamine, joonistamine, modelleerimine, mandalad, tikandid jne);
- õhupallide täitmine;
- laulmine, nutmine, naermine;
- jalgade tembeldamine;
- padjalahing (õhupallid, pehmed mänguasjad jne);
- karjumine (padja sisse, vette, metsa);
- prügi äraviskamine (hävitamine);
- munade peksmine (põllul, metsas);
- laskmine (pudel, vibu, lasketiir);
- padja löömine (boksikott, suur pehme mänguasi);
- päeviku pidamine;
- tule tegemine ja hoidmine (negatiivsete emotsioonide “põletamine”);
- kaebekirjad (mis algavad sõnadega "kallis (inimese nimi)", läbivad järjestikku viha, pahameele, valu, hirmu, pettumuse, kahetsuse, kurbuse, tänu, andestuse ja lõpevad sõnadega "ma armastan (lase lahti)" sina ");
- lõbustuspark, veepargi liumäed (kõik, kus saab karjuda, karta, pingutada ja lõõgastuda) jne.
Igal inimesel võib olla oma eksklusiivne negatiivsete emotsioonide väljendamise nimekiri, mis sobib talle ja on teistele ohutu. Mille abil inimene enda eest hoolitseb.
Soovitan:
Emotsioonide Koloniseerimine Või Emotsioonide Taltsutamine äris, Poliitikas, Meelelahutuskultuuris
Me elame emotsioonide vahendatud faktide maailmas. Õigete emotsioonide olemasolu võimaldab teil võtta „õigeid” fakte ja loobuda „valedest”. Identiteet, sealhulgas nõukogude ja postsovetlik, luuakse emotsioonide kontrolli all ja alles siis on faktidel tähtsust.
Negatiivsete Emotsioonidega Elamise Viisid
Emotsioonid elavad ainult läbi keha - aju analüüs ei anna midagi. Sest nad elavad kehas ja läbi keha lähevad välja. Kui mõelda ja analüüsida, siis saan oma peaga kõigest aru, kuid vihastab siiski. Näiteks on teil emaga keerulised suhted. Ja kui lasete lihtsalt auru välja ja karjute patja, muutmata midagi oma suhtumises oma emasse, siis on see mõttetu.
Negatiivsete Emotsioonide Juhtimine. Osa 1. Tehnika "maandus"
Eile arutasime täiskohaga kursuse tudengitega emotsioonide juhtimise üle. See osutus huvitavaks ideede puljongiks. Niisiis, kõigepealt asjad. Miks on nii tähtis teada, mida teha tähtkuju ajal kliendi tugevate emotsioonidega? Sest terapeut ei vastuta ainult selle eest mina ise … Pidage meeles:
7 Viisi Agressiooni Jätkusuutlikuks Väljendamiseks
Vassili Perovi maal "Kolm" Agressiooni ebatervislik ilming on see, kui inimene oma tegude, sõnadega kahjustab teisi inimesi: ründab, solvab, kiusab taga, kasutab ära, alandab, ei täida lubadusi, jätab ilma temast objektiivselt sõltuva isiku hoolitsusest ja tähelepanust (a) laps, rase naine, puudega inimene jne.
Negatiivsete Emotsioonide Ohjeldamise Praktika. "Sisemise Draakoni Taltsutamine"
Alustame mõiste määratlusest. Ma ei tsiteeri klassikuid, ütlen oma sõnadega: "ohjeldamine" on võime 1. paigutada oma psüühilisse valdkonda, 2. töödelda ja 3. assimileerida raskete, negatiivsete emotsioonide kogemust. Kas seda õpetatakse mõnes erikoolis?
