2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Alustame mõiste määratlusest. Ma ei tsiteeri klassikuid, ütlen oma sõnadega: "ohjeldamine" on võime 1. paigutada oma psüühilisse valdkonda, 2. töödelda ja 3. assimileerida raskete, negatiivsete emotsioonide kogemust.
Kas seda õpetatakse mõnes erikoolis? Kas me teame, kuidas seda teha keskkonnasõbralikult, konstruktiivselt ja õigesti? Vastus on ühemõtteline: nad ei õpeta ega oska (vähemalt pikka aega ja piisaval määral). Proovime selgeks saada selle konkreetse teema põhialused, et hakata seda oma praktilises elus rakendama - enda ja lähedaste rõõmuks? Arvan, et vastuväiteid pole: see on kasulik ja tõhus. Hea küll, lähme siis …
Näitena toon lugejatele teatud tingimusliku olukorra.
„Tulite töölt väsinud. Peaksite puhkama, taastama oma jõu, sööma vaikselt õhtusööki. Aga ei, seda polnud. Rase naine ei tunne end hästi ja nuriseb. Viienda klassi poeg ootab sind matemaatikaülesande raamatuga. Ja kolmeaastane tütar on kapriisne ja nõuab erilist tähelepanu, sest ta igatses teda. Mis sel hetkel teiega juhtub (kui te pole guru või preester)? Esiteks, mõningane paanika, seejärel arusaadav ärritus (te ei saa olukordadega hakkama, teil pole selleks piisavalt jõudu) ja siis saab keegi teie perekonnast (tõenäoliselt vanim poeg) selle kindlasti teie käest. Nii eemaldate alateadlikult endast tüütuse, mis raskete õhtuste olude tõttu väljapoole tormab. Kuid pärast isa hüüdeid tekib lapsel seletatav pahameel, teil on poja ees süütunne ning vastastikuste kaebuste ja ristnõuete haaramine jääb üldisesse pereaurasse kinni."
Ja tõesti, kas on võimalik oma ärritust lapsele tühjendada? Kas see on õiglane olukordades, kus vanem, täiskasvanu, ei saa hakkama? Ja kas selliseid tulemusi on võimalik välistada äärmise sisemise pinge korral?
„Sisaldame teoreetiliselt kirjeldatud emotsiooni optimaalsel viisil? Õppematerjalina. Selguse huvides. Proovime?! … Suurepärane! Mine…
1. Esimene asi, mida tuleks antud näites teha, on tuvastada ja nimetada kogetud sisemine emotsioon kättesaadavas enesesõnumis: „Olen ärritunud. Ma olen vihane. Ma ei saa hakkama."
2. Teiseks … Kuna antud tingimustes ei saa näidatud emotsiooni ökoloogiliselt väljendada, proovime selle ajutiselt mõnda kujuteldavasse anumasse viia. Kujutage ette tinglikku võlupudelit emotsioonide ajutiseks säilitamiseks, nagu vürtsipurgid või fantastiline Jini anum, ja asetage meie keev, tugev ärritus, sulgedes pudeli või anuma hoolikalt spetsiaalse ja tiheda kaanega.
3. Jätame sisevälja välisele, korraldame ratsionaalselt üldise olukorra: kallistame naist, suudleme last, lööme ootavale pojale õlale ja selgitame perele rahulikult, et vajate pool tundi vaikset aega taastuma; nüüd sööte õhtusööki, käite duši all ja võtate igaühe jaoks eraldi aja.
4. Veidi hiljem, kui ta jääb üksi iseendaga, on vaja naasta “emotsioonide suletud anumasse või pudelisse” ja proovida välja töötada sinna kogunenud ärritus. Kuidas? Mõistmise tasemel: mis (otseselt või kaudselt) selle vaevalt vaoshoitud emotsiooni põhjustas, mis on selle põhjus ja kuidas selliseid “lõkse” tulevikus vältida? Toimunut ratsionaliseerides leiate oma olukordade lahendamiseks optimaalse algoritmi ja määrate selle tulevikku. Endine emotsioon puhastatakse, saab tähendusrikkaks, paraneb ja muutub järgmise väärtuslikuks kogemuseks.
5. Ja viimane asi. Et mitte tulevikus sarnastesse olukordadesse sattuda, tasub koostada ja oma elus ellu viia plaan, mis on eelnevalt läbi mõeldud olukorra parandamiseks. See tähendab, et ta lepib oma naise ja seejärel oma viienda klassi pojaga kokku lugupidava ühiselamu mõnedes olulistes reeglites ja piirides: esimese poole tunni või tunni jooksul pärast rasket tööpäeva sööte rahulikult õhtusööki, võtke dušš, lõdvestuge ja alles pärast seda, kui olete oma jõu taastanud, mõnuga ja ühendage meelsasti perekonnaasjadega ning oma leibkonna individuaalsete, isiklike küsimustega.
See on lihtne, kas pole? Kuid pange tähele: sellises suhtlusvormis pole skandaale, rivaalitsemist, kuhjunud kaebusi, kaebusi. Mis on saadaval? Vastastikune lugupidamine, isiklike piiride arvestamine, perereeglite väljatöötamine, järjepidevus, harmoonia, kogukond.
See on üks võimalik keerukate emotsioonide ohjeldamine täiskasvanutel. Üldine toimimisalgoritm on järgmine: tähistada elavat emotsiooni - leida keskkonnasõbralik viis selle piiramiseks - veidi hiljem on hädavajalik juhtunust aru saada, seda välja mõelda - ja tulemust tervenenud, kasulikul kujul assimileerida., muutes selle tulevikuks väärtuslikuks kogemuseks.
Seda teemat saab vajadusel jätkata. Ootan teie vastuseid. Lugupidamisega lugejatele, Blishchenko Alena Viktorovna.
Soovitan:
Hirmu Taltsutamine. Taaskäivitage
Ja mida siin uut öelda saab? - te küsite. Teema ei töötanud, kui see laisk. Ma riskin samaga. Veelgi enam, maailmas selgub, et ainult 2-3 protsenti inimestest on oma hirmud võitnud. Võimalik, et temast veel kord sõna sekka ütlemine on kellelegi kasulik.
Emotsioonide Koloniseerimine Või Emotsioonide Taltsutamine äris, Poliitikas, Meelelahutuskultuuris
Me elame emotsioonide vahendatud faktide maailmas. Õigete emotsioonide olemasolu võimaldab teil võtta „õigeid” fakte ja loobuda „valedest”. Identiteet, sealhulgas nõukogude ja postsovetlik, luuakse emotsioonide kontrolli all ja alles siis on faktidel tähtsust.
Ohutud Viisid Negatiivsete Emotsioonide Väljendamiseks
Kuigi mõned inimesed nõustuvad, et tundeid on ohtlik sees hoida, satuvad nad ärevusse või isegi õudusesse, kui räägime negatiivsetest emotsioonidest (näiteks viha). Jääb mulje, et kohutav kujutlusvõime joonistab pärast neid sõnu kohutavaid pilte vihast karjuvast mehest, kellel on punnis silmad ja uskumatu jõud, mis võib kõik ümberringi laiali ajada ja keskkonnale korvamatut kahju tekitada.
Negatiivsete Emotsioonide Juhtimine. Osa 1. Tehnika "maandus"
Eile arutasime täiskohaga kursuse tudengitega emotsioonide juhtimise üle. See osutus huvitavaks ideede puljongiks. Niisiis, kõigepealt asjad. Miks on nii tähtis teada, mida teha tähtkuju ajal kliendi tugevate emotsioonidega? Sest terapeut ei vastuta ainult selle eest mina ise … Pidage meeles:
Isikliku "mina" Struktuuri Taastamise Praktika. Sisemise Lapse Lapsendamine
Meetod on efektiivne töötamisel sõltuvate suhete eraldamisega ning isikliku "mina" struktuuri arhitektuuriliste ja restaureerimistegevustega. 1. Psühholoog (ja iseseisva praktika puhul teie assistent) seisab teatud äärekivi taga (näiteks kontoritooli seljatoe taga).
