2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Artikli algus on siin Dieet - märkmeid psühhosomaatiliste klientide elust
Kui me teame, et meie põhiseaduslikud omadused on sellised, et kipume olema ülekaalulised, peame paastumise sünonüümina unustama dieedi ja õppima mõiste dieet uue tähenduse: " Dieet on eluviis". Kui ma ei suuda ilma toitumispiiranguteta oma kaalu hoida, kui see on minu pidev probleem, kui ülekaal on minu tervise, mitte psühholoogiliste komplekside küsimus, pean valima dieedi, mis on minuga kogu elu kaasas. Kas ma saan terve elu süüa ainult keefirit ja tatari? Kas ma saan kogu roa kaloreid arvutada kogu elu? Kas ma saan terve elu süüa ainult valgurikast toitu? Kas ma saan terve elu süüa ainult tooreid köögivilju ja puuvilju? Jne. Kas ma saan ja kas see on vajalik?
Psühhosomaatika spetsialistina ei saa ma öelda, et toitumine oleks kasutu ja tarbetu harjutus. Nagu ma juba eespool märkisin, on toitumine sageli mitte ainult terapeutiline ja mõnikord toimib see paremini kui ravimid, sealhulgas psühholoogiliste probleemide korrigeerimiseks (jah, maiustused ei ole siin abilised;)). Ja nagu juba arutatud, häirivad teatud tooted teatud põhiseadustüüpi inimestele alati ainevahetust ja põhjustavad nii psühholoogilisi kui ka füsioloogilisi raskusi. Kõik, mida selleks vaja on ära ole fanaatiline (ja liigne fanatism on põhjus psühholoogi poole pöördumiseks) ja ärge muutke keha oma komplekside pantvangiks.
Tõenäoliselt arvasite juba, et dieetmõtlemisest loobumine ja toiduga leppimine ei taga vaimset ja füüsilist tervist. Kõik lahendamata psühholoogilised probleemid leiavad väljapääsu teiste elundite haiguste kaudu ja psühhoterapeutilise meetodi üheks oluliseks puuduseks on just see, et globaalsed muutused ei toimu kiiresti. Töö teeb keeruliseks ka asjaolu, et psühhosomaatilist komponenti (kui probleemiga on seotud nii psüühika kui ka keha) püütakse sageli ühepoolselt lahendada, kas ainult kehaga töötades, dieetide ja spordi kaudu või, vastupidi, töötades ainult psüühikaga. Esimesel juhul riskime sagedamini rikete ja tagasipööramistega, teisel juhul läheme tulemuseni nii aeglaselt, et suudame selle aja jooksul kaotada usu, soovi ja jõuda taas rikke ja tagasipöördumiseni. Seetõttu olen sõltuvalt küsimuse keerukusest endiselt tasuta abiks.
Kui on vaja dieeti
Selle artikli esimeses väljaandes andsin toitumisnõuandeid. Kogemused on näidanud, et olenemata sellest, kui üksikasjalikult te seda plaani kirjeldate, loevad kõik siiski seda omal moel ja peavad sellest sageli valesti kinni, pärast mida on nad hämmingus, et kõik ei tööta hästi. Sel juhul tuletan teile lihtsalt meelde, et lähtuvalt eesmärkidest, mis meil on ees:
- kui plaanime dieeti, mille eesmärk on taastada keha pärast haigust või selle ajal, samuti kui dieedil on terapeutiline või profülaktiline fookus, siis peame kinni WHO soovitustest või järgime konkreetse spetsialisti ettekirjutusi;
- kui planeerime "elukestvat" dieeti (vt allpool *), uurime oma põhiseaduslikke omadusi ja õpime tundma oma keha, et mõista: mis on meie kehale hea ja mis mitte; mis on meie kehale iseloomulik ja mis mitte; milleks meie keha on kaldu / võimeline ja milleks mitte, ning valime keha sobivaima hoidmisviisi ühes või teises olekus. Psühholoogilisel tasandil õpime eristama tõelist näljatunnet ja seltskonnale haaramist, plaani huvides, igaks juhuks jne, vaatame üle oma põhimõtted „täisväärtuslik ja tervislik toitumine” (kui tekib ortoreksia)) ning toetama keha psühholoogiliste muutuste protsessis ja töötama enda kallal, kuni jõuame resonantsini (sama tunne, kui me ei loe kaloreid ega kavatse "töötada selle nimel, mida oleme söönud", vaid lihtsalt süüa ja naudi elu ilma hirmu, süütunde, ärevuseta jne).
- kui me planeerime dieeti, sest "kõik on halb", keskendume tööle "kõik on halvasti", kuna toitumine ei lahenda käitumis- ja psühhosotsiaalseid probleeme. Dieet kui selline ei anna meile head abikaasat / peigmeest, ei anna paremat tööd, ei lisa sõpru, ei paku elurõõmu jne.
Kui dieeti pole vaja
Kui te ei kuulu inimeste hulka, kelle kaal pidevalt suureneb; kui sulle ei meeldi puusad, kõht, õlad, põsed jne. - kriipsutage alla kõik kohaldatavad; kui ülekaal ei tekita käegakatsutavaid terviseprobleeme, ei põhjusta igapäevaelus füüsilist ebamugavust ja ebamugavusi; kui olete normaalkaalus, kuid peate end paksuks, ei vaja te tõenäoliselt dieeti, vaid oma psühholoogilise seisundi analüüsi.
Paljud artiklid ja programmid on täna pühendatud rasvumisega seotud psühholoogiliste plokkide ja komplekside väljaselgitamisele. Soovitan teil tavaliste psühhosomaatiliste mustrite tuvastamiseks teha järgmine harjutus.
Nimekiri sellest, mida ma talusin
Koostage nimekiri kõigest, mida peate oma elus taluma. See võib olla ükskõik milline "patsient", alates liiga eredast päikesest, ebamugavast mütsist või kergelt raseerimata partnerist kuni materiaalsete raskusteni, konkreetsete kompleksideni jne. Kõik, mis on "ebamugav ja mitte nii", vajab selgitamist, mis täpselt on ebamugavus ja mis täpselt on vale.
Seejärel jagage see nimekiri kaheks uueks: 1- kannatan seda ja kannatan, sest … ja 2 - kannatan seda ja ei taha vastu pidada, sest …
Järgmisel etapil jagame teise rühma kaheks uueks nimekirjaks: 1 - ma talun seda, ma ei taha vastu pidada ja tean, kuidas muutuda, ja 2 - ma talun seda, ma ei taha vastu pidada ja ma ei ei tea, mida sellega peale hakata.
Esimene nimekiri, mille peate planeerima ja asuma ellu viima. Teises loendis proovige leida vastuseid ja meelitada ligi spetsialiste, kes aitavad teil neid probleeme lahendada (sh juristid, stilistid, õpetajad, psühhoterapeudid jne).
Selle harjutuse tulemusi kokku võttes vastake endale küsimusele "Kuidas aitab mu" ülekaalulisus "(minu ülekaal jne) taluda seda, mida ma ei taha taluda ega tea, kuidas seda muuta?
Sekundaarne kasu
Abistavad küsimused teie ülekaalust tuleneva sekundaarse kasu määramiseks võivad olla järgmised:
- Mida minu jaoks minu ülekaal tähendab?
- Mida tähendab minu jaoks kaalust alla võtta?
- Kuidas aitab mind ülekaal, millist kasu ja hüvitist ma sellest saan?
- Kuidas lisakilod annavad mulle rohkem jõudu ja enesekindlust?
- Kuidas aitab minu lisakilod end turvaliselt tunda?
- Mida aitab ülekaalulisus vältida?
- Kuidas võimaldab ülekaalulisus mul rohkem tähelepanu ja armastust saada?
- Milliseid tundeid aitab minu lisaraskus mul väljendada?
- Milline ma olin enne ülekaalu?
- Mis juhtus mu elus, kui kaal hakkas tõusma?
- Kuidas kõik muutus, kui jäite ülekaaluliseks?
- Mis juhtub, kui ma kaotan kaalu?
- Milline on mu elu aasta pärast (5, 10, 20 aastat) pärast kaalu kaotamist?
Need harjutused aitavad teil paremini mõista, miks te pole endaga rahul. Ja kui hakkate tuvastatud probleemidega tegelema, aitab see teil vältida ka teiste keerukamate psühhosomaatiliste häirete tekkimist.
Ole tervislik.
Soovitan:
Millised Täiskasvanute Käitumise Aspektid On Sätestatud Lapsepõlves
1. Enesehinnang, suhtumine oma väljanägemisse, andedesse ja võimetesse, oma väärtuse ja tähtsuse tunnustamine, usk oma jõududesse, oma tohutute ressursside tunnetus, oskus enda eest seista ja leida vääriline koht igas hierarhia. 2. Suhtlemisoskus, suhtlemisvajaduse avaldumine, huvi inimeste maailma vastu, oskus ära arvata teiste tundeid ja meeleolusid, sõbralik suhtumine inimestesse, kombineerituna lugupidamisega enda vastu ja oskusega enda eest seista.
Kuidas Endale Head Seksi Teha - Psühholoogilised Aspektid (18+)
Kui teie elus pole piisavalt head ja rahuldust pakkuvat seksi, siis võite proovida aru saada, millest puudu on. Heal seksil on füsioloogilised ja psühholoogilised aspektid. Mõnel hetkel piisab rahuldamiseks ainult füsioloogilisest aspektist.
Kaalulanguse Psühholoogia. Kuidas Sihukesed Inimesed Mõtlevad
Mul on mikrolaineahju lähedal maitsvad samod. Tofu ja spinatiga: mulle meeldib kõik. Ta võrgutab mind hommikul, aga ma lihtsalt ei saa tema juurde. Kuigi ma jooksin lõpuks kööki tema aromaatset tünni maitsma, sain selle artikli jaoks idee. Need sõnad ümbritsesid mind tugeva piiramisega ja ma läksin kuulekalt arvuti juurde, et jagada lugejatega oma nägemust kehakaalu langetamise psühholoogiast (ja mul on midagi jagada:
Plastilise Kirurgia Psühholoogilised Aspektid
Tavaline 0 vale vale vale RU X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 Tavaline 0 vale vale vale RU X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 Inimesed püüavad oma psühholoogilisi probleeme lahendada mitmel viisil. Sageli plastilise kirurgiaga.
Ülekaal, Miks Seda Vaja On? Kaalulanguse Psühholoogia
Pole saladus, et iga naine tahab olla ilus ja ihaldusväärne ning tõeliselt õnnelik. Ja loomulikult on harmoonia, peenus ja helilisus “naiseliku õnne piruka” hädavajalik komponent. Paraku on Rubensoni naiste ajad möödas ja läikivate reklaamide maailm dikteerib meile peeneid vorme.
