Ole Tervise Peale Vihane

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

See postitus järgib eile toimunud koolituse "Viha - elamine ja juhtimiskogemus" jälgi, kus ma olin klient. Minu poolt suured tänud koolituse autorile ja korraldajale ning kõigile, kes sellel osalesid.

Selle artikliga tahan viha taastada. Siin on selline tagasihoidlik ülesanne minu jaoks.

Kliente nõustades võrdlen sageli viha olemasolu kõigi sees taustakiirgusega, mis on samuti alati ja igal pool. Ja see kiirgus iseenesest on täiesti ohutu ja loomulik.

Ja sellega sarnasused lõpevad.

Sest viha, mida meis pidevalt toodetakse, on talletatud sees ja teeb oma musta töö - hävitab keha, hävitab psüühika, hävitab suhteid, purunedes, tavaliselt paigast ära, valel ajal; sageli passiivse agressiooni vormis:

ja vahel täiesti avalikult …

On selline mõte, et kui tunned kellegi vastu viha, ei saa sa seda välja näidata, võid selle maskeerida, teeselda, et sa ei tunne inimese suhtes midagi sellist. Aga see EI TOIMI. Sa ei saa seda sada protsenti sees hoida. Midagi lõhkeb … Selles on võimatu olla kooskõlas, silmad, käed, tämber, hingamine, üldine pinge annavad teile ära. Ja isegi kui inimene ei saa aru, milles asi, siis saab ta aru, et siin on midagi valesti … Kui see on lähedane inimene, laps, abikaasa, lapsevanem, siis ilmneb suhtes vale ja alahindamine, suhe lakkab olemast lähedane, viha tekib lähedaste vahel varjatult, kuid innukalt ennast tõestama.

Kuidas saab ta end avaldada, kui me isegi ei taha mõelda, et ta on meis?

Sellisel juhul avaldub viha passiivse agressiooni vormis. Esimest korda seda terminit kuuldes on paljud hämmingus, kuidas agressioon, nii aktiivne ja kiire emotsioon võib olla passiivne. Selgub, et passiivse agressiooni jaoks on võimalusi, muidugi mitte kõiki, sest see võib esineda erinevates vormides.

Ignoreerimine:

Manipulatsioonid kahjustamiseks, intriigid:

Kuulujutud:

Hiline, nii et teine kannatab:

Sarkasm, terav huumor, sööbivus, valusad naljad:

Ja seda kõike, enamasti mitte teadlikult!

Need, kes elavad passiivses agressioonis, ei arva endast, et nad on agressorid. Kuid nende partnerid mõistavad kõike, kuigi nad ei määratle sellist käitumist agressiivsena.

Ainult tunded ei valeta ja vastuseks passiiv-agressiivsele käitumisele ilmub viha ja isegi raev …

Kui nad vaatavad sind kui lolli, ja ütlevad armsa naeratusega vastikuid asju, kuid nii looritatud, et ei leia kohe vastust … Ja viha on juba käes. Isegi kui me seda tavaliselt ei tunne.

Ja nüüd sa elad ja kogud viha … Meie kultuuris ei saa viha avalikult väljendada. Pole selge, mida sellega peale hakata, vanemad ei õpetanud lapsepõlves ja perelahingute keskel ehmatasid nad ise lapsi sedavõrd, et nemad, lapsed, tegid elu lõpuni otsuse, et viha on hirmutav, hävitav ja kohutav. Ja nad said täiskasvanueas passiivseteks agressoriteks (mis on naistele omasemad) või õppisid agressiooniga toime tulema, vabastades selle kontrollimatus olekus, näiteks joobes.

Miks ma teen ettepaneku viha taastada?

Sest igaühel meist on vajadus vabastada hing vihast, taluda viha väljas ja teha seda, et mitte hävitada iseennast, teist või keskkonda, asju, esemeid.

Erinevate vihajuhtimisvõimaluste tõhusus sõltub sellest, mis TEIL sobib.

Kellegi jaoks on väga hea viis viha paberile valamiseks kirjutada, mida arvate inimesest või olukorrast, mis viha põhjustas. Väljendites on parem mitte olla häbelik, parem kirjutada pliiatsiga ja parem kirjutada suurele ja pikale paberilehele, et mitte maha tulla ja asendada üks leht teisega, sest viha hakkab jahtuma ja seda tuleb uuesti soojendada.

Kirjutada saab ka mitte-domineeriva käega, paremakäelistega-vasakuga, vasakukäelistega-paremaga.

Seda paberit saab täiendavalt rebeneda või põletada.

Teine meetod, mis mulle väga sobib, on karjuda, kõva häälega, kõhust, kogu oma olemusega. Saate sõnu hääldada - sõnad on käivitajad, millest saate alustada: ma vihkan, ebaõiglane, valutab, valutan. Kui ei ole võimalik valjusti ja valjult karjuda, võite karjuda vette või padja sisse. Mõnikord võib karjumise asemel välja tulla möirgamine või ulgumine. Ärge muretsege, see on hea ja õige.

Kõige dünaamilisem viis viha vabastamiseks on lüüa objekt vastu objekti.

Parem, kui ühendate kaks võimalust: löömine ja karjumine.

Milline on parim viis lüüa ja mille peale?

Võid võtta tennise reketi, kurika, kepi ja lüüa padjale, kaltsusid ja pabereid täis kotile, kinnaste või kurikaga pirnile. Oluline on järgida ohutusmeetmeid: seda teha, et mitte vigastada oma käsi tagasilöögiga, et mitte lõhkuda mööblit ega lõhkuda midagi habrast, mis võib läheduses seista.

Agressioonile reageerimise hetkel võivad toimuda täiesti erinevad sisemised protsessid - siseekraanil võivad toimuda viha tekitanud näod ja sündmused või ei pruugi midagi sellist olla, erinevad kohad kehas, kõhus, seljas, jalad, käed võivad haiget teha, lihtsalt füüsilisest stressist, samuti sellest, kas see koht võib olla otseselt seotud vihaga.

Pärast protsessi on paljud nii kurnatud, et jäävad magama, keegi on kummarduses ning tunneb nõrkust ja tühjust enda sees, kus varem elas viha.

Hingamine, piisavalt magamine, endal võimalus sisemiselt välise reaalsuse juurde naasta - see on igaühe ülesanne, kes vihaga üksi toime tuleb. Ole enda vastu õrn.

Kuna me oleme oma elu jooksul kogunud palju viha, peame esmalt need hoiused kätte saama. Seejärel kasutada selliseid tehnikaid psühhohügieeni ja psüühika sanitaarvahendina.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et viha enda kätte võtmine, selle avaldumine seal ja millal ning kus me seda soovime ei ole lihtne ülesanne (alguses, kui on väga hirmutav, et viha võib midagi hävitada), kuid üsna teostatav. Ja tagajärjed: rahulikkuse, kerguse ja rahulolu tunne - tasu vapratele.

Olge vihased, sõbrad, sagedamini selleks ettenähtud kohtades ja selleks spetsiaalselt valitud ajal!