2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 02:27
Hea meeleseisundi ja mõtlemisselguse säilitamine on väga oluline, et end vanemas eas hästi tunda, samuti säilitada oma iseseisvusvõime.
Nende nelja harjutuse abil ei kaota te mõttelisust isegi vanemas eas.
1. Mitmevärviline tekst
Nagu näete, on sellel pildil mitu erinevat värvi kirjutatud sõna.
Hakka valjusti ütlema värvi, millega iga sõna on kirjutatud. Tehke seda, kuni jõuate lõpuni ja korrake sama harjutust vastupidises järjekorras.
Seega treenite mõlemat ajupoolkera, millest üks vastutab lugemise ja teine värvitaju eest.
Alguses võib see teile raske olla, kuid see harjutus on väga kasulik selliste haiguste nagu Alzheimeri tõve ennetamisel.
See lihtne harjutus aitab teil:
- Looge uued ühendused kahe ajupoolkera vahel.
- Treenige erinevaid oskusi, nagu keskendumine ja tähelepanu objekti muutmine.
2. Schulte laud
Selle Schulte tabelina tuntud harjutuse tegemiseks peate keskenduma keskel olevale numbrile.
Lisaks numbri 19 vaatamisele on teil veel üks eesmärk: leida number 1 ja kõik muud numbrid kasvavas järjekorras.
- Selleks on kõige parem fikseerida oma vaade iga uue figuuri suhtes.
- Saate ülesande keerulisemaks muuta, joonistades uue tabeli suvalise numbrite järjekorraga.
Selle harjutuse eeliste hulgas on see, et suurendate aju teabe töötlemise kiirust ja treenite oma perifeerset nägemist.
3. Märgid sõrmedega
Seda lihtsat harjutust tehakse oma sõrmedega. Voldi kõigepealt parema käe sõrmed rahu sümbolisse.
Seejärel keerake vasaku käe sõrmed "OK" märki. Nüüd vahetage käsi ja korrake seda harjutust mitu korda.
Kui harjutate mõlema käega eraldi, proovige need märgid mõlemale korraga kokku voltida.
Selle harjutuse eelised:
- Suurenenud keskendumisvõime
- Täiustatud keskendumisvõime ja võime kiiresti ühelt ülesandelt teisele liikuda
Mõlemat eesmärki pole alati lihtne saavutada just sünkroonsuse puudumise tõttu.
4. Sünkroonne kirjutamine
Sünkroonne kirjutamine sobib suurepäraselt meie mälu treenimiseks.
Selle harjutuse jaoks võtke kummaski käes 2 paberilehte ja mugav kirjutusvahend.
- Peate alustama geomeetriliste kujundite joonistamist mõlema käega korraga.
- Samuti saate kirjutada sama pikkusega tähti või sõnu, ka samal ajal.
- Teie tegevused peavad olema absoluutselt sünkroniseeritud, vastasel juhul ei ole harjutusel positiivset mõju.
Selline sünkroonne kirjutamine õpetab teie aju korraga täitma mitmeid ülesandeid, et aktiveerida mõlema poolkera tööd korraga.
Veel näpunäiteid
Treenige oma mitte-domineerivat kätt, tehes tuttavaid rituaale, näiteks hambaid ja juukseid.
See tähendab, et kui olete alati parema käega hambaid pesnud, tehke seda nüüd vasaku käega ja vastupidi, kuni aju õpib käske andma ja erinevaid toiminguid tegema, justkui oleksite alati mõlemat kätt kasutanud.
Võite ka duši all käia ja muid igapäevaseid toiminguid teha suletud silmadega.
Mälu taaselustamiseks muutke marsruuti, kui lähete tööle, poodi või muudesse kohtadesse, mida sageli külastate.
Väga oluline on ka õige toitumine, see mängib olulist rolli mälu tugevdamisel.
On teatud toitaineid, mis aitavad ajul hästi töötada.
Lisage oma dieeti fosforirikkad toidud:
- kakaopulber
- munakollane
- punane kala
- mandel
- meierei
Samuti peaksite sööma kaaliumirikkaid toite:
- avokaado
- banaan
- nisuidud
- apelsinid
Lõpuks lisage oma dieeti kindlasti kõrge magneesiumisisaldusega toidud:
- seemned
- maapähkel
- sojakaste
- täistera
Lisaks on väga oluline ka aju varustamine vajaliku koguse glükoosiga, sest see on meie aju kütus. Püüdke valida need allikad, mis imenduvad aeglaselt. Avaldanud econet.ru
Soovitan:
Usaldusväärne Kaitse Solvavate Sõnade Eest: Kaheksa Viisi Enesekindluse Säilitamiseks
Solvavad sõnad ootavad meid iga päev - sageli siis, kui oleme selleks kõige vähem valmis: teel tipptunnil, kui inimestel ilmnevad halvimad omadused; ridades, kui kannatlikkus otsa saab; tööl ja pidulaual, kus inimesed peavad ebaviisakust peaaegu lubatuks.
Juhised Sõltuvate Suhete Loomiseks Ja Säilitamiseks Perekonnas
Nagu teate, sõltuvad suhted on tugevad ja kestvad. Seal on aga vähe õnne, vastastikust austust, vabadust, huvi, loovust ja tõepoolest elu üldiselt. Ja kui te seda ignoreerite, saate elada. Kuid kui need väärtused on teie jaoks elus olulised, aitavad alltoodud punktid teil oma suhetes navigeerida ja neid üle vaadata.
Sõltuvus, Lahusoleku Teooria Ja Eelarveline Võimalus Varajases Eas Probleemide Lahendamiseks
Margaret Mahleri eraldamise-individualiseerimise teooria kohaselt sünnib inimese mina teadvuseta mere-ookeanist järk-järgult ja järk-järgult. Kaassõltuvus - elu läbi teiste ja teiste jaoks on selle teooria kohaselt kuni 2 -aastase lapse arenguprobleemide tulemus.
Leina Kogunemine Vanemas Eas
Tänavu mais saab tädi 88 -aastaseks. Ta on suurepärane, üritab rõõmustada. Et mitte kohtuda vanamehe Alzheimeri tõvega, teeb ta ristsõnu, loeb luulet. Püüab majaga midagi ette võtta, noh, mis muidugi juhtub. Ja kurbusega märkab ta, et seda tuleb üha vähem välja.
Kuidas õppida Oma Emotsioone Kontrollima: 4 Tugevat Harjutust Ja 5 Viga
Vaba ja tervikliku inimese, oma elu peremehe, üks põhijooni on kõrge spontaansus ja meelevaldsus oma emotsioonide juhtimisel. Inimene on pigistatud, endas kindel, ühiskonna poolt "alla surutud", väljendab emotsioone ainult reaktsioonina erinevatele välistele stiimulitele.
