2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Ma arvan, et hirmude nimetamine “irratsionaalseks” kõlab nagu midagi nii tobedat. Nii lihtne on tunda end mingi ebanormaalse või lollina, kui teie hirm on IRRATIONAL. Ja keegi ei taha tunduda lollina, seega on arusaadav, kui ilmneb häbi ja soov neid hirme varjata. Ja see häbi maitsestamine tugevdab lõpuks vältivat käitumist ja sümptomite säilimist.
Nagu ma aru saan, mõtlen ma "irratsionaalse hirmu" ütlemisega, et hirmureaktsioon on ebaproportsionaalne tegeliku ohuga, mida hirmutav objekt võib põhjustada, ning et see asjaolu on ilmne ja arusaadav.
Kuid see on mõistetav ainult mõistusega.
Isegi kui hirmutav objekt ei kanna emotsionaalsel, füüsilisel tasandil "tõelist", tegelikku ohtu elule, tekitab see kehas intensiivse reaktsiooni, justkui oleks oht elule. Ja see reaktsioon on täiesti reaalne. See tähendab, et kõik need füsioloogilised protsessid toimuvad kehas, mis toimuvad eluohtlikes olukordades, kui nad võitlevad või põgenevad. Sellepärast ei aita ükski "ratsionaalne" argument, näiteks "noh, silita seda koera, see on suukorviga ja ei hammusta), kõik instinktid annavad häiret. Selle reaktsiooni käivitab autonoomne närvisüsteem, see, mis reguleerib siseorganite tööd, nii et selle reaktsiooni katkestamine vabatahtlike jõupingutustega on nagu prooviks kasutada oma meelt oma südamelöögi aeglustamiseks või öelda oma kõhule, et ta ei seediks toitu. Arusaamatus, et me tegeleme keha tõelise reaktsiooniga ja tekitab kogu selle häbi ja komplekse.
See, et reaktsioon on olukorraga ebaproportsionaalne, ei muuda hirmu irratsionaalseks ja ebaoluliseks. Üldiselt pole psüühika seisukohast irratsionaalseid hirme - peamine instinkt on ellujäämine. Kui tundsite eelseisva surma õudust ja jäite ellu, seostab teie aju olukorra otsese ohuga elule. Ta ei saa järgmisel korral aru, kas ähvardus, kuid lülitab kohe sisse "võitle või põgene" režiimi ja julgustab ohtlikuks assimileeritud olukorda vältima.
Probleem on selles, et sellise ühenduse loomine ei nõua elule “reaalset” ohtu - piisab olukorra sellisena tajumisest. See tähendab, et kui sa tegelikult ei saanud surra, kui koer sind ründas, kuid kogesid kogemust, et sured nüüd, siis tekib side ja hakkad koeri vältima. Sest teie psüühika jaoks on koer surmaga võrdne. Seega on sellel hirmul kaitsefunktsioon.
Selles pole midagi häbiväärset, kui on olemas enesealalhoiuinstinkt. Kui teil on olukorraga ebaproportsionaalne reaktsioon, ei tähenda see, et olete mingi irratsionaalne loll, see tähendab, et olete kunagi silmitsi eelseisva surma õudusega. Psühhotrauma muudab elu tumedamaks, vaevalt tahate öelda oma psüühikale aitäh, et hoolitsesite ellujäämise eest lennukihirmu läbi. Õnneks reageerivad enamik neist traumadest psühhoteraapiale hästi ja hirmudest saab üle.
Esimene samm selleks on lõpetada enda häbistamine selle pärast, mis teiega juhtus - te ei valinud seda reaktsiooni. Keegi ei otsusta vabatahtlikult hakata kartma lifte, autosid jne. Kui teil on oma hirmude pärast häbi, mõelge, milliseid emotsioone tekitavad sinus traumaatilisi sündmusi kogenud inimesed - suure tõenäosusega on see kaastunne ja kaastunne, võib olla imetlust ja austust, kuid te ei arva kindlasti, et tõsise auto üle elanud inimene õnnetus kardab rooli istuda, on loll ja et tema hirm on rumal ja alusetu või et see hirm ei raskenda tema elu. Sa ei vääri hukkamõistu selle eest, et sinuga juhtus midagi kohutavat.
Soovitan:
7 Tõde ülekaalulisuse Kohta. Miks Dieedid Ei Tööta Ja Mida Selle Asemel Teha?
Tõlge: Sergei Baev, protsessikeskne terapeut, tõlkija Uuringud näitavad selgelt - dieediprogrammid ei tööta! Mitte ainult inimteguri, vaid ka dieetide endi tõttu. Me teame, et vähem kui 10% kõigist dieedipidajatest kaotab kaalu jätkusuutlikult, umbes 50% saab lõpuks rohkem kui kaotab ja et kõige tavalisem tulemus on kehakaalu kõikumine edasi -tagasi, mis on tervisele kahjulikum kui siis, kui ta jääks ülekaaluliseks.
Kust Tulevad Hirmud, Foobiad Ja Paanikahood?
Psühholoogid usuvad, et hirm ei ole mingi vastik asi, mis on meie sisse ehitatud, vaid kasulik kohanemismehhanism, mis aitab meil ellu jääda. Kuidas see aitab? Ta hoiatab meid ohu eest. Seda siis, kui kasutame seda õigesti. Ja kui me ei tea, kuidas seda kasutada, muutub sama hirm valusaks ja toob meile probleeme.
Miks Tõusta Ja Kõndida Näpunäited Ei Tööta
Kaasaegses populaarses psühholoogias, mis jõudis meile peamiselt läänest, pööratakse palju tähelepanu isiklikule kasvule, enesehinnangu tõstmisele, eesmärkide seadmisele ja saavutamisele ning muudele positiivsetele suundadele. Kuid üha sagedamini kuulen arvustustes, et "
Võitlus HIRMU Vastu
Igaüks meist on silmitsi hirmudega. Kuid hirm ja hirm on erinevad. On pealiskaudsemaid hirme, millega saab lühikese ajaga toime tulla. Ja meie isiksuse aluseks on sügavad hirmud. Sageli takistavad just need hirmud meid soovitud suunas liikumast.
Kuidas Mõjutustele Vastu Seista? Suurenenud ärevus. Kuidas Ennast Vastu Võtta?
Tänapäeval pöörduvad paljud inimesed oma ärevuse vähendamiseks "abi saamiseks" ennustajate, selgeltnägijate ja astroloogide poole, kuid nad ei saa täpselt seda teavet, mida nad kuulda tahavad, mistõttu ärevuse tase ainult suureneb .
