2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Aasta koroonaviirus ehk COVID-19 on meie esimene SARS-CoV-2 põhjustatud viiruslik viirus. Ja see on esimene kord, kui kogu maailm on näinud pandeemiat reaalajas. Sel põhjusel on ebakindlus graafikutest väljas ja emotsioonid möllavad.
Mida me saame ise teha, et meie aju jääks terveks, emotsioonid kontrolli alla, samal ajal kui kogu maailm muutub meie silme all?
See, mida me praegu kogeme, pole püsiv. Me kõik tajume praegust olukorda erinevalt ja tegutseme erinevalt.
Mõne jaoks on need lihtsalt ennetusmeetmed, mida tuleb järgida. Mõne jaoks tekitab selline olukord riigis ja maailmas paanikat, nii et inimene punkerdab kodus ja käib aeg -ajalt poes / apteegis / koeraga jne. Kolmas kategooria inimesi elab edasi ilma kehtestatud karantiinile tagasi vaatamata, nende jaoks pole midagi muutunud, nad ei mõtle sellele, millega nad saavad ühendust võtta ja nakatuda inimestelt, kes on juba haiged.
Tänu valmisolekule ja olukorra kohta leiduvale materjalile kasvab pinge ühiskonnas, üha enam inimesi tunneb ebamugavust ja hakkab muretsema ning seejärel paanikasse.
Paanika on hävitav, seetõttu on oluline see peatada või isegi parem mitte lubada.
Mida me teeme, kuidas aidata ennast ja oma lähedasi.
Koostame päevaplaani päevaks (tundide kaupa), nädalaks ja järgime seda rangelt. Sama ka lastega - nemad, nagu keegi teine, ei vaja rutiini.
Kontrollige kõiki kuumakseid. Kui te pole seda veel teinud, kandke need veebis üle, et poleks vaja kodust veel kord lahkuda.
Kui teile määratakse ravimteraapia, siis veenduge, et teil oleks esimese kahe kuu jooksul kõik vajalik kodus olemas, seejärel tehke apteegis tellimused kohaletoimetamisega.
Info heli- ja visuaalsete allikate kaudu mõjutab psüühikat tugevamalt, seetõttu eemaldame või vähendame teleri tööaega, valime ÜHE uudistekanali, mida usaldame ja mida vaatame kord päevas. Sama on ajalehtede ja muude infolehtedega.
Kui tunnete paanikahoogu, helistage oma sõpradele ja tuttavatele, sugulastele ja mitte nii palju. Rääkige, küsige, kuidas nad end tunnevad, arutage, mida te päeva jooksul tegite.
Me järgime ettevaatusabinõusid, mida pakuvad ametlikud struktuurid ja arstid, keda me ise usaldame.
Kohandame oma elu olukorraga - me ei tühista midagi, vaid paneme selle võrku. Kui see pole võimalik, lükkame selle edasi kuupäevale, mis määratakse võimaliku karantiini vabastamiseks. Eri riikides on see erinev.
Keskenduge positiivsele.
Kui olite füüsiliselt aktiivne, siis liitume spordirühmadega veebis või laadime alla erinevaid kehalise kasvatuse, kodus joogarakendusi. Kui ei, siis vaadake, mis võiks teile huvitav olla, millist hobi sooviksite omandada ja - jätkake.
Hoolitse enda, oma laste, majapidamise eest.
Ole aktiivne ja ära lase bluusi!
Soovitan:
KUIDAS PAANIKA VÄHENDADA KARANTIINI AJAL
Üldine hüsteeria ja paanika põhjustavad peaaegu rohkem kahju kui koroonaviirus ise. Psühholoogina annan soovitusi vähem karta. Niisiis. Miks on nii suur hirm? Nagu Marie Curie ütles: "Elus pole midagi, mida tasub karta, on ainult see, mida tuleb mõista.
26 Küsimust, Mis Aitavad Teil Ennast Paremini Tundma õppida
Eluprotsessis võitleme kiusatusega ennast paremini tundma õppida ja hirmuga, et selle teadmisega peame edasi liikuma. Esimene kord on küsimus "kes ma olen?" küsime endalt noorukieas tõsiselt. Ja kogu üleminekuaja mässumeelsusega reageerime sellele.
Psühholoogia Ja Psühhoteraapia Neile, Kes Abi Ei Otsi Või Miks On Abi Idee Psühhoanalüüsile Võõras
Kui mõte psühholoogilist abi otsida küpseb, esitab inimene ühel hetkel küsimuse: "Kas psühhoteraapia suudab mu probleemi lahendada?" Ja selleks ajaks, kui see küsimus ilmub, on ülemaailmne veeb juba valmis andma erinevaid vastuseid igale maitsele.
Kuidas Karantiini Ajal Enda Eest Hoolitseda?
Kuidas enda eest karantiini ajal hoolitseda? 🙌🏼 1. Andke oma kehale aega ja tähelepanu Exercise Kehaharjutus, soojendus, venitus Jooga Erinevad spordialad 📎 Võimalusel jalutage värskes õhus Basic Rahuldage põhivajadused (toit, uni, seks) Ake Tehke vitamiinikuur - Võtke vannituba Lõhna oma lemmikvürtse (lisa küpsetatud roogadele) 📎
Kuidas Karantiini Ajal Paremaks Saada?
Kuidas karantiini ajal paremaks saada? Lugege eriti hoolikalt, kui teil pole sellist eesmärki! 1. Et ette karta, et karantiinis istudes võtate külmiku pideva läheduse tõttu kindlasti kaalus juurde. Lihtsalt mõtetest. Miks mitte? Peame kahetsema eelseisva nädala suurt varu.
