2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Psühholoogia uurib negatiivseid olekuid mitu korda rohkem kui positiivseid - ja see on probleem.
Martin Seligman
Selline nähtus nagu abitustunne kujuneb meie ühiskonnas üsna sageli. Sellel on isegi määratlus - õpitud abitus. See õpitud abituse sündroom põhjustab sageli depressiooni ja apaatiat, üldist pessimismi, immuunsuse vähenemist, obsessiivseid seisundeid, millest inimene ei leia väljapääsu, hoolimata asjaolust, et „uks” on lähedal.
Esimene samm sellest ebameeldivast seisundist väljumiseks on mõista, et selle põhjustab tinglike reflekside sfäär. Igaühele saab abitust õpetada ja seda tugevdada. Siiski kehtib ka vastupidine väide - iga inimest saab õpetada abitusega toime tulema.
Vaatame, kuidas tavalises maailmas õpib inimene olema abitu ja kuidas saate hakata õppima midagi muud.
Kui leiate endas abituse tunde, pidage meeles - olenemata sellest, kuidas te seda seisundit õppite, olenemata sellest, millised tegurid teie keskkonnas selle säilitamist mõjutaksid - on väljapääs.
Mitmete katsete käigus leiti, et isegi kui enesekindel inimene saab oma tegude eest teistele negatiivse hinnangu, hakkab ta endas ja oma õigsuses kahtlema. Kui ebakindel inimene saab heakskiidu ja keskkond teda julgustab, siis ajapikku hakkab ta ülesannetega palju paremini toime tulema.
Selle põhjal võime järeldada:
- On vaja ja kasulik otsida võimalust arendada enda jaoks positiivset kogemust kõigega toimetulekul.
- Leidke ja kasutage positiivset tuge ning võtke ühendust inimestega, kes saavad seda pakkuda. Vastupidi, minimeerige suhtlus, milles saate jätkuvalt negatiivset tuge ja kriitikat.
- Kui elate keskkonnas, kus saate oma tegevusele pidevalt negatiivse hinnangu või ei saa seda üldse, peate keskkonda muutma (näiteks tööd) või hakkama elama vanematest eraldi.
- Te ei pea saadud tulemuste eest täielikult süüdistama - see on ainult masendav. Pidage meeles, et süü ei ole vastutus. Vastutus tähendab tegevuse lõpetamist ja mõtteviisi peatamist, mille puhul kaotad enesekindluse. Süütunne on koorem, mis ei võimalda väljapääsu leida.
- Olenemata sellest, kui palju abitust te tunnete, on spetsialisti poole pöördumine ja teie seisundi tunnustamine suurepärane esimene positiivne samm sellest olukorrast väljumiseks.
Et tulla toime asjaga, mida pole, peate tunnistama oma soovi toime tulla ja hakkama mis tahes viisil tegutsema. Oma püüdlustes edu saavutades suudab iga inimene taastada enesekindluse.
Soovitan:
Kuidas Aidata Lähedasel Leinast üle Saada
Igaüks meist on ühel või teisel hetkel silmitsi seisnud kaotuse või leinaga. Nii toimib meie elu. Kuid igal inimesel on oma lein. See võib olla suhte lõpp, olulise asja kadumine, olulise inimese surm, lemmiklooma surm, kolimine teise linna, töö või staatuse kaotus, raske haigus või kehaosa ja palju muud.
KES ON SINU OMANIK? Või Kuidas Mõttesegajast üle Saada
Igal hommikul ärkame ja meie mõtted ärkavad koos meiega. Enne kui jõuame isegi pead voodist välja tõsta, kerime läbi, mida on täna vaja teha, kuidas lapsed kooli saada, kuidas häbelikkusest üle saada ja paluda tööl palka tõsta jne. Ja muidugi tekitavad mõtted kohe tundeid ja emotsioone ning nüüd lähete ärritunult vanni.
Kuidas Rasketest Aegadest üle Saada? Kust Saada Eluks Jõudu
Probleemide lahendamiseks on erinevaid viise. Küsimus on vaid selles, milline meetod on isiklikult teie võimuses. Ja selles elukvaliteedis, mida ta teile pakub. Me kõik tunneme end kohati halvasti. Stress tööl, perekonfliktid, eluhäired, lähedase kaotus, keskeakriis, enda ja elu ümbermõtestamine.
Kuidas Häbist üle Saada? Kuidas Vabaneda Häbist
Hirm häbi ees … Miks me kardame seda tunnet kogeda ja seda igal võimalikul viisil vältida? Ja milleni see lõpuks võib viia? Mingil määral on see põgenemine kõikidest olukordadest, mis võivad häbi tekitada - hirm alandamise ees, hirm saada kriitikat teie suunas.
Kuidas Laiskusest üle Saada. Kuidas Vabaneda Laiskusest Igaveseks. Lihtsad Toimingud
Mis on laiskuse põhjused? Kuidas selle patoloogilise tegevusetusega toime tulla? Tegelikult võib laiskuse jagada kaheks probleemiks - probleem motivatsiooniga ja probleem tahtejõuga. Mis võiksid siis olla laiskuse peamised põhjused seoses motivatsiooniga?
