Kuidas Aidata Lähedasel Leinast üle Saada

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Igaüks meist on ühel või teisel hetkel silmitsi seisnud kaotuse või leinaga. Nii toimib meie elu. Kuid igal inimesel on oma lein. See võib olla suhte lõpp, olulise asja kadumine, olulise inimese surm, lemmiklooma surm, kolimine teise linna, töö või staatuse kaotus, raske haigus või kehaosa ja palju muud.

Lein on see, kui ta on inimese arvates pöördumatult kaotanud midagi tema jaoks väga väärtuslikku

Kui see juhtub, on inimene paratamatult täis intensiivseid valusaid tundeid. Need tekivad automaatselt ja alateadlikult ning neid ei saa kontrollida. Emotsioonid võtavad võimust, ähvardades hävitada terve mõistuse. Pole üllatav, et vene keeles on palju leinaohtu väljendavaid fraase: "sure leinast", "uputa leinasse", "mine leinast hulluks".

Et kaitsta end nende tunnete eest ja kogeda neid puutumatuna ja turvaliselt, on inimese psüühika leiutanud imelise viisi - leina. Leinates läbib psüühika järjekindlalt mitmeid kaitsereaktsioone ja kogemusi, mida tuntakse „leina etappidena“: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine. Arvatakse, et elav lein kestab tavaliselt umbes aasta.

Kahtlemata mõjutab leinaprotsessi tugevalt nii kaotuse tähtsus inimese jaoks kui ka tema varasem elukogemus, toetuse suurus, elutingimused jne.

Tegelikult ei tule elus puhtaid leinaetappe kunagi ette. Tavaliselt kattuvad, satuvad segadusse või mööduvad üksteisest. Sellepärast võib leina kogemise protsess ebaõnnestuda. Sellisel juhul võib inimene paljudeks aastateks ühte etappi takerduda, pidevalt enda sees raskete tunnetega võidelda ja ilma jääda võimalusest elust rõõmu tunda.

Siiski on veel mitmeid lihtsaid juhiseid.mis aitab teil navigeerida ja ütleb teile, mida teha, et oma kallimat toetada ja aidata tal võimalikult väikese kaotusega leinast üle saada.

• Ära jäta oma kallimat üksi. Lein ja üksindus on halvad liitlased.
• Austage leinajate tundeid. Kõik tema kogemused on leinatöö tagajärg, mis tähendab, et igaüks neist on oluline ja loomulik.
• Hoolitse enda eest. Tehke nii palju kui võimalik ja seda, mida olete valmis tegema. Kui tunnete end halvasti, siis ei aita te kedagi.

• Ärge kiirustage asjadega. Leinava inimese psüühika teab kõige paremini, kui palju aega see iga etapi jaoks vajab.
• Ärge kunagi sundige millegi pärast kurvastades peab kõik olema vabatahtlik. Pakkuge tugevalt, kuid ärge nõudke.
• Ära pabista ja ärge proovige surumatut sisse suruda. See, mis aitab ühes etapis, takistab teises etapis.
• Küsi abi. Kui teil on kahtlusi, kas teete õigesti, või kui olete mures, et mis iganes te teete, ei tööta, siis küsige nõu leina nõustajalt / psühhoterapeudilt.

Lisaks pakun üksikasjalikumat kirjeldust etappide kohta ja soovitusi igaühe kohta.

1. EITAMISE ETAPP (LÖÖK)

Metafoor: "Midagi pole juhtunud"

Milline see välja näeb: Esimestel minutitel või tundidel võib inimene välismaailmale halvasti reageerida, tema poole pöörduda, ta võib käituda liiga rahulikult, isegi eemalehoidvalt. Ta võib rääkida ka toimuva ebareaalsuse tundest või justkui eraldab teda sündmusest mingi vahemaa. Seejärel saab inimene käituda nagu normaalselt, rääkida nii, nagu poleks midagi juhtunud. Ta oskab mainida või teha tulevikuplaane, sealhulgas seda, mida / mida / keda enam pole. Ohver võib lõputult uuesti juhtunu kohta küsida. Ta võib ka nõuda ja veenda teisi, et kõik läheb siiski hästi, et lõpp pole veel käes, olukord jätkub või et keegi on lihtsalt vea teinud või tahtlikult petnud, kuid tegelikult on kõik korras (haigus möödub, inimene jääb ellu, oht möödub). Ohvril võivad tekkida paanikahood ja keha sümptomid, mis on sageli seotud südamega.

Lava tähendus: See on loomulik ja varaseim psüühiline kaitse - "Ma lihtsalt teesklen, et see, mis paneb mind end halvasti tundma, seda ei tee ja siis seda ei ole." Inimene ei usu juhtunusse, eitab seda aktiivselt. See, mille ta kaotas, oli tema jaoks suur väärtus ja selle fakti mõistmine võib tekitada palju väga tugevaid tundeid, mis võivad psüühika murda ja elu kardinaalselt muuta ning seda on rohkem, kui inimene praegu kanda suudab. Seetõttu on psüühika selle eest kaitstud.

Ohtlik etapp: Eituses kinni, elage nagu poleks midagi juhtunud. Alustage sellest ja sarnastest olukordadest pidevalt füüsiliselt ja psühholoogiliselt põgenemist. See võib viia asjaolu, et inimese elu muutub justkui osaliseks.

Abi eesmärk: Nii et inimene mõistab, tunneb ära ja mõistab, et on kogenud kaotust / kaotust.

Mida teha: Sel perioodil on kasulik olla inimesega lähedal, rääkida temaga kaotusest ja julgustada teda sellest rääkima. Kui see on füüsiliselt võimalik, on väga oluline, et inimene näeks ja saaks puudutada keha või hauda (kui see on lähedase inimese surm), prahti (kui see on hoone või piirkonna hävitamine), fotosid või asjad, mis tuletavad meile meelde, mis on kadunud (kui see on näiteks lõpetamissuhe või keha). Kui inimene küsib uuesti, on kasulik hoolikalt ja õrnalt, ikka ja jälle juhtunust rääkida, samuti selgitada, et kõik on läbi ja midagi ei muutu. Selles etapis peate olema kannatlik ja õrn, kasulik on anda ohvrile aega ja kohta olukorra tunnistamiseks.

Mida vältida: Vältige inimese vaigistamist ja kohtumõistmist, kui ta räägib või küsib juhtunu kohta ikka ja jälle. Ohvriga ei saa nõustuda, et kõik läheb ikkagi hästi või et kõik pole kadunud ja midagi saab muuta. Vältige ropendamist või palumist inimesel end kokku võtta. Leinaga toimetulekuks ei saa te nõu anda ega soovitada mingeid meetmeid (selles etapis teine ülesanne).

2. Viha etapp (süüdistus)

Metafoor: "Karista süüdlast"

Milline see välja näeb: Inimene hakkab tundma ja näitama nördimust, pahameelt ja viha. Ta hakkab otsima tragöödia eest vastutavaid inimesi kõikjal ümberringi (isegi kui süüdlasi pole, nagu näiteks loodusõnnetuse korral), võib tekkida kahtlus. Võib juhtunus kedagi süüdistada. Samuti võib hakata vihkama kõiki, kes pole sama olukorda kogenud. Ohver võib proovida kätte maksta, "otsida õigust" erineval viisil. Kui tragöödia on seotud lähedase surmaga, võib inimene olla vihane ja süüdistada lahkunut. Ohvril võivad tekkida erinevad kehasümptomid või paanikahood.

Lava tähendus: Mõistmine tragöödia tõsiasjast on tulnud. Kuid väärtus jääb samaks ja vastumeelsus kaotada on sama tugev. Ohver ei nõustu selle tegelikkusega aktiivselt. Hilisem ja seetõttu väljapoole suunatud tegude poole kerkib esile psüühiline kaitse - viha. Lihtsamalt öeldes võib sellist kogemust väljendada nii: „Ma ei tahtnud, et see juhtuks, aga see juhtus. See tähendab, et keegi või miski tegi seda minu tahte vastaselt. Nii et peate leidma midagi või kedagi ja karistama!"

Ohtlik etapp: Jääge viha ja usaldamatuse vastu maailma ja inimeste vastu. Hävita suhted lähedaste ja oluliste inimestega agressiooni ja neile esitatud süüdistuste tõttu. Kahjustage ennast või teisi (näiteks proovige kätte maksta, seadust rikkudes).

Abi eesmärk: Kaitske inimest sõnade ja tegude eest, mis kahjustavad teda ja teisi inimesi ning mida ta võib hiljem kahetseda. Samal ajal andke ohvrile võimalus tundeid väljendada, vastasel juhul pöörduvad nad tema poole. Kui olukorras on tegelikult süüdlane, siis aidake keskenduda ja seaduslikul viisil õiglust saavutada, sest kannatanul on selles etapis raske keskenduda.

Mida teha: Kasulik on rääkida ja kuulata ohvrit, rahulikult reageerida tema tunnetele. Võite pakkuda oma viha ohutut väljendamist aktiivse spordi, võitluskunstide kaudu. Samuti on tal kasulik kirjutada "kirju", väljendades neis oma tundeid (tähti saab lihtsalt lauale panna), rääkida neist koos fotoga või haua juures. Saate aidata inimesel juhtunust aru saada, kui see on tema jaoks oluline. Kui tragöödias esineb seaduserikkumine, siis tasub ohvrit aidata seaduse raames õigusemõistmise ja kurjategijate karistuse saavutamisel. Kui süüdlasi pole või karistus on võimatu, siis toeta teda viha väljendamisel ja aita tal kogeda oma abitust. Abiks võib olla ohvri viha suunamine millekski kasulikuks (näiteks sama asja ellujäänute abistamine). Selles etapis on hea olla vahendaja-rahutegija inimese ja inimeste vahel.

Mida vältida: Vältige inimese süüdistamist tema käitumises ja reaktsioonides. Vältige teiste ebaõiglast süüdistamist. Ärge lubage inimesel hakata kellelegi kätte maksma. Sa ei saa julgustada ja suruda viha välja võtma.

3. KAUPLEMISE ETAPP (VEIN)

Metafoor: "Tagastage see nii, nagu see oli"

Milline see välja näeb: Ohvril võivad ootamatult tekkida kinnisideed nagu ebausk või mõne reegli järgimine. Võib ilmuda religioossus, ta võib hakata kirikus käima. Oskab kergesti uskuda ja olla juhitud lubadustele ja olukorra parandamise viisidele (pöördumine Jumala, arstide poole, nõidade poole, teadus). Inimene võib rääkida või mainida teatud ime, mis peaks juhtuma sellepärast, et ta tegi midagi erilist (Näiteks annetas ta raha lastekodule, nii et tema haigus taandub. Mitte segi ajada eelmise etapiga, mil inimene väljendab oma energiat mõnel kasulikul põhjusel ei oota ta seal midagi vastutasuks.).

Samamoodi võib inimene hakata ennast süüdistama. Sageli võivad kõnes esineda fraasid nagu "kui ma …", "ma oleksin pidanud seda tegema / ütlema", "ma ei oleks tohtinud seda teha / öelda". Võib tunduda, et ohver üritab parandada midagi, mis oli kaotatu suhtes "valesti" tehtud, justkui võiks see midagi muuta. Tal võivad tekkida erinevad kehasümptomid või paanikahood.

Lava tähendus: Kaotuse mõistmine on tulnud, süüdlased on leitud, kuid kaotatu väärtus on nii suur, et sellest on võimatu keelduda. Iseloomulik on katse muuta juhtunut, asendada toimunu millegi muuga, imekombel kõik tagasi rullida. Inimene on valmis nõustuma mis tahes hinnaga, et muuta reaalsust, mida ta ei taha aktsepteerida. Psüühika kasutab viimast kaitset: "maagiline mõtlemine". See kajastab infantiilset "kõikvõimsust": "Ma olen võimeline valitsema reaalsuse üle, ma teaksin ainult õiget teed."

Kõikvõimsuse mündi tagumine külg avaldub süütundes: „Suutsin ära hoida tragöödia, kuid tegin midagi valesti ja see juhtus. Nii et olen süüdi selles, mis juhtus. Peame aru saama, mida ma oleksin pidanud teisiti tegema, et nüüd oleks kõik paigas ja järgmisel korral ei kaotaks ma midagi nii olulist."

Ohtlik etapp: Veinis kinni. Keelduge suhetest lähedastega ja olulistest asjadest elus, kuna puudub garantii, et kõik ei kordu. Keelake endale karistusena õigus rõõmule, õnnele, materiaalsele rikkusele. Liiga põrkas religiooni, esoteerikasse, sektisse, püüdes ennast karistada, leppida süüga või teenida andestust ning kaotada seetõttu kontakt reaalsuse ja lähedastega.

Abi eesmärk: Aidake inimesel mõista tragöödia pöördumatust. Ära lase tal süümepiinadesse ja end süüdistada. Toetage ja aidake ohvril võtta oma osa vastutusest, kui see on olemas. Tehke talle selgeks, et hoolimata sellest on ta väärt elama ja olema õnnelik.

Mida teha: Sel perioodil on vaja julgustada inimest märkama võimatust juba toimunut kuidagi muuta. Selgitage ohvri võimatust mõjutada selle järjekorra sündmusi. Las inimene mõistab, et ta ei saa kõike täiuslikult teha, ei oska kõike ette näha, juhib tema tähelepanu teiste inimeste ja olude panusele. Aidake kogeda abitust suuremate jõudude (näiteks elemendid ja surm) ees. Kui inimene on juhtus objektiivselt süüdi, siis aidake seda süütunnet kogeda ja tehke järeldusi tulevikuks. Sel juhul saate aidata inimesel leida tee teistele tervislikuks ja kasulikuks lunastamiseks. Aidake leida konkreetne oluline isik, kelle andestamine on süü korral ohvrile mõistlik (näiteks vanemad, preester, arst). Ohvril on kasulik kirjutada kirju, milles ta väljendaks oma tundeid, rääkida portree või hauaga (kui see on lähedase surm).

Mida vältida: Vältige isiku süüdistamist juhtunus ja ärge julgustage ennast süüdistama. Seda ei tohiks lunastuse nimel pakkuda ega julgustada millestki olulisest loobuma. Ohvrit ei saa juhtunu eest karistada sõnade ega tegudega.

4. DEPRESSIOONI ETAPP (DESPAIR)

Metafoor: "Surm pärast"

Milline see välja näeb: Inimene sulgub endasse, kaotab huvi elu vastu. Ohver võib tunduda masendunud, tal võivad olla pisarad, apaatia, kurbus, letargia, nõrkus, puudumine soov midagi ette võtta, tööle minna või suhelda, soovimatus elada. Kannatanu võib lõpetada oma tavapäraste asjade tegemise ja alustada ise (ei pruugi hästi süüa, lõpetada pesemine, hammaste pesemine, lõpetada riietele tähelepanu pööramine, lõpetada korteri koristamine, hoolitseda laste eest). Ta võib haigestuda või rääkida erinevatest sümptomitest, samuti võivad ilmneda paanikahood, eriti "maailmale minemise" hetkedel. Inimene võib hakata vältima tuttavaid inimesi või sündmusi, mis on seotud lõbuga, räägivad sageli soovist üksi olla. Ohver võib rääkida oma elu mõttetusest või talumatusest. Äärmuslikel juhtudel on enesetapukatse võimalik.

Lava tähendus: Kõik kaitsed on ületatud, olukord on aktsepteeritud, süüdlased on leitud ja muutusi pole võimalik teha. Psüühika ei kaitse end enam, vaid hakkas lõpuks kogema tõelist kaotust. Selles etapis on palju valu, kibedust, abitust, meeleheidet ja muid tundeid, mis võivad kehas tugevalt avalduda. Ohver ei tea, kuidas toime tulla kõigi nende kohutavate ja raskete tunnetega, mis teda täidavad, nii nagu ta ei tea, kuidas edasi elada ilma selleta, mis on pöördumatult kadunud. Alateadlikult või isegi avalikult võib see kõlada järgmiselt: "minu maailm on hävitatud, ma ei taha elada maailmas, kus pole enam seda, mis oli mulle nii tähtis, nii et ma suren". See on leina kõige raskem, kuid ka kõige produktiivsem faas.

Ohtlik etapp: Leinasse kinni jäänud. Rikuta oma tervist. Kaota oma töö ja sõbrad. Loobu maailmast. Sattuda tõelisse depressiooni. Lõpetage oma elu.

Abi eesmärk: Vältida kliinilise depressiooni või enesetapu teket. Abi ja tugi elavas leinas, valu jagamiseks. Hoolitsege ohvri tervise ja materiaalsete vajaduste eest, mille eest ta ise veel hoolitseda ei saa.

Mida teha: Selles etapis on kasulik võtta ohvri füüsiline tugi (näiteks toidukaupade ostmine, kodu koristamine, lemmikloomade, laste eest hoolitsemine). Kasulik on regulaarselt helistada ja külastada, olla huvitatud sellest, kuidas aidata. See aitab vahendada inimese ja maailma vahel. Kasulik on rääkida ohvriga oma tunnetest ja julgustada neid neid erineval viisil väljendama (kirjutama luulet, proosat, maalima pilte, tegema muusikat, kirjutama kirju, rääkima hauale või pildistama). Selles etapis on kasulikum kuulata kui rääkida. Mõnikord võite sundida inimest õrnalt "tuulutama", minna temaga kuskile välja, teha asju, mis on tema lemmikud, kuid pole kaotusega kuidagi seotud. Ohvril võib abi olla oma keskkonna muutmisest (võtta puhkus, minna maale, kolida kohta, kus tema eest hoolitsetakse).

Mida vältida: Sa ei saa sundida ohvrit rahunema ja end kokku võtma. Sa ei saa sundida ennast segama ja lõbutsema. Murede ja tegudega ei saa kuhjuda. Vältige millegi süüdistamist.

5. VASTUVÕTMISE ETAPP (Alandlikkus)

Metafoor: "Uus elu"

Milline see välja näeb: Selles etapis on inimesel rahulikum, ühtlane olek. Positiivsed tunded naasevad ohvri ellu (ta hakkab jälle naeratama, naerma, rõõmustama, nalja tegema). Inimene hakkab uuesti tegema asju, mida ta tegi varem. Jõud naaseb, ta muutub aktiivsemaks. Ohver naaseb tööle, võib alustada uusi projekte. Kurbus on endiselt alles, eriti lähedastega suhtlemisel ja kaotuse osas, kuid see ei venita enam. Inimest hakkavad huvitama uued asjad, võivad tekkida uued hobid ja tutvused. Oskab muuta keskkonda (vahetada töökohta, kolida teise kohta, vahetada mööblit või garderoobi).

Lava tähendus: Lein pole veel lõppenud, see on selle viimane ja vajalik etapp. See on taastumisprotsess. Valu kaob järk -järgult, "haav" ei veritse enam, sellele on tekkinud arm, mis ikka tõmbab ja valutab, kuid ei tekita enam iga liigutusega teravat valu. Jõudu pole endiselt palju, sest nad on läinud leinaga elama ja jätkavad "haava paranemist". Nüüd on vaja taastada ka kulutatud jõud. Inimene mõistab, et ta ei surnud leinasse ja et ta jääb elama, nii et ta hakkab kehtestama uut eluviisi ilma kaotamata. Tundub, et ohver on oma vana elu maha matnud ja alustab nüüd uut.

Ohtlik etapp: Ärge täielikult toibuge ja naaske eelmistesse etappidesse. Ärge arvutage oma jõudu, võtke endale liiga palju või liiga raske, pingutage üle ja pöörduge tagasi depressiooni.

Abi eesmärk: Aidake kannatanul täielikult taastuda. Abi seal, kus inimese jõust veel puudu on.

Mida teha: Julgustage isikut võtma aega taastumiseks. Naaske järk -järgult inimese juurde kõik tema asjad, mida ta varem teha ei saanud. Toetus uutele algustele ja uutele projektidele. Koos saate proovida midagi uut ja huvitavat. Kui inimene mäletab kaotust, siis rääkige sellest rahulikult. Ärge kartke talle meelde tuletada kaotust või sellega seonduvat. Võite hakata käituma juba üsna loomulikult ja tavaliselt koos temaga (ärge piirake ennast ja oma tundeid, ärge piirake end sõnade ja tegudega).

Mida vältida: Vältige tragöödia venitamist (kogu aeg ainult sellest rääkimine). Te ei saa kiirustada inimest taastuma ja uuesti täisväärtuslikku elu elama, nagu varem. Samal ajal vältige liigset patroneerimist ja säästmist. Sa ei saa süüdistada ja häbistada ohvrit, et ta on taas elu nautinud.