2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Vahetult ei mäleta ma kliente, kes ei rääkinud enesearmastusest kui millestki elementaarsest, leidlikust ja samal ajal kättesaamatust ja seletamatust.
Peaaegu 98% on hõivatud “enda armastamisega”, kuid kui te esitate konkreetseid küsimusi, pole kellelgi õnnestunud seda kõige tabamatumat, kuid nii olulist ja vajalikku “armastust” mõista ja saavutada paljude aastate enesearengu ja -parandamise nimel.
Miks sa arvad? Ma küsin. " Ja vastuseks saan midagi, alates „mul on väga madal enesehinnang” või „Keegi ei õpetanud mind ennast armastama” kuni „ma ei tööta enda kallal piisavalt” või „ma lihtsalt armastan ennast natuke, mul on vaja lubada endale rohkem (kinnitada jne).) ".
"Kas olete kunagi mõelnud, mis juhtub teie või teie eluga, kui te ei suuda ikkagi ennast armastada?" Kui see teema on teie jaoks oluline, ärge lugege sellest lausest kaugemale, proovige ausalt vastata endale 2 küsimust "Mis juhtub teie elus, kui lõpuks ennast armastate?" ja "Mis ei juhtu teie elus, kui te ei õpi ennast armastama?" Kas olete vastanud? Seejärel kirjutage need vastused lõputöösse, millest on võimalik sõnastada psühhoteraapiline taotlus. Teised inimesed vastavad tavaliselt erinevalt: "Mu elu kaotab igasuguse mõtte", "Kõik sõidavad minu peal edasi", "Ma jään nii haledaks ja koledaks", "Ma ei saa teisi armastada, sest sa ei saa anda seda, mida sa ei tee omama "jne.
-Siis on mul teile 2 uudist - ma ütlen - halb ja hea.
Halb uudis on see, et tõenäoliselt ei armu te kunagi endasse. Aga üldse mitte sellepärast, et sa ei tööta enda kallal piisavalt või sul pole erilisi võimeid jne. Aga lihtsalt sellepärast, et armastus on abstraktsioon, mida ei saa mõista, ära tunda, puudutada jne. Iga inimene mõistab ja kirjeldab seda omal moel. Iga inimene muudab seda kirjeldust mõne aja pärast läbi juhtunud sündmuste ja kohtutud inimeste prisma. Ja mida aeg edasi, seda enam muutub meie arusaam ja arusaam sellest “armastusest” iseenda vastu. Püüame seda seletada - vastutus, hoolivus, aktsepteerimine, lugupidamine jne. Kuid mis on meie jaoks "armastuse" olemus, jääb saladuseks ja vaidlusteemaks sajandeid. Nii saame piltlikult öeldes aru, et "seda on võimatu saavutada, ma ei tea, mida konkreetselt".
Hea uudis on see, et iga abstraktsiooni taha püüab meie aju varjata midagi konkreetset, lihtsalt ressursimahukat, seega taunitavat). Esitades endale erinevaid küsimusi, nagu näiteks eespool, saame teada, millist vajadust me siin ja praegu tunneme (lõppude lõpuks on see mõne aja pärast täiesti erinev vajadus), mis paneb mind tundma teatud tunnete puudumist ja tunded enda kohta? Siis, kui oleme vajaduse tuvastanud, välja töötanud plaani selle rahuldamiseks ja hakanud seda täitma, on meil kõik võimalused saada seda, mida tahame. Siinkohal ilmneb aga kohe, et sellises kontekstis pole "enesearmastus" kook ega oskus öelda ei, see on kolossaalne elukestev teos. Meil on ju palju vajadusi ja mida kauem me elame ja mida aktiivsemalt areneme, seda rohkem on meil vajadusi. Võib -olla tasub alustada põhilistest, sest need on kõige aluseks, hoolitsedes ja oma keha aktsepteerides jne. Kuid enam -vähem rahuldavat algoritmi võib kirjeldada järgmiselt:
1. Kui otsustate enda kallal tööd teha, on parem alustada selleks spetsiaalset märkmikku.
2. Esiteks kirjutame selles välja konkreetsed tunded ja aistingud, mille peidame abstraktsiooni "Armasta ennast" alla. Igaühel on midagi oma: hoolitsust, aktsepteerimist, austust, mugavust, arengut, huvi jne.
3. Toome esile tingimuslikud sfäärid / suunad, milles me end uurime (kirjutan lühidalt ja te saate oma valdkondi vastavalt oma vajadustele laiendada):
- füüsiline keha (välimus, tervis, puhkus, nauding jne)
- kontaktid (sugulased, sõbrad, kolleegid, võõrad, loomad jne)
- perekond (partner, lapsed, vanemad)
- maailmavaade (intelligentsus, väärtused ja hoiakud, vaimsus, emotsioonid)
- professionaalne (õpe, elukutse, staatus, saavutused jne)
- hobid, hobid
- materjal (asjad, raha, reisid, üritused jne)
4. Valime omakorda kõik punktis 2 määratletud vajadused ja kontrollime, millistes valdkondades on see piisavalt või ebapiisavalt rahuldatud.
Toon näite. Ütleme punktis 2. Otsustasin, et üks "enesearmastuse" abstraktsiooni all peituvatest tähendustest on "hoolivus". Seejärel kirjutan igale eraldi lehele punkti 3 juhised. ja esitan endale küsimuse: Mida saab / tahan teha, et oma välimuse eest hoolitseda? Või: Mida saab / tahan teha, et hoolitseda oma intellektuaalse arengu eest? Kui mõnes valdkonnas on küsimuse sõnastamine võimatu, siis tõenäoliselt pole selles valdkonnas ilmne vajadus, sest küsimused tekivad ise seal, kus on tühjus.
5. Iga konkreetse valdkonna "vajalike" lõpliku nimekirjaga visandame rakendamise plaani (näeme ette saavutamiseks vajalikud sammud) ja hakkame rakendama, pisut iga päev.
Iga loendit saab ja tuleks perioodiliselt üle vaadata, et see vastaks väärtustele siin ja praegu, tehke paus tööst, küsige nõu kelleltki, kes on mõnes valdkonnas paremini kursis jne. See kehtib eriti valdkondade kohta, kus see on võimatu vajaduse taotluse sõnastamiseks, kuid selles valdkonnas on selgelt tunda rahulolematust. Kõik, mis kajab ja kordub erinevates nimekirjades, tuleks kõigepealt välja töötada. Muidugi tuleb veel palju tööd teha, järgmiseks aastaks või kaheks neile, kes tõesti otsustavad enda kallal tööd teha, mitte end abstraktsiooni taha peita. Kui aga, õigemini, ütlete „millal”, kui mõistsite, mida täpselt teie alateadvus „enesearmastuse” mõiste all peidab, pidage meeles, et teil ja sinus on kõik, mida vajate nende ilmutatud vajaduste rahuldamiseks. Tegutsema;)
Soovitan:
Enesehooldus Ja Mis On Tõeline Enesearmastus
Kuidas tunda enesearmastust ja enda eest hoolitseda? Enesearmastust ja enda eest hoolitsemist segatakse sageli isekuse ja edevusega. Enda eest hoolitsemine tähendab enda jaoks millegi meeldiva tegemist, mitte endale stressi tekitamist, lõbutsemist ja kerget aega.
Psühhoteraapia Kliendilt. Enesearmastus
Kas olete kunagi mõelnud, miks mõned inimesed tõmbuvad nende poole nagu magnet, tahate neid vaadata, puudutada, imetleda? Ja tundub, et neis pole midagi erilist ja mõnikord võib nende välimus olla isegi kummaline ja naeruväärne, kuid olete neist inimestest lummatud.
Enesearmastus. Mis See On?
Ühes rühmas esitas keegi küsimuse - mis on enesearmastus? Mäletan aega, mil ka mina ei saanud aru, mis see on. Lugesin erinevaid näpunäiteid, kuidas ennast armastada. Aga mulle jäi täiesti arusaamatuks, kuidas seda teha. Minu raskus seisnes selles, kuidas veenda ennast, et mu nina on väga väike, kui peegel näitab selgelt, et see on suur, ja kuidas end peenikeseks pidada, kui seda pole.
Enesearmastus. Esimene Samm: "Kus Ma Olen?"
Enne artikli lugemist tehke väike ülesanne. Kirjutage nimekiri neist, kes on teile kõige lähedasemad ja kallimad. Kahanevas järjekorras. Kas olete selles nimekirjas? Kui jah, siis kus? Kus sa arvad, kus sa peaksid enda jaoks olema? See on enesearmastuse põhiküsimus
Tütred, Kellele Ei Meeldinud Ja Perekondlike Saladuste Raske Koorem
„Ema devalveeris kogu mu lapsepõlve minu õppeedukust, öeldes, et vähemalt peaksin milleski hea olema, muidu olen nii hirmus ja paks. Ta pani mind iga päev kohutavalt tundma. Kujutage ette minu üllatust, kui sain täiskasvanuna teada, et ta uhkustas teistega minu edu üle, sest see tegi temast teiste silmis eduka ema.
