2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Inimesena, kes on töötanud 10 aastat vabakutselisena ja veetnud 2 aastat isolatsioonis, on mul moraalne õigus nõustada. Ma ei pretendeeri lõplikule tõele, kuid see töötab minu jaoks.
Kaugesse kohta kolimine - eriti kui te pole sellega harjunud - on keeruline. Tundub vaid, et magate piisavalt ja joote oma lemmikmuusika saatel kohutavalt kohvi. Tegelikult peate rohkem süüa tegema, rohkem koristama ja kummalisel kombel rohkem aega tööl veetma - sest kõik, kes pole laisad, lähevad segadusse. Enda ees istuvat ema on palju raskem "kukutada" kui talle helistada. Sellised vabandused nagu "ma olen koosolekul" ei tööta ja sa pead pidevalt tõestama, et kuigi sa oled füüsiliselt kodus, siis tegelikult "ei ole". Sellistes tingimustes on raske töötada. Ja kui kogu pere on karantiinis, muutub "raske" võimatuks.
Mida saaks teha:
1. Jälgige režiimi. Nad ei lase sul niikuinii lõunani magada ning kodune aeg jookseb palju kiiremini ja läheb sageli irratsionaalselt raisku.
2 Eraldi tööd ja majapidamistööd. Salati lõikamine kliendiga rääkides on halb mõte - tõestatud.
3. Varustage endale isoleeritud töökoht - isegi rõdul - kui ainult uks on suletud.
4. Ära söö arvuti taga! Oluline on jagada päev vaheaegadeks, ventileerida ja lasta silmadel puhata. Ja kindlasti lõpetage töö õigeaegselt. Lihtsalt sulgege sülearvuti kaas ja kõndige minema. Lülitage telefon välja, pange sõnumitoojad vaiksesse režiimi. Sest muidu saate töötada ööpäevaringselt - see protsess ei lõpe kunagi kodus.
5. Käivitage eelnevalt kõik protsessid, mis ei vaja pidevat kohalolekut: lülitage pesumasin ja nõudepesumasin sisse, pange liha ahju, seadke multikookeri taimer, sulatage kana ja laske robotitolmuimejal jalutama minna. Noh, jah, saate oma elu palju lihtsamaks muuta, kui jätate oma rutiini vidinate meelevalda.
6. Suurepärane elu häkkimine - hoida kõik hõivatud enne õpingute alustamist: panna lastele multikaid ja põnev loeng vanematele lastele. Peibutage ema kaugemasse nurka riikliku tele- ja raadio kollektsiooni vana saatega või Louvre'i virtuaaltuuriga. Paludes oma mehel (kui tal pole oma tööd) vanad vidinad või tööriistad lahti võtta - uskuge mind, seda saab teha lõputult. Ja lisage kindlasti toitu ja vett kõigile lemmikloomadele, sealhulgas lastele. Kui majas on koer, jalutage hommikul korralikult - kehaline aktiivsus ja värske õhk annavad jõudu ning lemmikloom häirib päeva jooksul kõiki vähem.
7. Vabastage aega privaatsuseks. Ärge lohistage vidinaid ja töövestlusi voodisse. Kui lauaseks võib ikkagi atraktiivne välja näha, siis on voodi parem jätta magamiseks, armastuseks ja paheks, mitte kvartaliaruanneteks.
8. Veeda aega perega. Filmide vaatamine, raamatute lugemine, skulptuuride tegemine, maalimine, kõndimine. Kogu selle aja, mis varem kulus tööle minnes, saate nüüd puhta südametunnistusega oma armastatud inimestele pühendada.
9. Ära unusta ennast. Meikida pole vaja, kuid terve päev pidžaamas ja määrdunud peaga istumine pole kindlasti valik. Esiteks ei soodusta see tootlikku tööd. Teiseks on majas peeglid. Ärge rikkuge oma tuju veel kord.
10. Sport. Isegi kui see varem ei töötanud. Üks minut plangus muudab selja kindlamaks ja kõhu lamedamaks. Noh, siis füüsilise koormusega tekib serotoniin. See ei ole aine, mida tuleks visata - eriti karantiini ajal.
Ole terve ja ole rahulik.
Soovitan:
5 Manipuleerivat Fraasi, Mis Võivad Kedagi Hulluks Ajada
Jackson Mackenzie, psühhopaatide ja manipulaatorite ohvreid toetava veebikogukonna kaasasutaja, koostas viis tavalist fraasi, mida manipulaatorid kasutavad teie sõltumatuse õõnestamiseks. 1. Sa liialdad kõigega Loomulikult omistame me kõik mõnikord liiga palju tähtsust pisiasjadele.
Lilith. Osa, Mis Hirmutab Ja Hulluks Ajab
Autor: Jelena Guskova Allikas: Eile kohtasin Internetis head artiklit Lilithi ja Eeva kohta. Ma ei korda artiklit selle kohta, milline alaisiksus millist rolli mängib. Seal on kõik hästi kirjeldatud. Kuid ma räägin teile Lilithi osa tagasilükkamise teraapiast.
Keha Reetmine. Kui Keha "hulluks Läheb "
Osa 1: Etioloogia ja fenomenoloogia Ärevus on lavastaja meie sisemine teater. Joyce McDougall Paanikahoogude laialdane levik viimastel aastatel võimaldab neid käsitleda mitte eraldi sündroomina, vaid süsteemse nähtusena ning nõuab põhjalikumat uurimist kultuurilise konteksti kohta, milles need "
Et Unenäod Teid Hulluks Ei Ajaks
Unistused on meie peas hõljuvad ideed, mis ajavad meid hulluks, kuni teeme need reaalsuseks. Unistused on abstraktsed ideed selle kohta, kus ja mis me tahame olla kahe, kümne, kahekümne aasta pärast. Unistamine pole muidugi raske, seda on raske realiseerida.
Miks Paanikahood Ei Lähe Hulluks
Miks paanikahood ei vii hullumeelsuseni? Ph.D. Ermakov A.A. Kõige tavalisemad hirmud paanikahoogude ajal on surmahirm, hirm enesevalitsuse kaotamise ja hullumeelsuse ees. Patsiendid on sageli kindlad, et nende kehas või psüühikas toimub mingi katastroof:
