2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kui olete oma elus veetnud vähemalt ühe unetu öö ja sattunud ebaõnnestunud unekatsete keeruka mehhanismi lõksu, siis teate juba kindlalt, et mida rohkem proovite magada, seda rohkem olete ärkvel.
Kui välistada mõne orgaanilise haiguse esinemine: neuroloogilised, kardiovaskulaarsed, seedehäired, äge krooniline valu, siis on unetus tegelikult puhtalt psühholoogiline.
Unetust on kolme peamist tüüpi, kolm selle nägu.
Unetuse esimene nägu. 50% neist, kes kannatavad unetuse all kardab mitte magama jäädakuid ei mõista seda täielikult.
Need kliendid kinnitavad, et neil pole mõtteid ega muresid. Õhtu algusega hakkavad nad aga tundma varjatud pinget, muutudes ärevuseks eesoleva pika ja valusa öö pärast. Kui valmistute magamaminekuks, lülitub aju väljalülitumise asemel sisse, mõtted veerevad, lihased pinges ja sisenete psühhofüüsilise erutuse seisundisse ning iga katse lõõgastuda ja uinuda muutub täiendavaks pingepõhjuseks. See spiraal jõuab haripunkti ja avaldub mitmetunnise unetuse korral. Mõnikord on võimalik magama jääda alles hommikul.
Unetuse teine nägu. 30% jääb kergesti magama, kuid ärka keset öödei suuda uuesti magama jääda. Seda tüüpi unetus ei põhine unetuse hirmul, nagu eelmine, vaid erineval mehhanismil - see on pidev kontroll tegelikkuse üle mõtlemise kaudu. Ärkamine tuleb ootamatult, nagu lambipirni sisselülitamine, ja sellega kaasneb mõtete tulv teie tööpäevast või probleemidest, millega tavaliselt päeva jooksul kokku puutute. Mõistus ei suuda lõpetada kontrollimist, juhtimist, planeerimist ja seega muutub igapäevaelus funktsionaalseks muutuv ohtlik öine mehhanism.
Ülejäänud öö möödub homsele mõtlemisele ja muretsemisele. Võib tekkida tõelised paanikahood. Seda tüüpi unetuse korral kasutatakse sageli ravimeid, peamiselt anksiolüütikume. Sellel on aga ajutine mõju ja see põhjustab sageli sõltuvust unerohtudest.
Unetuse kolmas nägu. Ülejäänud 20% neist kannatab unetuse all tea, miks nad ärkvel on. Öö võib hirmutada mitmel põhjusel. Pimeduse saabudes kerkivad esile hirmutavad mõtted ja hirmud: surmahirm, vargad, maavärinad, kummitused, mõtted, füüsilised sümptomid.
Sellisel juhul püüab unetuse all kannatav inimene üha enam varuda aega magama minekuks. Tulemus on sel juhul ilmne: ööd diivanil, kus on sisse lülitatud tuled ja teler ning järgmisel hommikul tunnete end täiesti haigena ja ülekoormatud. Sellistes olukordades kasutatakse narkootikume vähem. Sellisel juhul mõistavad kliendid, miks nad on ärkvel, ja peavad kasutuks narkootikumide kasutamist, mis "ei vabane hirmust".
Seega seisame kõigil kolmel kirjeldatud juhul silmitsi spetsiifiliste patoloogiliste mehhanismidega, mis ei lase meil sukelduda kauaoodatud une embusse. Oluline on märkida, et unega hügieeni järgimine võib mõnel juhul isegi unetust süvendada. Me näeme enne magamaminekut, söömist ja rituaalseid harjumusi enne magamaminekut tõelist obsessiivset jäikust, mis une edendamise asemel seda veelgi blokeerivad. Unetusega tegelemine keskendub konkreetselt jäikade ja korduvate mehhanismide blokeeringu vabastamisele, mis toetavad sunnitud öist ärkvelolekut. Lühiajalise strateegilise psühhoteraapia puhul on välja töötatud eri tüüpi unetuse raviprotokollid.
Soovitan:
Kolm Nartsissi Nägu Lastejuttudes
Nartsissistlike isiksuste tüübid on mitmekesised ja esmapilgul ei ole nad nähtavad, kuna nad on sageli varjatud väljamõeldud kujutise alla, kuid lähemal uurimisel, suhetes või teraapias näitavad nad iseloomu ja käitumise erksaid omadusi. Teen ettepaneku kaaluda nartsissistide isiksusetüüpe, kasutades kirjandus-, muinasjutu- ja koomiksitegelaste eeskuju, kus neid on esitatud mõnevõrra groteskselt, kuid äratuntavalt.
Ma Vaatan Sinusse Nagu Peeglisse . Maailm On Nagu Minu Peegeldus
Elu töötab meie jaoks samamoodi nagu Instagrami või Facebooki algoritmid (ükskõik, millist suhtlusvõrgustikku eelistate). Sulle meeldib see, mis sulle meeldib, ja algoritm valib sulle lähedase ja huvitava sisu: see näitab sulle huvitavaid materjale ja artikleid, soovitab potentsiaalseid sõpru, kes sobivad sulle vaimus ja huvides.
Ja Ees On Veel Kolm Päeva Ja Kolm ööd Või Kuroti Romaani Etümoloogia
Ja kebab konjaki all on väga maitsev)) Millest see laul teie jaoks räägib? Muidugi puhkuseromantika kohta ja mis veel? Kujutame neid ette, paneme nimed ja "sisestame" need igapäevaajaloo konteksti? Näiteks on ta Ira, Voroneži õde.
"Hinge Tapja" Kolm Nägu Ehk Lootusetuse Vangistus
Kui laps kasvab "igavese kriitika" ruumis, peab ta õppima kiiresti ja täpselt ennustama põhjust, miks nad rahulolematud on. Selleks loob ta oma psüühikas “rahulolematu täiskasvanu” analoogi, kellega koos kontrollib pidevalt, kas tekib kavatsus toimingut teha.
Elu On Nagu Mäng, Mäng On Nagu Elu
Mäng on eluseis, see on igavene valik, oletamine, paaritu või paaritu, panoraam või kadunud . Mängisime lapsena ja teadvustamata tõmbasime oma mängimisvajaduse täiskasvanueasse. Täiskasvanute mänge mängides teeme oma lapsepõlvestsenaariume, püüdes alateadlikult saada seda, millest oma terviklikkuse ja rahulolu jaoks kõige rohkem puudu oleme.
