2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kuidas enda eest karantiini ajal hoolitseda? 🙌🏼
1. Andke oma kehale aega ja tähelepanu
Exercise Kehaharjutus, soojendus, venitus
Jooga
Erinevad spordialad
📎 Võimalusel jalutage värskes õhus
Basic Rahuldage põhivajadused (toit, uni, seks)
Ake Tehke vitamiinikuur
- Võtke vannituba
Lõhna oma lemmikvürtse (lisa küpsetatud roogadele) 📎Osta aromaatseid õlisid (vannis olles võid kasutada 3 tilka mandariiniõli, enne magamaminekut padja või salvrätiku peale lavendliõli)
Kanda kehasõbralikke riideid
Rap Mähi end teki sisse, põleta küünlaid ja loo kodus hubasust 🏡
2. Veeda aega perega 👨👩👧
🎨 Mängi lauamänge
🎨 Joonistage koos või eraldi, korraldage oma meistriteoste konkurss
Laulda, tantsida naljaka muusika saatel
Vaadake koos oma lemmikfilme 🎥
🎨 Tehke pereõhtusöök
Mängi Twisterit
3. Eneseabi ja eneseabi
🌷 Kirjutage hommikul / õhtul lehti
Loo tänupäevik
Tehke jalgade isemassaaži
🌷 kallistage sagedamini (keegi või ise)
🌷 Hinga kõhtu
🌷 Vaadake ringi, loetlege esemed, lisage kaelalihased
🌷 Järgige ülaltoodud jaotiste juhiseid ❤️
Hea tuju ja heaolu 🤗
Soovitan:
KUIDAS PAANIKA VÄHENDADA KARANTIINI AJAL
Üldine hüsteeria ja paanika põhjustavad peaaegu rohkem kahju kui koroonaviirus ise. Psühholoogina annan soovitusi vähem karta. Niisiis. Miks on nii suur hirm? Nagu Marie Curie ütles: "Elus pole midagi, mida tasub karta, on ainult see, mida tuleb mõista.
Inimesed Ei Tea, Kuidas Lähedaste Eest Hoolitseda: Meeste Ja Naiste Infantiilsus
Tahtsin seda märkust hammustavalt kirjutada - nad ütlevad, et naised ei tea, kuidas meeste eest hoolitseda. Mõtlesin isegi välja pealkirja, nagu peaks - "Naised ei tea, mis on hooldus." Siis halastas ta ümbritsevatele ja vähendas avalikustamise intensiivsust viis korda.
Kuidas Saada Ise Emaks Ja Hoolitseda Oma Sisemise Tüdruku Eest
Üks klient inspireeris mind seda artiklit kirjutama oma küsimusega: "Kuidas hoolitseda oma sisemise tüdruku eest?" "Saan endale lahkeks emaks" oli minu vastus. Kuid need on vaid sõnad selle kohta, kuidas olla ise hea ema, kui sul poleks piisavalt head ema.
Kuidas Karantiini Ajal Paremaks Saada?
Kuidas karantiini ajal paremaks saada? Lugege eriti hoolikalt, kui teil pole sellist eesmärki! 1. Et ette karta, et karantiinis istudes võtate külmiku pideva läheduse tõttu kindlasti kaalus juurde. Lihtsalt mõtetest. Miks mitte? Peame kahetsema eelseisva nädala suurt varu.
Kuidas Enda Eest Hoolitseda Sügisese Depressiooni Ajal
Sügiseks tuleb ette valmistuda. Ärge lootke, et see aasta viib teid hooajalisest depressioonist mööda. Sirvisin Internetis pealkirju ja jälle kõhkles arvamus, et selle seisundiga tuleks “võidelda”, “hakkama saada” või “vabaneda”. Minu arvates oleks hea õppida tasakaalu leidma kurbusel oma olulist tööd teha, selleks aega ja ruumi leida, aga ka enda eest hoolitseda, et mitte sellesse uppuda.
