Oskus Ise Nõuda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kindel käitumine - oskus ise, viisakalt ja õigesti nõuda - täna räägime sellest. Võib -olla olete oma elus kohanud inimesi, kes teavad, kuidas õrnalt ja hellitavalt ülekohtuseid inimesi kättemaksuks panna, öelda "ei" - kui neil seda vaja on, nõudke nende õigusi. Ja iga kord, kui sellist inimest vaatate, kadestate tahtmatult - see oleks ka minu jaoks sama. Seda enesekaitset nimetatakse enesekindlaks mõjutamiseks. Sellise mõjuga inimene teab, kuidas vestluspartnerit kuulata ja kuulda, suudab lahendada konflikte, leida kompromisse, olla tähelepanelik teiste inimeste meeleolu ja vajaduste suhtes. Kaasaegses maailmas ei ole enesekindla mõju omamine enam lihtsalt meeldiv lisand teenustele, vaid ka väga kasulik omadus äritegevuse käigus.

Kindel olemine tähendab raskes ja vastuolulises olukorras rahulikuks jäämist. Suhetes on kolm käitumist: agressiivne, passiivne ja enesekindel. Muidugi pole inimest, kes kasutaks alati ainult ühte stiili.

Ka passiivne inimene murrab mõnikord läbi agressiooni, nii nagu agressiivne inimene võib end ootamatult passiivselt näidata. Mõlemad käitumised on aga hävitavad ja põhjustavad sisemist emotsionaalset tasakaalutust, süütunnet, pettumust ja kurbust.

Ainus käitumisviis, mis annab rahulolu, rahu ja kerguse, on enesekindel mõju. Passiivne mudel: teiste inimeste prioriteedid ja vajadused seatakse nende omadest kõrgemale; "Ma ei ole kaitset väärt ega suuda end kaitsta"; on tunne (tavaliselt alateadlikult) enda ebakompetentsus; parem on mitte konflikti esile kutsuda ja sellesse mitte siseneda. Reeglina ei austata passiivse käitumisega inimest, teda koheldakse parimal juhul haletsusega. Kõik see kokku toob kaasa enesehinnangu languse, depressiooni, stressi ja ohvri sündroomi.

Agressiivne mudel: nad otsivad enda ümber vaenlasi, astuvad konfliktidesse ja kaitsevad oma õigusi liiga karmilt; nad kipuvad konkureerima inimestega ja tõestama oma väärtust üksikisikutena iga päev; nad löövad teiste poolt sõna otseses mõttes austuse ja tähelepanu.

50ndate keskel hakkasid nad agressiivse käitumise ja manipuleerimise alternatiivina edendama ja arendama tehnikaid, kuidas õigesti äri ajada. Nii tekkis mõiste "enesekindel käitumine".

Kindel mudel: hoolib teiste inimeste tunnetest ja emotsioonidest ning suudab seetõttu delikaatselt kritiseerida, küsida või isegi kurta. Nad on paindlikud, nii et iga olukorda käsitletakse individuaalselt, erinevalt agressiivsetest inimestest. Neid austatakse ja hinnatakse, nad ei karda otsuseid vastu võtta ja on valmis nende otsuste eest vastutama.

KUIDAS ÕPPIDA SELLIST TEGEVAT KÄITUMIST, PIKALT ELAMA JA ÕNNELIKULT?

Kõik on lihtne, kuid nagu alati, nõuab kõik lihtne ja lahke hoolsust ja püsivust. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil enesekindlat mõju arendada: seadke eesmärgid. Tuvastage ja pange kirja oma elu valdkonnad, kus soovite alustada enesekindla mõju rakendamist ning hakata seadma kõige lihtsamaid ja kergemini saavutatavaid eesmärke. Näiteks: "Ma tahan, et mu sõber hindaks minu aega ja lõpetaks kogu aeg hilinemise." Mõtle hoolega läbi, milliseid sõnu, tooni sa talle ütled, mis väljendab su nägu samal ajal. Pärast eesmärgi saavutamist - kiida ennast, osta endale maiustusi või anna endale muid meeldivaid stiimuleid oma edu kindlustamiseks. Mõne aja pärast on eesmärk raskem.

Kirjutage üles ja korrake endale õiguste arve:

• Mul on õigus keelduda teiste inimeste probleemide lahendamisest.
• Mul on õigus meelt muuta.
• Mul on õigus teha vigu.
• Mul on õigus öelda "ma ei tea".
• Mul on õigus teha oma otsus.
• Mul on õigus öelda "ma ei saa aru".
• Mul on õigus öelda ei.
• Mul on õigus olla õnnelik või kurb.
• Mul on õigus oma prioriteedid paika panna.

Iga heategu võib aga väärastuda - ja sel juhul - olge ettevaatlik, et teie passiivne käitumine ei muutuks agressiivseks. Oluline on alati meeles pidada, et teie õigusi ei dikteerita kohustuslikult, vaid neid väljendatakse delikaatselt. Näiteks kui otsustate, et teil on õigus oma meelt muuta, siis vabandage selle inimese ees, kellele anti sõna, et temaga õhtu veeta. Teie õigus millestki keelduda ei tähenda, et te muutute nüüd vastutustundetuks inimeseks. Ja kui otsustate, et teil on õigus vigu teha, ei tähenda see, et te ei peaks tegema järeldusi ega vastutama nende eest.

Õiguste seaduse alusel - kirjutage üles isiklikud, mis on teie jaoks kõige olulisemad. Minge tagasi oma eesmärkide seadmise juurde ja rakendage oma avaldust.

Näiteks: 1. eesmärk: _. Millised on minu õigused sellises olukorras? Kas minu õigusi rikutakse? Kui jah, siis miks? Ja nii iga eesmärgi puhul. Leidke või arendage oma strateegia eesmärgi saavutamiseks.

Enesekindlus on käitumismudel, mis tähendab, et seda tuleb arendada ja tugevdada.

Siin on mõned enesekehtestamisoskused, mis muudavad teid nende läbimisel ja harjutamisel palju enesekindlamaks:

Kulunud plaat

Olge järjekindel ja korrake seda, mida soovite, ikka ja jälle ilma ärritumata ega häält tõstmata. Jää oma seisukoha juurde.

Tasuta teave

Õppige mitte ainult vestluspartnerit kuulama, vaid ka kuulama ja lugema tasuta teavet, mida ta teile annab. See võimaldab teil vaielda, viidates vestluspartneri väljendatud fraasidele.

Eneseavamine

Ärge kartke rääkida sellest, mida tunnete, tunnete, mida arvate olukorrast.

Astu tagasi

Ärge vaidlege ja ärge vabandage, kui kuulete kriitikat, öelge: „Ma mõtlen sellele kindlasti veidi hiljem. Võib -olla on see mõttekas."

Töötage välja kompromiss. ÕPPI "EI" ütlema Kui te ei õpi, kuidas seda teha, siis mõne aja pärast saate aru, et eesmärki pole saavutatud ja prioriteete on rikutud.

Kasuta enesekindlat kehakeelt: otsene silmside; hoidke oma pead otse; ajage ahjud laiali ja lõdvestage oma käed; rääkige aeglaselt, vaikselt ja nii enesekindlalt kui võimalik. Olge oma vastuses võimalikult täpne ja sisutihe, et vestluskaaslane ei kahtleks, et te ei suuda tema soovi täita. Ärge vabandage, kui näete, et teid manipuleeritakse või pole see vajalik. Sobimatu vabandus seab inimese võlgniku olukorda.

Ärge küsige luba öelda ei. „Teil pole midagi selle vastu, kui ma teie pakkumisest keeldun” on teine fraas, mis paneb teid võlgniku olukorda. Siin on asjakohane kasutada "kulunud plaadi" tehnikat - korrake lühikest keeldumislause mitu korda. Ärge oodake heakskiitu, te ei pea teist inimest veenma oma keeldumisega nõustuma, vastasel juhul leiate end taas võlgniku positsioonilt. Lõpuks leppige tagajärgedega. Teil on õigus öelda ei ja teisel isikul on õigus teie keeldumist oma soovide kohaselt võtta. Sellel võivad olla ebameeldivad tagajärjed, kuid tegelege sellega, kuna olete juba otsuse teinud.

Õppige abi, teenet paluma. Passiivse suhtumisega inimene ei saa sageli abi küsida. Nende hirmust, tuimastusest selliste inimeste jaoks välja töötamiseks annan mõned nõuanded: küsige endalt küsimus: mis juhtub, kui ma küsin taotlust? Halvim asi, mis saab olla - teile keeldutakse. Järgmine küsimus on: kas on mõistlik abi küsida? Kasutage oma õiguste loendit. Olge lühike ja rääkige enda eest, kasutades asesõna "I". Ärge kasutage eitamist - ärge välistage osa sellest, öelge, mida soovite, mitte seda, mida te ei soovi. Keskenduge positiivsetele emotsioonidele.