2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Praeguse aja pöörased kiirused, varem tundmatud haigused, ebakindlus tuleviku ees panevad meid leiduma peaaegu püsivas ärritusseisundis.
Ja inimene on sunnitud ärrituse ja rahulolematuse välja viskama. Sageli - teisele inimesele.
Psühholoogile tekib loomulik küsimus:
Kuidas jääda rahulikuks kaose ja üldise ärrituse keskel?
Mõtleme selle koos välja.
Mulle ei meeldi "maletajad".
Ei - ei, see ei puuduta kõrgelt arenenud intelligentsusega sportlasi.
See puudutab neid, kes pidevalt teed lõikavad, “unustavad” fooris foori sisse lülitada, kujutavad pidevalt ohtu mitte ainult ohutusele, vaid ka inimelule.
Olen selliste juhtide peale vihane, vahel vannun kõvasti ja … panen muusika käima. Tavaliselt raske muusika röökima ja teie viha.
Selliseid "maletajaid" on meie elus ja teelt väljas piisavalt.
Nii tööl kui ka igapäevaelus.
Mõnikord ilmuvad need ka isiklikus elus. Me nimetame neid kuritarvitajaks. Inimesed, kes panevad teiste vastu toime füüsilist või psühholoogilist vägivalda.
Kuidas reageerite agressioonile? Mis sinuga toimub?
Kas reageerite kurjategijale üle, kas see on tõeline või kujuteldav, kas viha valdab teid? Kas soovite kohe vastu hakata, vastata talle mittevajalikult - muutuda ebaviisakaks, tõrjuda eemale, jõuda järele ja aeglustada?
Ja teie elus sõltub palju teie vastusest.
Viha võib välja valguda isegi kõige lähedasemate inimeste peale, kes tegelikult võivad kogemata su kuuma käe alla jääda.
Noh, edasi teate,
sõna -sõnalt, kõrgem ja palju muud, ning jääb vaid natuke aega, et jõuda suhteni "silm silma vastu"
Soovitan mitmeid tõhusad viisid ärritusega toimetulemiseks. - Vaadake ärritajat oma isiklike probleemide peegeldusena.
Mõnikord peegeldame lihtsalt inimese enda rahulolematuse hetki.
- Lase lahti põhjendamatutest ootustest.
Ole enda vastu aus - need on sinu soovid, mitte kellegi teise soovid.
Just sina ootad, et inimene reageeriks sinu tegevusele meeldivalt. Ja tal võib selles küsimuses olla teistsugune arvamus ja reaktsioon.
- Vaadake tähelepanelikult vallandajaid, mis viivad teid viha ja ärrituseni.
Kauge mineviku lõpetamata kogemused on sageli käivitajad. Ja nad tungivad teie praegusesse ellu, muudavad teid haavatavaks ja eriti haavatavaks.
- Mõtle enda jaoks välja metafoor, mis iseloomustab sind ärrituse või viha hetkel.
Kasutage oma kujutlusvõimet alati, kui tunnete, et viha kaitsev tamm hakkab lõhkema.
- Uurige oma emotsioone, kus need teie kehas elavad.
Lugege kirjandust, tundke rohkem tundeid, proovige dešifreerida seda, mida nad tahavad teid hoiatada ja teile rääkida.
- Harjutus on oluline abimees negatiivsete emotsioonide eemaldamisel.
Enne suhte väljaselgitamist võite pargis jalutada, joosta, jalgrattaga sõita. Vaata, see on palju tõhusam kui hetkeline skandaal!
Emotsioone ei tohiks kunagi endas hoida
On väga oluline, et saaksite rääkida, jagada, rääkida inimesele, kes teid mõistab ja toetab.
Loomulikult on kõige parem nende probleemidega tegeleda psühholoogiga.
Ärrituvus, viha, viha - need pole tunded, mida peate endasse pigistama!
Nendega peate töötama!
Kui see iseenesest ei õnnestu, küsige abi:
Kas ärritute sageli? Kuidas ärritusega toime tulla?
Soovitan:
KONTROLLI, ET ARMASTAD ISE ISE
Viie "Ps" abil on üsna lihtne kontrollida, kas me armastame ennast; vastuvõtmine, julgustamine, kingitused, reeglid, luba. Kontrollige, kas teil on elus kõik viis ps -i ja kui palju: Aktsepteerimine on enda, oma olukordade, elu, oma välimuse, keha, kõige, mis meil on, aktsepteerimine.
Müüdid Selle Kohta, Kuidas Me Stressi Saame
“Ma söön stressi” on üks sagedasemaid taotlusi nii isiklikus teraapias, meistrikursustel kui ka koolitusel. "Mida sa siis stressi all mõtled?" - küsin kliendilt? "Siin on midagi halba," ja mida täpselt, ei saa klient vastata.
Kui Saame Soovi, Kuid Midagi On Valesti
Paljud inimesed teavad, et soovid kipuvad täituma. Seetõttu peetakse arvukalt maratone, seminare ja koolitusi. Saame üsna hõlpsalt õppida, kuidas õigesti sillutada teed soovitud elluviimiseks. Ma ei räägi erinevatest tehnikatest, mida maratonidel ja treeningutel väga edukalt kasutatakse.
Kas Vanem Saab Halvasti Hakkama? Ja Kuidas
"Ema teab kõige paremini!" Nii lauldakse seda värvilises ja naljakas multifilmis kuulsast Rapuntselist. Kas me tõesti usume sellesse sügavale? .. (isiklikult on minu lemmikkangelane temas hobune Maximus). Alustame sellest, et beebi on põhimõtteliselt kõige nõrgema tahtega olend, sest tema jaoks otsustatakse, et ta on hästi toidetud või külmunud.
KUIDAS SEE ON ISE ISE
KUIDAS SEE ON ISE ISE! Kindlasti oleme kõik seda lihtsat nõu kunagi kuulnud: "Ole lihtsalt sina ja talle meeldid!" "Ole intervjuus lihtsalt SINA!" "JUST ole sina ja …" oled õnnelik. Enda mõistmise taga on palju uskumusi, samastumisi, armastuse ja enesekindluse, aktsepteerimise teema.
