Käitumisteraapia Leina Ja Kaotuse Vastu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Täna räägime tervislikest viisidest kaotuse ja leinaga toimetulemiseks ning sellest, kuidas aktsepteerimise ja pühendumise käitumisteraapia aitab teil seda teha. Alustuseks pole õiget viisi, kuid on tervislikke või ebatervislikke. Ja TPO -l (ACT) on oma vaatenurk leina tervislikule eluviisile

See teema on väga oluline, sest olenemata sellest, milliseid tingimusi me võtame: depressioon, ärevus, PTSD, narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine, on üks peamisi teemasid tunnete uurimisel kaotamine ja lein. Ja igal sellisel juhul on need aastad, mil kanname endas leina, ilma et seda piisavalt kogeksime. Käitumine, mille eesmärk on “rannapalli vette uputamine”: “Ma ei taha mõelda vanemate lahutusele”, “Ma ei taha mõelda oma venna surmale”, “Ma ei taha mõelda autoavariis saadud vigastused,”„ Ma ei taha arvata, et olen kaotanud võime teha oma lemmiktööd”,„ Ma ei taha mõelda sellele, et me kolisime linnast linna ja iga kord kaotatud sõbrad”ja nii edasi.

Vahepeal ei kao mure kaotuse pärast ja patsiendid peavad leinaga toime tulema. Ja loomulikult ei taha keegi sukelduda kurbusse, segadusse, jõuetusse ja masendusse.

Kuid ACT -is kutsume inimesi üles kõigi nende kogemustega tegelema. Lõppude lõpuks kujutavad depressiooni, obsessiivseid rituaale, alkoholi ja narkootikumide tarvitamist, hasartmängusõltuvust jne just katsed mitte tunda.

ANT eesmärk on arendada psühholoogilist paindlikkust, et elada sisukat elu, kus me suhtleme teistega. Ometi on just see kaasamine põhjus, miks meile kallid inimesed lahkudes lahkumismeelest lahkuvad. Ja kui me sellega hakkama ei saa, siis muutub osa meie KÄITUMISEST, mille eesmärk on vältida ebameeldivaid tundeid, end intiimsuhetest lahti ühendada. Lähedus tähendab, et kaotus on valus. Ja see on hirmutav!

Mõnikord võime kuulda: "Ma ei taha niimoodi elada!", "Ma ei taha enam kannatada!", "Ma tunnen end nii halvasti, et ei tea, kuidas elada!". Inimene on nendest mõtetest ja kogemustest nii haaratud, et tundub, et miski ei aita. Need on tavalised kogemused. Probleemid algavad sellest, kuidas inimene püüab nendega toime tulla: joomine, enesetapukatsed, söömisest keeldumine jne.

Ja kui ütleme kõigile kogemustele „jah“, hakkame inimestega uuesti suhteid looma, siis muutub ka meie leinaprotsess. Üks ei juhtu ilma teiseta. Seetõttu on oluliseks eesmärgiks sotsiaalsete oskuste arendamine või taastamine inimestevaheliseks sügavaks suhtlemiseks.

Kuidas aidata klienti AST positsioonilt:

1. Kogume täpselt ja üksikasjalikult teavet oluliste elumuutuste kohta: kolimine, inimeste, loomade kaotus, töö, füüsilised ja psühholoogilised vigastused jne.

2. Aidata läbi tähelepanelikkuspraktika saada kontakti vältimatute tunnete, mõtete ja tegudega, mis kannavad kannatusi.

3. Uurige kognitiivset segadust (tähelepanu on kinni jäänud …), mõeldes iseendale, et ta ei suuda enam niimoodi elada, on traumeeritud ja alaväärtuslik. Me ei sea eesmärki neid muuta. Me ei tööta mõtetega, vaid mõtlemisprotsessiga (mitte sellega, mida mõtleme, vaid kuidas). Aitame arendada "vaatlevat mina".

4. Töötame väärtuste ja eesmärkidega. Küsimuste esitamine: mis on minu jaoks oluline? Milline inimene ma tahan olla? Ja kuidas ma tahan oma elu elada? Näiteks: "Ma tahan olla aus ja jagada oma valu oma naisega", "Ma tahan oma tütre eest hoolitseda ja seetõttu joomise lõpetada ja tööle hakata", "Ma tahan taastuda, et …" jne. Töötame selle kallal, mida saame teha, mitte sellega, mille oleme kaotanud.

5. Töötamine oskuste ja käitumisviiside kallal, mis toetavad inimestevahelist suhtlust. See hõlmab oskusi oma tunnetest valitud inimestele kontekstuaalsel ja sobival viisil teatada.

6. Me mäletame erinevaid usulisi tõekspidamisi ja filosoofilisi veendumusi, hoiame oma, toetame neid, millega me tegeleme või vähemalt ei sega neid.

7. Ootame kannatlikult. Keegi ei tea, kui kaua kulub igal juhul leinamiseks.