2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kehatunnetusel on erinevad tasemed. Viimati kirjutasime oma kehaliste aistingute ja kogemuste jälgimisest ja teadvustamisest, sellest, kuidas see võib aidata olla sügavamal kontaktil iseendaga. Nüüd tahame rääkida teisest kehatunnetuse tasemest.
Juhtub, et midagi juhtub ja sa reageerid samamoodi nagu varem sarnastele olukordadele reageerimata, kuulamata ära aistinguid, mis sinus konkreetselt selles olukorras tekivad, kuigi sarnased eelmistele. Näiteks on teie seisund seekord erinev või teie ümber olevad inimesed pole üldse samad, mis eelmine kord, siis võivad kehalised aistingud olla veidi erinevad. Tundub, et teil on tundmatud aistingud puudu või ei usalda neid, kartes seda uut ja tundmatut. Siis kui olete muutunud, kuid jätkuvalt reageerite tavapärasel viisil, siis pole nende muutuste ilmnemiseks, ennast kuulutamiseks ja tegutsemiseks võimalust.
Inimene on justkui kandnud ühte mantlit väga pikka aega. See on muutunud väga tuttavaks, tuttavaks, see ei pruugi alati mugav olla, kuid arusaadav ja tuntud. Kuid elu läks edasi ja ta muutus nii palju, et mantel muutus järk -järgult, võib -olla muutus see avaramaks, omandas mugavad taskud, kinnitusdetailid ja kaunid kaunistused. Ja see inimene käitub ja tegutseb jätkuvalt neid muutusi märkamata. Ja isegi aistinguid, mis sellest uuenenud mantlist ilmnevad, ignoreerib, ei luba ega kasuta kõiki uue eeliseid, kuna tema jaoks on ta endiselt vanas mantlis. Või näiteks on kasukas muutunud räbalaks ja kulunud, sinna on tekkinud augud ja see ei soojenda üldse. Kuid inimene ignoreerib külmatunnet ja seda, mis räägib mitte mugavusest, ning on täiesti kindel, et tal on seljas väga ilus mantel.
Nii et elus me muutume, meie keskkond muutub ja me reageerime vanal ja tuttaval ning seega turvalisel viisil, märkamata kehalisi aistinguid, mis ei lange kokku vanadega.
Näiteks teile ei meeldinud lapsepõlves süüa ema valmistatud armastuse ja hoolega putru. Ja sa ikka ei söö seda vanast mälust. Kuigi need on juba ammu kasvanud, muutunud ja ka teie maitse -eelistused on muutunud ning on tõenäoline, et nüüd tundub puder teile maitsev. Või vastupidi, teile meeldis lapsepõlves maasikamoosi nautida ja harjumusest hommikuti ikka rullile määrida, kuigi see ei paku teile sama naudingut.
Ka emotsionaalsete reaktsioonidega. Paljud inimesed lapsepõlvest reageerivad karjumisele ja hääle tõstmisele sisemise kokkutõmbumise, hääbumise ja hirmuga. Ja nad reageerivad sel viisil ka täiskasvanueas, märkamata muid reaktsioone. Näiteks on lisaks tuhmumisele ja hirmule tunda kuumust, mis tõuseb läbi keha ja impulsi oma jalga ette panna; impulss tagasi karjuda, ära joosta, rusikad kokku suruda või mis iganes.
Just tähelepanu kehalistele aistingutele ja nende nüanssidele erinevates ja sarnastes olukordades aitab neid muutusi märgata ja tunnistada võimalust reageerida erinevalt.
Pakume teile väikest katset: jälgige oma tundeid, impulsse ja reaktsioone sarnastes olukordades. Kas kehalised aistingud ja impulsid on samad või erinevad ja kuidas need erinevad? Mis muutub, kui pöörate rohkem tähelepanu uutele aistingutele? Kuidas teie käitumine muutub?
Meil on hea meel saada teie tagasisidet ja tähelepanekuid!
Teie Natalia Fried
Artikkel on kirjutatud koostöös grupi "Keha kui ressurss" saatejuhi Aida Abramovaga
Soovitan:
Keha Reetmine: Kui Keha Kaotab Mõistuse
Autor: Maleitšuk Gennadi Ivanovitš Osa 1: Etioloogia ja fenomenoloogia Ärevus on lavastaja meie sisemine teater. Joyce McDougall Paanikahoogude laialdane levik viimastel aastatel võimaldab meil neid käsitleda mitte eraldi sündroomina, vaid süsteemse nähtusena ning nõuab põhjalikumat uurimist kultuurilise konteksti kohta, milles need "
Keha Reetmine. Kui Keha "hulluks Läheb "
Osa 1: Etioloogia ja fenomenoloogia Ärevus on lavastaja meie sisemine teater. Joyce McDougall Paanikahoogude laialdane levik viimastel aastatel võimaldab neid käsitleda mitte eraldi sündroomina, vaid süsteemse nähtusena ning nõuab põhjalikumat uurimist kultuurilise konteksti kohta, milles need "
Enda Ja Oma Keha Kuulamine
Tavaliselt pöörame tähelepanu oma kehale ja keha tunnetele, kui kogeme tugevat valu, ebamugavustunnet või pinget. Ja väga sageli tunneme puudust hetkest, mil hakkavad ilmnema esimesed negatiivsete seisundite esilekutsujad. Aga mis siis, kui me püüame märgata kehas alles algavat ebamugavust?
Enda Vest Või Enda Kahetsus: Kas See On Seda Väärt Või Mitte?
Kas olete kunagi tundnud siirast kahetsust enda pärast? Tõeliselt tõsise katastroofi tagajärjel teie elus, mingid ootamatud hädad või lihtsalt "õnnetu" päeva lõpus? Kui jah, siis mida sa tegid, kui sul oli selline tunne? Kas lubada endale kahju, isegi nutta?
Enda Armastamise Ja Enda Eest Hoolitsemise Tava
Püüame välismaailmast midagi saada (nõuda), kui me seda enda seest ei leia. Inimene võib nõuda armastust, hoolt, austust enda vastu, kui tema sisemine laps nutab, kui ta on üksi ja mahajäetud. Kui ta ei leia end siit ja on nüüd armastatud, tunnustatud, vajalik.
