Kas Ma Olen õnnelik?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Intervjuu ajakirjale "Küüslauk". Leidsin selle kogemata)))

Psühholoogiline ja vaimne tervis

Niisiis, psühholoogiline tervis on inimese, tema mõtlemise ja elustiili harmooniline ja positiivne seisund. See seisneb inimese võimes ennast kuulda, oma potentsiaali arendada, stressiga toime tulla ja produktiivselt töötada. Psühholoogiline tervis on lahutamatu inimese füüsilisest heaolust ja edukast sotsialiseerumisest ühiskonnas.

Natalia sõnul puudutab see mitte ainult "mind" seoses "iseendaga", vaid ka teiste inimestega, inimese elu erinevates sotsiaalsetes keskkondades (perekonnas, tööl, koolis). Seda määrab ka kuidas inimene tunneb puhkuse ajal oma keha suhtes, kui palju ta vaheldumisi tööd ja puhkust saab. Kõigist nendest valdkondadest leiate midagi, mis räägib üksikisiku heaolust või halvast seisundist.

Üks psühholoogilise tervise (heaolu) valemeid on Sigmund Freudi valem, kes ütles, et teraapia peamine ülesanne on aidata inimesel õppida armastama ja töötama. Tänapäeva psühhoanalüütikud lisavad, et mitte ainult armastada ja töötada, vaid teha seda ka mõnuga.

Mis vahe on vaimse tervise ja vaimse tervise vahel? On fraas: vaimselt terve - isiklikult haige … See tähendab, et kui selline inimene läheb psühhiaatri juurde, ei määrata talle mingit diagnoosi, kuid isiklikult (psühholoogiliselt) on tal halb. Ja mõnes valdkonnas avaldub see. Näiteks proovib ta tööl väga kõvasti, kogub tohutult stressi, sest ei leia viisi, kuidas kolleegidega ärrituse, ülemuse vastu kaebustega toime tulla. Siis tuleb ta koju ja valab kodus kogu negatiivse välja: karjub oma naise peale, lööb lapsi. Kõike seda võib pidada inimese psühholoogiliseks halvenemiseks.

Psühholoogiliselt terve inimese määramine

"Psühholoogiline tervis on seotud kõigi eluvaldkondadega," märgib psühholoog, "aga kui me" tantsime "isiksusest, siis peame psühholoogiliselt terveks inimest, kellel on normaalne reaalsustaju: tal pole hallutsinatsioone, ta saab aru kus ta on, käitub adekvaatselt igas olukorras: kus see on vajalik, lõbus, kus on vaja üles näidata austust - ta näitab seda välja, kus peate vastutama - ta täidab oma kohustusi."

Psühholoogiliselt terve inimese kõige olulisem omadus on valik. Ta teeb kõike oma tahtlike valikute alusel. Erinevalt ebatervislikust inimesest, kes tegutseb spontaanselt või kellegi pilguga - tõeline või kujuteldav. (Meenutage Gribojedovit: "Oh! Mu jumal! Mida ütleb printsess Marya Aleksevna!").

Psühholoogiliselt edukas inimene võib suhtluses olla üsna avatud, aus, siiras, mistõttu pole ta mõnikord teiste jaoks kuigi meeldiv. Sest erinevalt psühholoogiliselt ebatervislikest inimestest ei kasuta ta manipuleerimisi, kiindumusi, tegevusi, mis kutsuksid esile soovitud reaktsiooni keskkonnast.

Oletame, et naine ütleb oma mehele: „Kas sa tahaksid mind juuksurisse viia? "Manipulaatorist abikaasa vastab:" Jah, kallis. " Ja siis ta ütleb talle: „Kas ma saan homme kalale minna? Ma sõitsin eile su juurde. " Ta nõustub.

Terve abikaasa ütleb ausalt oma naisele: „Kuule, kallis, ma ei taha sind täna juuksurisse viia, ma vaatan jalgpalli. Kas saaksite ise minna? "Samas võib ta üsna rahulikult öelda:" Homme lähen kalale."

Psühholoogiliselt terved inimesed suudavad luua tervislikke kiindumussuhteid. Meil kõigil on lapsepõlvest välja kasvanud kiindumustraumad. Inimesed, kes elavad harmoonilises partnerluses, saavad oma haavad paraneda ja luua pere, kus neil on nauding, rõõm, täidetakse erinevaid vajadusi ja täidetakse kõik eesmärgid, mille jaoks perekond on loodud.

Kiindumishäiretega inimesed moodustavad enamasti mitmesuguseid hävitavaid liite, kus üks muutub tagakiusajaks, teine aga irdumiseks. Kõige tavalisem sedalaadi liit on jälitaja naine, kes soovib mehelt midagi, ja mees, kes üritab tema eest igati põgeneda. Sellised abielud võivad kesta aastaid, kuid need ei paku osalejatele rõõmu, hävitavad nende psüühika, aitavad kaasa enesekindluse, agressiivsuse ja mitmesuguse enesehävitamise tekkimisele, mida saab väljendada psühhosomaatiliste haiguste, närvilise käitumise ja võimetus oma eesmärke saavutada. Sellised paarid halvavad oma laste psüühikat. Lõppude lõpuks võtavad pojad ja tütred selle mudeli omaks ja reprodutseerivad seda tulevikus oma peres.

Psühholoogiliselt terve inimene on vastutustundlik inimene. Ta vastutab iseenda, oma plaanide ja tegude eest, nende inimeste eest, kes teda usaldasid. Kui see on lapsevanem, siis vastutab ta oma laste eest, kui ülemus on mingil määral oma alluvate eest. Ta hindab oma isiksust, autonoomiat, austades ja hindades samal ajal teisi inimesi ja nende valikuid.

Näiteks on sageli vaidlusi selle üle, kes on parem: mehed või naised. Või mõelda, millised peaksid olema kaks sugu. Naine, nad ütlevad, peaks kandma seelikut, olema kaval, tagasihoidlik, rahulik, ilus, mees - tugev, julge, suuteline olema toitja.

“Kõik see jama on inimlik. kellel pole normaalset psühholoogilist tervist, - ütles Natalja. - Sest terve inimene mõistab, et kuigi maailmas on mehi ja naisi, väärivad kõik austust, keegi pole parem ega halvem. Teda ei huvita sugugi sooküsimused."

Psühholoogiliselt terve inimene on aktiivne, tal on huvi elu vastu. Freudi "armastus ja töö" realiseerub tavaliselt koos temaga. Tal on strateegia raskuste ületamiseks: nii perekondlik kui ka professionaalne. See mees ei ole ingel, kuid ta teab alati, kes ta on. Seda nimetab psühholoogia stabiilseks, terveks, küpseks identiteediks või minapildiks. Psühholoogiliselt terved inimesed otsivad tavaliselt sama. Neil on üsna raske elada koos ebatervislikega, samuti ebatervislikul inimesel - koos eksisteerida kellegi kõrval, kellel on mitmesugused häired.

Jõukas inimene, ilma et oleks solvunud, võtab arvesse kellegi teise arvamust, võib juhtuda, et ta ei tõesta oma vahuga suus. Selline inimene pakub kompromisse: „Teie tahate teatrisse minna ja mina jalgpalli. Kas läheme täna erinevatesse kohtadesse? Või lepime kokku: täna lähete koos minuga jalgpalli ja homme lähen koos teiega teatrisse."

Vaimselt terve inimene suudab otse välja öelda, mida ta tahab. Ta võib järele anda, oma kavatsusest hiljem aru saada. Ta on võimeline ohverdama nii oma aega ja jõudu (näiteks kasvatama lapsi või toetama abi vajavat partnerit) kui ka keelduma ohverdamisest, kui tema jaoks on midagi olulist.

Kaassõltuvus on väga sageli märk halvast tervisest. See on tegelikult üks kaasaegse pere hädasid. Me ei tea, mida tähendab oma piiride ja oma partneri, laste, töötajate piiride austamine. Kui inimene on harjunud elama kaassõltuvas süsteemis, on tal raske sellest välja tulla. Ta peab pidevalt arvama, mida teine tahab, või solvuma, kui tema soove pole ära arvatud. Selline inimene tunneb end sageli süüdi, sest tegi midagi valesti, mitte seda, mida teised temalt ootasid.

"Erinevad häired muutuvad nooremaks," märgib Natalja Olifirovitš ilma kahetsuseta. "Kui varem oli palju raskeid vaimseid patoloogiaid, siis nüüd on igal aastal üha rohkem mitte-raskeid psühholoogilisi häireid."

Perepsühholoog rõhutas, et kõik probleemid "kasvavad" välja perekonna düsfunktsioonist. Milline saab olema inimese psühholoogiline tervis, määratakse tegelikult juba enne inimese sündi.: sellest, kas nad ootasid teda või mitte, kas tahtsid või ei tahtnud, milline ta oli, kuidas vanemad tema välimusega suhtuvad, kuidas nad üksteisega suhestuvad, kas laps oli koos alla kolmeaastase emaga või anti vanaemale või lasteaeda jne.

Kui inimene suureks kasvab, abiellub, siis kogu tema perekond, kogu tema varasem kogemus "seisab" selja taga. Kuid kunagi pole liiga hilja, kui meil on hea kingitus, et seda siin ja praegu muuta.

„Seetõttu tegelevad paljud inimesed oma psühholoogilise tervisega, käivad erinevatel koolitustel isikliku kasvu, arengu, teadlikkuse tõstmise programmide jaoks, et saada uusi teadmisi maailma, inimeste, enda kohta. Oluline on seda teha ilma fanatismita. On naisi ja mehi, kes kiitlevad, et on läbinud 150 isikliku arengu koolitust. Tegelikult "pumpasid" nad lihtsalt oma isekust ja nartsissismi. Tekib küsimus: miks oli teil vaja nii palju koolitusi läbida? Miks ühest või kahest ei piisanud?

Samuti on oluline mõista: kui psühholoogiliselt terve inimene on millestki sõltuvuses, ei sunni ta kõiki sama tegema."

Näiteks kui ta saab taimetoitlaseks, ei keera ta külla tulles nägu ja ei karju, et kõik, kes liha söövad, tuleks maha lasta. Kui ta tegeleb mõne psühhoteraapia valdkonnaga, ei hüüa ta, et ainult tema teab tõde. Kui ta läks fitnessi või joogat tegema, ei sunni ta teisi seda tegema ja alandab neid rääkides. mida ainult tema teadis. Need on inimesed, kes on hõivatud oma eluga, oma eesmärkidega. Nad võivad olla nii südamlikud kui kaastundlikud ja isekamad, kuid kindlasti ei püüa nad kõiki enda ümber kõndida nendega "sammu sammu".

Eelmise sajandi kuulus humanistlik psühhoterapeut Abraham Maslow uskus seda psühholoogiliselt terve inimene on ennast realiseeriv inimene … See tähendab, et otsida oma saatust, eesmärki. Ja ta uskus, et selliseid inimesi on Maal vaid üks protsent.

„Kaassõltuvate suhete õpilased kirjutavad ka, et terveid suhteid omavaid inimesi on vaid üks protsent. Võib-olla on need väga eneseteostavad inimesed, kellest Maslow rääkis."

Kuigi, nagu Natalja Olifirovitš usub, pole kõik nii pessimistlik. Tegelikult on palju inimesi, kellel on terve kiindumus, stabiilne „mina” tunne, üsna südamlik, sügav, tark, teadlik, valiv, kellega see juhtub erineval viisil, kuid kes tõesti saavad aru, mida nad elult tahavad ja seda saavutada. Pole tähtis, mida selline inimene teeb: kas ta õpetab lastele lasteaias muusikat, kas ta mõtleb välja igavese liikumismasina või ravi AIDSi vastu või pühib lihtsalt tänavaid. Kui inimene elab harmoonias enda ja teistega, on ta õnnelik.

“Ja kui te mõnikord vaatate vanadele inimestele silma, kes on terve elu lambakarja karjatanud, imetlete, kuidas sellised inimesed saavad oma eluga harmoonilised ja rahul olla. kui hea on neil perekond, lapsed ja lapselapsed, kes neid austavad. Siis saate aru, et psühholoogiline tervis on tegur, mis võimaldab inimesel tunda end õnnelikuna, rahulolevana, rõõmsana ja kogeda raskusi. Nad võivad kurvastada, kuid mõne aja pärast, olles kriisidest ja kaotustest üle saanud, hakkavad nad elu nautima. Nad võivad olla kaastundlikud, abivalmid ja võtta abi vastu. Psühholoogiliselt terved inimesed võivad olla väga erinevad."

Kas rahulolematus on inimeste poegade nuhtlus?

Rahulolematus, nagu spetsialist märgib, on kahjuks viga meie kasvatuses. Kuna meid kasvatades võrdlesid meie vanemad pidevalt kellegagi: "Tanya sai A ja sina A", "Vasya jooksis sada meetrit kiiremini ja Koljal on füüsika parem mõistus." Lapsepõlves oleme kõik väga õnnelikud, kuid vanemad hakkavad meid teistega võrdlema, pannes kahtluse seemne: kas me oleme piisavalt head. Kõige keerulisem on see, et seetõttu me praktiliselt ei oska elust rõõmu tunda ning rõõmu ja uhkusega vastu võtta seda, mida oleme juba teinud. Sest iga kord kummitab meie silme ees kummitus sellest, et keegi tegi seda paremini.

Mõistlikud jaapanlased, kes elavad palju kauem kui valgevenelased, juhinduvad põhimõttest: ärge võrrelge lapsi omavahel. Nad võrdlevad last endaga: "Nüüd teete seda paremini kui viis aastat tagasi." Võrreldes ennast iseendaga, meenutades, mida pidite teel tulemuste poole ületama, saate nautida. Sest sa oled ainulaadne. Kuid niipea, kui vaatame end läbi kellegi teise prisma, saabub kokkuvarisemine.

“Ühes Spleeni grupi laulus on imelisi sõnu:“Ja võib -olla ei saanud sinust Hollywoodis staari, sa ei lähe poodiumile aluspesuga … No, jumal tänatud, ma olen mitte Ricky, mitte Martin, ma ei kandideerinud Oscarile, prantslased ei teinud väravaid. " Asi on selles, et teie olete ebatäiuslik, mina ebatäiuslik, aga me mõlemad armastame üksteist - ja see on siin maailmas kõige tähtsam! Kas beebil on tõesti vaja saavutusi: ühtlaseks kimbuks? Ta vajab vanemate armastust (nagu seda vajavad igas vanuses inimesed)! Ja siis hakkavad ema ja isa temalt midagi nõudma, ütlevad, et nad ei armasta sind, sest Vasja jooksis sada meetrit kiiremini. Laps hakkab proovima, siis kasvab ta suureks ja hakkab pühendama kogu oma elu pseudo-saavutustele: kiiremini, paremini, tugevamalt. "

Psühholoog usub, et tegelikult me kõik oleme väga lihtsad ja meile piisab vähestest. Paar kampsunit, seelikud, soojad kingad, tavaline toit oleks meile kõigile piisav - ja oleksime õnnelikud. Kuid me elame tarbimisühiskonnas, kus ühiskond sunnib meid pidevalt teistega võrdlema.

Armastust on võimalik saavutada palju väiksema vaevaga. Naise jaoks pole see nii tähtis: kas mees teenib 500 dollarit või 550 dollarit. Tema jaoks on olulisem, et ta tuleks koju, suudleks teda, küsiks: „Kuidas läheb? "Või ütles:" Kuulge, kui toredad lapsed meil on! ". Ja ta saab õnnelikuks. Aga ta tuleb ja sügeleb kaua, tüütult, sest 50 lisatasu eest rebis ta kõik närvid ja veenid. Ja ta proovib teha õhtusöögi võimalikult heaks, sest talle tundub, et kui roog osutub täiuslikuks, siis armastab abikaasa teda rohkem.

Mis on veel vaimse tervise säilitamiseks oluline?

Psühholoogilise tervise tagamiseks peate suutma olukordi lõpule viia: töölt lahkudes, partnerilt, hävitavast suhtest lahkuma. Geštalti valmimine on väga tõsine asi, usub Natalja Olifirovitš. Tema arvates kui inimesed teaksid, kuidas mineviku uksi sulgeda, aru saada, mida nad tegelikult tahavad, aitaks see suuresti kaasa mitte ainult üksiku perekonna, vaid ka inimkonna tervisele.

Psühholoogiliselt jõukamaks muutumiseks, elu jooksul kogunenud vaimsete raskustega toimetulekuks vajab iga inimene inimest. Võimatu on ennast juustest soost välja tõmmata, nagu seda tegi parun Munchausen. Seetõttu korraldavad sellised inimesed eneseabigruppe, loevad raamatuid ja otsivad mõttekaaslasi, käivad täiendavalt õppimas. Kuid neil on kindlasti vaja kedagi teist, kes peegeldaks nende kogemusi.

“Lõppude lõpuks, kust tuleb patoloogia? Ma vaatan teist inimest ja ta ütleb mulle nagu peegel: "Sa pole piisavalt hea, sa oled ebatäiuslik." Peate vabanema kõigist siselahingutest ja vaatama ennast tõeliste silmadega. Sest võib -olla enne seda olid kõik peeglid kõverad, kõik, mis inimese kohta öeldi, oli tema moonutatud peegeldus. Muutusteks vajab inimene teist, väga mõistlikku, adekvaatset ja toetavat inimest. See võib olla partner, hea sõber, psühholoog, tark pereliige, keegi, kes aitab teil raskustest üle saada ja hakata end teisiti nägema. Kahjuks on seda peaaegu võimatu iseseisvalt teha. … See, mis suhtluses on ilmnenud, võib muutuda ainult suhtlemisel - kuid sageli teiste inimestega."

Mõned, väga püsivad ja sihikindlad, võivad oma elu muutmiseks proovida kirjandust õppida, kuulata heliloenguid. Aga siiski vajate kedagi, kellega saaksite oma varasemaid kogemusi arutada ja uut ehitada. Sest sageli kõnnib inimene üksi iseendaga vaimselt ringis.

Psühholoogiline tervis on peen ja lühiajaline substraat. See on üsna filosoofiline küsimus, vastupidiselt vaimsele tervisele, mida psühhiaatrid diagnoosivad. Vaimne tervis on teie vastus küsimusele: "Kas ma olen õnnelik?" ("Kas ma elan iseendaga harmoonias?", "Kas ma olen hea põhivaldkondades: perekond, töö, sõprus, armastus?" Kui enamus teie vastustest on jaatavad, siis suure tõenäosusega olete psühholoogiliselt terve inimene. Ja õnnelik ka.

Hinda ennast ja teisi, ole elule tänulik iga päeva eest, mis sulle on antud. Pidage meeles, et on ainult kaks pöördumatut punkti: sünd ja surm. Kõik muu on inimese võimuses muutuda. Proovige kogeda emotsioone sellise intensiivsusega, millega saate: kui olete õnnelik - rõõmustage, kui soovite vihastada - vihastage. Sest iga sündmust tuleb kogeda. Ja muidugi armastus. Armastus on miski, mis võib meid tervendada, anda jõudu ja enesekindlust, anda tähenduse ja aidata mitte ainult ellu jääda, vaid ka rõõmuga elada.