2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kuidas otsustasite - tunda end õnnelikuna alles pärast uut aastat või pärast palgatõusu? Millal sa oled täiesti sale või pärast auto ostmist? Kui palju saavutusi peate veel realiseerima, et lõpuks õnne tunda? Kui lõputu see nimekiri võiks olla?
Väga sageli seame endale kindlad "nipid", eesmärgid, mille saavutamise järel loodame tunda rõõmu või õnne. Me laadime neid eesmärke täiendavate ootustega. Näiteks, et pärast uut aastat algab teistsugune elu või et pärast kalli kleidi ostmist tunnen end atraktiivsema ja naiselikumana. Tuleb välja, et justkui sellel või teisel sündmusel või saavutusel on jõud tekitada meis teatud emotsionaalne seisund.
Kas see on täpselt nii? Või kas me ise “laadisime” selle sündmuse lisatähendustega?
Kindlasti võib kleit iseenesest muuta kedagi naiselikumaks või ilusamaks? Või annab esmaspäev teile jõudu dieedi alustamiseks? Või sõltub selle või teise emotsionaalse seisundi kogemus meist endist?
Mida on vaja, et olla õnnelik või rõõmus? Sageli piisab, kui lubada sel hetkel õnne tunda. Jah, millegi täiendava olemasolu võib selle seisundi kogemuse kiiresti käivitada või seda intensiivistada, muuta see erksamaks. Aga kui te oma elu tippajal oma südant ei ava, rõõmu sinna sisse ei lase, siis mis iganes juhtub, olenemata sellest, milliseid eesmärke te saavutate, jääb väheks. Sündmus ei ole konkreetse oleku lülituslüliti. Olete oma tundeelu autor ja peremees. Inimene võib tunda end õnnelikuna, rõõmsana väga kitsastes oludes ja täiesti õnnetuna luksuslikus majas istudes.
Märkan enda jaoks, et väga sageli tundub, et ma "hoian kinni" hetkedest, mis mind häirivad. Ühest küljest on see viis, kuidas neid üle elada, kuidas nendega toime tulla. Aga teisest küljest, mida rohkem ma neist kinni hoian, seda enam need minu emotsionaalset seisundit mõjutavad, seda enam vajun näiteks ärritusse, melanhooliasse. Ja üha enam on mu tähelepanu suunatud sellele, mis mind häirib. Ebameeldiv olek kasvab nagu lumepall.
Aga äkki õnnestub mul oma tähelepanu rõõmsatele hetkedele suunata, hoida neid rohkem fookuses, anda neile ruumi sees ja siis muutub ka minu olek. See võib muutuda rõõmsamaks, rahulikumaks, tasakaalukamaks või muuks.
Milliseid tundeid sa enda sees ruumi annad? Millise riigi te ise valite? Kas saate lubada endale õnne ja rõõmu tunda?
Vaatame, miks see nii toimib. Väga sageli on see tingitud meie harjumusest olla ühes või teises emotsionaalses seisundis, mis on meie elu taust. Näiteks häireseisund. Ärevust saab õppida lapsepõlvest meie vanematelt või võtta üle riigi tolleaegse elu üldisest kontekstist. Kuid see võib olla ka psühholoogilise trauma tagajärg ja saada osaks meie kohanemisest negatiivsete kogemustega.
Täiskasvanuna saame oma emotsionaalset seisundit teadlikult muuta. See pole alati lihtne ja kiire tee, kuid see ei tähenda, et seda ei saaks järgida.
Üks võimalikest harjutustest oma oleku muutmiseks on taju keskendumine. Soovitan proovida. Parem on seda teha mitu nädalat, et tulemus oleks märgatavam.
Peate päeva jooksul märkama, mis teeb teid õnnelikuks või rõõmsaks. Veelgi parem, kirjutage need asjad või sündmused päeva lõpuks üles. See võib olla midagi väga lihtsat - tass maitsvat teed hommikul, kallima naeratus jne. Seda tehes vahetame oma taju enda jaoks negatiivsetelt hetkedelt rõõmsateks, hakkame kujundama uut harjumust ja avame teadlikult oma südame heale.
Tänutunde on palju. Nad töötavad ka uue emotsionaalse seisundi kujundamise nimel. Saate neist midagi endale sobivat korjata. Pikk teekond algab alati esimeste sammudega. See võib olla üks neist.
Edu teile eluteel!
Teie Natalia Fried
Soovitan:
Õigus Olla õnnelik Või Julgus Olla
"Õnn pole saavutus, õnn on luba" - kirjutas kunagi Ukraina andekaim psühholoog Svetlana Roiz Õnnelikuks lubamine pole lihtne. Häbi ja süütunne takistavad. Üldiselt on häbematu olla õnnelik. Sõltuvalt teie perekonna traditsioonidest võib "
"Ma Olen õnnelik, Kui Sina Oled õnnelik!" Või "armastan Kägistajaid"
Kas kuulete oma aadressil fraasi: "Ma olen õnnelik, kui teie olete õnnelikud!"? Kelleltki sugulastelt, sõpradelt, kallimalt? .. Mäletad, kuidas sa sellesse suhtud? Kui ärritus, viha, viha või isegi meeleheide, siis võib -olla on teie kõrval inimene, kellel on tugev emotsionaalne sõltuvus.
Luba Endal Olla Ehk Sisemised Keelud Ja Nende Tagajärjed
Emotsionaalne ebamugavus meie elus on kõige sagedamini seotud asjaoluga, et me ei saa valida "tahan" ja "vaja" vahel. See võib avalduda tegevustes (tahan puhata, pean töötama), tunnetes (tahan nutta, pean nägu hoidma). Me tunneme seda valikut kahtluste, kahetsuse või enesekriitika näol.
Alustage Kirjutamist - Laske Endal õnnelik Olla
Võib -olla olete märganud: pärast pikka enda vaoshoitust või vale motivatsiooni (näiteks vajadust suhet jätkata) saabub äkki hetk, mil saate aru, et te lihtsalt ei suuda enam kannatada ja kannatada. Kõik mineviku head argumendid lakkavad korraga toimimast, pinnale tuleb vaid teie instinktiivne soov elada:
Olla Või Mitte Olla: õnnelik
On inimesi, kes tegelikult ei taha olla õnnelikud. Ei, nad muidugi ei ütle seda kunagi valjusti ega mõtle isegi omaette. Oh, tegelikult - jah. Näiteks kingite sõbrale lennupileti ja kahenädalase puhkuse nendes vapustavates Kanaari saarte stiilses hotellis.
