Luba Endal Olla Ehk Sisemised Keelud Ja Nende Tagajärjed

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Emotsionaalne ebamugavus meie elus on kõige sagedamini seotud asjaoluga, et me ei saa valida "tahan" ja "vaja" vahel. See võib avalduda tegevustes (tahan puhata, pean töötama), tunnetes (tahan nutta, pean nägu hoidma). Me tunneme seda valikut kahtluste, kahetsuse või enesekriitika näol. Võimalik ja vajalik on elada kooskõlas oma soovidega.

Alustame sellest, kust see sisemine konflikt pärineb. Selle protsessi täielikuks mõistmiseks soovitan kasutada terminoloogiat. Olen sellise suuna praktik nagu tehingute analüüs. Selle psühhoteraapia meetodi suur eelis on keeruliste protsesside lihtsad nimed. Niisiis nimetatakse seda isiksuse osa, mis sisaldab meile oluliste täiskasvanute kogemusi, sotsiaalseid norme ja reegleid, enese eest hoolitsemise viise. Sisemine vanem … Selles osas näivad elavat just nende mineviku inimeste jäljed - emad, isad, vanavanemad, eestkostjad, õpetajad ja ebajumalad. Sellest osast me toetame või kritiseerime iseennast. Teine oluline osa isiksusest on paljudele teada Sisemine laps … Erinevalt eelmainitud lapsevanemast on Laps juba meie enda järeldused teatud sündmuste kohta, meie isiklik kogemus ja kõik sellega kaasnevad kogemused. Just lapselt kardame ja rõõmustame, mässame või loome. Laps on konteiner meie soovidele ja ootustele.

Kahjuks tekivad lapsevanema ja lapse vahel sageli konfliktid, kuid õnneks on meie isiksuses kolmas osa, mis suudab need lahendada. See on umbes Sisemine täiskasvanu. Ta on järjekindel, peaaegu emotsioonideta ja väga andekas analüütik, kes tavaliselt aitab tasakaalu hoida.

Kui seisame silmitsi emotsionaalselt raske seisundiga, on mõttekas eeldada, et lapse vajadus on tekkinud ja lapsevanem mingil põhjusel ei suuda või ei võimalda seda rahuldada. Teine võimalus on see, et on olemas teatud "kui", tingimus, mille järel saab vajaduse rahuldada. Kõik need tingimused, piirangud ja muud sõnumid selle kohta, kuidas ja millal see on vajalik ning kuidas ja millal see on võimatu - need on nn vanemate sõnumid. Need eksisteerivad meie teadvuses sisemiste keeldude ja lubade kujul. Need on sõnumid sisemiselt vanemalt sisemisele lapsele.

See on hea, kui meil on luba ja programme. Kuid meie post-totalitaarses ühiskonnas on keelud rohkem moes. Me võime neid assimileerida nii verbaalselt (meile nii öeldi) kui ka mitteverbaalselt (meid koheldi nii).

Soovitan need läbi lugeda ja kaaluda, kas mõni neist kehtib ka teie kohta. Kokku tuvastas tehingute analüüs kaksteist keeldu, mis võivad iga konkreetse juhtumi puhul hargneda:

ÄRA ELA

Keeld rahuldada elulisi vajadusi või õigus elada. Kuidas saaks seda õppida? Need võivad olla üsna konkreetsed sõnad "Miks sa üldse sündisid?", "Parem oleks, kui sind poleks seal." Ja see võib olla ka tegevus - näiteks kui on tegemist füüsilise vägivallaga, kui kõige elementaarsemad füsioloogilised vajadused on rahuldamata. Sellise sisemise keelu tagajärjed on sellised elusituatsioonid nagu nälja või väsimuse ignoreerimine, aga ka sellised tragöödiad nagu enesetapp või enesevigastamine.

ÄRGE OLE TERVE

VAIMNE VÕI FÜÜSIKALINE

Keeld, mis sageli moodustub haigete inimestega (kellele pööratakse palju tähelepanu) peredes või leinavate ja masendunud lähedaste kõrval (pole kohane olla õnnelik ja terve). Arenguvõimalusi on palju, kuid tagajärjed on tavaliselt järgmised: sagedased haigused, depressioon, neuroosid, söömishäired, psühhosomaatilised haigused, emotsionaalne ebastabiilsus.

ÄRA MÕTLE

Järelduste, järelduste, mõtiskluste devalveerimise tulemus. Sageli saab sellist keeldu otse väljendada: "Vaielda on veel liiga vähe", "Ära mõtle sellele", "Võta see peast välja", "Ära arva nii." Kuid me võime seda õppida ka mitteverbaalselt, kui kohtame ebameeldivat või agressiivset reaktsiooni vastuseks oma mõtetele ja seisukohale.

Tagajärjeks on analüüsivõimetus, hirm oma arvamuse avaldamise ees, ebakindlus oma võimetes. Näiteks edutamist saades arvab inimene siiralt, et ta pole seda kuidagi ära teeninud, see on mingi viga.

ÄRA TUNDA

Me saame selle keelu, kui meie lähedastele on meie emotsioonid ebamugavad. Näiteks poiss, kes on koolimatši kaotusest ärritunud, nutab ja isa hüüab: "Sa pole tüdruk, miks puhkesid nutma!" Võib juhtuda traumaatilisem olukord: väike tüdruk on kurb ja ema ignoreerib seda trotslikult. Keelu "ära tunne" tagajärg on võimetus emotsioone väljendada, tunnete allasurumine, suutmatus teiste emotsioonidele vastu seista. Huvitav on see, et keeld võib kehtida kõigi tunnete kohta või ainult nende kohta, mida selles perekonnas ei aktsepteerita. Lisaks võib keeld avalduda võimetusena kogeda täpselt oma tundeid, kuid teiste inimeste tunnete suhtes on kõrge tundlikkus.

ÄRGE OLGE SULGE

Me võime sellise keelu korral elada, kui meil ei ole piisavalt õnne, et külma välja tõmbuda. See võib olla tahtlik ("Lõpetage see vasikate hellus" või tahtmatu (vanemad tegid kõvasti tööd ja ei saanud läheduses olla ning pärast tööd olid nad lastega suhtlemiseks liiga väsinud). Väike laps on distantsi suhtes äärmiselt tundlik. Keeld võib olla õppinud ja õppinud. teine - lähedaste vägivallast või surmast. Keelu "Ära ole lähedane" tagajärg on hirm füüsilise kontakti, emotsionaalse läheduse ees. Sel juhul võime tõesti suhet ja tunda selles kohutavat ebamugavust.

ÄRA TEE SEDA

Meid võidakse keelata tegevustel, kui meid kontrollitakse liiga palju ja neil ei lubata kogemusi "seest ja väljast" saada. Sellist käitumist näeb sageli hüperhoolitsevatel vanematel (nad ei lase lapsel lõpetada, lõpetavad ise) või neil, kes on liiga kriitilised (kõik on valesti, seda ei tehta). Aktiivse keelu "Ära tee" inimene ei suuda alustatut lõpetada, kardab midagi alustada, kuid on planeerimisel väga tõhus.

ÄRGE OLGE TÄHTIS

Teisisõnu: "Ära aja pead välja." See keeld seab tulemuste saavutamisele ja võitmisele piirangu. Meie kultuuris on nii aktsepteeritud, et me ei räägi oma vanematele oma kõrgest palgast, ei kiitle võitudega ja vaatame neid, kes imekombel selle võime säilitasid. Verbaalselt võisime kuulda "Ära hoople!", "Ära eksponeeri", "Ole tagasihoidlik". Radikaalsem sõnum on "Ära ole minust edukam". Sellise kasvatuse tulemus on ambitsioonide puudumine, hirm edu ees, juhtimisomaduste allasurumine.

ÄRA OMA

Oluline on kuuluda meile. Meile on ülioluline mõista, et oleme millegi osa. Kuid juhtub nii, et kui me tahame selle osana avalduda, lükatakse meid tagasi. Näiteks vastuseks kollektiivsuse ilmingule (tahan poistega õue minna) kuuleb laps: "Olete korralikust perest, kas me kasvatasime teid niimoodi?" Vastupidine olukord on liigne rõhk ainuõigusele: "Sa oled alati olnud sellest maailmast väljas", "Sa oled selleks liiga nõrk, sa oled haige." Tulemuseks on "musta lamba" tunne, rahutu ja mittekuuluv.

ÄRGE OLGE LAPS

Vastutuse lapsele ülekandmise tagajärg. Selle paradoksaalsuse põhjuseks on enda ebaküpsuse tunne ja suutmatus kanda peale enda, sisemise lapse veel üht last. Siis kuuleb 10-aastane poiss "Sa oled juba piisavalt suur, et haige vanaema eest hoolitseda", 6-aastane tüdruk aga: "Sa oled juba täiskasvanu, saad selle ise välja mõelda." Tulemuseks on alateadvuse sügavustesse vasardatud Sisemine Laps, võimetus avaldada lapselikke jooni (nautida puhkust, luua, lollitada ja lõõgastuda). Sellistel inimestel on lastega suhelda väga raske.

ÄRGE KASVATA

Keeld on vastupidine eelmisele. Temaga koos võib lapse iseseisvus olla vanema jaoks talumatu. Näiteks ema, kes sidus oma 40-aastase poja enda külge sõnadega "Sa ei saa ilma minuta hakkama, sa oled nii sõltuvuses." Inimene, kellel on kasvukeeld, võib karta vastutust ja olla võimetu tegema vastutustundlikke otsuseid.

ÄRGE OLGE SINA

Sageli on see lapse "rist", kes pole ootustele vastanud. Näiteks isa tahtis poissi, aga sündis tüdruk. Selle tulemusena viiakse tüdruk poksi ja jalgpalli juurde ning ostetakse ainult meestele. Teine võimalus on "ole nagu …" või "sa käitud nagu …" Sel juhul saame keelu end väljendada ja kaotame samal ajal idee "milline ma olen". Seetõttu ei saa me ennast määratleda ja mõista, millised soovid ja vajadused on meie omad ja millised mitte.

ÄRGE JÕUTAGE

Üsna sagedane keeld. Seda õpitakse peamiselt mitteverbaalselt. Näiteks minu ema kasvas külas ja tal polnud kõrgharidust. Kuid ta soovis siiralt, et tütar selle kätte saaks. Ta paneb oma tütre kursustele minema, ideaalis õppima ning vastuvõtu ajal demonstreerib ta arusaamatut agressiooni, tagasilükkamist või hooletussejätmist. Kui tüdruk on piisavalt tundlik, saab ta sellise strateegia kujundada: ta teeb alati palju pingutusi ja näitab selle käigus häid tulemusi, kuid lõpusirgel loobub.

Kas tundsite end kuskil ära? See on normaalne, meil kõigil on omad keelud ja load. Mis siis, kui nad teid häirivad? Asjaolu, et olete oma takistustest aru saanud, on juba poolel teel. Nüüd on asi pisiasjas - loa saamine. Selleks peate jälgima pidurduste ilminguid (näiteks viha tunnete mahasurumine), jälgima oma tundeid, kehalisi reaktsioone ja sisemisi dialooge.

Kui mõistate, mida teete, et mitte rikkuda keeldu ja mitte tunda viha, võite mõelda, mida veel teha saate. Näiteks millised on viha väljendamise viisid. Teades, kus probleem on, lähete lihtsalt sinna, kus on lahendus. Näiteks vihajuhtimise koolitus, psühhoterapeut, jõusaal, jooga.

Kui saavutate isegi väikseima võidu oma sisemise keelu üle - tähistage ja kiitke ennast, andke endale tugevaid ja enesekindlaid sõnumeid selle kohta, mida saate. Näiteks: "Ma võin vihastada ja teha seda turvaliselt teiste ja enda jaoks. Ma tean - kuidas."

Peamine on anda endale aega, võimalust ja tööriistu muutusteks. Võin teile kindlalt kinnitada, et teie elu muutub paremaks, kui teie pärssimistest saavad terved õigused ja otsused selle kohta, kuidas saate olla ise, elada, olla terve ja tunda, teha otsuseid ja edu saavutada.