2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Süü … Süütunne näitab, et olete rikkunud oma isiklikku moraalikoodeksit, ja peaksite selle vältimiseks tulevikus uuesti kaitsma. Kui te ei võta vastu sõnumeid, millega olete oma standardeid rikkunud, jätate end ilma tagasisidest, mida vajate, et olla kindel, et olete oma veendumustega kooskõlas.
Esimene asi, mida tuleb teha, on "tabada" hetk, mil konkreetses olukorras tekivad süütunded. Tunnistage lugupidavalt ja tänulikult, et süü hoiatab teid teie isikliku moraalinormi rikkumise eest ja vajadusest end selliste juhtumite eest tulevikus kindlustada. Uudishimuga relvastatuna hinnake, kas rikutud standardit tasub hoida. Kui ei, saate seda värskendada, muuta või loobuda.
Mõnikord juhtub, et standarditest, millest kinni peate ja mille rikkumisel tunnete end süüdi, ei tasu enam klammerduda. Näiteks võib naine, kellele on lapsepõlvest õpetatud, et tema peamine eesmärk on kodu säilitada, end süüdi oma karjääri ülesehitamises. Mõne aja pärast, võttes arvesse muutuvat tegelikkust maailmas ja tema saavutusi kutsealal, võib ta pidada seda veendumust enam oma väärtuste ja põhimõtetega mittevastavaks. Tegelikult võib ta avada oma silmad tõsiasjale, et ei pidanud teda kunagi vääriliseks, vaid lihtsalt püüdis seda aastaid oma eputavas käitumises rakendada.
Teises olukorras võite järeldada, et standard on endiselt väärt. Ja siis on süütunne, kui seda rikutakse, üsna asjakohane. Seda ebameeldivat tunnet on asjakohane kasutada ka tulevikus, et äratada endas soov tagada, et järgite seda standardit ka tulevikus.
Ärevus. Esimeses etapis on kõige tähtsam ärevuse olemasolu ära tunda, see tunne ise tuvastada. Samuti on oluline mõista, et ärevus hoiatab teid teatud tulevaste sündmuste eest, milleks peate paremini valmistuma.
Teine samm on hinnata, mida peate tegema konkreetse olukorra paremaks ettevalmistamiseks. Võib -olla on see teabe kogumine, et täita lünki tulevikupildis, teatud oskuste loomine või omandamine või eesmärgi seadmine, mis on suunatud positiivselt sõnastatud tulemusele.
Kui teil on juba sarnaste olukordade ületamise kogemus, pidage lihtsalt meeles, milliseid samme te siis astusite, mõelge oma oskustele ja võimetele, mis aitasid edu saavutada ja teie probleemi lahendada.
Teine viis ärevustundega toimetulekuks on ette kujutada, kuidas te tulevikus ohu või probleemiga silmitsi seisate. Sirvige konkreetseid samme ja toiminguid, proovige neid, kuni tunnete jõudu ja võimet olukorraga toime tulla.
Piisav ettevalmistus võib tähendada õppimist või teatud oskuste omandamist, mis on vajalikud eesootavaga silmitsi seismiseks. Näiteks olete mures kavandatud avaliku esinemise pärast. Kui materjali planeerimine, valimine ja struktureerimine on teile juba tuttav, siis saate selle oskuse selgeks õppida ja rahulikult tööle asuda. Kui see oskus pole veel kujunenud, on kasulik kaasata keegi väljastpoolt, kes seda teile õpetaks. Samuti võib kõneks piisav ettevalmistus seisneda kõne lavastamises, teatud harjutuste sooritamises publikuga suhtlemiseks, temaatilise raamatu lugemiseks jne.
Lõpuks võib piisav ettevalmistus tähendada negatiivselt sõnastatud tulemuse muutmist positiivseks. Teie ärevuse allikaks võib olla näiteks negatiivne tulevikupilt, näiteks: "ma ebaõnnestu", "näen loll välja" või "selle sündmuste arenguga ei suuda ma olukorraga toime tulla." Sellised mõtted takistavad teil ratsionaalselt mõelda ja takistavad teid astumast samme, mis võivad tõesti aidata teil olukorrast edukalt välja tulla. Positiivne tulevikupilt seab teise suuna. Teadmine, milleni soovite jõuda, on palju rahustavam kui teadmine, milleni te ei soovi tulla. Lisaks, kui teate, mida saavutada, on teile selgem, kuidas seda teha.
Ärevuse väärtus seisneb selle tagasisides. Kui see tagasiside jääb teadmata, muutub ärevus ebameeldivaks, isegi halvavaks kogemuseks. Kuid pärast seda, kui olete selle tunde "kinni püüdnud", sellest aru saanud, signaali eest tänanud, muutub võimalikuks lootusetustundelt liikumine kindlustunde ja valmisoleku ees seisvale olukorrale vastu astumiseks. See positiivne emotsionaalne seisund vabastab teie sisemised ja käitumuslikud ressursid, motiveerides teid pigem tegutsema kui ootama ja olema kogu aeg ärevuses.
Kahetsus. Kahetsustunne ütleb teile, et varem antud olukorras oleksite võinud või pidanud tegema teisiti kui tegite. See teavitab teid vajadusest võtta teatud meetmeid, et kindlustada end sarnaste vigade kordamise eest tulevikus. Ükskõik, mida te kahetsete ja kui valus see ka poleks, on oluline mõista, et see tunne annab teile teada, et olete vea teinud. Proovige oma viga hinnata toimingute põhjal, mida selle vältimiseks teha saaksite.
Proovige meeles pidada tehtud vigu (varasemad kahetsusallikad), mida parandasite, teades täpselt, mida selle parandamiseks teha. Kasutage neid näiteid sisemise rahu saavutamise aluseks.
Seejärel proovige ette kujutada tulevast olukorda, milles käitute kahetsusväärse olukorra jaoks visandatud viisil. Korda seda olukorda mitu korda, ela seda üle - see aitab täita enesekindlust oma võimes rakendada tulevikus „õiget” tegevusstsenaariumi. See järjestikune ahel aitab teil toime tulla kahetsustundega ja võimaldab teil suunata oma tähelepanu muudele olulistele asjadele. Sellises olukorras on väärt kõrvale kalduda tavapärasest kahetsusmustrist täiuslike tegude pärast, mis teeb enesetunde ainult halvemaks, ning omandada uusi oskusi, mis järk -järgult teie ellu integreeruvad.
Isegi kõige ebameeldivamad tunded võivad olla kasulikud, kui reageerite neile kui olulistele signaalidele oma vajaduste kohta. Usalda ennast ja oma tundeid …
Leslie Cameron-Bandleri raamatu põhjal on Michael Lebeau "Emotsioonide pantvang".
Soovitan:
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Kas teadsite, et ärevuse tõttu ei tunne te end õnnelikuna? Just see tarbiv tunne takistab sul siin ja praegu olemast, elu nautimast, energiat ja jõudu ära võtmast, takistamast nautimast oma elu suurimat ostu või kõige olulisemat sündmust. Allpool on 5 märki, mille järgi saate oma ärevust kindlaks teha.
Tähtis Pole See, Mida Inimene ütleb, Vaid See, Kuidas Ta Räägib
Tegelikult, kui inimene millestki räägib või kirjutab, räägib ta ennekõike endast. Mitte vestluse teema, mitte selle kohta, mida ta kirjeldab (kiidab ja mõistab hukka) - ta annab palju teavet selle kohta, kes ta on ja mis on tema jaoks oluline.
Mida ütleb Vaikus Suhetes?
Abielusuhete jahenemise üheks märgiks on partnerite suutmatus dialoogi pidada. Abikaasad lõpetavad üksteisega rääkimise mitte sellepärast, et neil pole enam midagi öelda, ega sellepärast, et nad teavad üksteist nii hästi, et neil pole enam vaja rääkida.
Süütunne Ja Pahameel. Pahameel Ja Süütunne. Sama Mündi Kaks Külge
Miks ma ühinesin ühtäkki nii erinevad, polaarsed tunded ühte teemasse? Sellepärast - nad elavad kimbus - kus on süütunne, on ka pahameelt. Ja vastupidi. Kuid ühte neist reeglina me ise ei märka. Kui oleme solvunud, siis me ei räägi oma süüst, vaid "
Mida ütleb Alateadvus Teie Töö Kohta?
Töö võtab suure osa meie elust. Tänu tööle saame end majanduslikult ja füüsiliselt ülal pidada, see annab võimaluse end isiklikult ja professionaalselt realiseerida. On kriisihetki, kus isegi teie lemmiktöö võib tekitada vastakaid tundeid, näiteks kui inimene satub professionaalsesse ummikusse.
